<![CDATA[ایران رمان - توصیه های پزشکی و انواع رژیم ]]> http://forum.iranroman.com/ Wed, 28 Oct 2026 02:31:47 +0000 MyBB <![CDATA[با خواندن این مطلب، از مجرد ماندن در میانسالی خوشحال خواهید شد]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%B7%D9%84%D8%A8%D8%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF-%D8%B4%D8%AF Tue, 08 Apr 2025 11:44:46 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%B7%D9%84%D8%A8%D8%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF-%D8%B4%D8%AF
کارشناسان معتقدند علت می‌تواند این باشد که افراد مجرد اغلب شبکه‌های اجتماعی گسترده‌تر و عادات سالم‌تری دارند و از طرفی زوج‌های متاهل احتمالا با استرس‌های مالی و عاطفی بیشتری مواجه‌اند که می‌تواند بر سلامت مغز تاثیر بگذارد.
یک مطالعه طولانی‌مدت دیدگاه رایج درباره ارتباط مثبت ازدواج و سلامتی را به چالش کشیده است و نشان می‌دهد که افراد مسن مجرد در مقایسه با متاهلان، ممکن است مغز سالم‌تری داشته باشند.

محققان بیش از ۲۴ هزار فرد بالغ را به مدت ۱۸ سال تحت نظر گرفتند که میانگین سنی آن‌ها در ابتدای مطالعه ۷۱ سال بود. نتایج این تحقیق که در مجله آلزایمر و زوال عقل (Alzheimer’s & Dementia) منتشر شد، نشان داد که شرکت‌کنندگان مجرد‌ــ شامل افرادی بیوه، مطلقه یا هرگز ازدواج‌نکرده‌ــ در مقایسه با همسالان متاهلشان، حدود ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار داشتند.


[عکس: 1.jpg]


چرا ازدواج ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد؟
در حالی که روابط عاشقانه می‌توانند عشق و همدلی به همراه داشته باشند، کارشناسان می‌گویند ازدواج می‌تواند با استرس‌هایی همراه باشد که در طول زمان تاثیر منفی بر سلامت دارند. دکتر نوا سیلتون، استاد روانشناسی کالج مری‌ماونت منهتن، در مصاحبه‌ای توضیح داد: «افراد متاهل ممکن است تحت فشار های مالی و زناشویی بیشتری باشند که می‌توانند مشکل‌ساز شوند.»
سیلتون تاکید کرد که استرس مزمن‌ــ اعم از مالی، عاطفی یا بین‌فردی‌ــ می‌تواند بر عملکرد شناختی اثر منفی بگذارد.
یک عامل دیگر هم به گفته سیلتون، ارتباطات اجتماعی است. زوج‌های متاهل ممکن است به‌طور ناخواسته در طول زمان دایره روابط اجتماعی خود را محدود کنند، در حالی که افراد مجرد معمولا روابط متنوع‌تر و سرگرمی‌های بیشتری دارند؛ عواملی که برای سلامتی مغز حیاتی‌اند.
این مطالعه چه می‌گوید و چه نمی‌گوید؟
کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که این مطالعه نشان نمی‌دهد ازدواج مستقیم باعث زوال عقل می‌شود. حتی افراد متاهل بیشتر امکان دارد بیماری آنان زودهنگام تشخیص داده شود، زیرا همسر آن‌ها می‌تواند نشانه‌های اولیه کاهش حافظه را تشخیص دهد و آن‌ها را به دریافت مراقبت‌های پزشکی ترغیب کند.
این پژوهش بر روندهای بلندمدت و خطرات مرتبط تمرکز دارد، نه رابطه‌ علت و معلولی مستقیم. سلامت عاطفی و کیفیت زندگی هم به‌عنوان عوامل مهمی در نتایج مطالعه برجسته شده‌اند.
دکتر سیلتون تاکید کرد: «شادی برای سلامت جسمی و روانی فوق‌العاده مهم است. انجام دادن کارهایی که به حفظ حس مثبت از خود و رضایت از زندگی کمک می‌کند، اهمیت زیادی دارد.»
چه کار می‌توان کرد؟
چه متاهل باشید و چه مجرد، دکتر سیلتون توصیه می‌کند با اولویت دادن به سلامت جسمی، ذهنی و اجتماعی، از کاهش قوای شناختی در سنین بالا جلوگیری کنید. این اقدام‌ها می‌توانند ورزش روزانه، حفظ روابط اجتماعی و انجام دادن فعالیت‌های ذهنی مانند حل جدول باشد.
او افزود: «من اکیدا توصیه می‌کنم از نظر جسمی و ذهنی فعال بمانید؛ حتی اگر در حد روزی ۲۰ دقیقه ورزش در خانه یا باشگاه باشد.»
در نهایت، داشتن یک شریک حمایتگر در کنار حفظ استقلال شخصی، ممکن است بهترین ترکیب برای سلامت مغز باشد.]]>
کارشناسان معتقدند علت می‌تواند این باشد که افراد مجرد اغلب شبکه‌های اجتماعی گسترده‌تر و عادات سالم‌تری دارند و از طرفی زوج‌های متاهل احتمالا با استرس‌های مالی و عاطفی بیشتری مواجه‌اند که می‌تواند بر سلامت مغز تاثیر بگذارد.
یک مطالعه طولانی‌مدت دیدگاه رایج درباره ارتباط مثبت ازدواج و سلامتی را به چالش کشیده است و نشان می‌دهد که افراد مسن مجرد در مقایسه با متاهلان، ممکن است مغز سالم‌تری داشته باشند.

محققان بیش از ۲۴ هزار فرد بالغ را به مدت ۱۸ سال تحت نظر گرفتند که میانگین سنی آن‌ها در ابتدای مطالعه ۷۱ سال بود. نتایج این تحقیق که در مجله آلزایمر و زوال عقل (Alzheimer’s & Dementia) منتشر شد، نشان داد که شرکت‌کنندگان مجرد‌ــ شامل افرادی بیوه، مطلقه یا هرگز ازدواج‌نکرده‌ــ در مقایسه با همسالان متاهلشان، حدود ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار داشتند.


[عکس: 1.jpg]


چرا ازدواج ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد؟
در حالی که روابط عاشقانه می‌توانند عشق و همدلی به همراه داشته باشند، کارشناسان می‌گویند ازدواج می‌تواند با استرس‌هایی همراه باشد که در طول زمان تاثیر منفی بر سلامت دارند. دکتر نوا سیلتون، استاد روانشناسی کالج مری‌ماونت منهتن، در مصاحبه‌ای توضیح داد: «افراد متاهل ممکن است تحت فشار های مالی و زناشویی بیشتری باشند که می‌توانند مشکل‌ساز شوند.»
سیلتون تاکید کرد که استرس مزمن‌ــ اعم از مالی، عاطفی یا بین‌فردی‌ــ می‌تواند بر عملکرد شناختی اثر منفی بگذارد.
یک عامل دیگر هم به گفته سیلتون، ارتباطات اجتماعی است. زوج‌های متاهل ممکن است به‌طور ناخواسته در طول زمان دایره روابط اجتماعی خود را محدود کنند، در حالی که افراد مجرد معمولا روابط متنوع‌تر و سرگرمی‌های بیشتری دارند؛ عواملی که برای سلامتی مغز حیاتی‌اند.
این مطالعه چه می‌گوید و چه نمی‌گوید؟
کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که این مطالعه نشان نمی‌دهد ازدواج مستقیم باعث زوال عقل می‌شود. حتی افراد متاهل بیشتر امکان دارد بیماری آنان زودهنگام تشخیص داده شود، زیرا همسر آن‌ها می‌تواند نشانه‌های اولیه کاهش حافظه را تشخیص دهد و آن‌ها را به دریافت مراقبت‌های پزشکی ترغیب کند.
این پژوهش بر روندهای بلندمدت و خطرات مرتبط تمرکز دارد، نه رابطه‌ علت و معلولی مستقیم. سلامت عاطفی و کیفیت زندگی هم به‌عنوان عوامل مهمی در نتایج مطالعه برجسته شده‌اند.
دکتر سیلتون تاکید کرد: «شادی برای سلامت جسمی و روانی فوق‌العاده مهم است. انجام دادن کارهایی که به حفظ حس مثبت از خود و رضایت از زندگی کمک می‌کند، اهمیت زیادی دارد.»
چه کار می‌توان کرد؟
چه متاهل باشید و چه مجرد، دکتر سیلتون توصیه می‌کند با اولویت دادن به سلامت جسمی، ذهنی و اجتماعی، از کاهش قوای شناختی در سنین بالا جلوگیری کنید. این اقدام‌ها می‌توانند ورزش روزانه، حفظ روابط اجتماعی و انجام دادن فعالیت‌های ذهنی مانند حل جدول باشد.
او افزود: «من اکیدا توصیه می‌کنم از نظر جسمی و ذهنی فعال بمانید؛ حتی اگر در حد روزی ۲۰ دقیقه ورزش در خانه یا باشگاه باشد.»
در نهایت، داشتن یک شریک حمایتگر در کنار حفظ استقلال شخصی، ممکن است بهترین ترکیب برای سلامت مغز باشد.]]> <![CDATA[مزایا و معایب پاکسازی با آبمیوه؛ آنچه باید بدانید]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%DB%8C%D8%A8-%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A2%D8%A8%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87%D8%9B-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF Sun, 06 Apr 2025 11:47:48 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%DB%8C%D8%A8-%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A2%D8%A8%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87%D8%9B-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF
در حالی که پاکسازی با آبمیوه به دلایل مختلف سلامتی، از جمله حمایت از سلامت روده و تقویت کاهش وزن، تبلیغ می شود، برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، مضر بوده و باید از برخی اثرات بلندمدت احتمالی آن آگاه بود.


[عکس: 2126796_451.jpg]
اثرات کوتاه مدت بر بدن شما
اثرات مثبت
نوشیدن آب میوه و سبزیجات تازه چند اثر بالقوه مثبت دارد، از جمله:
تامین حمایت تغذیه ای: آبمیوه گیری این پتانسیل را دارد که مصرف طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را افزایش دهد. همچنین مواد مغذی مهمی را فراهم می کند که به محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و بیماری های تنفسی کمک می کنند.
تقویت اهداف مدیریت وزن: آبمیوه گیری ممکن است تلاش های کاهش وزن را تقویت کند، اما نتایج ممکن است موقتی باشند مگر اینکه با یک راهبرد غذایی مؤثر دیگر پس از دوره آبمیوه گیری حفظ شود. حامیان آبمیوه گیری پیشنهاد کرده اند که ممکن است به روش های سم زدایی طبیعی بدن کمک کند. با این حال، شواهد علمی کافی در مورد اینکه آیا تاکتیک هایی مانند آبمیوه گیری به حذف سموم از بدن کمک می کنند یا خیر، وجود ندارد.
خطرات احتمالی
در کوتاه مدت، پاکسازی با آبمیوه ممکن است با خطرات زیر نیز همراه باشد:
ممکن است باعث افت قند خون شود: افزون بر کم کالری بودن، آبمیوه گیری فیبر میوه ها و سبزیجات را حذف می کند، اما قند را دست نخورده باقی می گذارد. به همین دلایل، پاکسازی با آبمیوه می تواند خطر تجربه افت قند خون یا افزایش قند خون را بیشتر کند. این اغلب منجر به علائمی مانند سردرد، خستگی، سرگیجه و ضعف می شود که می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت و برخی دیگر از بیماری های مزمن خطرناک باشد.
می تواند به عفونت های باکتریایی منجر شود: به خاطر داشته باشید که نوشیدن آبمیوه های تازه که پاستوریزه نشده یا برای از بین بردن باکتری ها تصفیه نشده اند، می تواند منجر به بیماری های باکتریایی شود. در حالی که این می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد، افراد با سیستم ایمنی ضعیف، مانند افراد مسن، کودکان خردسال و افراد مبتلا به بیماری های مزمن، به ویژه در معرض تجربه عفونت های باکتریایی در نتیجه غذا یا نوشیدنی آلوده هستند.
ممکن است باعث کم آبی و عدم تعادل الکترولیت شود: پاکسازی با آبمیوه هیچ حجم تغذیه ای (مانند فیبر) را ارائه نمی دهد که به سیر نگه داشتن شما کمک کند. این می تواند منجر به عدم تعادل در الکترولیت ها شود، که مواد معدنی بارداری هستند که به هیدراته نگه داشتن شما و عملکرد درست بدن کمک می کنند. افزون بر این، ممکن است برخی از محصولات آبمیوه بسته بندی شده حاوی مواد سم زدا مانند ملین ها باشند که باعث اسهال می شوند و می توانند به کم آبی و عدم تعادل الکترولیت ها کمک کنند.
نکته
اگر کبد سالمی دارید، بدن شما را سم زدایی می کند و نیازی به پاکسازی با آبمیوه خاصی ندارید. پاکسازی های شدید می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری منجر شده و موجب آسیب شود.
اثرات بلندمدت پاکسازی با آبمیوه بر سلامتی
عادات غذایی ناسالم را ترویج می کند
تحقیقات نشان می دهند که پاکسازی با آبمیوه می تواند با اختلالات خوردن مرتبط باشد، زیرا آبمیوه گیری و دیگر روزه های کوتاه مدت که به شدت کالری را محدود می کنند، ممکن است غذاهای جامد را به عنوان گزینه های ناسالم دسته بندی کنند.
افزون بر این، در حالی که آبمیوه گیری می تواند در ابتدا منجر به کاهش وزن نسبتاً سریع شود، برخی از مطالعات نشان داده اند که بسیاری از افراد پس از بازگشت به رژیم غذایی معمول خود، افزایش دوباره وزنشان را تجربه می کنند.
کارشناسان به جای پیروی از عادات و الگوهای غذایی رفت و برگشتی، رعایت رفتارهای غذایی سالم و مداوم را برای حفظ سلامت مطلوب توصیه می کنند.
بر متابولیسم و توده عضلانی تأثیر می گذارد
پاکسازی با آبمیوه می تواند به دلیل محدود کردن میزان کالری مصرفی، بر متابولیسم و توده عضلانی بدون چربی شما تأثیر منفی بگذارد. با کاهش توده عضلانی شما به دلیل محدودیت کالری، متابولیسم شما کاهش می یابد و بدن شما برای حفظ ذخایر انرژی، کالری کمتری می سوزاند.
این عوامل در کنار هم حفظ کاهش وزن را دشوارتر می کنند، که اثر معکوس پاکسازی با آبمیوه برای مدیریت وزن است.
به دیگر مشکلات سلامتی منجر می شود
نوشیدنی های تهیه شده با سبزیجاتی مانند اسفناج و چغندر می توانند سرشار از اگزالات باشند، ماده ای در غذاها که در صورت مصرف زیاد می تواند خطر مشکلات کلیوی را افزایش دهد.


[عکس: 2126797_460.jpg]


آیا باید پاکسازی با آبمیوه را امتحان کنید؟
برای برخی، امتحان پاکسازی با آبمیوه می تواند پیش از آغاز یک برنامه غذایی سالم جدید، یک تقویت کوتاه مدت و طراوت بخش باشد، یا ممکن است پس از زیاده روی در غذاهای ناسالم به عنوان یک تنظیم مجدد عمل کند.
با این حال، آبمیوه گیری به طور کلی به عنوان یک راه حل بلندمدت توصیه نمی شود. افراد خاصی نباید پاکسازی با آبمیوه را امتحان کنند مگر اینکه توسط پزشکشان تجویز شود، از جمله:
کودکان
افراد باردار یا شیرده
افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت یا مشکلات کبدی، کلیوی یا کیسه صفرا
نکاتی برای انجام ایمن پاکسازی با آبمیوه
اگر قصد دارید پاکسازی با آبمیوه را امتحان کنید، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
میوه ها و سبزیجات را به طور کامل بشویید: هنگام تهیه آبمیوه برای پاکسازی در خانه، ابتدا دست های خود را بشویید و سپس میوه ها و سبزیجات را زیر آب جاری شستشو دهید.
محصولات را از نظر نواحی آسیب دیده بررسی کنید: به دنبال نواحی پوسیده یا سیاه شده در میوه ها یا سبزیجات باشید و پیش از برش یا پختن آنها را جدا کنید.
ظرف ۲۴ تا ۳۶ ساعت بنوشید: برای جلوگیری از رشد باکتری ها، نوشیدنی را فقط به اندازه ای که می توانید بنوشید، تهیه کنید و اگر نمی توانید بلافاصله بنوشید، آن را در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.
فعالیت بدنی سبک را در برنامه خود بگنجانید: این کار به شما امکان می دهد برخی از مزایای سلامتی ورزش را بدون وارد کردن فشار بیش از حد در این مدت حفظ کنید.
به اندازه کافی بخوابید: به بدن اجازه دهید در طول دوره محدودیت دریافت کالری، استراحت کند، بازسازی شود و سطوح انرژی را حفظ کند.
اگر در مورد امتحان پاکسازی با آبمیوه پرسشی دارید، به خصوص اگر بیماری زمینه ای دارید یا در حال حاضر داروهای تجویزی یا بدون نسخه مصرف می کنید، همیشه با یک پزشک مشورت کنید.
جایگزین های آبمیوه گیری
آبمیوه گیری تنها گزینه برای حمایت از سلامت تغذیه ای، سم زدایی یا اهداف مدیریت وزن نیست. بدن می تواند به تنهایی مواد مضر را حذف کرده و سم زدایی کند. راهبردهای اثبات شده ای توسط متخصصان سلامت توصیه می شود، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
امتحان یک رژیم غذایی مبتنی بر ضد التهاب: متخصصان توصیه می کنند مصرف قند و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید و در عین حال سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، گوشت های کم چرب، لوبیا، آجیل، دانه ها و لبنیات را برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
هیدراته ماندن: نوشیدن آب ساده بخش مهم دیگری از هر رژیم غذایی مغذی است. همچنین می توانید اسموتی های مخلوط میوه و سبزیجات را انتخاب کنید که حاوی فیبر و سایر مواد مغذی حذف شده در طول آبمیوه گیری هستند.
پیروی از یک الگوی غذایی خاص: تکنیک های دیگری مانند غذا خوردن آگاهانه یا روزه داری متناوب را برای کمک به حمایت از کاهش وزن یا دیگر اهداف تغذیه ای بررسی کنید. به علائم گرسنگی بدن خود توجه کرده و سعی کنید بین گرسنگی جسمی و خوردن عادتی، که یک پاسخ خودکار به عوامل خارجی مانند بی حوصلگی، احساسات، استرس یا روتین است، تمایز قائل شوید.
تقویت برنامه ورزشی فعلی خود: فعالیت های جدید یا اضافی را امتحان کنید، به خصوص اگر کاهش وزن یا مدیریت وزن بخشی از هدف شما باشد. ورزش منظم کلید حفظ کاهش وزن سالم در بلندمدت است و تغییر یا افزودن به برنامه تمرینی معمول شما می تواند به اطمینان از اینکه متابولیسم بدن شما ساکن نمی ماند، کمک کند.]]>
در حالی که پاکسازی با آبمیوه به دلایل مختلف سلامتی، از جمله حمایت از سلامت روده و تقویت کاهش وزن، تبلیغ می شود، برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، مضر بوده و باید از برخی اثرات بلندمدت احتمالی آن آگاه بود.


