قلب و عروق

[sadaf]

19 روش براي محافظت از قلب

1- روزی 30دقیقه ورزش كنید.
2 - هر دو ساعت یك لیوان آب بنوشید.
3 - اگر می توانید روزی 20دقیقه دوچرخه سواری كنید.
4 - طبق نظر پزشك، هر روز ویتامین ب كمپلكس مصرف كنید.
5 - صدای خود را در شب حین خواب ضبط كنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه كنند كه آیا در خواب خر و پف می كنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشك مشورت كنید چرا كه این امر می تواند در تنفس و فشار خون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.
6 -حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان كنید.
7 - هر هفته مقدار كمی كاكائوی تلخ بخورید.
8 – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. كم خوابی می تواند یكی از دلایل حمله قلبی باشد.
9 - دست كم هفته ای یك بار ماهی مصرف كنید.
10- از خوردن صبحانه كامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.
11- مواد غذایی دارای امگا 3 را در برنامه غذایی بگنجانید.
12- به مصرف لوبیا نیز توجه كنید و آن را به شكل خوراك یا بر روی سالاد میل نمایید.
13- طبق نظر پزشك هر روز یك آسپیرین بچه بخورید.
14- خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.
15- هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده كنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را ترجیح دهید.
16- در روزهای تعطیل فقط استراحت كنید. تلفن همراه و رایانه را كنار بگذارید.
17- از استرس پرهیز كنید.
18- به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشك را بخواهید.
19- وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید.

[sadaf]

رابطه دست خط با بيماري قبلي

کارشناسان اعلام کرده اند می توان با استفاده از دستخط افراد، احتمال بروز بیماری های قلبی را در آنها پیش بینی کرد.
به گزارش مهر به نقل از نچرال نیوز، محققان انگلیسی معتقدند تفاوت های آشکاری در دستخط بیماران قلبی با دستخط افراد سالم وجود دارد که می توان از آن برای پیش بینی ابتلا به این بیماری ها استفاده کرد.
یکی از محققان که مدت 12 سال روی این موضوع تحقیق کرده معتقد است که حرکات ناگهانی در دستخط اکثر بیماران قلبی وجود دارد که در افراد سالم وجود ندارد.
وی دستخط 61 بیمار قلبی بیمارستان سویندون را تهیه کرده و سپس با دیگر افرادی که مبتلا به هیچ عارضه قلبی و عروقی نبوده اند مقایسه کرده است.
در این طرح از بیماران خواسته شده بود حدود 100 کلمه در مورد تعطیلات بنویسند، اما فقط 30 کلمه آخر را مورد ارزیابی قرار دادند، زیرا در اواخر نوشته بیماران احساس آرامش بیشتری می کنند و دستخط طبیعی تری دارند.
حتی در نقطه گذاری نیز افراد سالم مکث کمتری می کنند، اما مبتلایان به بیماری قلبی یا گروهی که در معرض خطر بیماری هستند، به دلیل عدم تنظیم ضربان های قلب و یا بروز درد، در برخی از نقاط مکث و یا حتی استراحت بیشتری می کنند.

[sadaf]

وقتي قلب مي ايستد

سكته قلبي يا انفاركتوس ميوكارد انهدامقسمتي از عضله قلب است كه به علت ازبينرفتن جريان خون در آن قسمت از قلب رخميدهد.


علت چيست؟

بيشتر سكتههاي قلبي توسط يك لخته كه يكي از رگهاي كرونر را (كه خون و اكسيژن را به عضله قلب ميرسانند) مسدود ميكند، ايجاد ميشوند.
توقف جريان خون و اكسيژنرساني به عضله قلب سبب مرگ سلولهاي قلبي در آن ناحيه ميشود و ماهيچه قلبي آسيب ديده توانايي خود براي انقباض را از دست ميدهد.
استعمال دخانيات، فشار خون بالا، ديابت، جنس مذكر، سن بالا، وراثت و بالا بودن كلسترول خون از جمله عوامل خطر براي سكته قلبي به شمار ميآيند.


علائم سكته

درد سينه پشت جناق (استخوان وسط سينه) شايعترين علامت حمله قلبي است. معمولا درد بسيار شديد است و از ناحيه سينه به بازوها، شانه، گردن ، دندانها، فك، شكم يا پشت انتشار مييابد. درد به طور معمول بيش از 20 دقيقه طول ميكشد و با استراحت يا نيتروگليسيرين به طور كامل برطرف نميشود. در برخي افراد، بخصوص در افراد مسن و بيماران ديابتي درد ممكن است ناچيز يا حتي اصلا وجود نداشته باشد.
همراه اين درد ممكن است علائمي چون تنگي نفس، اضطراب، سرفه، احساس سبكي سر، سرگيجه، تهوع يا استفراغ و تعريق يا غشكردن ديده شود.


