<![CDATA[ایران رمان - پزشكی و بهداشتی]]>

<![CDATA[ایران رمان - پزشكی و بهداشتی]]> http://forum.iranroman.com/ Thu, 22 Oct 2026 07:28:30 +0000 MyBB <![CDATA[آزمایشگاه تشخیص کرونا]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7 Sun, 13 Sep 2020 16:24:41 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7 شیوع ناگهانی ویروس نو ظهور کرونا و ابتلای بیماران زیادی جوامع بسیاری را غافلگیر کرد و آنها را به سمت اقدامات فوری مانند ساخت آزمایشگاه تشخیص کرونا سوق داد.
تجهیز آزمایشگاه تشخیص کرونا از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این نوع آزمایشگاه، در واقع یک آزمایشگاه جامع ویروس شناسی است که باید به پیشرفته ترین تجهیزات آزمایشگاهی مجهز باشد.
آزمایشگاه های میکروب شناسی بسیاری در سراسری کشور به جهت مقابله با بحران کرونا ویروس تغییر کاربری داده اند و محققان و هیات علمی های برجسته و فعال کشور بر اساس توان و دانش تخصصی خود و با بهره گیری از برترین تکنیک های سلولی و مولکولی و تجهیزات پیشرفته خدمات تشخیص کرونا را با رعایت کامل اصول ایمنی و پیشگیری ارائه می دهند.
اقدامات صورت گرفته:
این محققان با کمک برترین تجهیزات آزمایشگاهی خیلی سریع وارد فاز عملیاتی شده اند و بنا بر گزارش های حاصله، بسیاری از این آزمایشگاه ها که در سراسر کشور راه اندازی شده اند توانایی پذیرش حدودا ۱۰۰۰ نفر در دوشیفت صبح و عصر را دارند.
با این وجود چون ویروس کووید ۱۹ یک ویروس نوظهور است هنوز استاندارد های بین المللی از سوی جوامع تعریف جامع نشده است.تیم تخصصی شرکت نور صنعت تجهیز با تجربه ی بیش از ۱۵ سال طراحی و ساخت برترین تجهیزات آزمایشگاهی در زمینه تجهیز آزمایشگاه های تشخیص کرونا توانست موفق عمل نماید.
هود کلاس ۲ و هود کلاس ۳:
شرکت نور صنعت فردوس هودهای کلاس ۲ و کلاس ۳ را برای آزمایشگاه تشخیص کرونا طراحی می نماید. این نوع هود آزمایشگاهی اگزاز فن آن به فیلتراسیون پشت بام متصل است و فشار آزمایشگاه منفی را ۵ تا ۱۰ پاسکال لحاظ می نمایند تا هر گونه ویروس یا باکتری معلق در فضا از طریق فن آزمایشگاه و نهایتا فیلتر باکس و تونل حرارتی از آزمایشگاه خارج شود.
کاربرانی که با هود شیمی کلاس ۲ و کلاس ۳ کار می کنند در معرض خطر انتشار ویروس هستند پس ملزم به رعایت نکات ایمنی با استفا ه از ماسک های مطمئن، دستکش، گان مخصوص هستند چرا که امکان عبور ویروس کووید ۱۹ از طریق فیلتر های هپا، الپا وجود دارد.
نکته ی حائز اهمیت دیگری که در این آزمایشگاه ها باید توجه خاصی به آن شود تخلیه ی هوا به صورت ۱۰ الی ۱۵ دفعه در ساعت است که در لوله های هوا پس از عبور از فیلتر باکس مجهز به هپا و تونل حرارتی اتفاق می افتد.
دستگاه دیگری که در آزمایشگاه تشخیص کرونا کاربرد دارد، دستگاه work station است. این دستگاه به لحاظ عدم گردش هوا یک فضای تمیز و عاری از هر گونه آلودگی است که کاربر با اطمینان بالا می تواند آزمایشات خود را در این فضای تمیز انجام دهد.]]> شیوع ناگهانی ویروس نو ظهور کرونا و ابتلای بیماران زیادی جوامع بسیاری را غافلگیر کرد و آنها را به سمت اقدامات فوری مانند ساخت آزمایشگاه تشخیص کرونا سوق داد.
