۰۱-۰۱-۹۷، ۰۶:۴۹ ب.ظ
وبسایت زندگی آنلاین: از خواص اصلی منیزیم، میتوان به حفظ عضلات، استخوانها و اعصاب بدن اشاره كرد و اینكه در سنتز پروتئین و متابولیسم سلولی نقش دارد.
منیزیم
منیزیم برای سلامت بدن و انجام بیش از 300 واكنش بیوشیمیایی بسیار ضروری است. منیزیم چهارمین ماده معدنی مورد نیاز بدن است كه تقریباً بیش از 50 درصد از كل آن در استخوانها ذخیره میشود و مابقی عمدتاً در سلولهای بافتها و اندامهای دیگر قرار میگیرند و فقط 1 درصد در خون است (اگرچه بدن انسان همواره در تلاش است تا مقدار آن را در خون ثابت نگه دارد).
منیزیم در عملكرد طبیعی ماهیچهها و ضربان نقش دارد و موجب تقویت استخوانها و سلامت سیستم ایمنی بدن میشود. همچنین با تنظیم قندخون موجب حفظ فشار خون طبیعی میگردد و متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین را بهبود میبخشد. این ماده معدنی در درمان اختلالاتی همچون بیماریهای قلبی- عروقی، فشار خون بالا و دیابت مؤثر است. منیزیم در روده كوچك جذب و از طریق كلیهها دفع میشود.
منابع منیزیم
سبزیجات برگدار، مانند اسفناج و غلات سبوسدار كه معمولاً در رژیم روزانه افراد وجود دارند، از منابع اصلی منیزیم هستند. برخی از منابع خوب منیزیم عبارتند از: گوجهفرنگی، برگ چغندر، لوبیا، كنگرفرنگی، سیبزمینی شیرین، آرد گندم، دانه كدو تنبل، بادام زمینی، جو، آرد ذرت و شكلات.
حتی با مصرف محصولات لبنی، مثل شیر و ماست و یا ماهی كه در ردیف سبزیجات نیستند نیز میتوانید منیزیم مورد نیاز بدنتان را تأمین كنید. نان گندم سبوسدار به نسبت نانهای معمولی دو برابر بیشتر منیزیم دارد. آب هم را حاوی منیزیم است و منیزیم آب سخت بیشتر است؛ اگرچه برای كلیه مناسب نیست.
منیزیم
منیزیم برای سلامت بدن و انجام بیش از 300 واكنش بیوشیمیایی بسیار ضروری است. منیزیم چهارمین ماده معدنی مورد نیاز بدن است كه تقریباً بیش از 50 درصد از كل آن در استخوانها ذخیره میشود و مابقی عمدتاً در سلولهای بافتها و اندامهای دیگر قرار میگیرند و فقط 1 درصد در خون است (اگرچه بدن انسان همواره در تلاش است تا مقدار آن را در خون ثابت نگه دارد).
منیزیم در عملكرد طبیعی ماهیچهها و ضربان نقش دارد و موجب تقویت استخوانها و سلامت سیستم ایمنی بدن میشود. همچنین با تنظیم قندخون موجب حفظ فشار خون طبیعی میگردد و متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین را بهبود میبخشد. این ماده معدنی در درمان اختلالاتی همچون بیماریهای قلبی- عروقی، فشار خون بالا و دیابت مؤثر است. منیزیم در روده كوچك جذب و از طریق كلیهها دفع میشود.
منابع منیزیم
سبزیجات برگدار، مانند اسفناج و غلات سبوسدار كه معمولاً در رژیم روزانه افراد وجود دارند، از منابع اصلی منیزیم هستند. برخی از منابع خوب منیزیم عبارتند از: گوجهفرنگی، برگ چغندر، لوبیا، كنگرفرنگی، سیبزمینی شیرین، آرد گندم، دانه كدو تنبل، بادام زمینی، جو، آرد ذرت و شكلات.
حتی با مصرف محصولات لبنی، مثل شیر و ماست و یا ماهی كه در ردیف سبزیجات نیستند نیز میتوانید منیزیم مورد نیاز بدنتان را تأمین كنید. نان گندم سبوسدار به نسبت نانهای معمولی دو برابر بیشتر منیزیم دارد. آب هم را حاوی منیزیم است و منیزیم آب سخت بیشتر است؛ اگرچه برای كلیه مناسب نیست.
از یهـ جاییـ بهـ بعدـ اگر نریـ خـــــری !