درمان

سكته قلبي يك اورژانس پزشكي است.بيمار بايد بلافاصله بستري و تحت مراقبتهاي ويژه قرار گيرد. اهداف درمان شامل توقف پيشرفت حمله قلبي، كاهش بار قلب و پيشگيري از عوارض است.
به طور معمول براي بيمار اكسيژن تجويز ميشود، داروها و مايعات مستقيما به درون يك سياهرگ تزريق ميشوند و نيترو گليسيرين وريدي يا ساير داروها براي كنترل درد و كاهش نيازقلب به اكسيژن به كار ميروند. مرفين و داروهاي مشابه ضد دردهاي قوي هستند كه ممكن است براي يك حمله قلبي تجويز شوند.
درمان با هپارين به منظور پيشگيري از تشكيل لختههاي جديد، براي 48 تا 72 ساعت ادامه مييابد. علاوه بر اين وارفارين كه خوراكي مصرف ميشود، ممكن است جهت پيشگيري از تشكيل لختههاي بيشتر تجويز شود. بسته به شرايط بيمار ممكن است از داروهاي ديگر از جمله داروهايي كه ريتم قلب را تنظيم ميكنند، استفاده شود.
در 12 ساعت اول پس از شروع درد سينه در شرايطي خاص براي بيمار داروهاي حل كننده لخته خون نيز تجويز ميشود.

10 فرمان براي پيشگيري

1- اگر چاق هستيد وزنتان را كم كنيد.
2- فشار خونتان را كنترل كنيد.
3- چربي خون بخصوص سطح كلسترول خونتان را كنترل كنيد و اگر دچار افزايش چربي خون هستيد آن را درمان كنيد.
4- اگر سيـ ـگاري هستيد سيـ ـگار را ترك كنيد.
5- غذاي كم چربي، ميوه و سبزيجات مصرف كنيد.
6- مصرف نمك را بخصوص در سنين بالا كاهش دهيد.
7- قند خونتان را كنترل كنيد و اگر دچار بيماري قند هستيد آن را درمان كنيد.
8- روزانه پياده روي كنيد و اگر منع پزشكي نداريد ساير ورزشهاي هوازي كه كارايي قلب را بهبود ميبخشند انجام دهيد.
9- اگر سابقه فاميلي مثبت داريد حتما براي كنترل وضعيت قلبي خود به پزشك مراجعه كنيد.
10- آرام باشيد. پزشكان بين خطر بيماريهاي قلبي و وضعيت استرس شخصي، ارتباط معني داري قائل هستند.

[sadaf]

تاثیر موسیقی بر كاهش فشار خون بالا

تاثیر موسیقی بر كاهش فشار خون بالا پژوهشگران از تاثیر مثبت گوش دادن بهموسیقی بر كاهش فشار خون بالا خبر دادند. بیماری فشار خون بالا گریبانگیریك چهارم مردم آمریكا و بیماری دو سوم این افراد كنترل نشده است كه میتواند به ویژه در افراد مسن به حملات و سكته قلبی و بیماریهای دیگربینجامد. پژوهشگران مركز پزشكی مونتفیور در نیویورك دریافته اند گوش دادنبه موسیقی آرام بخش و كلاسیك می تواند از میزان فشار خون بالای این افرادبكاهد. این پژوهشگران 41 فرد مسن مبتلا به فشار خون بالا را در نظر گرفتندو آنها را به دو گروه تقسیم كردند. به گروه نخست گفتند به موسیقی آرام بخشصدای اقیانوس گوش دهند، ضمن اینكه تمرینات تنفس عمیق و تمرینات آرامش وتمركز انجام می دادند. گروه دوم نیز به موسیقی كلاسیك موتسارت گوش میدادند، آنها باید هربار 12 دقیقه، سه بار در هفته به مدت 4 ماه به این نوعموسیقی ها گوش می دادند. نتیجه این بود كه فشار خون این افراد پس از 4 ماهكاهش یافت، بنابراین، پژوهشگران موسیقی درمانی را به همراه تغذیه مناسب وتمرینات جسمی، برای درمان فشار خون بالا موثر می دانند

[sadaf]

اندكی درباره قلب نازك شكننده


زندگی انسان به سلامت مشتی تپنده در درون سینه اش گره خورده است، كه اگر به تپش بی وقفه و خستگی ناپذیر خود ادامه دهد انسان نیز به زندگی ادامه خواهد داد و اگر دمی، تنها دمی از حركت باز ایستد ، انسان نیز زندگی را وا می نهد و با آن به ناچار وداع می كند. انسان با تمام ادعاهایش به این توده كوچك ماهیچه و رگ وابسته است كه به زحمت به اندازه مشت آدمی است. آیا بیمارانی را كه در نتیجه یك دوره عارضه قلبی و در اثر یك بی احتیاطی (كار سنگین ، ورزش ، و یا وارد آمدن فشار عصبی ناگهانی ) دچار ایست قلبی شده اند، دیده اید، كه چگونه در یك لحظه، قلب یاری نمی كند و در نیمه ی راه باز می ماند، به یكباره مرگ بر سیمایشان سایه می افكند و تسلیم وار بر هیبت مرگ سر خم می كنند؟ صحنه ی بسیار رقت انگیز و دردآوری است. به ویژه اگر آن فرد از عزیزان و بستگان باشد درد دو چندان و رنج ماندگار خواهد شد. برای اینگونه افراد چه باید كرد و اساساً چگونه بیماری قلبی عارض می شود و چه كسانی مستعد ابتلا به این بیماری و بیماری های زمینه ای آن هستند ؟ در این نوشتار سعی برآن است تا به طور اجمال به این سوالات پاسخ داده شود.

