.gif "مدال کاربر متعهد")
۲۵-۰۶-۹۶، ۰۳:۵۱ ب.ظ
وعده صبحانه را به‌هیچ وجه حذف نکنید!
جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می‌آید، اما در واقع بدنتان از چربی‌هایش برای جبران استفاده نمی‌کند.
چون فکر می‌کند شما در شرایط قحطی قرار دارید.افرادی که مرتب صبحانه می‌خورند بیشتر وزن کم می‌کنند. پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می‌کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود.اما برای صبحانه سراغ هر چیزی هم نروید، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید.
مثلاً از تخم‌مرغ یا نان و کره بادام‌زمینی و عسل یا اوتمیل و میوه و استفاده کنید و از مصرف کیک و شیرینی در صبحانه بپرهیزید.
جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می‌آید، اما در واقع بدنتان از چربی‌هایش برای جبران استفاده نمی‌کند.
چون فکر می‌کند شما در شرایط قحطی قرار دارید.افرادی که مرتب صبحانه می‌خورند بیشتر وزن کم می‌کنند. پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می‌کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود.اما برای صبحانه سراغ هر چیزی هم نروید، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید.
مثلاً از تخم‌مرغ یا نان و کره بادام‌زمینی و عسل یا اوتمیل و میوه و استفاده کنید و از مصرف کیک و شیرینی در صبحانه بپرهیزید.
و خدایی که در این نزدیکیست..!
