ایران رمان

4 ویتامین و مواد معدنی ضروری در موز


[highlight=#ffffff title=Everyone loves a banana split on a hot summer day, but many of us reserve bananas as a rare treat rather than a daily indulgence.] موز[/highlight][highlight=#ffffff title=Creamy and sweet, its easy to forget that they are a vitamin-dense food full of nutrients you need to stay healthy and strong.



] دارای ویتامین های انبوه سرشار از مواد مغذی سالم است که ما را قوی میکند.

موز حاوی مواد سالم است.
[highlight=#ffffff title=They can shorten recovery time after exercise and stave off hunger pangs.]شامل ویتامین[/highlight][highlight=#ffffff title=At around a hundred calories a pop, you really get a lot of bang for your buck] B6، منگنز، ویتامین C و مس، فیبر و پتاسیم است[/highlight]
its easy to forget that they are a vitamin-dense food full of nutrients you need to stay healthy and strong.



][highlight=#ffffff title=Creamy and sweet







[highlight=#ffffff title=At around a hundred calories a pop, you really get a lot of bang for your buck][/highlight]








منگنز یکی از مواد معدنی است.
معمولا
به گفته موسسه لینوس پائولینگ در دانشگاه ایالتی اورگان، موز یکی از بهترین منابع منگنز می باشد.



منگنز به بهبود زخم وسوخت و ساز بدن کمک میکند، بنابراین بعنوان میان وعده بعد از ورزش ایده آل است.
برخی از تحقیقات این مؤسسه همچنین نشان می دهد که افرادی که به طور منظم مواد غذایی حاوی منگنز میخورند دچار سکته مغزی، حمله قلبی، پوکی استخوان، و بیماری های دیگر نمی شوند









موز همچنین سرشار از ویتامین B6، یک عنصر حیاتی در رژیم غذایی سالم می باشد.
موسسه ملی بهداشت (NIH) نشان می دهد که بزرگسالان روزانه باید یک و نیم میلی گرم B6 را هر روز در برنامه غذایی خود داشته باشند.




خوردن روزانه یک موز می تواند از مبتلا شدن به سرطان پیشگیری کند .
برای زنان، B6 علائم سندرم قبل از قاعدگی را کاهش دهد. همچنین ویارصبحگاهی
در دوران بارداری را کاهش می دهد.


[highlight=#ffffff title=Vitamins in the B family can be tough to get if youre a vegetarian, so look to bananas to help bridge the gap if you abstain from animal products.



]ویتامین ها ی خانواده B برای گیاهخواران منبع خوبی است so look to bananas to help bridge the gap if you abstain from animal products.



][highlight=#ffffff title=Vitamins in the B family can be tough to get if youre a vegetarian






مس در رژیم غذایی روزانه توصیه می شود
.
موز یکی از غذاهایی است که منع خوبی از مس است






[highlight=#ffffff title=Oranges and other citrus get all the attention for being great sources of vitamin C, but bananas are chock full of it, too.]پرتقال و دیگر مرکبات مقدار زیادی ویتامین C دارند، اما موز این ویتامینش بیشتر از پرتقال است. [/highlight][highlight=#ffffff title=A medium-sized fruit has about 15 percent of your daily requirements, so just one at breakfast puts you well on the way to getting enough vitamin C for the day.



] ​​حدود 15 درصد از نیاز روزانه را تامین میکند، so just one at breakfast puts you well on the way to getting enough vitamin C for the day.



][highlight=#ffffff title=A medium-sized fruit has about 15 percent of your daily requirements


ویتامین C افزایش ایمنی نسبت به سرما خوردگی را افزایش داده ، التهاب را از بین می برد و پیری پوست را به تاخیر می اندازد.
.
تحقیقات جدید از دانشگاه کانزاس نشان می دهد که ویتامین C حتی می تواند سلولهای سرطانی را از بین ببرد






موز خستگی را از بین می برد. میتوانید به سالاد اضافه کنید یا در شکلات بغلطانید و بعنوان دسر بخورید همچنین در صبحانه روی نان تست یا پنکیک بزنید و اگر گیاهخوار هستید بهترین خوردنی برای این افراد است
.