چه كسانی دچار بیماری قلبی می شوند؟

" تعداد افرادی كه به بیماری كرونری قلب ( گرفتگی رگ های خون رسان به عضله قلب كه منجر به سكته قلبی می شود ) دچار هستند در كشورهای مختلف، متفاوت است. این بیماری در كشورهای پیشرفته اروپایی، آمریكایی و استرالیا از شیوع زیادی برخوردار می باشد، اما در كشورهای عقب مانده جهان سوم، تعداد افراد مبتلا به بیماری كرونری قلب بسیار كمتر است. به نظر می رسد كه این وضعیت به نحوه زندگی این افراد بستگی دارد، به طوری كه افرادی از كشورهای عقب مانده جهان سوم كه به كشورهای پیشرفته مهاجرت می كنند، نسبت به سایر هموطنانشان، بیشتر دچار بیماری كرونری قلب می شوند. برای مثال، هندی هایی كه به انگلستان مهاجرت كرده اند بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند.در خود قاره اروپا و در بین كشورهای مختلف آن هم از نظر شیوع بیماری كرونری قلب، تفاوت هایی وجود دارد. در جنوب اروپا، معمولاً این بیماری كمتر از كشورهای شمال اروپا (اسكاندیناوی) و انگلستان است كه یكی از علل آن، نحوه رژیم غذایی مدیترانه ای می باشد. بسیاری از افراد عقیده دارند كه رژیم غذایی مدیترانه ای كه حاوی مقادیر زیادی سبزیجات تازه، سالاد، میوه، ماهی و مقدار نسبتاً كمی گوشت قرمز و لبنیات است، می تواند در مقابل بروز بیماری های قلبی، اثر حفاظتی داشته باشد.
گرچه توصیفاتی از بیماری كرونری قلب در گذشته های دور توسط پزشكان بیان می شد، اماتا بعد از جنگ جهانی دوم، به عنوان یك بیماری شایع مطرح نبود. از بعد از جنگ جهانی دوم، میزان بیماری كرونری قلب به خصوص در مردان جوان افزایش یافت. در ایالات متحده آمریكا، حداكثر این افزایش در سال 1970 رخ داد و سپس میزان آن تا به امروز در حال كاهش است. همچنین این روند كاهش در استرالیا، نیوزیلند و بریتانیا نیز دیده می شود، ولی متأسفانه امروزه در كشورهای بلوك شرق سابق و روسیه، میزان شیوع بیماری كرونری قلب به طور سریعی رو به افزایش است.امروزه اكثر تخت های بیمارستانی در بریتانیا توسط بیمارانی كه به نحوی به تصلب شرایین (سفت شدن رگها) دچار هستند، پر شده است
و شایع ترین نوع این بیماری نیز بیماری كرونری قلب می باشد. بیماری كرونری قلب به تنهایی شیوعی بیش از مجموع انواع سرطان ها دارد. شیوع این بیماری در افراد مسن بیش از افراد جوان و در مردان چهار برابر زنان است. در مردان جوان، بعد از تصادفات، بالاترین علت مرگ، این بیماری می باشد.چرا بیماری كرونری قلب تا این میزان در كشورهای پیشرفته شایع است؟ هیچ كس علت اصلی این موضوع را نمی داند، اما رژیم غذایی، استعمال دخانیات، فقدان تحرك كافی از عوامل مهم شیوع زیاد این بیماری در جوامع غربی است.درمان های جدید

" در طی 10 سال گذشته، پیشرفت های زیادی در درمان بیماری كرونری قلب پدید آمده ، داروهای جدیدی مانند داروهای از بین برنده لخته خون كه بعد از سكته قلبی تجویز می شوند، همچنین داروهای موثری برای آنژین و پایین آوردن كلسترول ساخته شده است . این داروها نه تنها می توانند برای تسكین علایمی مانند درد استفاده شوند بلكه باعث بهبود تغییرات بیماری نیز می شوند.با این حال، بزرگترین پیشرفت، در جراحی قلب و آنژیوپلاستی ایجاد شده است. جراحی بای پس (CABG یا پیوند بای پس شریان كرونری) می تواند باعث تغییر در زندگی بیماران دچار آنژین قلبی شده و در بعضی موارد همچنین موجب كاهش خطر ایجاد سكته های قلبی بعدی گردد. آنژیوپلاستی روشی است كه با استفاده از یك بالون (بادكنك) كوچك، رگهای باریك شده و یا مسدود شده، گشاد می شوند. "

