۰۲-۰۷-۹۶، ۰۹:۵۷ ب.ظ
رژیم غذایی مناسب قبل از خواب
برخی غذاها احساس خواب آلودگی را تقویت می کنند و برخی باعث ایجاد بی خوابی میشوند.
غذاهایی که خواب راحتی را به شما هدیه میدهند:
-سبزیجات دارای برگ های سبز(خام و بخارپز)
-غلات(گندم.برنج.جو)که همگی اثر آرام بخش روی سیستم عصبی دارند
-قارچ ها
-میوه ها بویژه توت سفید و لیمو(که باعث آرامش ذهنی است)
-دانه های خوراکی بویژه عناب به صورت جوشانده(که باعث آرامش روح و مفید برای ناراحتی های قلبی است)
-شیر گرم به همراه عسل
برخی غذاها احساس خواب آلودگی را تقویت می کنند و برخی باعث ایجاد بی خوابی میشوند.
غذاهایی که خواب راحتی را به شما هدیه میدهند:
-سبزیجات دارای برگ های سبز(خام و بخارپز)
-غلات(گندم.برنج.جو)که همگی اثر آرام بخش روی سیستم عصبی دارند
-قارچ ها
-میوه ها بویژه توت سفید و لیمو(که باعث آرامش ذهنی است)
-دانه های خوراکی بویژه عناب به صورت جوشانده(که باعث آرامش روح و مفید برای ناراحتی های قلبی است)
-شیر گرم به همراه عسل