تجهیز آزمایشگاه تشخیص کرونا از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این نوع آزمایشگاه، در واقع یک آزمایشگاه جامع ویروس شناسی است که باید به پیشرفته ترین تجهیزات آزمایشگاهی مجهز باشد.
آزمایشگاه های میکروب شناسی بسیاری در سراسری کشور به جهت مقابله با بحران کرونا ویروس تغییر کاربری داده اند و محققان و هیات علمی های برجسته و فعال کشور بر اساس توان و دانش تخصصی خود و با بهره گیری از برترین تکنیک های سلولی و مولکولی و تجهیزات پیشرفته خدمات تشخیص کرونا را با رعایت کامل اصول ایمنی و پیشگیری ارائه می دهند.
اقدامات صورت گرفته:
این محققان با کمک برترین تجهیزات آزمایشگاهی خیلی سریع وارد فاز عملیاتی شده اند و بنا بر گزارش های حاصله، بسیاری از این آزمایشگاه ها که در سراسر کشور راه اندازی شده اند توانایی پذیرش حدودا ۱۰۰۰ نفر در دوشیفت صبح و عصر را دارند.
با این وجود چون ویروس کووید ۱۹ یک ویروس نوظهور است هنوز استاندارد های بین المللی از سوی جوامع تعریف جامع نشده است.تیم تخصصی شرکت نور صنعت تجهیز با تجربه ی بیش از ۱۵ سال طراحی و ساخت برترین تجهیزات آزمایشگاهی در زمینه تجهیز آزمایشگاه های تشخیص کرونا توانست موفق عمل نماید.
هود کلاس ۲ و هود کلاس ۳:
شرکت نور صنعت فردوس هودهای کلاس ۲ و کلاس ۳ را برای آزمایشگاه تشخیص کرونا طراحی می نماید. این نوع هود آزمایشگاهی اگزاز فن آن به فیلتراسیون پشت بام متصل است و فشار آزمایشگاه منفی را ۵ تا ۱۰ پاسکال لحاظ می نمایند تا هر گونه ویروس یا باکتری معلق در فضا از طریق فن آزمایشگاه و نهایتا فیلتر باکس و تونل حرارتی از آزمایشگاه خارج شود.
کاربرانی که با هود شیمی کلاس ۲ و کلاس ۳ کار می کنند در معرض خطر انتشار ویروس هستند پس ملزم به رعایت نکات ایمنی با استفا ه از ماسک های مطمئن، دستکش، گان مخصوص هستند چرا که امکان عبور ویروس کووید ۱۹ از طریق فیلتر های هپا، الپا وجود دارد.
نکته ی حائز اهمیت دیگری که در این آزمایشگاه ها باید توجه خاصی به آن شود تخلیه ی هوا به صورت ۱۰ الی ۱۵ دفعه در ساعت است که در لوله های هوا پس از عبور از فیلتر باکس مجهز به هپا و تونل حرارتی اتفاق می افتد.
دستگاه دیگری که در آزمایشگاه تشخیص کرونا کاربرد دارد، دستگاه work station است. این دستگاه به لحاظ عدم گردش هوا یک فضای تمیز و عاری از هر گونه آلودگی است که کاربر با اطمینان بالا می تواند آزمایشات خود را در این فضای تمیز انجام دهد.]]> <![CDATA[آیا بواسیر به سرطان تبدیل میشود؟]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%84-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF%D8%9F Tue, 25 Aug 2020 07:00:52 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%84-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF%D8%9F آیا بواسیر باعث سرطان میشود؟” و دیگر سوالات مشابه پاسخ دهیم.