برای سلامتی قلب چه باید كرد ؟

_ ورزشكارشناسان هشدار داده اند كه ورزش نكردن به اندازه كشیدن یك پاكت سیـ ـگار در روز برای بدن ضرر دارد. نداشتن تحرك جسمانی احتمال گسترش بیماری قلبی را مضاعف ساخته و خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا را افزایش می دهد. پزشكان تخمین می زنند كه بین 65 تا 85 درصد جمعیت جهان در انجام ورزش به اندازه ای كه برای بدن لازم است، كوتاهی می كنند. حتی كودكان نیز با چنین خطری رو به رو هستند.
براساس آمارها دو سوم كودكان جهان برای بهبود سلامت خود به اندازه كافی تحرك ندارند. با توجه به این آمار و ارقام بیماری قلبی در كمین افراد كم تحرك در تمام گروههای سنی است. پیش از این تصور می شد كه سكته قلبی و یا عوارض ناشی از نارسایی قلبی به افراد مسن اختصاص دارد ولی در سالهای اخیر فراوانی مرگ افراد جوان بر اثر سكته های قلبی این توهم را باطل ساخته است پس :در هر كجای جهان زندگی می كنید، هیچ چیز را نمی توانید جایگزین ورزش منظم كنید ،پس با تنها اندكی جنبش تحول بزرگی در زندگی خود ایجاد نمایید .
_ کاهش و یا کنترل فشار خون
بیماری فشار خون بالا یكی از عوامل خطر بیماری قلبی است، متوسط فشار خون باید به طور طبیعی 80/120 میلی متر جیوه باشد كه فشار خون طبیعی محسوب می شود. (120 میلی متر جیوه فشار خون حد بالا یا فشار خون سیستولیك و 80 میلی متر جیوه فشار خون حد پایین یا فشار خون دیاستولیك). فشار خون پیشنهادی سازمان های مختلفی كه در زمینه بیماری های قلبی فعالند، حفظ فشار خون زیر 90/140 میلی متر جیوه است كه بیش از این مقدار بیماری فشار خون بالا یا هیپرتانسیون نامیده می شود. بی توجهی به بیماری فشار خون بالا خطرات عمده ای از قبیل افزایش خطر بیماریهای قلبی - عروقی مثل سكته قلبی و مغزی را به دنبال دارد . درمان بیماری تا حد زیادی می تواند به افزایش طول عمر فرد مبتلا كمك كند.
در صورتی كه مبتلا به این بیماری هستید، باید نكات زیر را رعایت كنید:
مصرف نمك را كاهش دهید. سازمان بهداشت جهانی میزان نمك مورد نیاز برای هر فرد را روزانه كمتر از 5 گرم (معادل تقریباً یك قاشق غذاخوری ) اعلام كرده است.اگر وزن شما طبیعی است آنرا در محدوده طبیعی
نگاه دارید و اگر اضافه وزن دارید سعی كنید وزن خود را كم كنید.با فشار های روانی مقابله كنید.

نكته مهم این است كه اگر به دلیل بیماری فشار خون بالا به شما توصیه شده است كه از داروهای ضد فشار خون استفاده كنید، داروی خود را به طور منظم و تحت نظر پزشك مصرف كنید.استعمال سیـ ـگار و یا انواع دود را كنار بگذارید، زیرا علاوه بر این كه باعث افزایش فشار خون می شود، باعث كاهش تأثیر داروهای ضد فشار خون نیز می شود.میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه كنید، روغن مایع را جایگزین روغن جامد كنید. حتی الامكان از خوردن غذاهای چرب بپرهیزید و خود را به خوردن غذاهای آب پز شده عادت دهید.آن دسته از افرادی كه خود به بیماری قلبی مبتلا نیستند ولی زمینه های مثبت این نوع بیماری در افراد خانواده نظیر پدر ومادر و یا بستگان درجه دوم آنان دیده شده است ، بایستی بیش از دیگران در صدد پیشگیری برآیند و همواره با پزشك مشاور در تماس باشند و از راهنمایی های پزشكی بهره برند .
بهتر است همه ما چه آنها كه در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند و چه آنها كه امیدوراند هیچگاه به این بیماری مبتلا نشوند در آغاز هفته سلامت ، ورزش و تحرك جسمی را به عنوان یك برنامه ثابت و لازم الاجرا در برنامه های روزانه خود بگنجانیم ، ورزشی نظیر پیاده روی صبحگاهی نه هزینه ای در بر دارد و نه وقت بسیاری می طلبد ، ولی فواید بسیاری به همراه دارد ، شور و نشاط حاصل از آن روز شادی را نوید خواهد داد و از سوی دیگر ما را در برابر انواع بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، دیابت و بیماری های مفصلی بیمه خواهد كرد . آیا به نظر شما این اندك زمان( در حدود نیم ساعت در هر روز ) ارزش این فواید بسیار را ندارد؟

[sadaf]