[عکس: 2126796_451.jpg]
اثرات کوتاه مدت بر بدن شما
اثرات مثبت
نوشیدن آب میوه و سبزیجات تازه چند اثر بالقوه مثبت دارد، از جمله:
تامین حمایت تغذیه ای: آبمیوه گیری این پتانسیل را دارد که مصرف طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را افزایش دهد. همچنین مواد مغذی مهمی را فراهم می کند که به محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و بیماری های تنفسی کمک می کنند.
تقویت اهداف مدیریت وزن: آبمیوه گیری ممکن است تلاش های کاهش وزن را تقویت کند، اما نتایج ممکن است موقتی باشند مگر اینکه با یک راهبرد غذایی مؤثر دیگر پس از دوره آبمیوه گیری حفظ شود. حامیان آبمیوه گیری پیشنهاد کرده اند که ممکن است به روش های سم زدایی طبیعی بدن کمک کند. با این حال، شواهد علمی کافی در مورد اینکه آیا تاکتیک هایی مانند آبمیوه گیری به حذف سموم از بدن کمک می کنند یا خیر، وجود ندارد.
خطرات احتمالی
در کوتاه مدت، پاکسازی با آبمیوه ممکن است با خطرات زیر نیز همراه باشد:
ممکن است باعث افت قند خون شود: افزون بر کم کالری بودن، آبمیوه گیری فیبر میوه ها و سبزیجات را حذف می کند، اما قند را دست نخورده باقی می گذارد. به همین دلایل، پاکسازی با آبمیوه می تواند خطر تجربه افت قند خون یا افزایش قند خون را بیشتر کند. این اغلب منجر به علائمی مانند سردرد، خستگی، سرگیجه و ضعف می شود که می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت و برخی دیگر از بیماری های مزمن خطرناک باشد.
می تواند به عفونت های باکتریایی منجر شود: به خاطر داشته باشید که نوشیدن آبمیوه های تازه که پاستوریزه نشده یا برای از بین بردن باکتری ها تصفیه نشده اند، می تواند منجر به بیماری های باکتریایی شود. در حالی که این می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد، افراد با سیستم ایمنی ضعیف، مانند افراد مسن، کودکان خردسال و افراد مبتلا به بیماری های مزمن، به ویژه در معرض تجربه عفونت های باکتریایی در نتیجه غذا یا نوشیدنی آلوده هستند.
ممکن است باعث کم آبی و عدم تعادل الکترولیت شود: پاکسازی با آبمیوه هیچ حجم تغذیه ای (مانند فیبر) را ارائه نمی دهد که به سیر نگه داشتن شما کمک کند. این می تواند منجر به عدم تعادل در الکترولیت ها شود، که مواد معدنی بارداری هستند که به هیدراته نگه داشتن شما و عملکرد درست بدن کمک می کنند. افزون بر این، ممکن است برخی از محصولات آبمیوه بسته بندی شده حاوی مواد سم زدا مانند ملین ها باشند که باعث اسهال می شوند و می توانند به کم آبی و عدم تعادل الکترولیت ها کمک کنند.
نکته
اگر کبد سالمی دارید، بدن شما را سم زدایی می کند و نیازی به پاکسازی با آبمیوه خاصی ندارید. پاکسازی های شدید می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری منجر شده و موجب آسیب شود.
اثرات بلندمدت پاکسازی با آبمیوه بر سلامتی
عادات غذایی ناسالم را ترویج می کند
تحقیقات نشان می دهند که پاکسازی با آبمیوه می تواند با اختلالات خوردن مرتبط باشد، زیرا آبمیوه گیری و دیگر روزه های کوتاه مدت که به شدت کالری را محدود می کنند، ممکن است غذاهای جامد را به عنوان گزینه های ناسالم دسته بندی کنند.
افزون بر این، در حالی که آبمیوه گیری می تواند در ابتدا منجر به کاهش وزن نسبتاً سریع شود، برخی از مطالعات نشان داده اند که بسیاری از افراد پس از بازگشت به رژیم غذایی معمول خود، افزایش دوباره وزنشان را تجربه می کنند.
کارشناسان به جای پیروی از عادات و الگوهای غذایی رفت و برگشتی، رعایت رفتارهای غذایی سالم و مداوم را برای حفظ سلامت مطلوب توصیه می کنند.
بر متابولیسم و توده عضلانی تأثیر می گذارد
پاکسازی با آبمیوه می تواند به دلیل محدود کردن میزان کالری مصرفی، بر متابولیسم و توده عضلانی بدون چربی شما تأثیر منفی بگذارد. با کاهش توده عضلانی شما به دلیل محدودیت کالری، متابولیسم شما کاهش می یابد و بدن شما برای حفظ ذخایر انرژی، کالری کمتری می سوزاند.
این عوامل در کنار هم حفظ کاهش وزن را دشوارتر می کنند، که اثر معکوس پاکسازی با آبمیوه برای مدیریت وزن است.
به دیگر مشکلات سلامتی منجر می شود
نوشیدنی های تهیه شده با سبزیجاتی مانند اسفناج و چغندر می توانند سرشار از اگزالات باشند، ماده ای در غذاها که در صورت مصرف زیاد می تواند خطر مشکلات کلیوی را افزایش دهد.


[عکس: 2126797_460.jpg]


آیا باید پاکسازی با آبمیوه را امتحان کنید؟
برای برخی، امتحان پاکسازی با آبمیوه می تواند پیش از آغاز یک برنامه غذایی سالم جدید، یک تقویت کوتاه مدت و طراوت بخش باشد، یا ممکن است پس از زیاده روی در غذاهای ناسالم به عنوان یک تنظیم مجدد عمل کند.
با این حال، آبمیوه گیری به طور کلی به عنوان یک راه حل بلندمدت توصیه نمی شود. افراد خاصی نباید پاکسازی با آبمیوه را امتحان کنند مگر اینکه توسط پزشکشان تجویز شود، از جمله:
کودکان
افراد باردار یا شیرده
افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت یا مشکلات کبدی، کلیوی یا کیسه صفرا
نکاتی برای انجام ایمن پاکسازی با آبمیوه
اگر قصد دارید پاکسازی با آبمیوه را امتحان کنید، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
میوه ها و سبزیجات را به طور کامل بشویید: هنگام تهیه آبمیوه برای پاکسازی در خانه، ابتدا دست های خود را بشویید و سپس میوه ها و سبزیجات را زیر آب جاری شستشو دهید.
محصولات را از نظر نواحی آسیب دیده بررسی کنید: به دنبال نواحی پوسیده یا سیاه شده در میوه ها یا سبزیجات باشید و پیش از برش یا پختن آنها را جدا کنید.
ظرف ۲۴ تا ۳۶ ساعت بنوشید: برای جلوگیری از رشد باکتری ها، نوشیدنی را فقط به اندازه ای که می توانید بنوشید، تهیه کنید و اگر نمی توانید بلافاصله بنوشید، آن را در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.
فعالیت بدنی سبک را در برنامه خود بگنجانید: این کار به شما امکان می دهد برخی از مزایای سلامتی ورزش را بدون وارد کردن فشار بیش از حد در این مدت حفظ کنید.
به اندازه کافی بخوابید: به بدن اجازه دهید در طول دوره محدودیت دریافت کالری، استراحت کند، بازسازی شود و سطوح انرژی را حفظ کند.
اگر در مورد امتحان پاکسازی با آبمیوه پرسشی دارید، به خصوص اگر بیماری زمینه ای دارید یا در حال حاضر داروهای تجویزی یا بدون نسخه مصرف می کنید، همیشه با یک پزشک مشورت کنید.
جایگزین های آبمیوه گیری
آبمیوه گیری تنها گزینه برای حمایت از سلامت تغذیه ای، سم زدایی یا اهداف مدیریت وزن نیست. بدن می تواند به تنهایی مواد مضر را حذف کرده و سم زدایی کند. راهبردهای اثبات شده ای توسط متخصصان سلامت توصیه می شود، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
امتحان یک رژیم غذایی مبتنی بر ضد التهاب: متخصصان توصیه می کنند مصرف قند و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید و در عین حال سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، گوشت های کم چرب، لوبیا، آجیل، دانه ها و لبنیات را برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
هیدراته ماندن: نوشیدن آب ساده بخش مهم دیگری از هر رژیم غذایی مغذی است. همچنین می توانید اسموتی های مخلوط میوه و سبزیجات را انتخاب کنید که حاوی فیبر و سایر مواد مغذی حذف شده در طول آبمیوه گیری هستند.
پیروی از یک الگوی غذایی خاص: تکنیک های دیگری مانند غذا خوردن آگاهانه یا روزه داری متناوب را برای کمک به حمایت از کاهش وزن یا دیگر اهداف تغذیه ای بررسی کنید. به علائم گرسنگی بدن خود توجه کرده و سعی کنید بین گرسنگی جسمی و خوردن عادتی، که یک پاسخ خودکار به عوامل خارجی مانند بی حوصلگی، احساسات، استرس یا روتین است، تمایز قائل شوید.
تقویت برنامه ورزشی فعلی خود: فعالیت های جدید یا اضافی را امتحان کنید، به خصوص اگر کاهش وزن یا مدیریت وزن بخشی از هدف شما باشد. ورزش منظم کلید حفظ کاهش وزن سالم در بلندمدت است و تغییر یا افزودن به برنامه تمرینی معمول شما می تواند به اطمینان از اینکه متابولیسم بدن شما ساکن نمی ماند، کمک کند.]]> <![CDATA[چگونه از شر خارش و التهاب در فصل بهار رها شویم؟]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B4%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%B4-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85%D8%9F Thu, 03 Apr 2025 08:00:19 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B4%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%B4-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85%D8%9F

[عکس: 6204029.jpg]


خلیل صداقت پیشه متخصص پوست و مو گفت: با فرارسیدن فصل بهار و افزایش گرده‌های گل‌ها و گیاهان در هوا، بسیاری از افراد دچار حساسیت‌های پوستی می‌شوند. این حساسیت‌ها که می‌توانند به شکل خارش، قرمزی، کهیر و حتی تیرگی پوست ظاهر شوند، در برخی افراد با تماس مستقیم با برخی گیاهان و قرار گرفتن در معرض آفتاب تشدید می‌شوند.
وی افزود: برای کاهش این حساسیت‌ها از تماس مستقیم با چمن و برگ برخی گیاهان خودداری شود، زیرا برخی از آن‌ها دارای ترکیباتی هستند که در اثر تماس با پوست و نور خورشید می‌توانند موجب التهاب و تغییر رنگ پوست شوند. همچنین، گرده‌های موجود در هوا ممکن است در برخی افراد موجب واکنش‌های آلرژیک شوند که علاوه بر مشکلات تنفسی، باعث حساسیت‌های پوستی نیز می‌شوند.
صداقت پیشه خاطر نشان کرد: افراد حساس از مصرف غذاهای پرادویه، فست‌فودها و برخی میوه‌های حساسیت‌زا مانند توت‌فرنگی و کیوی خودداری کنند، زیرا این مواد می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و علائم حساسیت را تشدید کنند و در مقابل، مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌تواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
وی افزود: برای پیشگیری از بروز حساسیت‌های پوستی، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده جهت جلوگیری از خشکی پوست، کرم‌های ضدآفتاب برای محافظت از اشعه‌های مضر خورشید و پوشیدن لباس‌های نخی و سبک توصیه می‌شود. همچنین، در صورت بروز خارش و التهاب، استفاده از محلول کالامین می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. در موارد شدیدتر، مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای ضد حساسیت خوراکی ضروری است.]]>

[عکس: 6204029.jpg]


خلیل صداقت پیشه متخصص پوست و مو گفت: با فرارسیدن فصل بهار و افزایش گرده‌های گل‌ها و گیاهان در هوا، بسیاری از افراد دچار حساسیت‌های پوستی می‌شوند. این حساسیت‌ها که می‌توانند به شکل خارش، قرمزی، کهیر و حتی تیرگی پوست ظاهر شوند، در برخی افراد با تماس مستقیم با برخی گیاهان و قرار گرفتن در معرض آفتاب تشدید می‌شوند.
وی افزود: برای کاهش این حساسیت‌ها از تماس مستقیم با چمن و برگ برخی گیاهان خودداری شود، زیرا برخی از آن‌ها دارای ترکیباتی هستند که در اثر تماس با پوست و نور خورشید می‌توانند موجب التهاب و تغییر رنگ پوست شوند. همچنین، گرده‌های موجود در هوا ممکن است در برخی افراد موجب واکنش‌های آلرژیک شوند که علاوه بر مشکلات تنفسی، باعث حساسیت‌های پوستی نیز می‌شوند.
صداقت پیشه خاطر نشان کرد: افراد حساس از مصرف غذاهای پرادویه، فست‌فودها و برخی میوه‌های حساسیت‌زا مانند توت‌فرنگی و کیوی خودداری کنند، زیرا این مواد می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و علائم حساسیت را تشدید کنند و در مقابل، مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌تواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
وی افزود: برای پیشگیری از بروز حساسیت‌های پوستی، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده جهت جلوگیری از خشکی پوست، کرم‌های ضدآفتاب برای محافظت از اشعه‌های مضر خورشید و پوشیدن لباس‌های نخی و سبک توصیه می‌شود. همچنین، در صورت بروز خارش و التهاب، استفاده از محلول کالامین می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. در موارد شدیدتر، مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای ضد حساسیت خوراکی ضروری است.]]> <![CDATA[یک توصیه بسیار مهم به زنان بالای ۵۰ سال]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%8C%DA%A9-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C-%DB%B5%DB%B0-%D8%B3%D8%A7%D9%84 Fri, 21 Mar 2025 08:41:52 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%8C%DA%A9-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%A8%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C-%DB%B5%DB%B0-%D8%B3%D8%A7%D9%84

[عکس: Capture.png]

در اینکه کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها و قلب است و در عملکرد عضلات و  سیستم عصبی نیز نقش مهمی دارد شکی وجود ندارد. به همین دلیل با وجود آنکه منبع اصلی تامین کلسیم مورد نیاز ما لبنیات است مصرف مرتب مکمل کلسیم نیز بویژه پس از یائسگی به خانم‌ها بطور معمول پس از ۵۰ سالگی توصیه می‌شود. اما خیلی از خانم‌ها در این سنین از مصرف این مکمل امتناع می‌کنند  زیرا برخی تحقیقات نشان داده است که مکمل‌ کلسیم می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را در شرایط کم‌آبی بدن افزایش دهد.

با این تفاسیر تکلیف خانم‌های بالای ۵۰ سال که در معرض پوکی استخوان هستند یا درجاتی از پوکی استخوان را دارند بدون تامین کلسیم موردنیاز به کمک مکمل کلسیم چه می‌شود؟ 
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در  این باره می‌گوید: لبنیات بهترین منبع تامین کلسیم برای بدن ماست. بدن ما در روز  به حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد که این نیاز در خانم‌ها در سنین بالای ۵۰ سالگی و در آقایان پس از ۷۰ سالگی  به ۱۲۰۰ میلی‌گرم می رسد. یک لیوان شیر واجد ۳۰۰میلی گرم کلسیم است و در سنین زیر ۵۰سالگی مصرف سه واحد کلسیم برای تامین نیاز روزانه بدن کافی است.