آیا بواسیر باعث سرطان میشود ؟
خیر، شواهد و نتیجه تحقیقات در طی این سالها به اثبات رسانده، امکان سرطانی شدن بافت هموروئیدی وجود ندارد. درمان نکردن بیماری هموروئید عوارضی را به همراه دارد، اما سرطان روده یا مقعد جزء این عوارض نیست.
رابطه بواسیر با سرطان چیست؟
همانطور که اشاره شد، بواسیر متورم شده سیاهرگ ها در کانال مقعدی و یا خارج از آن است. این بیماری باعث ایجاد زائده های گوشتی در مقعد می شود.در موارد پیشرفته تر ممکن است این زائده از مقعد خارج شود. خوشبختانه این زائده گوشتی خوش خیم است و تنها سیاهرگی است که متورم شده.
هر عاملی که فشار زیادی به مقعد وارد میکند، علت بواسیر است. به طور مثال یبوست، اسهال مزمن، زایمان، بارداری، کهولت سن، رابطه مقعدی و … از مهمترین عوامل ایجاد این بیماری هستند. درمان بواسیر با لیزر روشی کم هزینه، سریع و بدون عوارض است که فقط با یکبار انجام آن می توانید برای همیشه از شر این عارضه خلاص شوید.
سرطان مقعد با بیماری بواسیر متفاوت است. سرطان به تشکیل تومور های سرطان در کانال مقعد گفته میشود. علت این بیماری اختلال در رشد سلول ها است.
منبع : کلینیک عابدیان drabedian.com]]> آیا بواسیر باعث سرطان میشود؟” و دیگر سوالات مشابه پاسخ دهیم.
آیا بواسیر باعث سرطان میشود ؟
خیر، شواهد و نتیجه تحقیقات در طی این سالها به اثبات رسانده، امکان سرطانی شدن بافت هموروئیدی وجود ندارد. درمان نکردن بیماری هموروئید عوارضی را به همراه دارد، اما سرطان روده یا مقعد جزء این عوارض نیست.
رابطه بواسیر با سرطان چیست؟
همانطور که اشاره شد، بواسیر متورم شده سیاهرگ ها در کانال مقعدی و یا خارج از آن است. این بیماری باعث ایجاد زائده های گوشتی در مقعد می شود.در موارد پیشرفته تر ممکن است این زائده از مقعد خارج شود. خوشبختانه این زائده گوشتی خوش خیم است و تنها سیاهرگی است که متورم شده.
هر عاملی که فشار زیادی به مقعد وارد میکند، علت بواسیر است. به طور مثال یبوست، اسهال مزمن، زایمان، بارداری، کهولت سن، رابطه مقعدی و … از مهمترین عوامل ایجاد این بیماری هستند. درمان بواسیر با لیزر روشی کم هزینه، سریع و بدون عوارض است که فقط با یکبار انجام آن می توانید برای همیشه از شر این عارضه خلاص شوید.
سرطان مقعد با بیماری بواسیر متفاوت است. سرطان به تشکیل تومور های سرطان در کانال مقعد گفته میشود. علت این بیماری اختلال در رشد سلول ها است.
منبع : کلینیک عابدیان drabedian.com]]> <![CDATA[خطر سکته مغزی با انجام این عمل]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%B3%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D8%BA%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B9%D9%85%D9%84 Sat, 06 Jul 2019 07:24:26 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%B3%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D9%85%D8%BA%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B9%D9%85%D9%84 [عکس: 121514.jpg]