هوای قلبتان را داشته باشید


تغییرات معینی كه درشیوه زندگی ایجاد می شود، تاثیر قابل ملاحظه ای بر كاهش خطر ابتلا به بیماری و حمله های قلبی خواهد داشت.
با افزودن یك برنامه ورزشی به برنامه روزانه می توان به سادگی و همزمان سطح كلسترول، قند و فشار خون را در حد طبیعی حفظ كرد. حذف بعضی از عادت های زیان آور، مانند سیـ ـگار كشیدن نیز بر سلامتی دستگاه قلبی – عروقی خواهد افزود. مواد حاصل از كشیدن سیـ ـگار خاصیت انعطاف پذیری شریانها را كم می كند و سبب تشكیل پلاك های رسوبی می شود. حتی سیـ ـگاركشیدن غیر مستقیم نیز می تواند باعث بیماری و حمله های قلبی شود.
یكی دیگراز كارهای سودمند برای پیشگیری از بروز حمله های قلبی ، كاهش وزن است. افرادی كه افزایش وزن دارند 6/3 سال زودتر از كسانی كه وزن طبیعی دارند به حمله قلبی دچار می شوند. افرادی كه شكم بزرگی دارند و وزن زیادی را دراین ناحیه از بدن خود تحمل می كنند و اندامی به شكل " سیب " دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند ، چاقی، فشار خون بالا و دیابت را نیز به دنبال دارد.
شركت منظم در فعالیت های ورزشی"تمرین های ایروبیك به مدت 30 دقیقه درروز " می تواند میزان كلسترول خوب(HDL) را افزایش داده، از مقدار فشار خون، تری گلیسیریدها و قند خون بكاهد. به علاوه، خاصیت انعطاف پذیری شریان ها حفظ می شود و در برابر تشكیل پلاك های رسوبی مقاومت می كنند.
از یك رژیم غذایی مناسب و سالم پیروی كنید كه چربیهای اشباع شده و كلسترول به مقدار كم و میوه ، سبزی و فرآورده های لبنی كم چربی و غلات به مقدار زیادی داشته باشد.


راه های پیشگیری

مقدار اُمگا 3( یك نوع چربی غیر اشباع ) را افزایش دهید. انجمن قلب توصیه می كند كه حداقل دو بار در هفته، غذاهای دریایی( ماهی) مصرف شود. مصرف این نوع غذاها مقداراسیدهای چرب اُمگا 3 را افزایش می دهد. همچنین، افراد مبتلا به بیماری قلبی – عروقی می توانند روزی حداقل یك گرم اُمگا 3 مصرف كنند.مقدار فشار خون را در حد طبیعی حفظ كنید . بنابر پژوهش های اخیر، رژیم غذایی مناسب برای بیماران قلبی می تواند سطح كلسترول تام( كل كلسترول خون )خون در حد 7 درصد و LDL( كلسترول بد ) را تا حدود 9 در صد كاهش دهد. یك رژیم غذایی خوب و سالم باید حاوی 2000 كالری در روز باشد. دو واحد گوشت بدون چربی یا ماهی ، دو واحد فرآورده های لبنی كم چربی ، 4 تا 5 واحدسبزی، 4 تا 5 واحد میوه و 7 تا 8 واحد غلات و 4 تا 5 واحد دانه های گیاهی، تركیب اصلی یك رژیم غذایی سالم را تشكیل می دهند . به خاطر داشته باشید كه زمانی داروهای تجویز شده توسط پزشك مؤثر خواهد بود كه در كنار یك شیوه زندگی سالم و تغییر یافته مصرف شوند.انجام این آزمایش های كلیدی برای پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می شود:

اندازه گیری كلسترول، فشار و قندخون. آنچه به قلب شما زیان می رساند افزایش سطح كلسترولLDL و تری گلیسیریدها در خون است كه شریان ها را تنگ كرده و به علت تشكیل پلاك سبب بسته شدن شریان ها خواهد شد. كلسترولHDLبه پاك شدن شریان ها كمك می كند.مقادیر طبیعی و غیر طبیعی

مقدار كلسترول تام(LDL+ HDL ) : باید كمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر خون باشد.مقدار 200 تا 239 میلی گرم دردسی لیتر خون ، افزایش( مرزی) كلسترول تام را مشخص می سازد و مقدار بیش از240میلی گرم در دسی لیتر خون نیز به عنوان افزایش كلسترول خون شناخته می شود.
كلسترولLDL (بد): مقدار كلسترولLDL درخون باید در حدود 130 میلی گرم در دسی لیترخون باشد. مقادیر بین 130 تا 159 میلی گرم در دسی لیتر خون مشخص كننده افزایش( مرزی)LDL است . مقدار 160 میلی گرم در دسی لیتر خون نیز افزایش كلسترولLDL را نشان می دهد.كلسترولHDL ( خوب): مقدار كلسترولHDL در خون باید در حدود 60 میلی گرم در دسی لیتر باشد( در زنان) . مقادیر 40 تا 60 میلی گرم كلسترولHDL در دسی لیتر خون كاهش( مرزی ) آن را نشان می دهد. اگر مقداركلسترولHDL به كمتراز 40 میلی گرم در دسی لیتر خون برسد، با كاهشHDL روبه رو هستیم. پژوهش ها نشان می دهند كه افزایشHDL در زنان نقش محافظتی بیشتری درمقابل ابتلا به بیماری های قلب وعروق ایفا می كند. زنانی كه سطح كلسترولHDL خونشان كمتر از حد طبیعی است، 6 برا بر بیش از سایرین به حمله های قلبی دچار می شوند.تری گلیسیریدها : مقدار طبیعی تری گلیسیریدها در خون ، كمتراز 150 میلی گرم در دسی لیتر خون است .متخصصین قلب معتقدند كه مقادیر بیشتر، زنان را در معرض خطر بروز حمله های قلبی قرار می دهد( به ویژه زنان سالخورده )، حتی اگر سطح كلسترول تام در خون آنان طبیعی باشد.