وی می‌افزاید: اما در سنین بالای ۵۰ سال در خانم‌ها مصرف لبنیات به تنهایی برای تامین میزان مورد نیاز کلسیم روزانه کافی نخواهد بود. کمااینکه مصرف زیاد لبنیات می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. پس مصرف مقادیر مشخصی از مکمل کلسیم  البته با تجویز پرشک برای خانم‌های بالای ۵۰سال توصیه می شود. 
[عکس: %D9%BE%D8%AE%D8%B4-%D9%86%D8%B4%D8%AF%D9...%D9%88.png]
]]>

[عکس: Capture.png]

در اینکه کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها و قلب است و در عملکرد عضلات و  سیستم عصبی نیز نقش مهمی دارد شکی وجود ندارد. به همین دلیل با وجود آنکه منبع اصلی تامین کلسیم مورد نیاز ما لبنیات است مصرف مرتب مکمل کلسیم نیز بویژه پس از یائسگی به خانم‌ها بطور معمول پس از ۵۰ سالگی توصیه می‌شود. اما خیلی از خانم‌ها در این سنین از مصرف این مکمل امتناع می‌کنند  زیرا برخی تحقیقات نشان داده است که مکمل‌ کلسیم می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را در شرایط کم‌آبی بدن افزایش دهد.

با این تفاسیر تکلیف خانم‌های بالای ۵۰ سال که در معرض پوکی استخوان هستند یا درجاتی از پوکی استخوان را دارند بدون تامین کلسیم موردنیاز به کمک مکمل کلسیم چه می‌شود؟ 
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در  این باره می‌گوید: لبنیات بهترین منبع تامین کلسیم برای بدن ماست. بدن ما در روز  به حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد که این نیاز در خانم‌ها در سنین بالای ۵۰ سالگی و در آقایان پس از ۷۰ سالگی  به ۱۲۰۰ میلی‌گرم می رسد. یک لیوان شیر واجد ۳۰۰میلی گرم کلسیم است و در سنین زیر ۵۰سالگی مصرف سه واحد کلسیم برای تامین نیاز روزانه بدن کافی است.

وی می‌افزاید: اما در سنین بالای ۵۰ سال در خانم‌ها مصرف لبنیات به تنهایی برای تامین میزان مورد نیاز کلسیم روزانه کافی نخواهد بود. کمااینکه مصرف زیاد لبنیات می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. پس مصرف مقادیر مشخصی از مکمل کلسیم  البته با تجویز پرشک برای خانم‌های بالای ۵۰سال توصیه می شود. 
[عکس: %D9%BE%D8%AE%D8%B4-%D9%86%D8%B4%D8%AF%D9...%D9%88.png]
]]> <![CDATA[بهترین غذاها برای افزایش وزن: لیستی که نباید از دست بدهید!]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF Wed, 11 Dec 2024 19:11:28 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF ‌[عکس: bestfoods-weight-gain03-1.jpg]

بهترین غذاها برای افزایش وزن باید پرکالری و مغذی باشند
 
18 غذای سالم برای افزایش وزن سریع
لیست بهترین غذاها برای افزایش وزن به شما کمک می‌کند تا با انتخاب‌های درست غذایی، روند افزایش وزن خود را بهبود ببخشید. در این مقاله از بیتوته به معرفی غذاهای پرکالری و مغذی پرداخته‌ایم که برای افراد در تلاش برای افزایش وزن مناسب هستند.
غذاهای مناسب برای افزایش وزن معمولاً حاوی پروتئین گیاهی و حیوانی، چربی‌ها و روغن‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده و محصولات لبنی ساخته شده از شیر کامل هستند. با این حال، آنچه باید بخورید بستگی به وزن و اهداف سلامتی خاص شما دارد. برای برخی افراد، افزایش وزن یا اضافه کردن عضله ممکن است به اندازه کاهش وزن برای دیگران دشوار باشد.
برای افزایش وزن، شما باید تلاش کنید که کالری بیشتری از آنچه که در طول روز می‌سوزانید مصرف کنید، با خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر.

 
[عکس: bestfoods-weight-gain03-2.jpg]
مصرف غذاهای حاوی پروتئین و چربی سالم در افزایش وزن موثر است

 
لیست بهترین غذاها برای افزایش وزن
افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی‌تان می‌تواند کالری‌ها و مواد مغذی اضافی مانند پروتئین را تأمین کند تا تلاش‌های شما برای افزایش وزن به روشی ایمن و مؤثر باشد. در اینجا 18 غذای برتر برای کمک به شما در افزایش وزن یا افزودن عضله به روشی که برای شما مناسب است، آورده شده است.
 
1. اسموتی‌های پروتئینی خانگی
اسموتی‌های پروتئینی خانگی می‌توانند یک راه مغذی و مؤثر برای افزایش وزن باشند.
ساخت اسموتی‌های خانگی این امکان را به شما می‌دهد که بر روی مواد تشکیل‌دهنده کنترل کامل داشته باشید و بتوانید کالری‌ها را افزایش دهید.
چند ترکیب خوشمزه که می‌توانید امتحان کنید:
• اسموتی موز و بادام شکلاتی: یک موز، یک پیمانه پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق غذاخوری کره بادام یا کره مغز دیگری.
• اسموتی وانیل و توت: یک فنجان توت مخلوط تازه یا یخ‌زده، یک فنجان ماست یونانی پرپروتئین با شیر کامل، و یک پیمانه پروتئین وی وانیلی.
• اسموتی سبز فوق‌العاده: یک فنجان اسفناج، یک آووکادو، یک موز، یک فنجان آناناس، و یک پیمانه پروتئین وی بدون طعم یا وانیلی.
این اسموتی‌ها حدود 400–600 کالری دارند و مقادیر زیادی پروتئین و ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر را تأمین می‌کنند.
 
2. شیر کامل
شیر کامل برای سال‌ها به عنوان یک مکمل برای افزایش وزن یا ساخت عضله استفاده شده است. شیر ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و منبع خوبی از کلسیم و ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر می‌باشد. اگر به دنبال ساخت عضله هستید، شیر یک منبع عالی پروتئین است که هم پروتئین کازئین و هم پروتئین وی را تأمین می‌کند.
 
3. برنج
برنج یک منبع کربوهیدراتی مقرون به صرفه و مناسب برای برنامه‌های افزایش وزن است. یک فنجان (158 گرم) برنج سفید پخته‌شده 204 کالری، 44 گرم کربوهیدرات و چربی کمی دارد.
 
4. مغزها و کره مغز
مغزها و کره مغز می‌توانند از رژیم غذایی شما برای افزایش وزن حمایت کنند. یک مشت کوچک بادام خام (1/4 فنجان یا حدود 32 گرم) 170 کالری، 6 گرم پروتئین و 15 گرم چربی دارد.
 
5. گوشت قرمز
گوشت قرمز از جمله بهترین غذاهای موجود برای ساخت عضله است. مثلاً 85 گرم استیک حدود 228 کالری، 24 گرم پروتئین و 2.5 گرم لوسین دارد که برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی حیاتی است.
 
6. سیب‌زمینی و کربوهیدرات‌های پیچیده
سیب‌زمینی و سایر کربوهیدرات‌های پیچیده راهی مقرون به صرفه برای افزودن کالری اضافی هستند. این منابع کربوهیدراتی پیچیده، انرژی را به صورت پیوسته آزاد می‌کنند و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فیبر و سبزیجات را تأمین می‌کنند.
 
[عکس: bestfoods-weight-gain03-3.jpg]
لبنیات پرچرب مانند ماست یونانی و شیر کامل به افزایش وزن کمک می‌کنند

 
7. ماهی سالمون و ماهی‌های چرب
ماهی سالمون و ماهی‌های چرب منابع عالی پروتئین و چربی‌های سالم هستند، از جمله اسیدهای چرب امگا-3 که مزایای زیادی برای سلامت دارند.
 
8. مکمل‌های پروتئینی
مکمل‌های پروتئینی یک استراتژی رایج برای ورزشکاران و بدنسازانی هستند که می‌خواهند وزن اضافه کنند و عضله بسازند. انواع مختلفی از مکمل‌های پروتئینی موجود است، از جمله پروتئین وی، سویا، تخم‌مرغ و نخود.
 
9. میوه‌های خشک
میوه‌های خشک کالری، آنتی‌اکسیدان‌ها و ریزمغذی‌ها را تأمین می‌کنند. این میوه‌ها دارای قند طبیعی بالایی هستند و می‌توانند با منابع پروتئینی مانند گوشت، پنیر یا اسموتی‌های پروتئینی ترکیب شوند.
 
10. نان‌های سبوس‌دار
نان‌های سبوس‌دار یکی دیگر از منابع کربوهیدرات هستند که به خوبی در برنامه تغذیه‌ای برای افزایش وزن قرار می‌گیرند. با ترکیب نان با منابع پروتئینی مانند تخم‌مرغ، گوشت و پنیر، می‌توانید وعده‌های غذایی پرکالری و متعادلی تهیه کنید. هنگام خرید نان، سعی کنید نان‌های طبیعی سبوس‌دار و نان‌های دانه‌دار را انتخاب کنید.
 
پیشنهاد ویژه
ساندویچ‌ها یکی از ساده‌ترین، پرتنوع‌ترین و قابل حمل‌ترین وعده‌های غذایی برای افزایش مصرف کالری روزانه هستند. برای حداکثر کردن کالری، کره بادام‌زمینی یا آووکادو اضافه کنید.
توصیه می‌شود از نان‌های تست شده از آرد سبوس‌دار نیز استفاده کنید. برای اضافه کردن فایده‌های سلامتی، باکتری‌های مفید موجود در نان‌های سوردو می‌توانند اثرات مفیدی داشته باشند، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این اثرات در انسان‌ها نیاز است.
 
11. آووکادو
آووکادو سرشار از چربی‌های مفید است. برخلاف سایر میوه‌ها، آووکادو از نظر کالری غنی است. یک آووکادوی بزرگ حدود ۳۶۵ کالری، ۳۰ گرم چربی و ۱۷ گرم فیبر دارد. آووکادو همچنین غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است. آووکادو را می‌توان به انواع غذاها مانند املت‌ها یا سالادها اضافه کرد. یکی از محبوب‌ترین راه‌های مصرف آووکادو، آووکادو توست است. کافی است آووکادو را له کرده و روی نان تست بمالید. برای افزایش مواد مغذی و کالری، می‌توانید یک تخم‌مرغ اضافه کنید.
 
12. غلات
غلات می‌توانند منبع عالی کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی باشند. برای مثال، اوتمیل پخته شده با شیر کامل، می‌تواند یک منبع خوب کربوهیدراتی باشد که به برنامه افزایش وزن شما اضافه می‌شود. برای کالری اضافی، می‌توانید اوتمیل داغ، اوتمیل شبانه یا ماست یونانی کامل را با موارد زیر تزئین کنید: مغزها، کره مغزها ، میوه خشک ، دانه چیا ، دانه کتان ، میوه‌های تازه ، گرانولا خانگی ، شیره افرا و عسل
 
[عکس: bestfoods-weight-gain03-4.jpg]
انواع دسرهای خانگی کالری بیشتری به بدن می‌رسانند

 
13. بارهای غلاتی
برخی از بارهای غلاتی سالم در بازار می‌توانند یک میان‌وعده عالی هنگام حرکت باشند و نیاز به کالری را تأمین کنند. بیشتر این بارها حدود ۱۵۰–۲۰۰ کالری دارند. این‌ها همچنین گزینه خوبی قبل یا بعد از تمرین هستند زیرا معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات‌های سریع و کند هضم دارند.
 
14. شکلات تیره
شکلات تیره با کیفیت بالا پر از آنتی‌اکسیدان‌ها و فواید سلامتی است. شکلات تیره با حداقل ۷۰% کاکائو ممکن است برای سلامتی مفید باشد. هر ۱۰۰ گرم شکلات تیره (با ۶۰–۷۵% کاکائو) حدود ۶۰۰ کالری دارد و حاوی مواد مغذی و ترکیبات مفید برای سلامتی از جمله فیبر، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
 
15. پنیر
پنیر منبعی از کالری و چربی‌ها است. یک اونس پنیر چدار (۲۸ گرم) ۱۱۰ کالری و ۷ گرم پروتئین دارد. پنیر در انواع مختلف وجود دارد و می‌توانید آن را به اکثر غذاها اضافه کرده و به‌راحتی کالری اضافی وارد وعده‌های غذایی کنید.
 
16. تخم‌مرغ کامل
تخم‌مرغ یکی از سالم‌ترین غذاها برای ساخت عضله است. تخم‌مرغ کامل سرشار از پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌ها است و بسیار مقرون‌به‌صرفه و خوشمزه است.  
تخم‌مرغ یکی از بهترین غذاها برای ساخت عضله است و می‌تواند بخشی از برنامه غذایی برای افزایش وزن باشد. برای بیشتر افراد سالم، هیچ محدودیتی در مصرف تخم‌مرغ در روز وجود ندارد.
 
17. ماست‌های تهیه‌شده با شیر کامل
ماست یونانی تهیه‌شده با شیر کامل میان‌وعده‌ای قابل حمل و راحت است. ماست یونانی با بافت غلیظ خود برای افزودن به غذاها یا مصرف به‌عنوان میان‌وعده عالی است.
 
18. چربی‌ها و روغن‌ها
چربی‌ها و روغن‌ها از کالری‌چگال‌ترین غذاها هستند. اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون (۱۵ میلی‌لیتر) به سس‌ها، سالادها و هنگام پخت‌وپز می‌تواند ۱۲۰ کالری اضافی به رژیم غذایی شما اضافه کند. سعی کنید چربی‌ها و روغن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، به‌ویژه اگر می‌خواهید کالری روزانه خود را به حداکثر برسانید.
  
[عکس: bestfoods-weight-gain03-5.jpg]
ترکیب مواد غذایی مانند آووکادو و تخم‌مرغ وعده‌ای کامل برای افزایش وزن است

 
سؤالات متداول درباره بهترین غذاها برای افزایش وزن
1. چند پوند باید در هفته اضافه کنم؟
هیچ مقدار درست یا غلطی برای افزایش وزن در هفته وجود ندارد. ممکن است بهتر باشد قبل از تلاش برای افزایش وزن با یک پزشک یا متخصص تغذیه ثبت‌نام شده مشورت کنید. آنها می‌توانند نکاتی را که باید برای مؤثر و ایمن بودن افزایش وزن خود در نظر بگیرید، بررسی کنند.
 
2. چرا نمی‌توانم وزن اضافه کنم؟
بدن هر فرد منحصر به فرد است و هنگام تلاش برای افزایش وزن یا ساخت عضله به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید در مورد روش‌های افزایش وزن که با اهداف سلامتی شما متناسب باشد، اطلاعات بیشتری کسب کنید، می‌توانید با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
 
3. کدام میوه برای افزایش وزن بهترین است؟
هیچ "میوه خاصی" برای افزایش وزن وجود ندارد. اما میوه می‌تواند یک منبع خوشمزه، قابل حمل و غنی از مواد مغذی باشد که به خوبی می‌تواند به هر برنامه غذایی برای افزایش وزن اضافه شود. میوه‌ها می‌توانند با افزودن کره آجیل که حاوی چربی است، به افزایش کالری کمک کنند.
 
4. کدام غذاها برای افزایش وزن بهترین هستند؟
بهترین غذاها برای افزایش وزن، مواد مغذی و کالری‌های مفید را به طور همزمان تأمین می‌کنند. معمولاً این غذاها شامل پروتئین گیاهی یا حیوانی، چربی‌ها و روغن‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده و محصولات لبنی تهیه‌شده از شیر کامل هستند.
 
نتیجه‌گیری
برای موفقیت در افزایش وزن، باید به طور مداوم کالری بیشتری از آنچه می‌سوزانید، مصرف کنید. قبل از تلاش برای افزایش وزن، ممکن است بخواهید با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید تغییرات سبک زندگی که ایجاد می‌کنید، مؤثر و ایمن هستند.
تمرین وزنه‌برداری می‌تواند به استفاده از کالری‌های اضافی برای ساخت عضله کمک کند، به جای اینکه به صورت چربی ذخیره شود. غذاهای موجود در این فهرست را در وعده‌ها و برنامه‌های غذایی خود بگنجانید که از آنها لذت می‌برید و می‌توانید آنها را در درازمدت دنبال کنید.]]> ‌[عکس: bestfoods-weight-gain03-1.jpg]

بهترین غذاها برای افزایش وزن باید پرکالری و مغذی باشند
 
18 غذای سالم برای افزایش وزن سریع
لیست بهترین غذاها برای افزایش وزن به شما کمک می‌کند تا با انتخاب‌های درست غذایی، روند افزایش وزن خود را بهبود ببخشید. در این مقاله از بیتوته به معرفی غذاهای پرکالری و مغذی پرداخته‌ایم که برای افراد در تلاش برای افزایش وزن مناسب هستند.
غذاهای مناسب برای افزایش وزن معمولاً حاوی پروتئین گیاهی و حیوانی، چربی‌ها و روغن‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده و محصولات لبنی ساخته شده از شیر کامل هستند. با این حال، آنچه باید بخورید بستگی به وزن و اهداف سلامتی خاص شما دارد. برای برخی افراد، افزایش وزن یا اضافه کردن عضله ممکن است به اندازه کاهش وزن برای دیگران دشوار باشد.
برای افزایش وزن، شما باید تلاش کنید که کالری بیشتری از آنچه که در طول روز می‌سوزانید مصرف کنید، با خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر.

