۱۵-۱۲-۹۳، ۰۹:۲۱ ب.ظ
آیا موهای شما دارد سفید می شود باید این را به یاد داشته باشید که به جزا ارثی بودن، بسیاری علتهای دیگر هم برای سفید شدن مو وجود دارد
.
آیا میدانستید که تعدادی از کمبودهای غذایی سبب کدر شدن مو می شوند؟
پس بدنبال غذاهایی باشید که حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای حفظ رنگ موهای شما هستند و از مزایای سلامتی متعدد آنها لذت ببرید
.
سبزیجات برگ سبز
برای آنکه ویتامین
B
مورد نیازتان را دریافت کنید، بدنبال سبزیجاتی با رنگ سبز تیره باشید
.
پوست سر شما برای تولید سلولهای قرمز خون که اکسیژن و مواد مغذی را حمل میکنند، به ویتامینهای
B6
و
B12
نیاز دارد
.
رنگ مو نیز بعلت وجود هورمون هاست، و ویتامین
B12
نقش مهمی در تولید هورمون دارد
.
شکلات
مس، برای تولید ملانین که منبع رنگ مو است، ضروری است
.
کمبود مس هم میتواند باعث خاکستری شدن موها شود
.
مس مورد نیازتان را میتوانید بوسیلهی یکی از خوردنیهای شیرین به دست بیاورید
.
شکلات نیمه شیرین، مقدار زیادی مس دارد
.
عدس و قارچ، از دیگر غذاهایی هستند که سرشار از مس میباشند
.
سالمون
ماهی سالمون اغلب بخاطر مزایای درمانیاش خریدار دارد
.
بنابراین کمی تعجب آور است که بدانید این غذای دریایی، مواد ضروری مورد نیاز موهای سالم را نیز فراهم میکند
.
سلنیوم موجود در سالمون، بر تولید هورمونهای ضروری برای موهای سالم، نظارت دارد
.
انواع توتها
انواع توت ها، مخصوصا توت فرنگی، یک روش خوشمزه برای دریافت مقادیر زیادی از ویتامین
C
هستند
.
ویتامین
C
به تولید کلاژن
(
که در فولیکول مو موجود است
)
کمک میکند و با رادیکالهای آزاد که با روند پیری در ارتباطند، مبارزه میکند
.
ویتامین
A (
که در میوه های نارنجی و زرد رنگ وجود دارد
)
و ویتامین
E (
که در آجیل و حبوبات یافت میشود
)
از دیگر ویتامینهای آنتی اکسیدانی هستند
.
بادام
بادامها سرشار از ویتامین
E
و مس هستند
.
آنها یک میان وعدهی آسان برای جلوگیری از خوردن تنقلات بین وعدهها هستند
.
تعدادی از مطالعات نشان میدهد که مصرف بادام میتواند به پایین آوردن سطح کلسترول بد خون
(LDL)
کمک کند
.
آمدن ' بودن ' شدن ' رفتن