[sadaf]

بیماری قلبی در زنان


اغلب زنان تا پیش از رسیدن به مرحله یائسگی، ازابتلا به بیماری سرطان وحشتدارند و سعی می كنند نشانه های مربوط به آن را دنبال كنند، در حالی كه خطرابتلا به بیماری قلبی در زنان نیز همانند مردان وجود دارد. دكترSharonneHayes مشاور بیماریهایی قلبی زنان، معتقدست كه بیشتر زنان از عوامل خطر ونشانه های بیماری های قلبی بی خبرند، بیشتر زنان فكر می كنند كه بیماریقلبی ، فقط مردان را دچار می سازد. به همین دلیل كمتر از مردان احساس خطركرده، آزمایش ها و درمان های توصیه شده توسط پزشك را دنبال نمی كنند.

رایج ترین انواع بیماری های قلبی

رایج ترین نوع بیماری های قلبی، بیماری شریانهای قلب است كه البته بیش ازانواع دیگر قابل پیشگیری است. شریان ها بر اثر مسدود شدن یا تنگ شدن نمیتوانند به خوبی خون را از خود عبور دهند. ایجاد پلاك( یا رسوب) سبب تنگشدن یا مسدود شدن شریان قلب شده و هر قدر بزرگتر و وسیع تر شوند احتمالبروز حمله قلبی بیشتر خواهد شد. از انواع دیگر می توان به فشار خون بالااشاره نمود كه تأثیرات جدی بر عروق خونی، قلب و كلیه ها می گذارد. تغییردر ریتم ضربان قلب، افزایش تعداد ضربان های قلب و یا كاهش آن نیز از موارددیگرند: گاهی اوقات وجود عارضه ای مادرزادی در دستگاه قلب وعروق به صورتنارسایی آشكار شده و منجر به ایجاد اختلال در جریان یافتن خون و خروج آناز قلب خواهد شد.

عوامل خطر بیماری های قلبی كدامند؟

عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی در زنان با مردان تفاوتی ندارد و بهدو دسته اصلی تقسیم می شود:1) عوامل خطری كه قابل اصلاح نیستند ، عبارتنداز: افزایش سن،( بیش از 65 سالگی) ، دوران پس از یائسگی ، خارج كردن رحم(هیتركتومی)، وراثت ( سابقه ابتلا به بیماری های قلبی در افراد خانواده ) .
2) عواملی كه قابل اصلاحند ، عبارتند از : سیـ ـگار كشیدن ، فشار خون بالا،بالا بودن مقدار كلسترول خون، كاهش فعالیت بدنی، شیوه زندگی بی تحرك،چاقی، نوشیدن الكل.

سیـ ـگار كشیدن:

سیـ ـگار كشیدن برای زن و مرد عامل خطر محسوب می شود ، به ویژه برای زنانجوان . زنانی كه سیـ ـگار می كشند، دو برابر بیشتر از زنان دیگر در معرض خطرقرار دارند. مخصوصاً هنگامی كه با سیر عوامل خطرهمراه شود ( مانند چاقی،دیابت...) در این صورت 25 بار بر احتمال بروز خطر افزوده می شود. مصرف قرصهای ضدبارداری و كشیدن سیـ ـگار به حد قابل توجهی ، خطر بروز حمله های قلبیرا افزایش می دهد. نكته قابل توجه در این باره این است كه چند ماه پس ازكنار گذاشتن سیـ ـگار، به سرعت از میزان احتمال خطر كاسته خواهد شد .

فشار خون بالا:

معمولاً فشار خون با افزایش سن بالا می رود. چاقی نیز فشار خون را بالا میبرد و مصرف بسیاری از داروها نیز بر مقدار فشار خون تأثیر می گذارد. درصورتی كه خطر بروز آسیب دیدگی وجود داشته باشد( مانند بزرگ شدن قلب، صدمهدیدن عروق شبكیه چشم، حمله قلبی ، نارسایی قلبی و...) درمان دارویی توصیهمی شود.