 
[عکس: bestfoods-weight-gain03-2.jpg]
مصرف غذاهای حاوی پروتئین و چربی سالم در افزایش وزن موثر است

 
لیست بهترین غذاها برای افزایش وزن
افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی‌تان می‌تواند کالری‌ها و مواد مغذی اضافی مانند پروتئین را تأمین کند تا تلاش‌های شما برای افزایش وزن به روشی ایمن و مؤثر باشد. در اینجا 18 غذای برتر برای کمک به شما در افزایش وزن یا افزودن عضله به روشی که برای شما مناسب است، آورده شده است.
 
1. اسموتی‌های پروتئینی خانگی
اسموتی‌های پروتئینی خانگی می‌توانند یک راه مغذی و مؤثر برای افزایش وزن باشند.
ساخت اسموتی‌های خانگی این امکان را به شما می‌دهد که بر روی مواد تشکیل‌دهنده کنترل کامل داشته باشید و بتوانید کالری‌ها را افزایش دهید.
چند ترکیب خوشمزه که می‌توانید امتحان کنید:
• اسموتی موز و بادام شکلاتی: یک موز، یک پیمانه پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق غذاخوری کره بادام یا کره مغز دیگری.
• اسموتی وانیل و توت: یک فنجان توت مخلوط تازه یا یخ‌زده، یک فنجان ماست یونانی پرپروتئین با شیر کامل، و یک پیمانه پروتئین وی وانیلی.
• اسموتی سبز فوق‌العاده: یک فنجان اسفناج، یک آووکادو، یک موز، یک فنجان آناناس، و یک پیمانه پروتئین وی بدون طعم یا وانیلی.
این اسموتی‌ها حدود 400–600 کالری دارند و مقادیر زیادی پروتئین و ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر را تأمین می‌کنند.
 
2. شیر کامل
شیر کامل برای سال‌ها به عنوان یک مکمل برای افزایش وزن یا ساخت عضله استفاده شده است. شیر ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است و منبع خوبی از کلسیم و ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر می‌باشد. اگر به دنبال ساخت عضله هستید، شیر یک منبع عالی پروتئین است که هم پروتئین کازئین و هم پروتئین وی را تأمین می‌کند.
 
3. برنج
برنج یک منبع کربوهیدراتی مقرون به صرفه و مناسب برای برنامه‌های افزایش وزن است. یک فنجان (158 گرم) برنج سفید پخته‌شده 204 کالری، 44 گرم کربوهیدرات و چربی کمی دارد.
 
4. مغزها و کره مغز
مغزها و کره مغز می‌توانند از رژیم غذایی شما برای افزایش وزن حمایت کنند. یک مشت کوچک بادام خام (1/4 فنجان یا حدود 32 گرم) 170 کالری، 6 گرم پروتئین و 15 گرم چربی دارد.
 
5. گوشت قرمز
گوشت قرمز از جمله بهترین غذاهای موجود برای ساخت عضله است. مثلاً 85 گرم استیک حدود 228 کالری، 24 گرم پروتئین و 2.5 گرم لوسین دارد که برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی حیاتی است.
 
6. سیب‌زمینی و کربوهیدرات‌های پیچیده
سیب‌زمینی و سایر کربوهیدرات‌های پیچیده راهی مقرون به صرفه برای افزودن کالری اضافی هستند. این منابع کربوهیدراتی پیچیده، انرژی را به صورت پیوسته آزاد می‌کنند و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فیبر و سبزیجات را تأمین می‌کنند.
 
[عکس: bestfoods-weight-gain03-3.jpg]
لبنیات پرچرب مانند ماست یونانی و شیر کامل به افزایش وزن کمک می‌کنند

 
7. ماهی سالمون و ماهی‌های چرب
ماهی سالمون و ماهی‌های چرب منابع عالی پروتئین و چربی‌های سالم هستند، از جمله اسیدهای چرب امگا-3 که مزایای زیادی برای سلامت دارند.
 
8. مکمل‌های پروتئینی
مکمل‌های پروتئینی یک استراتژی رایج برای ورزشکاران و بدنسازانی هستند که می‌خواهند وزن اضافه کنند و عضله بسازند. انواع مختلفی از مکمل‌های پروتئینی موجود است، از جمله پروتئین وی، سویا، تخم‌مرغ و نخود.
 
9. میوه‌های خشک
میوه‌های خشک کالری، آنتی‌اکسیدان‌ها و ریزمغذی‌ها را تأمین می‌کنند. این میوه‌ها دارای قند طبیعی بالایی هستند و می‌توانند با منابع پروتئینی مانند گوشت، پنیر یا اسموتی‌های پروتئینی ترکیب شوند.
 
10. نان‌های سبوس‌دار
نان‌های سبوس‌دار یکی دیگر از منابع کربوهیدرات هستند که به خوبی در برنامه تغذیه‌ای برای افزایش وزن قرار می‌گیرند. با ترکیب نان با منابع پروتئینی مانند تخم‌مرغ، گوشت و پنیر، می‌توانید وعده‌های غذایی پرکالری و متعادلی تهیه کنید. هنگام خرید نان، سعی کنید نان‌های طبیعی سبوس‌دار و نان‌های دانه‌دار را انتخاب کنید.
 
پیشنهاد ویژه
ساندویچ‌ها یکی از ساده‌ترین، پرتنوع‌ترین و قابل حمل‌ترین وعده‌های غذایی برای افزایش مصرف کالری روزانه هستند. برای حداکثر کردن کالری، کره بادام‌زمینی یا آووکادو اضافه کنید.
توصیه می‌شود از نان‌های تست شده از آرد سبوس‌دار نیز استفاده کنید. برای اضافه کردن فایده‌های سلامتی، باکتری‌های مفید موجود در نان‌های سوردو می‌توانند اثرات مفیدی داشته باشند، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این اثرات در انسان‌ها نیاز است.
 
11. آووکادو
آووکادو سرشار از چربی‌های مفید است. برخلاف سایر میوه‌ها، آووکادو از نظر کالری غنی است. یک آووکادوی بزرگ حدود ۳۶۵ کالری، ۳۰ گرم چربی و ۱۷ گرم فیبر دارد. آووکادو همچنین غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است. آووکادو را می‌توان به انواع غذاها مانند املت‌ها یا سالادها اضافه کرد. یکی از محبوب‌ترین راه‌های مصرف آووکادو، آووکادو توست است. کافی است آووکادو را له کرده و روی نان تست بمالید. برای افزایش مواد مغذی و کالری، می‌توانید یک تخم‌مرغ اضافه کنید.
 
12. غلات
غلات می‌توانند منبع عالی کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی باشند. برای مثال، اوتمیل پخته شده با شیر کامل، می‌تواند یک منبع خوب کربوهیدراتی باشد که به برنامه افزایش وزن شما اضافه می‌شود. برای کالری اضافی، می‌توانید اوتمیل داغ، اوتمیل شبانه یا ماست یونانی کامل را با موارد زیر تزئین کنید: مغزها، کره مغزها ، میوه خشک ، دانه چیا ، دانه کتان ، میوه‌های تازه ، گرانولا خانگی ، شیره افرا و عسل
 
[عکس: bestfoods-weight-gain03-4.jpg]
انواع دسرهای خانگی کالری بیشتری به بدن می‌رسانند

 
13. بارهای غلاتی
برخی از بارهای غلاتی سالم در بازار می‌توانند یک میان‌وعده عالی هنگام حرکت باشند و نیاز به کالری را تأمین کنند. بیشتر این بارها حدود ۱۵۰–۲۰۰ کالری دارند. این‌ها همچنین گزینه خوبی قبل یا بعد از تمرین هستند زیرا معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات‌های سریع و کند هضم دارند.
 
14. شکلات تیره
شکلات تیره با کیفیت بالا پر از آنتی‌اکسیدان‌ها و فواید سلامتی است. شکلات تیره با حداقل ۷۰% کاکائو ممکن است برای سلامتی مفید باشد. هر ۱۰۰ گرم شکلات تیره (با ۶۰–۷۵% کاکائو) حدود ۶۰۰ کالری دارد و حاوی مواد مغذی و ترکیبات مفید برای سلامتی از جمله فیبر، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است.
 
15. پنیر
پنیر منبعی از کالری و چربی‌ها است. یک اونس پنیر چدار (۲۸ گرم) ۱۱۰ کالری و ۷ گرم پروتئین دارد. پنیر در انواع مختلف وجود دارد و می‌توانید آن را به اکثر غذاها اضافه کرده و به‌راحتی کالری اضافی وارد وعده‌های غذایی کنید.
 
16. تخم‌مرغ کامل
تخم‌مرغ یکی از سالم‌ترین غذاها برای ساخت عضله است. تخم‌مرغ کامل سرشار از پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌ها است و بسیار مقرون‌به‌صرفه و خوشمزه است.  
تخم‌مرغ یکی از بهترین غذاها برای ساخت عضله است و می‌تواند بخشی از برنامه غذایی برای افزایش وزن باشد. برای بیشتر افراد سالم، هیچ محدودیتی در مصرف تخم‌مرغ در روز وجود ندارد.
 
17. ماست‌های تهیه‌شده با شیر کامل
ماست یونانی تهیه‌شده با شیر کامل میان‌وعده‌ای قابل حمل و راحت است. ماست یونانی با بافت غلیظ خود برای افزودن به غذاها یا مصرف به‌عنوان میان‌وعده عالی است.
 
18. چربی‌ها و روغن‌ها
چربی‌ها و روغن‌ها از کالری‌چگال‌ترین غذاها هستند. اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون (۱۵ میلی‌لیتر) به سس‌ها، سالادها و هنگام پخت‌وپز می‌تواند ۱۲۰ کالری اضافی به رژیم غذایی شما اضافه کند. سعی کنید چربی‌ها و روغن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، به‌ویژه اگر می‌خواهید کالری روزانه خود را به حداکثر برسانید.
  
[عکس: bestfoods-weight-gain03-5.jpg]
ترکیب مواد غذایی مانند آووکادو و تخم‌مرغ وعده‌ای کامل برای افزایش وزن است

 
سؤالات متداول درباره بهترین غذاها برای افزایش وزن
1. چند پوند باید در هفته اضافه کنم؟
هیچ مقدار درست یا غلطی برای افزایش وزن در هفته وجود ندارد. ممکن است بهتر باشد قبل از تلاش برای افزایش وزن با یک پزشک یا متخصص تغذیه ثبت‌نام شده مشورت کنید. آنها می‌توانند نکاتی را که باید برای مؤثر و ایمن بودن افزایش وزن خود در نظر بگیرید، بررسی کنند.
 
2. چرا نمی‌توانم وزن اضافه کنم؟
بدن هر فرد منحصر به فرد است و هنگام تلاش برای افزایش وزن یا ساخت عضله به روش‌های مختلفی واکنش نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید در مورد روش‌های افزایش وزن که با اهداف سلامتی شما متناسب باشد، اطلاعات بیشتری کسب کنید، می‌توانید با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
 
3. کدام میوه برای افزایش وزن بهترین است؟
هیچ "میوه خاصی" برای افزایش وزن وجود ندارد. اما میوه می‌تواند یک منبع خوشمزه، قابل حمل و غنی از مواد مغذی باشد که به خوبی می‌تواند به هر برنامه غذایی برای افزایش وزن اضافه شود. میوه‌ها می‌توانند با افزودن کره آجیل که حاوی چربی است، به افزایش کالری کمک کنند.
 
4. کدام غذاها برای افزایش وزن بهترین هستند؟
بهترین غذاها برای افزایش وزن، مواد مغذی و کالری‌های مفید را به طور همزمان تأمین می‌کنند. معمولاً این غذاها شامل پروتئین گیاهی یا حیوانی، چربی‌ها و روغن‌ها، کربوهیدرات‌های پیچیده و محصولات لبنی تهیه‌شده از شیر کامل هستند.
 
نتیجه‌گیری
برای موفقیت در افزایش وزن، باید به طور مداوم کالری بیشتری از آنچه می‌سوزانید، مصرف کنید. قبل از تلاش برای افزایش وزن، ممکن است بخواهید با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید تغییرات سبک زندگی که ایجاد می‌کنید، مؤثر و ایمن هستند.
تمرین وزنه‌برداری می‌تواند به استفاده از کالری‌های اضافی برای ساخت عضله کمک کند، به جای اینکه به صورت چربی ذخیره شود. غذاهای موجود در این فهرست را در وعده‌ها و برنامه‌های غذایی خود بگنجانید که از آنها لذت می‌برید و می‌توانید آنها را در درازمدت دنبال کنید.]]> <![CDATA[این دو نوشیدنی چربی‌های [color=#ff0000]شکم[/color]تان را ذوب می‌کند]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D9%88-%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%B0%D9%88%D8%A8-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF Thu, 02 May 2024 13:26:39 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D9%88-%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%B0%D9%88%D8%A8-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF شکم‌ صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند.


لیمو و زنجبیل
شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید.

[عکس: 62801893.jpg]

لیمو نه تنها سرشار از ویتامین است، بلکه در پاکسازی دستگاه گوارش و کبد نیز نقش دارد که به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل یک سم زدایی طبیعی است و به شروع متابولیسم کمک می کند.


گریپ فروت و رزماری
این نوشیدنی گریپ فروت و رزماری ترکیبی از مواد مغذی است که برای سلامتی شما مفید است. آب گریپ فروت تازه یک نیروگاه حاوی ویتامین C است که به سم زدایی بدن و کاهش کلسترول کمک می کند. رزماری به سم زدایی کبد کمک می کند که باعث بهبود هضم و افزایش جریان خون می شود.]]> شکم‌ صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند.


لیمو و زنجبیل
شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید.

[عکس: 62801893.jpg]

لیمو نه تنها سرشار از ویتامین است، بلکه در پاکسازی دستگاه گوارش و کبد نیز نقش دارد که به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل یک سم زدایی طبیعی است و به شروع متابولیسم کمک می کند.


گریپ فروت و رزماری
این نوشیدنی گریپ فروت و رزماری ترکیبی از مواد مغذی است که برای سلامتی شما مفید است. آب گریپ فروت تازه یک نیروگاه حاوی ویتامین C است که به سم زدایی بدن و کاهش کلسترول کمک می کند. رزماری به سم زدایی کبد کمک می کند که باعث بهبود هضم و افزایش جریان خون می شود.]]> <![CDATA[وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%BE%D8%B3%D8%B1%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%AC%D9%86%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF Tue, 02 Nov 2021 01:16:18 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%BE%D8%B3%D8%B1%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%AC%D9%86%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF برترین‌ها: پسردار شدن راه و روش‌های مختلفی دارد که علاوه بر تمام آنها، محققان بعد از انجام مطالعات متوجه نقش یکی از وعده‌های مهم غذایی در داشتن فرزند پسر شدند.

[عکس: 2721396_705.jpg]
سوالی که اکثر خانم ها برای پاسخش ساعت ها مطالعه و یا وب گردی می کنند. شما تنها خانمی نیستید که در جستجوی پاسخ این سؤال هستید بلکه در سرتاسر دنیا هستند زوجینی که علاقه به تعیین جنسیت نوزاد خود دارند همین علتی است که محققان و پزشکان در گوشه کنار دنیا برای یافت روشی جدید به مطالعات خود همچنان ادامه می دهند.
نتایج نشان داد که 51 درصد زنانی که صبحانه نمی خورند نمی توانند پسردار شوند یعنی در واقع برای پسردار شدن باید حتماً باید وعده ی صبحانه را کامل میل کنید.
[عکس: 2721390_750.jpg]
فواید خوردن صبحانه برای پسردار شدن
شاید به نظرتان ساده باشد ولی حقیقت دارد. متخصصان این تحقیقات می گویند بعد از اثبات تأثیر 51 درصدی نقش صبحانه در پسردار شدن می توان دانست که چرا در جوامع امروزی امار تولد پسران روبه کاهش است. کم شدن اهمیت وعده ی صبحانه میان زنان به دلیل رسیدن به وظایف شغلی و خانه رابطه ی مستقیم با کم شدن درصد پسردارشدن دارد. نتایج این تحقیقات در مجله ی journal Biodemography And Social Biology منتشر شد.
خوردن منظم و مفید وعده ی صبحانه علاوه بر خواصی که بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک به آنها اشاره کرده ایم در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ای است که بعد از بررسی ها و تحقیقات دقیق اعلام شده است پس اگر تمایل دارید جنسیت فرزند آینده شما پسر باشد هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید.
بحث تغذیه پسر دار شدن و یا دختر دار شدن بسیار وسیع تر از رعایت یک وعده است.
[عکس: 2721391_279.jpg]
مواد غذایی و تغذیه مناسب پسردار شدن
به عقیده ی پزشکان مصرف کلسیم برای کسانی که فرزند پسر می خواند بایستی کاهش و مصرف مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم افزایش یابد. مادرانی که نوزاد پسر به دنیا آوردند، در هنگام بارداری و پیش از آن از مواد غذایی حاوی پتاسیم، ویتامین های C ،E و B12 استفاده کرده اند.]]> برترین‌ها: پسردار شدن راه و روش‌های مختلفی دارد که علاوه بر تمام آنها، محققان بعد از انجام مطالعات متوجه نقش یکی از وعده‌های مهم غذایی در داشتن فرزند پسر شدند.

