ایران رمان

چه غذاهایی را جایگزین فست‌فود کنیم؟
به جای غذاهایی که با گوشت قرمز تهیه می‌شوند (همبرگر و چیزبرگر) سراغ غذاهایی بروید که در ترکیباتشان گوشت سفید و سبزی وجود دارد. 
به عنوان مثال چیکن برگر کبابی بدون مایونز، میگوی کبابی و سالاد یا بشقاب سبزیجات از جمله بهترین گزینه‌ها به حساب می‌آیند و غذاهای حاوی سوسیس و کالباس در صدر بدترین‌ها قرار می‌گیرند.
به جای سیب‌زمینی سرخ شده، سیب زمینی تنوری سفارش دهید تا میزان کالری دریافتی و احتمال دریافت اسیدهای چرب ترانس را به حداقل برسانید.
به جای نوشابه‌های گازدار، آبمیوه های طبیعی و یا آب را جایگزین کنید

سیب زمینی تنوری خوبه ولی هیچی که سرخ کردش نمیشه ‌
از سبزیجات چندان خوشم نمیاد

من مرغ دوست دارم

عاقا سبزي خوار بشيم بهتره

نزدیک ده سالی هست در مقابل کالباس و خونوادش در حال جنگم
از سیب زمینی سرخ شده اصلا نمیشه گذشت

فست فود خوب نیست اما ماهی یکبار اونم برای
خاموش کردن هوس بد نیست . لعنت به شیطان
که گاهی وسوسمون میکنه .