افزایش مقدار كلسترول خون:

مانند مقدار فشار خون، مقدار كلسترول خون نیز با زیاد شدن سن، افزایشخواهد یافت. به طور چشمگیری در بیش از 50 درصد از زنانی كه بالاتر از 55سال سن دارند، مقدار كلسترول خون آنها 240 میلی گرم در دسی لیتر است.(mg/dI 240) .البته در برخی از افرادی كه به حمله قلبی دچار می شوند،مقدار كلسترول خون طبیعی است ولی آنچه مورد توجه قرار می گیرد نسبتكلسترول تام (total) به كلسترول خوب یا (HDL) است. این نسبت به مقداركلسترول بد(LDL) یا تری گلیسیریدها نیز بستگی دارد . بیشتربیماران تمایلدارند كه مقدار كلسترول خون خود را به حد طبیعی برسانند و اغلب به راه هایغیر دارویی علاقه مندند. در حالی كه عوامل متعدد، دست به دست یكدیگر دادهو شرایط مناسب بروز بیماری را پدید می آورند. اگرفقط بالا بودن مقداركلسترول خون تنها عامل ایجاد بیماری باشد، مصرف دارو توصیه می شود و بهتراست كه از رژیم غذایی كم چربی پیروی كرد. به خاطر داشته باشیم كه بدتریننوع چربی، چربی جامد( كره، روغن حیوانی) است. پرداختن به فعالیت های ورزشیایروبیك( هوازی) نیز مؤثر است. علاوه بر این ها، مصرف چربی های اشباع نشدهمانند روغن زیتون نیز توصیه می شود. نكته قابل اهمیت و توجه این است كه هرفردی باید از رژیم غذایی خاص خود و برنامه ورزشی مناسب با وضعیت جسمی خودپیروی كند. لازم است كه زنان در حدود بیست سالگی از مقدار كلسترول خون خودباخبر شوند. به احتمال ابتلا به دیابت توجه كنند و از پزشك خود بخواهند كهقند خون ناشتای آنان را مرتب كنترل كند.

نشانه های عمومی، هنگام بروز حمله قلبی

حمله قلبی نشانه های متغیری دارد. زنان و مردان باید بدانند كه نباید صبركنند تا نشانه ها ظاهر شوند ، آنها علامت خطر هستند و ممكن است هنگامپیشرفت بیماری بروز كنند.ابتدایی ترین نشانه در زنان و مردان، درد درناحیه سینه است. احساس سنگینی به معنای " درد " نیست. احساس فشار و سنگینیبه گردن ، پشت، شانه ها یا پایین بازو انتشار می یابد. نفس های كوتاه ،سرگیجه، تهوع از متداولترین نشانه ها هستند. هر قدر زنان بیشتر با نشانهها آشنا شوند، بهتر می توانند درمان شوند.

رایج ترین روش های تشخیص بیماری های قلبی برای زنان كدامند؟

متخصصین بیماری های قلبی هنوز به دنبال آزمایش هایی هستند كه بتوانند درمراحل اولیه ، تشخیص بیماری را ممكن سازند.EK4 ( الكتروكاردیوگرام ) و تستورزش، در افرادی كه نشانه خاص بیماری قلبی را ذكر نمی كنند، به كار نمیرود.

اثر ابتلا به بیماری قلبی بر زندگی زنان

تجربه نشان می دهد كه زنان پس از ابتلا به بیماری قلبی، به افسردگی نیزدچار می شوند. این موضوع اهمیت زیادی دارد و تاثیر قابل توجهی بر تواناییزنان می گذارد. زیرا زنانی كه افسرده می شوند تمایلی به بهتر شدن نشاننداده ، از رژیم غذایی، دارویی و برنامه ورزشی توصیه شده ، پیروی نمیكنند. لازم است به سلامتی روانی و جسمی آنها توجه كرد.

توصیه های پایانی برای حفظ تندرستی زنان

1- درباره عوامل خطر آگاهی بیشتری كسب كنند.2- عوامل خطر را از زندگی خوددور سازند. سیـ ـگار نكشند، به رژیم غذایی خود توجه كنند و فعالیت بدنیبیشتری داشته باشند.
3- در صورت بروز نشانه های خاص بیماری، به پزشك مراجعه كنند و او را در تشخیص صحیح و درمان مناسب یاری دهند.

[sadaf]

به علايم هشداردهنده قلب توجه كنيد!

ما اغلب در مورد خطرات بيماري قلبي مطالبي ميشنويم، اما كمتر به موضوعات مربوط به سوفل قلبي برخورد ميكنيم. در حالي كه عبارت سوفل قلبي شايد مساله كوچكي به نظر آيد. پزشكان ميگويند اين حالت ممكن است منجر به مشكلي بزرگ شود. صداهاي قلب شايد نشانه اين باشند كه مشكلي براي قلب پيش آمده كه ابتدا با دارو قابل درمان است و اگر دارو اثر نكند نهايتا شايد جراحي مورد نياز باشد. اكثر صداهاي قلب (سوفلهاي قلبي) با گوش غيرمسلح قابل شنيدن نيستند اما در عوض با يك معاينه بدني مشخص ميشوند. اين سوفلها به صورت صداهاي ضرباني در قفسه سينه توصيف ميشوند. همه افراد در هر سني ممكن است دچار اين اختلال بشوند، اما پزشكان معتقدند سوفلهاي قلبي اكثرا در اثر شكاف در عضلات قلب يا حتي يك دريچه قلبي كه خيلي سفت شده ايجاد ميشوند. برخي افراد با ناهنجاريهاي مادرزادي دريچهها متولد ميشوند كه ميتواند باعث ايجاد سوفلهاي قلبي شود. برخي ديگر دچار حمله قلبي ميشوند و در نتيجه باعث شكاف در دريچههاي قلب ميشود كه به صورت يك سوفل شنيده ميشود. بعضي هم ممكن است به تغييرات دژنراتيو دريچه مبتلا شوند كه منجر به سفت شدن دريچه و يا ايجاد يك شكاف باريك در آن ميشود. گرچه در اكثر موارد خود شخص قادر به پيشگيري از ايجاد سوفل قلبي نيست اما پزشكان ميگويند تشخيص زودهنگام و درمان مناسب حائز اهميت است.