[عکس: 2721396_705.jpg]
سوالی که اکثر خانم ها برای پاسخش ساعت ها مطالعه و یا وب گردی می کنند. شما تنها خانمی نیستید که در جستجوی پاسخ این سؤال هستید بلکه در سرتاسر دنیا هستند زوجینی که علاقه به تعیین جنسیت نوزاد خود دارند همین علتی است که محققان و پزشکان در گوشه کنار دنیا برای یافت روشی جدید به مطالعات خود همچنان ادامه می دهند.
نتایج نشان داد که 51 درصد زنانی که صبحانه نمی خورند نمی توانند پسردار شوند یعنی در واقع برای پسردار شدن باید حتماً باید وعده ی صبحانه را کامل میل کنید.
[عکس: 2721390_750.jpg]
فواید خوردن صبحانه برای پسردار شدن
شاید به نظرتان ساده باشد ولی حقیقت دارد. متخصصان این تحقیقات می گویند بعد از اثبات تأثیر 51 درصدی نقش صبحانه در پسردار شدن می توان دانست که چرا در جوامع امروزی امار تولد پسران روبه کاهش است. کم شدن اهمیت وعده ی صبحانه میان زنان به دلیل رسیدن به وظایف شغلی و خانه رابطه ی مستقیم با کم شدن درصد پسردارشدن دارد. نتایج این تحقیقات در مجله ی journal Biodemography And Social Biology منتشر شد.
خوردن منظم و مفید وعده ی صبحانه علاوه بر خواصی که بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک به آنها اشاره کرده ایم در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ای است که بعد از بررسی ها و تحقیقات دقیق اعلام شده است پس اگر تمایل دارید جنسیت فرزند آینده شما پسر باشد هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید.
بحث تغذیه پسر دار شدن و یا دختر دار شدن بسیار وسیع تر از رعایت یک وعده است.
[عکس: 2721391_279.jpg]
مواد غذایی و تغذیه مناسب پسردار شدن
به عقیده ی پزشکان مصرف کلسیم برای کسانی که فرزند پسر می خواند بایستی کاهش و مصرف مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم افزایش یابد. مادرانی که نوزاد پسر به دنیا آوردند، در هنگام بارداری و پیش از آن از مواد غذایی حاوی پتاسیم، ویتامین های C ،E و B12 استفاده کرده اند.]]> <![CDATA[۳۵ دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B3%DB%B5-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%DB%8C-%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%A7%D8%A8%D9%87 Wed, 28 Apr 2021 06:21:10 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B3%DB%B5-%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%DB%8C-%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%A7%D8%A8%D9%87 دیجی‌کالا: حتما شما هم کم‌وبیش شنیده‌اید که نوشابه برای سلامتی بدن مضرات زیادی دارد، اما احتمالا دقیقا نمی‌دانید عوارض جانبی نوشابه چقدر وحشتناک هستند و می‌تواند منجر به دیابت و تخریب‌ دندان‌ها شود.


[عکس: 2594441_972.jpg]


در این مقاله قصد داریم شما را با عوارض جانبی و مضرات نوشابه آشنا کنیم. با ما همراه باشید.


۱. چاقی
چاقی فقط یکی از مضرات نوشابه است. علت رابطه‌‌ی بین چاقی و نوشابه ممکن است به‌طور مشخص، وجود کالری زیاد در آن باشد. فقط یک قوطی نوشابه، تقریبا ۱۴۰ کالری دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید، نوشابه نخورید؛ وگرنه تمام زحماتتان به باد می‌روند.

۲. دیابت
بعضی از افراد برای اینکه مشکلی در قند خونشان ایجاد نشود، به جای نوشابه‌ی معمولی، نوشابه‌ی رژیمی مصرف می‌کنند. واقعیت این است که هم نوشابه‌ی معمولی و هم نوشابه‌ی رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در ارتباط هستند. افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می‌کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند.
​​​​​​به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، ۱۵۰ درصد افزایش پیدا می‌کنند. این مسأله احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

۳. پوسیدگی دندان
قند زیاد موجود در نوشابه دندان‌ها و لثه‌ها را می‌پوشاند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که نوشابه تأثیرات خطرناکی روی دندان‌ها دارد. نوشابه حاوی اسیدهایی مثل «اسید فسفریک و اسید کربنیک» است. این اسیدها باعث ایجاد یک محیط به‌شدت اسیدی در دهان می‌شوند و دندان‌ها را در مقابل پوسیدگی آسیب‌پذیر می‌کنند.

۴. افزایش چربی شکم
اگر چربی شکمتان افزایش پیدا کرده است، یکی از علل آن می‌تواند مصرف نوشابه باشد. قند تصفیه شده‌ی موجود در نوشابه به‌سرعت قند خون را افزایش می دهد. این موضوع، تولید انسولین را تحریک می‌کند و قند را به چربی تبدیل می‌کند.

۵. درد مفصلی
درد مفصلی یکی از مضرات نوشابه است. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که به‌طور مرتب نوشابه‌های شیرین مصرف می‌کردند، افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را تجربه کردند. این عارضه‌ی دردناک یک نوع بیماری خودایمنی است که می‌تواند منجر به درد مفصلی شود.

۶. مشکلات کلیوی
سنگ کلیه که یک بیماری دردناک است، در نتیجه‌ی تجمع تدریجی مواد معدنی در کلیه رخ می‌دهد. این رسوبات در نهایت از کلیه به میزنای (لوله‌ای که کلیه را به مثانه متصل می‌کند) راه پیدا می‌کنند. متأسفانه احتمال ابتلا به این عارضه‌ی ناخوشایند در افرادی که به‌طور مرتب نوشابه مصرف می‌کنند، بیشتر می‌‌شود.]]> دیجی‌کالا: حتما شما هم کم‌وبیش شنیده‌اید که نوشابه برای سلامتی بدن مضرات زیادی دارد، اما احتمالا دقیقا نمی‌دانید عوارض جانبی نوشابه چقدر وحشتناک هستند و می‌تواند منجر به دیابت و تخریب‌ دندان‌ها شود.


[عکس: 2594441_972.jpg]


در این مقاله قصد داریم شما را با عوارض جانبی و مضرات نوشابه آشنا کنیم. با ما همراه باشید.


۱. چاقی
چاقی فقط یکی از مضرات نوشابه است. علت رابطه‌‌ی بین چاقی و نوشابه ممکن است به‌طور مشخص، وجود کالری زیاد در آن باشد. فقط یک قوطی نوشابه، تقریبا ۱۴۰ کالری دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید، نوشابه نخورید؛ وگرنه تمام زحماتتان به باد می‌روند.

۲. دیابت
بعضی از افراد برای اینکه مشکلی در قند خونشان ایجاد نشود، به جای نوشابه‌ی معمولی، نوشابه‌ی رژیمی مصرف می‌کنند. واقعیت این است که هم نوشابه‌ی معمولی و هم نوشابه‌ی رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در ارتباط هستند. افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می‌کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند.
​​​​​​به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، ۱۵۰ درصد افزایش پیدا می‌کنند. این مسأله احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

۳. پوسیدگی دندان
قند زیاد موجود در نوشابه دندان‌ها و لثه‌ها را می‌پوشاند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که نوشابه تأثیرات خطرناکی روی دندان‌ها دارد. نوشابه حاوی اسیدهایی مثل «اسید فسفریک و اسید کربنیک» است. این اسیدها باعث ایجاد یک محیط به‌شدت اسیدی در دهان می‌شوند و دندان‌ها را در مقابل پوسیدگی آسیب‌پذیر می‌کنند.

۴. افزایش چربی شکم
اگر چربی شکمتان افزایش پیدا کرده است، یکی از علل آن می‌تواند مصرف نوشابه باشد. قند تصفیه شده‌ی موجود در نوشابه به‌سرعت قند خون را افزایش می دهد. این موضوع، تولید انسولین را تحریک می‌کند و قند را به چربی تبدیل می‌کند.

۵. درد مفصلی
درد مفصلی یکی از مضرات نوشابه است. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که به‌طور مرتب نوشابه‌های شیرین مصرف می‌کردند، افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را تجربه کردند. این عارضه‌ی دردناک یک نوع بیماری خودایمنی است که می‌تواند منجر به درد مفصلی شود.

۶. مشکلات کلیوی
سنگ کلیه که یک بیماری دردناک است، در نتیجه‌ی تجمع تدریجی مواد معدنی در کلیه رخ می‌دهد. این رسوبات در نهایت از کلیه به میزنای (لوله‌ای که کلیه را به مثانه متصل می‌کند) راه پیدا می‌کنند. متأسفانه احتمال ابتلا به این عارضه‌ی ناخوشایند در افرادی که به‌طور مرتب نوشابه مصرف می‌کنند، بیشتر می‌‌شود.]]> <![CDATA[استفاده از کفش طبی می تواند به سالم ماندن قلب انسان کمک کند]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%81%D8%B4-%D8%B7%D8%A8%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF Fri, 23 Apr 2021 23:29:20 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%81%D8%B4-%D8%B7%D8%A8%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF [عکس: medical-shoes-scan-soles-feet-22.jpg]
اسکن کف پا 
حتما شنیده اید که پا قلب دوم انسان است و مراقبت و راحتی آن از اهمیت زیادی برخوردار است. اما چه چیزهایی منجر به آسیب به این عضو بدن می شود و چگونه می توانیم از پاها ی خود محافظت کنیم؟ 
 
بیماری های پا معمولا به دلیل پوشیدن کفش های نامناسب ایجاد می شوند. علت اصلی آن اولویت دادن به طراحی های کفش و زیبایی های ظاهری آن در برابر راحتی آن می باشد؛ در نتیجه کفش های نامناسب ، آناتومی طبیعی پا را به هم زده و باعث ایجاد تغییر شکل و درد پا می شوند.از انواع بیماری های مربوط به کفش ها می توان به میخچه، پینه، هالوکس والگوس، التهاب کف پا و ... اشاره کرد.
 
اسکن کف پا چیست؟
اسکن کف پا از بنیادی ترین و اساسی ترین روشهای تشخیص بیماری های بدن انسان است، چیزی که اغلب مردم از آن آگاهی ندارند. پای انسان، همان طوری که از نظر فیزیکی، پایه و اساس بدن انسان است، در سلامت بدن نیز نقش انکار ناپذیری دارند و گزافه نیست اگر که بگوییم: پای انسان ستون سلامتی بدن انسان است.
 
اگر بدن خود را به عنوان یک ساختمان در نظر بگیریم، پایه و اساس و ستون ساختمان بدن ما، پاها ی ما هستند و همانطوری که وجود هر گونه شکاف و خللی در پایه های یک ساختمان، ثبات کلی ساختمان را تحت تاثیر قرار می دهد، بروز هر گونه مشکل برای پاها ی انسان نیز کل سلامتی ما را تحت تاثیر قرار داده و در صورت بی توجهی به آن سلامتی ما را به خطر می اندازد.
 
اسکن کف پا، اطلاعات بسیار مهمی از کارکرد کل بدن به ما می دهد، چیزی که اغلب بیمارانی که به پزشک مراجعه کرده و از درد بدن شکایت دارند به آن توجهی ندارند.
 
اغلب مردم هنگام مراجعه برای مداوا، اغلب هیچ اشاره ای به پاها یشان نمی کنند ولی پردازش اطلاعات منتج از اسکن کف پا در اغلب بیماران، نشان می دهد که اختلالات پا و کف پا نقش حیاتی در بروز اغلب بیماریها مانند سردرد، کمردرد، زانو درد و درد مفاصل دارند. 
 
بسیاری از مشکلات در کف پای افراد وجود دارد و دارای یک سری از برآمدگی ها و تورفتگی های مختلف می باشند افراد باید به این مشکلات توجه داشته باشند و با وجود آوردن کفش های طبی و کفی های مختلف، مشکلات خود را پوشش دهند. اسکن کف پا می‌ تواند بسیاری از مشکلات افراد از جمله پا درد، کمر درد و... را بهبود بخشد. توصیه ما به افراد این است که با استفاده از این تکنولوژی سلامت خود را تا میزان زیادی افزایش دهند.]]> [عکس: medical-shoes-scan-soles-feet-22.jpg]
اسکن کف پا 
حتما شنیده اید که پا قلب دوم انسان است و مراقبت و راحتی آن از اهمیت زیادی برخوردار است. اما چه چیزهایی منجر به آسیب به این عضو بدن می شود و چگونه می توانیم از پاها ی خود محافظت کنیم؟ 
 
بیماری های پا معمولا به دلیل پوشیدن کفش های نامناسب ایجاد می شوند. علت اصلی آن اولویت دادن به طراحی های کفش و زیبایی های ظاهری آن در برابر راحتی آن می باشد؛ در نتیجه کفش های نامناسب ، آناتومی طبیعی پا را به هم زده و باعث ایجاد تغییر شکل و درد پا می شوند.از انواع بیماری های مربوط به کفش ها می توان به میخچه، پینه، هالوکس والگوس، التهاب کف پا و ... اشاره کرد.
 
اسکن کف پا چیست؟
اسکن کف پا از بنیادی ترین و اساسی ترین روشهای تشخیص بیماری های بدن انسان است، چیزی که اغلب مردم از آن آگاهی ندارند. پای انسان، همان طوری که از نظر فیزیکی، پایه و اساس بدن انسان است، در سلامت بدن نیز نقش انکار ناپذیری دارند و گزافه نیست اگر که بگوییم: پای انسان ستون سلامتی بدن انسان است.
 
اگر بدن خود را به عنوان یک ساختمان در نظر بگیریم، پایه و اساس و ستون ساختمان بدن ما، پاها ی ما هستند و همانطوری که وجود هر گونه شکاف و خللی در پایه های یک ساختمان، ثبات کلی ساختمان را تحت تاثیر قرار می دهد، بروز هر گونه مشکل برای پاها ی انسان نیز کل سلامتی ما را تحت تاثیر قرار داده و در صورت بی توجهی به آن سلامتی ما را به خطر می اندازد.
 
اسکن کف پا، اطلاعات بسیار مهمی از کارکرد کل بدن به ما می دهد، چیزی که اغلب بیمارانی که به پزشک مراجعه کرده و از درد بدن شکایت دارند به آن توجهی ندارند.
 
اغلب مردم هنگام مراجعه برای مداوا، اغلب هیچ اشاره ای به پاها یشان نمی کنند ولی پردازش اطلاعات منتج از اسکن کف پا در اغلب بیماران، نشان می دهد که اختلالات پا و کف پا نقش حیاتی در بروز اغلب بیماریها مانند سردرد، کمردرد، زانو درد و درد مفاصل دارند. 
 
بسیاری از مشکلات در کف پای افراد وجود دارد و دارای یک سری از برآمدگی ها و تورفتگی های مختلف می باشند افراد باید به این مشکلات توجه داشته باشند و با وجود آوردن کفش های طبی و کفی های مختلف، مشکلات خود را پوشش دهند. اسکن کف پا می‌ تواند بسیاری از مشکلات افراد از جمله پا درد، کمر درد و... را بهبود بخشد. توصیه ما به افراد این است که با استفاده از این تکنولوژی سلامت خود را تا میزان زیادی افزایش دهند.]]> <![CDATA[رژیم شیر چیست و آیا واقعا موثر است؟]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%B4%DB%8C%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F Fri, 23 Apr 2021 23:18:01 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%B4%DB%8C%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%D8%A7-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F [عکس: milk-diet-1.jpg]
کاهش وزن با رژیم شیر  
رژیم شیر چیست و چه تاثیرات و عوارضی دارد؟ 
رژیم شیر یکی از رژیم های توصیه شده برای کاهش وزن سریع است که انواع مختلفی از آن وجود دارد؛ همانطور که از اسم این رژیم مشخص است در طول آن تنها باید از شیر استفاده کرد که باعث به وجود آمدن بحث های بسیاری در رابطه با این رژیم می شود. در ادامه جهت آشنایی کامل با تاریخچه رژیم شیر، مزایا و معایب،‌ روش و تاثیرات آن همراه ما باشید.

رژیم شیر چیست و چه تاثیری دارد؟
حدودا چند دهه است که رژیم لاغری شیر رایج شده است و امروزه افراد بسیاری در رابطه با تاثیرات رژیم شیر پرس و جو می کنند اما این مورد احتمالا تاریخچه ای طولانی تر دارد چرا که در بسیاری از حکایت ها ساده زیستی افراد را با رژیم هایی همچون شیر و نان توصیف می کنند. همچنین همه ما می دانیم که شیر حاوی کلسیم بسیاری است و نوشیدن آن باعث تامین ویتامین دی بدن هم می شود.
 