محققان می گویند افراد به طور کامل خطر شکستن قولنج را درک نکرده اند، شریان های مهره ای به استخوان های ستون فقرات گردن منتهی می شوند و بیماران ممکن است با شکستن قولنج گردن این شریان را مسدود کنند. برخی افراد هم به صورت ژنتیکی دچار ضعف هستند یا مبتلا به عارضه ای هستند که احتمال پارگی یا انسداد عروق خونی را بالا می برند.

به گزارش بهداشت نیوز: مردی 28 ساله در اوکلاهاما پس از کشیدن گردن خود دچار «سکته مغزی» شد، چند وقتی است این قضیه شگفت آور بین مردم نقل می شود، اما خوشبختانه داستان این مرد پایان خوشی داشته است.

«جاش هدر»، می گوید وضعیت او اکنون در حال پیشرفت است و بهتر قدم بر می دارد. بینایی او هم به حالت عادی بازگشته است. او امیدوار است بتواند در همین ماه به کار تمام وقتش به عنوان مدیر حسابداری یک شرکت کامپیوتری بازگردد.

تجربه او سوالات مهمی در مورد شکستن قولنج یا کشش گردن ایجاد کرده است: آیا این کار بی خطر است یا ممکن است به فرد صدمه بزند؟

شکستن قولنج گردن ، خطرناک یا آرامش بخش؟

عصب شناسان می گویند حداقل برای برخی، بین شکستن قولنج گردن و سکته مغزی ارتباطاتی وجود دارد. «دوجین کیم»، مدیر پروژه بالینی سکته مغزی در مرکز پزشکی UCLA در سانتا مونیکا می گوید: «به طور کلی، افراد نمی توانند تنها با وارد کردن نیرو یا حرکتی باعث پارگی عروق خونی و در نهایت سکته مغزی شوند.» کیم با اینکه پزشک درمانگر هدر نبوده است، به صورت عمومی درباره شکستن قولنج گردن صحبت هایی کرد. به عقیده او در برخی موارد ژنتیک، باعث شکنندگی رگ های خونی یا نرم شدن بافت های همبند می شود. بنابراین، او به افراد توصیه می کند قولنج گردن خود را نشکنند.

«استیون مس»، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: «مردم به طور کامل خطر شکستن قولنج را درک نکرده اند، شریان های مهره ای به استخوان های ستون فقرات گردن منتهی می شوند و با شکستن قولنج گردن ممکن است سبب مسدود کردن این شریان شوند.»

مس به همه توصیه می کند تا حد امکان قولنج گردن خود را نشکنند، زیرا امکان قطع یا پارگی غشای یک شریان را بالا می برند.

با این حال، «کیت اورلند»، متخصص کایراپرکتیک، سی تی اسکن و رییس سابق انجمن کایراپرکتیک امریکا، می گوید: «اگر شکستن قولنج گردن به ندرت انجام شود، آنچنان هم بد نیست. اما نباید به صورت یک عادت درآید.»

اورلند می گوید این کار در برخی افراد به صورت عادت در می آید و چند بار در روز آن را تکرار می کنند.

او ادامه می دهد: «برخی افراد به صورت ژنتیکی دچار ضعف هستند یا مبتلا به عارضه ای هستند که احتمال پارگی یا انسداد عروق خونی را بالا می برند. شکستن قولنج گردن فشار زیادی به گردن وارد می کند.»

خطر یا فواید کایراپرکتیک گردن و روش های مشابه آن

در مورد دستکاری غیر حرفه ای گردن به اندازه کافی گفته ایم. اما در مورد تراپی های دستی متخصصان کایراپرکتیک، فیزیوتراپیست و اورتوپد چیزی نگفته ایم. این تراپی ها شامل اعمال فشار به گردن و ستون فقرات گردن می شوند. در یک بیانیه علمی منتشر شده در سال 2014، انجمن قلب و انجمن سکته مغزی امریکا به طور مشترک به نتیجه رسیده اند که حرکت گردن به این شیوه، می تواند منجر به پارگی سرخرگ شود که لخته شدن خون و سکته مغزی را به دنبال دارد.

ارتباط علت و معلولی مستقیمی در این مورد به اثبات نرسیده است، اما بیانیه انجمن مشترک قلب و سکته مغزی توصیه می کند که پزشکان قبل از تراپی های دستی بیماران را از خطرات آن آگاه کنند.

اما اورلند در پاسخ می گوید: «مطالعه ای انجام شده است که در آن محققان نیروی اعمال شده در هنگام تراپی دستی ستون فقرات را روی بدن بررسی کرده اند و از دیدگاه آن ها بعید است چنین نیرویی به شریان آسیب بزند.»