[sadaf]

علل تپش قلب

تپش قلب احساسی است که به فرد دست میدهد که گویی قلبش دارد از جا کنده میشود و سرعت ضربان ان بالا رفته است.


تپش قلب احساسی است که به فرد دست میدهد که گویی قلبش دارد از جا کنده میشود و سرعت ضربان ان بالا رفته است.
همچنین ممکن است فرد رخدادن ضربانی غیرعادی را اغلب در قفسه سینه ، گردن یا گلو احساس کند.
تپش قلب ممکن است بیانگر یک بیماری جدی باشد یا اهمیت چندانی نداشته باشد. برخی از علل شایع تپش قلب اینها هستند:
▪ ورزش و فعالیت جسمی.
▪ برانگیخنگی احساسی مانند ترس، استرس یا اضطراب.
▪ تب.
▪ موادی مانند کافئین، نیکوتین، کوکائین و برخی از قرصهای لاغری.
▪ بیماریهایی مانند پرکاری تیروئید، کاهش میزان اکسیژن خون، نفسکشیدن سریع و شدید، بیماری قلبی و افتادگی (پرولاپس) دریچه میترال.
▪ داروهایی که برای درمان بیماری های تیروئید، آسم، فشار خون بالا یا بینظمی ضربان قلب مصرف میشوند.
در صورتی که همراه تپش قلب چشمهایتان سیاهی رفت یا دچار سرگیجه شدید و درد قفسه سینه یا تنگنفس پیدا کردید، فورا به اورژانس مراجعه کنید.

[sadaf]

چگونه تپش قلبتان را کاهش دهید؟

با توجه به این که در بیشتر موارد تپش قلب، بیماری خاصی نیست، با کاهش استرس و اضطراب و انجام ورزشهای سبک می توان تپش قلب را کاهش داد.
دکتر سینا مرادمند، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با ایسنا، درباره تپش قلب اظهار داشت: گاهی فرد احساس میکند که دچار تپش قلب شده است که به صورتهای گوناگونی نظیر کوبیدن، لرزیدن، تپیدن و ... احساس می شود.
تعداد ضربان قلب در حالت طبیعی بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است و در موارد غیرعادی بالاتر از 100 تا 130 تپش در دقیقه اتفاق میافتد.
وی افزود: منظور از تپش قلب همان باز و بسته شدن یا انقباض و انبساط آن است. تلمبه قلب در حالت انقباض یا بسته شدن خون را بیرون می فرستد، اما درحالت انبساط یا باز شدن خون را به درون قلب می کشد.
وی همچنین تصریح کرد: ورزش و فعالیت بدنی شدید می تواند باعث تپش قلب به مدت چند دقیقه در فرد شود. همچنین مصرف چای غلیظ، قهوه تلخ و برخی سیـ ـگارها ممکن است در افراد تپش قلب ایجاد کند.

وی در ادامه در خصوص علائم همراه با تپش قلب افزود: تپش قلب با علائمی مانند سرگیجه، تنگی نفس، سرفه های ناگهانی، درد قفسه سینه و غش کردن همراه است.
دکتر مرادمند ادامه داد: فردی که به تپش قلب دچار می شود، باید به پزشک مراجعه كند و پس از انجام معاینه های لازم، نوار قلب از بیمار گرفته می شود که تا حدی می تواند علت تپش قلب را مشخص كند.
اگر علت تپش قلب مشخص نشود، نوار قلب متحرک به فرد متصل می شود تا اگر در طول 24 ساعت فرد دچار تپش قلب شد، نوار قلب در همان حالت از بیمار گرفته شود و نوع بیماری مشخص شود. به علاوه می توان از تست ورزش استفاده کرد.
وی در خصوص درمان تپش قلب گفت: عوامل به وجود آورنده تپش قلب را باید تشخیص داد و بیماری های قند خون، اضطراب و هیجانات را بهبود بخشید و با رعایت رژیم غذایی، پرهیز از استرس، هیجان، دوری از فعالیتهای ورزشی سنگین، انجام پیاده روی، شنا و نیز کاهش وزن می توان ضربان قلب را کاهش داد.