[عکس: milk-diet-2.jpg]
در رژیم شیر افراد تمامی مواد غذایی را حذف و فقط شیر کم چرب می نوشند
 
مواد مغذی موجود در شیر تا حدودی احساس سیری را ایجاد کرده و کلسیم موجود در آن نیز به آب شدن چربی ها مخصوصا در ناحیه شکم کمک بسیاری می کند بنابراین می توان عملکرد مثبت رژیم شیر برای لاغری در کوتاه مدت را تایید کرد اما از آنجایی که منطق پشت این رژیم چندان علمی نیست ممکن است با مشکلاتی نیز روبرو شوید.]]> [عکس: milk-diet-1.jpg]
کاهش وزن با رژیم شیر  
رژیم شیر چیست و چه تاثیرات و عوارضی دارد؟ 
رژیم شیر یکی از رژیم های توصیه شده برای کاهش وزن سریع است که انواع مختلفی از آن وجود دارد؛ همانطور که از اسم این رژیم مشخص است در طول آن تنها باید از شیر استفاده کرد که باعث به وجود آمدن بحث های بسیاری در رابطه با این رژیم می شود. در ادامه جهت آشنایی کامل با تاریخچه رژیم شیر، مزایا و معایب،‌ روش و تاثیرات آن همراه ما باشید.

رژیم شیر چیست و چه تاثیری دارد؟
حدودا چند دهه است که رژیم لاغری شیر رایج شده است و امروزه افراد بسیاری در رابطه با تاثیرات رژیم شیر پرس و جو می کنند اما این مورد احتمالا تاریخچه ای طولانی تر دارد چرا که در بسیاری از حکایت ها ساده زیستی افراد را با رژیم هایی همچون شیر و نان توصیف می کنند. همچنین همه ما می دانیم که شیر حاوی کلسیم بسیاری است و نوشیدن آن باعث تامین ویتامین دی بدن هم می شود.
 
[عکس: milk-diet-2.jpg]
در رژیم شیر افراد تمامی مواد غذایی را حذف و فقط شیر کم چرب می نوشند
 
مواد مغذی موجود در شیر تا حدودی احساس سیری را ایجاد کرده و کلسیم موجود در آن نیز به آب شدن چربی ها مخصوصا در ناحیه شکم کمک بسیاری می کند بنابراین می توان عملکرد مثبت رژیم شیر برای لاغری در کوتاه مدت را تایید کرد اما از آنجایی که منطق پشت این رژیم چندان علمی نیست ممکن است با مشکلاتی نیز روبرو شوید.]]> <![CDATA[۹ پیشنهاد برای اینکه جوان‌تر به نظر برسید]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B9-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D9%86%DA%A9%D9%87-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF Wed, 21 Apr 2021 07:02:59 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B9-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D9%86%DA%A9%D9%87-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF ایرنا: شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده‌ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است.
شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده‌ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است.


[عکس: 2589013_712.jpeg]


بسیاری از راهکار‌های ساده و بکارگیری آن‌ها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می‌رسند]]> ایرنا: شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده‌ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است.
شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده‌ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است.


[عکس: 2589013_712.jpeg]


بسیاری از راهکار‌های ساده و بکارگیری آن‌ها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می‌رسند]]> <![CDATA[۸ فایده مهم و باورنکردنی چرت روزانه]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B8-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D9%88-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%86%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87 Tue, 20 Apr 2021 04:42:27 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B8-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D9%88-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%86%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87 دیجی‌کالا: قبلا بسیاری از پژوهشگران توصیه می‌کردند که افراد از چرت زدن در طول روز اجتناب کنند. پیشرفت‌های علمی در دهه‌های اخیر باعث شدند پژوهشگران در زمینه‌ی تأثیر عادات و بهداشت خواب روی عملکرد‌های ذهنی و جسمی، به اطلاعات کامل‌تری دست پیدا کنند. امروزه از دیدگاه علمی مزیت‌های چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است.
در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می‌تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۳۰ دقیقه) و با فاصله‌ی ۷ تا ۸ ساعت قبل از خواب شبانه، می‌تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر.


[عکس: 2588121_940.jpg]


چرت روزانه از طرفی دیگر، همان‌گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت‌ها، چرت زدن در طول روز را توصیه نمی‌کردند، بسیاری از افراد هم این کار را یک عادت ناخوشایند می‌دانستند. همچنین افرادی که به موفقیت‌های بزرگی رسیده بودند، مزایای این چرت زدن را رد می‌کردند و تأثیر آن در افزایش بهره‌وری و تأمین انرژی، برای آن‌ها باورکردنی نبود. به علاوه اینکه مسائل اقتصادی و فرهنگی روی عادات افراد تأثیر می‌گذارد و شاید یک عادت مطلوب و صحیح به دلیل تعارض با این مسائل ترک شود. البته نقطه‌ی مقابل این قضیه هم صادق است و شاید فرهنگ و اعتقادات یک جامعه باعث ایجاد یک عادت مفید شود.
اما نتایج به دست آمده از پژوهش‌های نوین علمی به ما می‌آموزد که وقتی چرت می‌زنیم مغز و بدن ما انرژی از دست رفته‌ی خود را دوباره بازیابی می‌کنند و هیچ عامل دیگری نمی‌تواند به اندازه‌ی چرت زدن در ترمیم و بازیابی مؤثر باشد.
در ادامه برای چرت زدن در طول روز، ۸ مزیت را بیان می‌کنیم که پژوهش‌های علمی آن‌ها را ثابت کرده‌اند. اگر شما هم نظر مثبتی درباره چرت زدن ندارید، مطالعه‌ی این مقاله می‌تواند به شما کمک کند تا نظرتان را تغییر دهید و درباره‌ی این موضوع، یک دیدگاه علمی و صحیح پیدا کنید.
۱. کمبود انرژی در ادامه‌ی روز را جبران می‌کند
مغز ما به طور طبیعی در نیمه‌ی ابتدایی بعد از ظهر، ترشح هورمون ملاتونین را کمی افزایش می‌دهد. این فرایند طبیعی دلیل خواب‌آلودگی در روز است که معمولا چیزی درباره‌ی آن نمی‌دانیم. چرخه‌ی خواب و بیداری ما الگویی طبیعی دارد که دانستن آن به ما کمک می‌کند نتایج پژوهش‌های علمی را بهتر درک کنیم. با توجه به همین الگوی طبیعی است که پژوهشگران ساعات ابتدایی بعد از ظهر را بهترین زمان برای چرت زدن در طول روز می‌دانند. رعایت این توصیه‌ی علمی، بهره‌مندی بیشتر از مزایای چرت زدن در طول روز را به همراه دارد.
به جای اینکه فعالیت خودتان را با کمترین انرژی ادامه دهید، یک چرت انرژی‌بخش در ساعات ابتدایی بعد از ظهر می‌تواند به شما کمک کند تا ساعت زیستی بدنتان را دوباره تنظیم کنید و انرژی از دست رفته‌ی خود را بازیابی کنید. چرت بعد از ظهر یک سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت است که وقتی به ادامه‌ی روز برگردید، سود آن را دریافت می‌کنید.]]> دیجی‌کالا: قبلا بسیاری از پژوهشگران توصیه می‌کردند که افراد از چرت زدن در طول روز اجتناب کنند. پیشرفت‌های علمی در دهه‌های اخیر باعث شدند پژوهشگران در زمینه‌ی تأثیر عادات و بهداشت خواب روی عملکرد‌های ذهنی و جسمی، به اطلاعات کامل‌تری دست پیدا کنند. امروزه از دیدگاه علمی مزیت‌های چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است.
در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می‌تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۳۰ دقیقه) و با فاصله‌ی ۷ تا ۸ ساعت قبل از خواب شبانه، می‌تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر.


[عکس: 2588121_940.jpg]


چرت روزانه از طرفی دیگر، همان‌گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی مزیت‌ها، چرت زدن در طول روز را توصیه نمی‌کردند، بسیاری از افراد هم این کار را یک عادت ناخوشایند می‌دانستند. همچنین افرادی که به موفقیت‌های بزرگی رسیده بودند، مزایای این چرت زدن را رد می‌کردند و تأثیر آن در افزایش بهره‌وری و تأمین انرژی، برای آن‌ها باورکردنی نبود. به علاوه اینکه مسائل اقتصادی و فرهنگی روی عادات افراد تأثیر می‌گذارد و شاید یک عادت مطلوب و صحیح به دلیل تعارض با این مسائل ترک شود. البته نقطه‌ی مقابل این قضیه هم صادق است و شاید فرهنگ و اعتقادات یک جامعه باعث ایجاد یک عادت مفید شود.
اما نتایج به دست آمده از پژوهش‌های نوین علمی به ما می‌آموزد که وقتی چرت می‌زنیم مغز و بدن ما انرژی از دست رفته‌ی خود را دوباره بازیابی می‌کنند و هیچ عامل دیگری نمی‌تواند به اندازه‌ی چرت زدن در ترمیم و بازیابی مؤثر باشد.
در ادامه برای چرت زدن در طول روز، ۸ مزیت را بیان می‌کنیم که پژوهش‌های علمی آن‌ها را ثابت کرده‌اند. اگر شما هم نظر مثبتی درباره چرت زدن ندارید، مطالعه‌ی این مقاله می‌تواند به شما کمک کند تا نظرتان را تغییر دهید و درباره‌ی این موضوع، یک دیدگاه علمی و صحیح پیدا کنید.
۱. کمبود انرژی در ادامه‌ی روز را جبران می‌کند
مغز ما به طور طبیعی در نیمه‌ی ابتدایی بعد از ظهر، ترشح هورمون ملاتونین را کمی افزایش می‌دهد. این فرایند طبیعی دلیل خواب‌آلودگی در روز است که معمولا چیزی درباره‌ی آن نمی‌دانیم. چرخه‌ی خواب و بیداری ما الگویی طبیعی دارد که دانستن آن به ما کمک می‌کند نتایج پژوهش‌های علمی را بهتر درک کنیم. با توجه به همین الگوی طبیعی است که پژوهشگران ساعات ابتدایی بعد از ظهر را بهترین زمان برای چرت زدن در طول روز می‌دانند. رعایت این توصیه‌ی علمی، بهره‌مندی بیشتر از مزایای چرت زدن در طول روز را به همراه دارد.
به جای اینکه فعالیت خودتان را با کمترین انرژی ادامه دهید، یک چرت انرژی‌بخش در ساعات ابتدایی بعد از ظهر می‌تواند به شما کمک کند تا ساعت زیستی بدنتان را دوباره تنظیم کنید و انرژی از دست رفته‌ی خود را بازیابی کنید. چرت بعد از ظهر یک سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت است که وقتی به ادامه‌ی روز برگردید، سود آن را دریافت می‌کنید.]]> <![CDATA[آزمایش‌های ضروری برای سلامت آقایان]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A2%D9%82%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86 Mon, 19 Apr 2021 06:57:23 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A2%D9%82%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86 نیازی به بررسی آمار نیست، در حالت کلی مردان کمتر از زنان به پزشک مراجعه می‌کنند. در حقیقت احتمال مراجعه زنان به پزشک برای معاینه، غربالگری و مشاوره‌های لازم برای پیشگیری از بیماری، ۱۰۰% بیشتر از مردان است.
برترین‌ها: در حالت کلی مردان کمتر از زنان به پزشک مراجعه می‌کنند. در حقیقت احتمال مراجعه زنان به پزشک برای معاینه، غربالگری و مشاوره‌های لازم برای پیشگیری از بیماری، ۱۰۰% بیشتر از مردان است.

طبق بررسی‌های انجام شده مردان سالم‌تر، چکاپ‌های سلامت پیشگیرانه را انجام می‌دهند. این مراجعه‌ها برای تشخیص به موقع سرطان‌های خطرناک مفید واقع می‌شوند و زندگی افراد را نجات می‌دهند. از این رو بر آن شدیم تا در این مطلب به معرفی ۹ آزمایش ضروری برای سلامت مردان بپردازیم.


[عکس: 2587392_316.jpg]

۱. قند خون
بررسی‌های سالیانه برای تعیین سطح گلوکز خون، امری حیاتی برای کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی در مردان هستند. بیماری دیابت که یک بیماری مزمن است سطوح قند خون را در سطح بالایی قرار می‌دهد. این بیماری احتمال بروز بیماری‌های قلبی، یا سایر مشکلات از جمله آسیب کلیوی و اختلال نعوظ ناشی از آسیب عصبی را افزایش می‌دهد.

[عکس: 2587812_730.jpg]
دیابت می‌تواند یکی از علل ناباروری در مردان باشد. دیابت بدون شک باعث عقیم شدن شما نمی‌شود اما موجب کاهش احتمال بارداری می‌شود. اغلب مردان دیابتی دارای مشکلات جنسی از قبیل دیرانزالی و اختلال نعوظ هستند. که منجر به مشکلاتی در حین تلاش برای بارداری و از دست دادن علاقه به ارتباط جنسی می‌شود. هم‌چنین تشخیص داده شده است که کیفیت اسپرم مردان دیابتی به مراتب کم‌تر از کیفیت اسپرم یک مرد معمولی است. یک مقاله با هدف مقایسه کیفیت اسپرم، بین مردان دیابتی و مردان عادی تحت درمان ناباروری انجام شده است.
 
 
سطح نرمال قند خون برای مردان در محدوده‌ی 70 تا 100 میلی‌گرم بر دسی لیتر بعد از 8 ساعت ناشتا و 70 تا 125 میلی‌گرم بر دسی لیتر، هنگامی‌که به صورت تصادفی در هر زمان از روز اندازه گیری می‌شود، است. سطوح بالاتر و یا پایین‌تر از این سطوح بیان شده ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های قند خون باشد.
]]> نیازی به بررسی آمار نیست، در حالت کلی مردان کمتر از زنان به پزشک مراجعه می‌کنند. در حقیقت احتمال مراجعه زنان به پزشک برای معاینه، غربالگری و مشاوره‌های لازم برای پیشگیری از بیماری، ۱۰۰% بیشتر از مردان است.
برترین‌ها: در حالت کلی مردان کمتر از زنان به پزشک مراجعه می‌کنند. در حقیقت احتمال مراجعه زنان به پزشک برای معاینه، غربالگری و مشاوره‌های لازم برای پیشگیری از بیماری، ۱۰۰% بیشتر از مردان است.

طبق بررسی‌های انجام شده مردان سالم‌تر، چکاپ‌های سلامت پیشگیرانه را انجام می‌دهند. این مراجعه‌ها برای تشخیص به موقع سرطان‌های خطرناک مفید واقع می‌شوند و زندگی افراد را نجات می‌دهند. از این رو بر آن شدیم تا در این مطلب به معرفی ۹ آزمایش ضروری برای سلامت مردان بپردازیم.


[عکس: 2587392_316.jpg]

۱. قند خون
بررسی‌های سالیانه برای تعیین سطح گلوکز خون، امری حیاتی برای کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی در مردان هستند. بیماری دیابت که یک بیماری مزمن است سطوح قند خون را در سطح بالایی قرار می‌دهد. این بیماری احتمال بروز بیماری‌های قلبی، یا سایر مشکلات از جمله آسیب کلیوی و اختلال نعوظ ناشی از آسیب عصبی را افزایش می‌دهد.

[عکس: 2587812_730.jpg]
دیابت می‌تواند یکی از علل ناباروری در مردان باشد. دیابت بدون شک باعث عقیم شدن شما نمی‌شود اما موجب کاهش احتمال بارداری می‌شود. اغلب مردان دیابتی دارای مشکلات جنسی از قبیل دیرانزالی و اختلال نعوظ هستند. که منجر به مشکلاتی در حین تلاش برای بارداری و از دست دادن علاقه به ارتباط جنسی می‌شود. هم‌چنین تشخیص داده شده است که کیفیت اسپرم مردان دیابتی به مراتب کم‌تر از کیفیت اسپرم یک مرد معمولی است. یک مقاله با هدف مقایسه کیفیت اسپرم، بین مردان دیابتی و مردان عادی تحت درمان ناباروری انجام شده است.
 
 
سطح نرمال قند خون برای مردان در محدوده‌ی 70 تا 100 میلی‌گرم بر دسی لیتر بعد از 8 ساعت ناشتا و 70 تا 125 میلی‌گرم بر دسی لیتر، هنگامی‌که به صورت تصادفی در هر زمان از روز اندازه گیری می‌شود، است. سطوح بالاتر و یا پایین‌تر از این سطوح بیان شده ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های قند خون باشد.
]]> <![CDATA[۵ نکته طلایی برای تناسب‌ اندام]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B5-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%E2%80%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85 Sun, 18 Apr 2021 12:56:05 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B5-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%E2%80%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85 برترین‌ها: همه ما به دنبال تسریع روند کاهش وزن و لاغری هستیم. می‌خواهیم بدنی متناسب و سلامت داشته باشیم، اما راهکار دقیق را نمی‌دانیم. همیشه عنوان داشتیم که برای رسیدن به این هدف نیازمند سبک زندگی صحیح و سالم و برنامه‌های غذایی متعادل هستید، اما نکاتی هستند که در شکل‌گیری مسیر برای رسیدن به این هدف موثر هستند.
[عکس: 2587207_154.jpg]


در این مطلب پنج نکته طلایی برای لاغر شدن و کاهش وزن را با هم می‌خوانیم.
در این مقاله از خانم جوزدانی، کارشناس تغذیه و تناسب اندام و عضو کادر متخصصان تغذیه فیت‌شیپ، قصد دارند تا برخی از مهم‌ترین نکات لازم در این زمینه را برای ما بازگو کنند. این مطالب را بخوانید شاید توصیه‌های این متخصص تغذیه کاربلد، گره‌گشای کار شما باشد.
۱. موتور متابولیسم خود را روشن کنید
حتما وعده صبحانه را در برنامه غذایی خود، داشته باشید. اگر خواستار کاهش چربی و لاغری هستید حتما تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. مصرف صبحانه سبب کاهش میزان چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می‌دارد.
صبحانه شما باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:
شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز‌ها و گوشت کم چرب
منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز
مصرف قند‌های ساده مانند شکر را کاهش دهید.
از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید: این مواد غذایی، قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می‌دهند.