به نقل از «وبمد»، اورلند می گوید: «بیمارانی که بعد از دستکاری گردن دچار سکته مغزی شده اند، همچنان هم در معرض سکته مغزی هستند. او می گوید این درمان مشکلات بعضی از بیماران را حل می کند. اما این دسته از بیماران می بایست با دقت گزینش شوند. به خاطر داشته باشید تراپی های دستی نباید به هیچ عنوان روی بیمارانی که دچار اختلالات بینایی، سردرد شدید یا سرگیجه ناگهانی بوده اند، انجام شود.»]]> <![CDATA[رسیدن به آرامش فقط در 5 دقیقه از طریق مچ دست]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%AF%D8%B1-5-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B7%D8%B1%DB%8C%D9%82-%D9%85%DA%86-%D8%AF%D8%B3%D8%AA Sat, 23 Feb 2019 20:12:17 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%AF%D8%B1-5-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B7%D8%B1%DB%8C%D9%82-%D9%85%DA%86-%D8%AF%D8%B3%D8%AA

برای رسیدن به آرامش درون اول چشم هایتان را ببندید و بعد سعی کنید به خودتان مسلط شوید و شروع به شمارش کنید.
آرامش دقیقا همان چیزی است که تمام انسان های امروزی در هر سنی در جستجویش هستند و متاسفانه گاهی راه رسیدن به آن را اشتباه می روند و ... . بهتر است برای هر هدف مسیر درست و تایید شده را انتخاب کنید به خصوص روش هایی که خودتان بدون دخالت فرد دیگری در اجرای آن عامل اصلی هستید به خصوص برای رسیدن به آرامش روحی روانی .رسیدن به آرامش

برای چیزی که بسیاری از روشهای آرام سازی در آن مشترک هستند این است که آنها به شما یاد می دهند که بدانید چه مواقعی شما در حالت سفتی و انقباض هستند و چگونه شما باید این وضعیت را تسکین داده و از بین ببرید.
رسیدن به آرامش با غذا و نوشیدنی:

1.نوشیدن یک جرعه چای سبز

به جای عصبانی شدن و ایجاد خشم یک فنجان چای سبز بنوشید. چای سبز منبع غنی از ال تیانین (یک ماده شیمیایی که به کاهش و فروکش کردن خشم کمک می کند.)

2.خوردن شکلات:

فقط حدود یک چهارم اونس از چیزهای شیرین می تواند به آرامش اعصاب کمک کند. شکلات تلخ، سطح هورمون استرس کورتیزول را تنظیم و متابولیسم بدن را تثبیت میکند.

3.مقداری عسل مصرف کنید:

شیرینی جات را با استرس و اضطراب جایگزین کنید و یک قاشق پر از عسل را امتحان کنید. عسل علاوه بر یک مرطوب کننده پوستی طبیعی و آنتی بیوتیک، می تواند التهاب را در مغز کاهش دهد و یک مبارز حرفه ای برای افسردگی و اضطراب است.
نقش تغذیه برای رسیدن به آرامش

4.یک انبه گاز بزنید:

5 دقیقه زمان بگذارید، پوست انبه را بکنید، قطعه قطعه کنید و آن را گاز بزنید. که حاوی ماده ای بنام لینالول است، که به کاهش سطح استرس کمک می کند. از پاشیده شدن آب انبه به چانه و سر و صورت نگران نباشید، که درمان و کاهش اضطراب وافسردگی ارزش بیشتری دارد.

5.آدامس بجوید:

طعم های نعنایی و میوه ای آدامس، نتیجه شگفت انگیز و سریعی برای مقابله با استرس و اضطراب دارد. قبلا هم گفته شد که فقط چند دقیقه جویدن آدامس می تواند اضطراب را کاهش دهد و سطح کورتیزول را نیز پایین بیاورد.

6.جویدن و یا خوردن یک میان وعده ترد و یا حتی شیرین:

گاهی اوقات هیچ چیزی به اندازه خوردن یک آبنبات رضایت بخش نیست، که در پایین آوردن میزان استرس و اضطراب نیز تاثیر بسزایی دارد.
رسیدن به آرامش درونی با تمرین کردن:

7.تفکر کردن و انجام مدیتیشن:

بدون نیاز به رفتن به غار تنهایی و دور شدن از محیط، فقط 5 دقیقه با انجام مدیتیشن میتوانید به مزایای آن دست پیدا کنید.

