۰۳-۱۱-۹۶، ۱۲:۲۲ ب.ظ
اگر شب ها به سختی به خواب می روید، دیگر وقت آن رسیده از کار با وسایل الکترونیک تان قبل از خواب دست بکشید. تحقیقات زیادی نشان می دهد نوری که از صفحه ی وسایل الکترونیک مانند تلفن همراه و تبلت ساطع می شود، بر سلامت خواب ما تأثیر می گذارد.
نور آبی ساطع شده از صفحات ال ای دی، تولید ملاتونین را کند یا متوقف می کند؛ هورمونی که زمان خواب را به مغز اطلاع می دهد. ما بدون هورمون ملاتونین بیدار و هوشیار می مانیم و دیرتر از زمانی که باید به خواب می رویم.
دوری از تلفن همراه یا تبلت ساده ترین راه حل این مشکل است. اما اگر شب ها نمی توانید از تماشای فیلم با تبلت تان یا گشت زدن در اینستاگرام دست بکشید، راهکارهایی برای دفع تأثیر منفی اعتیادتان وجود دارد.
اپلیکیشن هایی برای چشمان خسته شما
شرکت اپل بالاخره با اضافه کردن یک ویژگی به نسخه ی ۹٫۳ سیستم عامل خود به مقابله با این نور مشکل ساز رفت. این کار در حقیقت با استفاده از یک فیلتر نارنجی-قرمز گرم انجام می شود که تابش رنگ صفحه ی دستگاه تان را تغییر می دهد.
با فعال کردن گزینه ی NightShift در تنظیمات آیفون یا آیپدی با سیستم عامل نسخه ی ۹٫۳، می توانید پیرنگ صفحه ی دستگاه تان را تنظیم کنید. علاوه بر این می توانید حالت NightShift را زمان بندی کنید تا در ساعت های مشخصی از شب فعال و سپس به طور خودکار غیرفعال شود.
برای کامپیوتر شخصی تان می توانید از نرم افزار Flux استفاده کنید که با توجه به ساعت، با صفحه ی دستگاه شما سازگار می شود؛ به طوری که با غروب خورشید پیرنگ صفحه ی دستگاه را تغییر می دهد. فیلتر نارنجی-قرمز کم رنگی که به صفحه اضافه می شود، برای چشم ها مناسب تر است و دوباره با طلوع خورشید در صبح به طور خودکار ناپدید می شود. وقتی نرم افزار Flux را نصب کنید، در پس زمینه ی سیستم تان فعال می ماند و بر اساس مکان و زمان تنظیم می شود. این نرم افزار برای سیستم عامل های ویندوز، مک و لینوکس موجود بوده و نصب آن بسیار ساده است.
نور آبی ساطع شده از صفحات ال ای دی، تولید ملاتونین را کند یا متوقف می کند؛ هورمونی که زمان خواب را به مغز اطلاع می دهد. ما بدون هورمون ملاتونین بیدار و هوشیار می مانیم و دیرتر از زمانی که باید به خواب می رویم.
دوری از تلفن همراه یا تبلت ساده ترین راه حل این مشکل است. اما اگر شب ها نمی توانید از تماشای فیلم با تبلت تان یا گشت زدن در اینستاگرام دست بکشید، راهکارهایی برای دفع تأثیر منفی اعتیادتان وجود دارد.
اپلیکیشن هایی برای چشمان خسته شما
شرکت اپل بالاخره با اضافه کردن یک ویژگی به نسخه ی ۹٫۳ سیستم عامل خود به مقابله با این نور مشکل ساز رفت. این کار در حقیقت با استفاده از یک فیلتر نارنجی-قرمز گرم انجام می شود که تابش رنگ صفحه ی دستگاه تان را تغییر می دهد.
با فعال کردن گزینه ی NightShift در تنظیمات آیفون یا آیپدی با سیستم عامل نسخه ی ۹٫۳، می توانید پیرنگ صفحه ی دستگاه تان را تنظیم کنید. علاوه بر این می توانید حالت NightShift را زمان بندی کنید تا در ساعت های مشخصی از شب فعال و سپس به طور خودکار غیرفعال شود.
برای کامپیوتر شخصی تان می توانید از نرم افزار Flux استفاده کنید که با توجه به ساعت، با صفحه ی دستگاه شما سازگار می شود؛ به طوری که با غروب خورشید پیرنگ صفحه ی دستگاه را تغییر می دهد. فیلتر نارنجی-قرمز کم رنگی که به صفحه اضافه می شود، برای چشم ها مناسب تر است و دوباره با طلوع خورشید در صبح به طور خودکار ناپدید می شود. وقتی نرم افزار Flux را نصب کنید، در پس زمینه ی سیستم تان فعال می ماند و بر اساس مکان و زمان تنظیم می شود. این نرم افزار برای سیستم عامل های ویندوز، مک و لینوکس موجود بوده و نصب آن بسیار ساده است.