[عکس: 2587206_526.jpg]]]> برترین‌ها: همه ما به دنبال تسریع روند کاهش وزن و لاغری هستیم. می‌خواهیم بدنی متناسب و سلامت داشته باشیم، اما راهکار دقیق را نمی‌دانیم. همیشه عنوان داشتیم که برای رسیدن به این هدف نیازمند سبک زندگی صحیح و سالم و برنامه‌های غذایی متعادل هستید، اما نکاتی هستند که در شکل‌گیری مسیر برای رسیدن به این هدف موثر هستند.
[عکس: 2587207_154.jpg]


در این مطلب پنج نکته طلایی برای لاغر شدن و کاهش وزن را با هم می‌خوانیم.
در این مقاله از خانم جوزدانی، کارشناس تغذیه و تناسب اندام و عضو کادر متخصصان تغذیه فیت‌شیپ، قصد دارند تا برخی از مهم‌ترین نکات لازم در این زمینه را برای ما بازگو کنند. این مطالب را بخوانید شاید توصیه‌های این متخصص تغذیه کاربلد، گره‌گشای کار شما باشد.
۱. موتور متابولیسم خود را روشن کنید
حتما وعده صبحانه را در برنامه غذایی خود، داشته باشید. اگر خواستار کاهش چربی و لاغری هستید حتما تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. مصرف صبحانه سبب کاهش میزان چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می‌دارد.
صبحانه شما باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:
شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز‌ها و گوشت کم چرب
منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز
مصرف قند‌های ساده مانند شکر را کاهش دهید.
از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید: این مواد غذایی، قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می‌دهند.


[عکس: 2587206_526.jpg]]]> <![CDATA[۵ نکته مهم برای کاهش نفخ [color=#ff0000]شکم[/color]‌تان]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B5-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%86%D9%81%D8%AE-%D8%B4%DA%A9%D9%85%E2%80%8C%D8%AA%D8%A7%D9%86 Sun, 18 Apr 2021 07:12:43 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B5-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%86%D9%81%D8%AE-%D8%B4%DA%A9%D9%85%E2%80%8C%D8%AA%D8%A7%D9%86 برترین‌ها: نفخ شکم اغلب به صورت تورم یا گرفتگی در شکم احساس می‌شود و می‌تواند باعث برآمدگی معده شود. همیشه نمی‌توان از نفخ شکم جلوگیری کرد، اما روش‌هایی برای کاهش نفخ، گاز و درد معده وجود دارد، در اینجا پنج مورد آورده شده است.
غذا‌هایی که حاوی انواع خاصی از کربوهیدرات‌ها هستند (غذا‌های FODMAP) و توسط روده باریک هضم نمی‌شوند در بیشتر افراد باعث نفخ و گاز می‌شود. به گزارش شفقنا، این مورد به ویژه در مورد افراد مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک پذیر) که ممکن است بتوانند با اجتناب از غذا‌های FODMAP، علائم خود را به طور مؤثر کنترل کنند، صادق است.
غذا‌های حاوی FODMAP شامل: کلم بروکلی، گل کلم، کلم، جوانه‌های بروسل، مارچوبه، سیب، حبوبات، پیاز و سیر است.


[عکس: 2586271_185.jpg]

برخی از نوشیدنی‌ها همچنین می‌توانند در نفخ شکم نقش داشته باشند، نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه و آب گازدار. حباب‌های موجود در نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند در معده گسترش یافته و علائم نفخ شکم را ایجاد کنند.
غذاهای کاهش‌دهنده نفخ شکم را انتخاب کنید
اگر علائم مربوط به IBS باشد، خوردن غذاهای کم FODMAP همچنین می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی FODMAP کم در کاهش موقتی علائم IBS مانند نفخ شکم مؤثر است. اما تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان رژیم غذایی در طولانی مدت لازم است.
غذاهای کم FODMAP که می‌توانند نفخ شکمی مربوط به IBS را کاهش دهند عبارتند از: آجیل و دانه‌ها، ماهی، تخم مرغ، موز، بلوبری، طالبی، خیار، هویج.
اگرچه ممکن است یک رژیم غذایی کم FODMAP به شما کمک کند، اما شما باید درباره هرگونه تغییر رژیم با دکتر یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید بسته به علت اصلی نفخ شکم، ممکن است به رژیم غذایی متناسب‌تری نیاز داشته باشید.]]> برترین‌ها: نفخ شکم اغلب به صورت تورم یا گرفتگی در شکم احساس می‌شود و می‌تواند باعث برآمدگی معده شود. همیشه نمی‌توان از نفخ شکم جلوگیری کرد، اما روش‌هایی برای کاهش نفخ، گاز و درد معده وجود دارد، در اینجا پنج مورد آورده شده است.
غذا‌هایی که حاوی انواع خاصی از کربوهیدرات‌ها هستند (غذا‌های FODMAP) و توسط روده باریک هضم نمی‌شوند در بیشتر افراد باعث نفخ و گاز می‌شود. به گزارش شفقنا، این مورد به ویژه در مورد افراد مبتلا به IBS (سندرم روده تحریک پذیر) که ممکن است بتوانند با اجتناب از غذا‌های FODMAP، علائم خود را به طور مؤثر کنترل کنند، صادق است.
غذا‌های حاوی FODMAP شامل: کلم بروکلی، گل کلم، کلم، جوانه‌های بروسل، مارچوبه، سیب، حبوبات، پیاز و سیر است.


[عکس: 2586271_185.jpg]

برخی از نوشیدنی‌ها همچنین می‌توانند در نفخ شکم نقش داشته باشند، نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه و آب گازدار. حباب‌های موجود در نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند در معده گسترش یافته و علائم نفخ شکم را ایجاد کنند.
غذاهای کاهش‌دهنده نفخ شکم را انتخاب کنید
اگر علائم مربوط به IBS باشد، خوردن غذاهای کم FODMAP همچنین می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی FODMAP کم در کاهش موقتی علائم IBS مانند نفخ شکم مؤثر است. اما تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان رژیم غذایی در طولانی مدت لازم است.
غذاهای کم FODMAP که می‌توانند نفخ شکمی مربوط به IBS را کاهش دهند عبارتند از: آجیل و دانه‌ها، ماهی، تخم مرغ، موز، بلوبری، طالبی، خیار، هویج.
اگرچه ممکن است یک رژیم غذایی کم FODMAP به شما کمک کند، اما شما باید درباره هرگونه تغییر رژیم با دکتر یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید بسته به علت اصلی نفخ شکم، ممکن است به رژیم غذایی متناسب‌تری نیاز داشته باشید.]]> <![CDATA[باید و نباید‌های روزه‌داری همزمان با شیوع کرونا]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%88-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D9%85%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%DB%8C%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7 Wed, 14 Apr 2021 13:12:46 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%88-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D9%85%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%DB%8C%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7 هم‌زمانی شروع ماه رمضان و پیک چهارم کرونا، شرایط را برای روزه‌داران عزیز سخت‌تر از گذشته کرده است. رعایت برخی از نکات می‌تواند به شما کمک کند که روزه گرفتن در این وضعیت کرونایی آسیبی به بدن و سیستم ایمنی بدنتان وارد نکند، با ما همراه باشید.

برترین‌ها: امروز، اولین روز از ماه مبارک رمضان است. هم‌زمانی شروع ماه رمضان و پیک چهارم کرونا، شرایط را برای روزه‌داران عزیز سخت‌تر از گذشته کرده است. می‌دانید که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود، اما ممکن است براثر بی‌آبی و نرسیدن برخی مواد مقوی به بدن، سیستم ایمنی بدن دچار اختلال شود. حالا که در این شرایط بحرانی قرار گرفته‌ایم، رعایت برخی از نکات می‌تواند به شما کمک کند که روزه گرفتن در این وضعیت کرونایی آسیبی به بدن و سیستم ایمنی بدنتان وارد نکند. با ما همراه باشید تا برخی از این نکات را بررسی کنیم.


[عکس: 2584455_783.jpg]


روزه‌داری در کرونا
با توجه به شیوع ویروس کرونا رعایت اصول صحیح تغذیه در این ماه مبارک می‌تواند تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها بخصوص بیماری کووید ۱۹ داشته باشد. روزه‌داری در کنار اجرای برنامه غذایی صحیح در این دوران در پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیر واگیر و اغلب بیماری‌های که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آن‌ها دخالت دارند بسیار مفید و کمک کننده است. روزه‌داران در این ایام باید از تمام گروه‌های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه‌ها، سبزی‌ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات و حبوبات و مغز‌ها استفاده کنند.
]]> هم‌زمانی شروع ماه رمضان و پیک چهارم کرونا، شرایط را برای روزه‌داران عزیز سخت‌تر از گذشته کرده است. رعایت برخی از نکات می‌تواند به شما کمک کند که روزه گرفتن در این وضعیت کرونایی آسیبی به بدن و سیستم ایمنی بدنتان وارد نکند، با ما همراه باشید.

برترین‌ها: امروز، اولین روز از ماه مبارک رمضان است. هم‌زمانی شروع ماه رمضان و پیک چهارم کرونا، شرایط را برای روزه‌داران عزیز سخت‌تر از گذشته کرده است. می‌دانید که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود، اما ممکن است براثر بی‌آبی و نرسیدن برخی مواد مقوی به بدن، سیستم ایمنی بدن دچار اختلال شود. حالا که در این شرایط بحرانی قرار گرفته‌ایم، رعایت برخی از نکات می‌تواند به شما کمک کند که روزه گرفتن در این وضعیت کرونایی آسیبی به بدن و سیستم ایمنی بدنتان وارد نکند. با ما همراه باشید تا برخی از این نکات را بررسی کنیم.


[عکس: 2584455_783.jpg]


روزه‌داری در کرونا
با توجه به شیوع ویروس کرونا رعایت اصول صحیح تغذیه در این ماه مبارک می‌تواند تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها بخصوص بیماری کووید ۱۹ داشته باشد. روزه‌داری در کنار اجرای برنامه غذایی صحیح در این دوران در پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیر واگیر و اغلب بیماری‌های که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آن‌ها دخالت دارند بسیار مفید و کمک کننده است. روزه‌داران در این ایام باید از تمام گروه‌های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه‌ها، سبزی‌ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات و حبوبات و مغز‌ها استفاده کنند.
]]> <![CDATA[بهترین روش‌های لاغری و چاقی موضعی]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C Fri, 12 Mar 2021 20:43:37 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%B9%DB%8C  
شاید برایتان سوال باشد که اگر این روش‌ها برای درمان چاقی موضعی، قطعی و مناسب نیستند، پس با چربی‌های موضعی چه باید کرد؟ و یا اگر با لاغری بیش از حد برخی قسمت‌های بدن مواجهیم، باید چه درمانی را در پیش بگیریم؟
لاغری موضعی یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم امروز و به خصوص زنان می‌باشد. همین موضوع سبب گشته که این افراد به دنبال روش‌هایی برای درمان آن‌ها باشند. بسیاری از افراد روش‌هایی از قبیل رژیم‌های غذایی و ورزش‌های سخت را برای کاهش وزن موضعی انتخاب می‌کنند، اما باید بدانید که این روش‌ها علاوه بر اینکه دشواری زیادی را با خود به همراه دارند، می‌توانند بسیار زمانبر باشند. از سویی این امکان وجود ندارد که شما برای لاغری بخش مشخصی از بدن خود مانند شکم، رژیم خاصی را در پیش بگیرید و یا ورزش خاصی را انجام دهید.
البته این بدان معنا نیست که ورزش و رژیم نمی‌توانند موجب کاهش وزن یا ایجاد تغییرات در اندام شوند، بلکه بدان معناست که تضمینی برای کاهش وزن و لاغری موضعی در این روش‌ها وجود ندارد و ممکن است قسمت‌های مختلف اندام دچار کاهش وزن و لاغری شوند.


شاید برایتان سوال باشد که اگر این روش‌ها برای درمان چاقی موضعی، قطعی و مناسب نیستند، پس با چربی‌های موضعی چه باید کرد؟ و یا اگر با لاغری بیش از حد برخی قسمت‌های بدن مواجهیم، باید چه درمانی را در پیش بگیریم؟ پاسخ سوال شما در این مطلب است. پس در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در رابطه با چاقی و لاغری موضعی و راه‌های درمان آن با شما در میان بگذاریم.
تعریف چاقی
چاقی با معیاری به نام BMI یا همان شاخص توده بدنی سنجیده می‌شود که از تقسیم وزن به قد به توان به دست می‌آید. در صورتی که شاخص توده بدنی شما بین ۱۸.۵ الی ۲۵ باشد، می‌توان گفت که شما شاخص توده بدنی مناسبی دارید و اضافه وزن ندارید. بالاتر بودن این شاخص توده بدنی بدین معناست که شما چاق هستید و احتمالا این چاقی برایتان مشکلات و بیماری‌هایی را به همراه خواهد داشت. پس بهتر است برای درمان آن اقدام نمایید.
چاقی موضعی چیست؟
چربی بدن ممکن است در بخش‌های خاصی از بدن به صورت نامتعارف جمع شود و سبب چاقی موضعی گردد. شکم، پهلوها، کمر و ران‌ها معمولا بیشتر از سایر اندام‌های بدن در معرض چربی موضعی هستند. علت چاقی موضعی در این قسمت‌های بدن این است که چربی‌های این قسمت‌ها معمولا از مقاومت بیشتری برخوردارند و سخت‌تر از بین می‌روند.
از آن جایی که این چربی‌ها مقاومت بسیار زیادی دارند، از بین رفتن آن‌ها با ورزش و رژیم‌های غذایی نسبتا دشوارتر است. اما در کنار ورزش و رژیم می‌توانید از روش‌های جدیدتر، مانند جراحی‌های لاغری کمک بگیرید. با افرایش محبوبیت جراحی‌های لاغری در میان مردم، روش‌های جراحی مختلفی به وجود آمدند که هر یک به نوبه خود دارای مزایا و معایب خاصی بودند. در ادامه بهترین روش‌های لاغری موضعی را به شما معرفی خواهیم کرد.
بهترین روش‌های لاغری کدامند؟
همانطور که پیشتر نیز اشاره کردیم، گرفتن رژیم‌های سخت و انجام تمرینات ورزشی می‌توانند روی کاهش وزن تاثیرگذار باشند، اما نمی‌توانند گزینه‌های مناسبی برای لاغری موضعی باشند. از آن جایی که چاقی موضعی تبدیل به یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم شده است، روش‌های بهتری برای لاغری این اندام‌ها در نظر گرفته شده است.
یکی از اصلی‌ترین روش‌هایی که امروزه برای لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرد، لاغری با امواج اولتراسونیک دستگاه کویتیشن است. کویتیشن را می‌توانیم روشی موثر و البته کم تهاجمی بدانیم که از امواج فراصوت برای لاغری موضعی استفاده می‌کند. در این روش، امواج فراصوت به آب‌های میان بافتی نفوذ می‌کنند و سبب ایجاد حباب‌هایی در اطراف سلول‌های چربی می‌شوند. لرزش این حباب‌ها سبب می‌گردد که سلول‌های چربی شکسته شده و محتوای داخل سلول‌ها توسط مجاری ادرار و سیستم لنفاوی دفع می‌گردد.
یکی دیگر از روش‌های غیر جراحی لاغری موضعی، مزوتراپی لاغری است. در این روش موادی از قبیل ویتامین‌ها، هورمون‌ها و عصاره گیاهان به قسمت‌هایی از بدن تزریق می‌شوند و موجب از بین رفتن سلول‌های چربی می‌گردن د. البته نتیجه حاصل از مزوتراپی پس از چندین هفته نمایان می‌گردد.
اگرچه این روش‌ها می‌توانند به نوبه خود مفید واقع شوند و تاثیرگذار باشند، اما بهترین روش درمان چاقی موضعی، جراحی‌های لاغری هستند. جراحی‌های لاغری با ایجاد تغییراتی در سیستم گوارشی و سلول‌های چربی بدن، سبب می‌گردن د که وزن افراد به صورت چشمگیری کاهش یابند. انجام این جراحی‌ها می‌توانند سبب گردن د که بسیاری از بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی بهبود یابند.
اگرچه روش‌های گفته شده می‌توانند بسیار مفید واقع شوند، اما اصلی‌ترین و بهترین روش‌های جراحی لاغری به شرح زیر می‌باشند. این روش‌های زیر هر یک به نوبه خود دارای مزایای منحصر به خود می‌باشند و هر یک به نوبه خود می‌توانند مفید واقع شوند. در ادامه به معرفی کامل روش‌ها خواهیم پرداخت.
[عکس: 2563781_172.jpg]
]]>  
شاید برایتان سوال باشد که اگر این روش‌ها برای درمان چاقی موضعی، قطعی و مناسب نیستند، پس با چربی‌های موضعی چه باید کرد؟ و یا اگر با لاغری بیش از حد برخی قسمت‌های بدن مواجهیم، باید چه درمانی را در پیش بگیریم؟
لاغری موضعی یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم امروز و به خصوص زنان می‌باشد. همین موضوع سبب گشته که این افراد به دنبال روش‌هایی برای درمان آن‌ها باشند. بسیاری از افراد روش‌هایی از قبیل رژیم‌های غذایی و ورزش‌های سخت را برای کاهش وزن موضعی انتخاب می‌کنند، اما باید بدانید که این روش‌ها علاوه بر اینکه دشواری زیادی را با خود به همراه دارند، می‌توانند بسیار زمانبر باشند. از سویی این امکان وجود ندارد که شما برای لاغری بخش مشخصی از بدن خود مانند شکم، رژیم خاصی را در پیش بگیرید و یا ورزش خاصی را انجام دهید.
البته این بدان معنا نیست که ورزش و رژیم نمی‌توانند موجب کاهش وزن یا ایجاد تغییرات در اندام شوند، بلکه بدان معناست که تضمینی برای کاهش وزن و لاغری موضعی در این روش‌ها وجود ندارد و ممکن است قسمت‌های مختلف اندام دچار کاهش وزن و لاغری شوند.


