#قبل_از_خواب_سبزیجات_نخورید
سبزیجات ذاتا مغذی هستند، بنابر این ممکن است شما فکر کنید که سبزیجات، خوراکی مناسبی برای خوردن قبل از خواب هستند ولی شما اشتباه می کنید، اگر شما می خواهید سالم باشید و خواب راحتی داشته باشید، هرگز این کار را نکنید. سبزیجات معمولا مقدار زیادی فیبر دارند، که فوق العاده آرام در دستگاه گوارش شما حرکت می کنند. سبزیجات یکی دیگر از میان وعده های آخر شب است که شما را بیش از آنچه فکر می کنید، بیدار نگه میدارد.
چای کیسه ای استفاده نکنید !
چای كیسه‌ای كه طعم قوی ورنگ فوری دارند نه‌تنهاارزش تغذیه‌ای مطلوبی ندارند بلكه مواد افزودنی شیمیایی آنهامی‌توانداثرات مخربی برسلامت فردبگذارد..
✅خیلی سریع بوی دهان خود را با این روشها از بین ببرید
جویدن جعفری،
چاشنی‌های معطر پس از هر وعده غذایی
مسواک کردن با جوش شیرین
مصرف کرفس
✅همراه غذا نوشابه نخورید
اسیدموجود درنوشابه عملکرد اسید دیواره ی معده رامختل میکند
هنگامی که کارمعده مختل میگردد،غذاهضم نشده باقی میماند و سبب بروزسوء هاضمه و نفخ میشود
کسانی که کم خونی دارند ، مخصوصا افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن حتما انجیر خشک بخورن
" انجیر خشک " حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین C است !
غذاهایی که در دستگاه مایکروفر سمی میشوند
کلم، کرفس، اسفناج ،چغندر و شلغم
مرغ
برنج
گوشت های فرآوری شده
شیر مادر
تخم مرغ آب پز
زیرا باعث تولید نیترات میشود
چطوری موقع راه رفتن زیاد کمتر احساس خستگی کنیم
انگشت ۳و۴ رو بهم دیگه چسب کنید ، با اینکار عصب این ۲ انگشت کشیده میشه درنتیجه درد کمتری حس میکنید و بیشتر میتونید راه برید
عادت به یک الگوی خواب صحیح و بموقع از فاکتورهای مهم در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، چربی شکمی و در نتیجه کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت است
فاصله شام خوردن و خوابیدن
✅حداقل فاصله بین مصرف شام و زمان خواب باید حدود ٣ ساعت باشه
خوابيدن باشکم پر باعث ميشه
انسداد عروق
دیدن خوابهای پریشان
بوی بد دهان
بیشترین عامل بوی بد دهن میکروب های موجود در سطح زبانه
برای ازبین بردن بوی بد دهن سطح زبون رو تمیز کنید یا مسواک بکشید تا دیگه دهنتون بو نده