شاید برایتان سوال باشد که اگر این روش‌ها برای درمان چاقی موضعی، قطعی و مناسب نیستند، پس با چربی‌های موضعی چه باید کرد؟ و یا اگر با لاغری بیش از حد برخی قسمت‌های بدن مواجهیم، باید چه درمانی را در پیش بگیریم؟ پاسخ سوال شما در این مطلب است. پس در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در رابطه با چاقی و لاغری موضعی و راه‌های درمان آن با شما در میان بگذاریم.
تعریف چاقی
چاقی با معیاری به نام BMI یا همان شاخص توده بدنی سنجیده می‌شود که از تقسیم وزن به قد به توان به دست می‌آید. در صورتی که شاخص توده بدنی شما بین ۱۸.۵ الی ۲۵ باشد، می‌توان گفت که شما شاخص توده بدنی مناسبی دارید و اضافه وزن ندارید. بالاتر بودن این شاخص توده بدنی بدین معناست که شما چاق هستید و احتمالا این چاقی برایتان مشکلات و بیماری‌هایی را به همراه خواهد داشت. پس بهتر است برای درمان آن اقدام نمایید.
چاقی موضعی چیست؟
چربی بدن ممکن است در بخش‌های خاصی از بدن به صورت نامتعارف جمع شود و سبب چاقی موضعی گردد. شکم، پهلوها، کمر و ران‌ها معمولا بیشتر از سایر اندام‌های بدن در معرض چربی موضعی هستند. علت چاقی موضعی در این قسمت‌های بدن این است که چربی‌های این قسمت‌ها معمولا از مقاومت بیشتری برخوردارند و سخت‌تر از بین می‌روند.
از آن جایی که این چربی‌ها مقاومت بسیار زیادی دارند، از بین رفتن آن‌ها با ورزش و رژیم‌های غذایی نسبتا دشوارتر است. اما در کنار ورزش و رژیم می‌توانید از روش‌های جدیدتر، مانند جراحی‌های لاغری کمک بگیرید. با افرایش محبوبیت جراحی‌های لاغری در میان مردم، روش‌های جراحی مختلفی به وجود آمدند که هر یک به نوبه خود دارای مزایا و معایب خاصی بودند. در ادامه بهترین روش‌های لاغری موضعی را به شما معرفی خواهیم کرد.
بهترین روش‌های لاغری کدامند؟
همانطور که پیشتر نیز اشاره کردیم، گرفتن رژیم‌های سخت و انجام تمرینات ورزشی می‌توانند روی کاهش وزن تاثیرگذار باشند، اما نمی‌توانند گزینه‌های مناسبی برای لاغری موضعی باشند. از آن جایی که چاقی موضعی تبدیل به یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های مردم شده است، روش‌های بهتری برای لاغری این اندام‌ها در نظر گرفته شده است.
یکی از اصلی‌ترین روش‌هایی که امروزه برای لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرد، لاغری با امواج اولتراسونیک دستگاه کویتیشن است. کویتیشن را می‌توانیم روشی موثر و البته کم تهاجمی بدانیم که از امواج فراصوت برای لاغری موضعی استفاده می‌کند. در این روش، امواج فراصوت به آب‌های میان بافتی نفوذ می‌کنند و سبب ایجاد حباب‌هایی در اطراف سلول‌های چربی می‌شوند. لرزش این حباب‌ها سبب می‌گردد که سلول‌های چربی شکسته شده و محتوای داخل سلول‌ها توسط مجاری ادرار و سیستم لنفاوی دفع می‌گردد.
یکی دیگر از روش‌های غیر جراحی لاغری موضعی، مزوتراپی لاغری است. در این روش موادی از قبیل ویتامین‌ها، هورمون‌ها و عصاره گیاهان به قسمت‌هایی از بدن تزریق می‌شوند و موجب از بین رفتن سلول‌های چربی می‌گردن د. البته نتیجه حاصل از مزوتراپی پس از چندین هفته نمایان می‌گردد.
اگرچه این روش‌ها می‌توانند به نوبه خود مفید واقع شوند و تاثیرگذار باشند، اما بهترین روش درمان چاقی موضعی، جراحی‌های لاغری هستند. جراحی‌های لاغری با ایجاد تغییراتی در سیستم گوارشی و سلول‌های چربی بدن، سبب می‌گردن د که وزن افراد به صورت چشمگیری کاهش یابند. انجام این جراحی‌ها می‌توانند سبب گردن د که بسیاری از بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی بهبود یابند.
اگرچه روش‌های گفته شده می‌توانند بسیار مفید واقع شوند، اما اصلی‌ترین و بهترین روش‌های جراحی لاغری به شرح زیر می‌باشند. این روش‌های زیر هر یک به نوبه خود دارای مزایای منحصر به خود می‌باشند و هر یک به نوبه خود می‌توانند مفید واقع شوند. در ادامه به معرفی کامل روش‌ها خواهیم پرداخت.
[عکس: 2563781_172.jpg]
]]> <![CDATA[وقتی «راک» از حجامت برای دوپینگ استفاده می‌کند!]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%C2%AB%D8%B1%D8%A7%DA%A9%C2%BB-%D8%A7%D8%B2-%D8%AD%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%BE%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF Fri, 12 Mar 2021 20:33:03 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%C2%AB%D8%B1%D8%A7%DA%A9%C2%BB-%D8%A7%D8%B2-%D8%AD%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%BE%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF  
راک، در یک عکس اینستاگرامی که اخیرا منتشر شده توجه بسیاری را به خود جلب کرده است؛ چرا که روی بدن خود علائمی از کبودی‌های مدور دایره‌ای قرمز رنگ داشت. این عکس خبر از حجامت کردن راک می‌داد. به‌همین دلیل در این مطلب، قصد داریم به موضوع حجامت و بادکش بپردازیم و فواید آن را بررسی کنیم.
برترین‌ها: دوئین جانسون، ملقب به راک، به‌طور مرتب برنامه‌های تمرینات و تغذیه خود را به اشتراک می‌گذارد و اخیراً نیز شدت تمرین و رژیم غذایی خود را بیشتر کرده است. راک، در یک عکس اینستاگرامی که اخیرا منتشر شده توجه بسیاری را به خود جلب کرده است؛ چرا که روی بدن خود علائمی از کبودی‌های مدور دایره‌ای قرمز رنگ داشت. این عکس خبر از حجامت کردن راک می‌داد. به‌همین دلیل در این مطلب، قصد داریم به موضوع حجامت و بادکش بپردازیم و فواید آن را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
[عکس: 2563711_482.jpg]
]]>  
راک، در یک عکس اینستاگرامی که اخیرا منتشر شده توجه بسیاری را به خود جلب کرده است؛ چرا که روی بدن خود علائمی از کبودی‌های مدور دایره‌ای قرمز رنگ داشت. این عکس خبر از حجامت کردن راک می‌داد. به‌همین دلیل در این مطلب، قصد داریم به موضوع حجامت و بادکش بپردازیم و فواید آن را بررسی کنیم.
برترین‌ها: دوئین جانسون، ملقب به راک، به‌طور مرتب برنامه‌های تمرینات و تغذیه خود را به اشتراک می‌گذارد و اخیراً نیز شدت تمرین و رژیم غذایی خود را بیشتر کرده است. راک، در یک عکس اینستاگرامی که اخیرا منتشر شده توجه بسیاری را به خود جلب کرده است؛ چرا که روی بدن خود علائمی از کبودی‌های مدور دایره‌ای قرمز رنگ داشت. این عکس خبر از حجامت کردن راک می‌داد. به‌همین دلیل در این مطلب، قصد داریم به موضوع حجامت و بادکش بپردازیم و فواید آن را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
[عکس: 2563711_482.jpg]
]]> <![CDATA[خانم‌ها بخوانند؛ بلایی که سیـ ـگار بر سر پوست شما می‌آورد]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%85%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%9B-%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF Wed, 03 Mar 2021 08:01:45 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%85%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%9B-%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF  
سیـ ـگار کشیدن علاوه بر این که قلب را ضعیف می‌کند، بر روی ریه‌ها و استخوان تاثیر می‌گذارد، احتمال ناباروری و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، عارضه مهم دیگری هم دارد و آن تغییراتی ناخوشایند در پوست و مو است.
برترین‌ها: سیـ ـگار کشیدن علاوه بر این که قلب را ضعیف می‌کند، بر روی ریه‌ها و استخوان تاثیر می‌گذارد، احتمال ناباروری و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، عارضه مهم دیگری هم دارد و آن تغییراتی ناخوشایند در پوست و مو است. آمار نشان می‌دهد که میزان سیـ ـگار کشیدن زنان در ایران در حال افزایش است و این مسئله به خصوص در مورد دختران و زنان جوان جدی است. اگر شما هم از دسته زنان و دختران جوانی هستید که هشدار‌ها را جدی نمی‌گیرید و راحت سیـ ـگارشان را روشن می‌کنند، لطفا این مطلب را با دقت تا انتها بخوانید.
[عکس: 2511275_837.jpg]
عوارض سیـ ـگار برای زن‌ها ده برابر بیشتر از مرد‌ها است
مشکلات تناسلی – جنسی جدای تمام عوارض قلبی، ریوی و عروقی است که در زنان سیـ ـگاری بر جای خود است. عوارضی مانند سرطان پستان و مثانه بر قوت خود باقی است. همه عوارضی که مرد‌ها دارند هم زن‌ها دارند؛ و باید بگویم که عوارض سیـ ـگار در زن‌ها ده برابر شدیدتر از مردان است.
]]>  
سیـ ـگار کشیدن علاوه بر این که قلب را ضعیف می‌کند، بر روی ریه‌ها و استخوان تاثیر می‌گذارد، احتمال ناباروری و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، عارضه مهم دیگری هم دارد و آن تغییراتی ناخوشایند در پوست و مو است.
برترین‌ها: سیـ ـگار کشیدن علاوه بر این که قلب را ضعیف می‌کند، بر روی ریه‌ها و استخوان تاثیر می‌گذارد، احتمال ناباروری و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، عارضه مهم دیگری هم دارد و آن تغییراتی ناخوشایند در پوست و مو است. آمار نشان می‌دهد که میزان سیـ ـگار کشیدن زنان در ایران در حال افزایش است و این مسئله به خصوص در مورد دختران و زنان جوان جدی است. اگر شما هم از دسته زنان و دختران جوانی هستید که هشدار‌ها را جدی نمی‌گیرید و راحت سیـ ـگارشان را روشن می‌کنند، لطفا این مطلب را با دقت تا انتها بخوانید.
[عکس: 2511275_837.jpg]
عوارض سیـ ـگار برای زن‌ها ده برابر بیشتر از مرد‌ها است
مشکلات تناسلی – جنسی جدای تمام عوارض قلبی، ریوی و عروقی است که در زنان سیـ ـگاری بر جای خود است. عوارضی مانند سرطان پستان و مثانه بر قوت خود باقی است. همه عوارضی که مرد‌ها دارند هم زن‌ها دارند؛ و باید بگویم که عوارض سیـ ـگار در زن‌ها ده برابر شدیدتر از مردان است.
]]> <![CDATA[خانه‌تکانی عید و بلایی که شوینده‌ها بر سرتان می‌آورد]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87%E2%80%8C%D8%AA%DA%A9%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%B9%DB%8C%D8%AF-%D9%88-%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%86%D8%AF%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%B1%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF Tue, 02 Mar 2021 07:49:35 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87%E2%80%8C%D8%AA%DA%A9%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%B9%DB%8C%D8%AF-%D9%88-%D8%A8%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%86%D8%AF%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%B1%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF  
در بسیاری از خانواده‌ها استفاده از سفیدکننده‌ها و پاک کننده‌ها بسیار رایج است و آن هم برای از بین بردن قارچ‌ها و کپک‌ها از حمام و وان یا آشپزخانه و حتی برای سفید کردن لباسها. بی شک این محلول‌ها خواص ضد عفونی کننده دارند، اما استفاده از آن‌ها در درازمدت عوارض جانبی منفی و بالقوه خطرناک دارد.
برترین‌ها: همیشه در ماه اسفند و با شروع خانه‌‌تکانی، تماس افراد با انواع مواد شوینده به‌میزان قابل توجهی بالا می‌رود. اما در برخی موارد، استفاده از این مواد مشکلات زیادی را می‌تواند برای فرد به‌وجود آورد. یکی از مشکلات شایعی که در اثر استفاده از مواد شوینده رخ می‌دهد، مشکلات تنفسی‌ست. به‌همین دلیل در این مطلب، قصد داریم بدترین شوینده‌هایی که سلامت شما را به خطر می‌اندازند را به شما معرفی کنیم و شما را از عوارضی که این مواد می‌تواند برای سلامتی داشته باشد، مطلع سازیم. با ما همراه باشید.
استفاده‌ی زیاد و نادرست از شوینده‌ها باعث چه بیماری‌هایی می‌شود؟
[عکس: 2557904_467.jpg]
شایع‌ترین مشکلات پوستی که در خانه تکانی و معمولا در روزهای پایانی سال افراد را مبتلا می‌کند اگزماهای تماسی، تحریکی و آلرژیک است که به دلیل تماس بیش از حد با مواد شیمیایی و به علت شست و شوی مداوم دست با موادشوینده نامناسب مانند صابون‌های مایع در افراد ایجاد می‌شود. از عوارض عمده آن ایجاد خشکی و تورم در پوست دست افراد عنوان می‌شود که معمولا پوست دست ها دچار قرمزی، خارش و پوسته‌ریزی می‌شود.
]]>  
در بسیاری از خانواده‌ها استفاده از سفیدکننده‌ها و پاک کننده‌ها بسیار رایج است و آن هم برای از بین بردن قارچ‌ها و کپک‌ها از حمام و وان یا آشپزخانه و حتی برای سفید کردن لباسها. بی شک این محلول‌ها خواص ضد عفونی کننده دارند، اما استفاده از آن‌ها در درازمدت عوارض جانبی منفی و بالقوه خطرناک دارد.
برترین‌ها: همیشه در ماه اسفند و با شروع خانه‌‌تکانی، تماس افراد با انواع مواد شوینده به‌میزان قابل توجهی بالا می‌رود. اما در برخی موارد، استفاده از این مواد مشکلات زیادی را می‌تواند برای فرد به‌وجود آورد. یکی از مشکلات شایعی که در اثر استفاده از مواد شوینده رخ می‌دهد، مشکلات تنفسی‌ست. به‌همین دلیل در این مطلب، قصد داریم بدترین شوینده‌هایی که سلامت شما را به خطر می‌اندازند را به شما معرفی کنیم و شما را از عوارضی که این مواد می‌تواند برای سلامتی داشته باشد، مطلع سازیم. با ما همراه باشید.
استفاده‌ی زیاد و نادرست از شوینده‌ها باعث چه بیماری‌هایی می‌شود؟
[عکس: 2557904_467.jpg]
شایع‌ترین مشکلات پوستی که در خانه تکانی و معمولا در روزهای پایانی سال افراد را مبتلا می‌کند اگزماهای تماسی، تحریکی و آلرژیک است که به دلیل تماس بیش از حد با مواد شیمیایی و به علت شست و شوی مداوم دست با موادشوینده نامناسب مانند صابون‌های مایع در افراد ایجاد می‌شود. از عوارض عمده آن ایجاد خشکی و تورم در پوست دست افراد عنوان می‌شود که معمولا پوست دست ها دچار قرمزی، خارش و پوسته‌ریزی می‌شود.
]]>