شواهدی وجود دارد، که فقط دو بار مدیتیشن در یک مکان آرام در طول روز می تواند استرس و افسردگی را از بین ببرد. کافیست تا یک نقطه آرام را پیدا کنید و راحت تمرکزتان روی تنفس خود قرار دهید و احساس کنید که اضطراب و استرس شروع به ناپدید شدن می کنند.
برای رسیدن به آرامش چه کنیم؟

8.سرتان را روی بالش یا کوسن بزارید:

بسیاری از روزها پیش می آید که ما واقعا نیاز به یک چرت کوتاه مدت داریم. اما همیشه این اتفاق امکان پذیر نیست و نمیتوانیم که وسط دفتر شروع به خر و پف کردن کنیم. اگر یک بالش داشته باشید، به ریلکس کردن و آرامش تان کمک می کند.

این، یکی از بهترین تکنیک ها است که سرتان را روی بالش بگذارید و برای چند دقیقه تصور کنید که این بالش مانند یک اسفنج، نگرانی های شما را به خود جذب می کند.

9. نفس عمیق کشیدن:

آهسته، نفس عمیق بکشید که می تواند فشار خون و ضربان قلب را پایین بیاورد. و برای جاهای پر سر و صدای بیرون از خانه تنفس پرانایاما را امتحان کنید که یک روش یوگا است و باید پشت هم نفس های آرام بکشید.

اضطراب و نگرانی را از بین می برد و این روش به شیوه طب سوزنی برای از بین بردن اضطراب و تعادل ذهن و بدن عمل می کند.
موثرترین راهکارها برای رسیدن به آرامش

10.استراحت و ریلکس کردن پیشرفته را امتحان کنید:

فشار بیاورید، رها کنید و دوباره این کار را تکرار کنید. استراحت یا ریلکس کردن پیشرفته باعث درگیر شدن و کشیده شدن عضلات در یک قسمت از بدن می شود، که در کل باعث رسیدن به آرامش است و یک راه عالی برای کمک به از بین رفتن خواب آلودگی می باشد.

11.از آخر به اول شمارش کنید:

این یک تست و آزمون IQ نیست، اما یکی از راه های عالی برای ریلکس کردن می باشد. به توصیه بخش سلامت روان هنگامی که اضطراب و نگرانی هایتان زیاد می شود، سعی کنید به آرامی از 10 تا 1 بشمارید و این روش را تا زمانی که آرامش را به دست آورید، ادامه دهید.
تکنیک هایی برای رسیدن به آرامش

12.از تجسم خلاقانه استفاده کنید:

به راحتی در روزهای سخت و پر از اتفاقات منفی، می توانید لحظات خوشحال کننده و مثبتی را در ذهنتان تجسم کنید، که به شدت احساس تنش را از شما دور می کند و روزهای خوب و خوشحالی را در درون تان تقویت می کند.

13.چشمانتان را ببندید:

شما می توانید در محیط شلوغ دفتر یا خانه زمانی که احساس اضطراب و تنش می کنید، به یکباره چشم هایتان را ببندید که یک راه آسان برای رسیدن به آرامش و تمرکز بیشتر است.
رسیدن به آرامش با ترفندهای عالی و موثر

14.دستانتان را ماساژ دهید:

اگر ماساژور حرفه ای ندارید، می توانید خودتان به آرامی دستهایتان را ماساژ دهید، که باعث آرامش قلبی می شود.ماساژ، به خصوص برای افرادی که وقت زیادی را برای تایپ کردن با کیبورد می گذرانند، بسیار مناسب است.

دست ها معمولاً تنش و زیادی را حمل می کنند.مقداری لوسیون اعمال کنید و عضله های انگشت ها را ماساژ دهید، که باعث می شود استرسو فشار را از شانه ها و گردن نیز از بین ببرید.

15.طب سوزنی و فشار نقطه ای یا همان طب فشار ی (رفلکسولوژی ) را امتحان کنید:

ممکن است که کمی تنش زا باشد، اما می تواند کمک کند تا از تمام استرس ها آزاد شوید.طب فشار ی و سوزنی نوعی درمان لمسی است که با توازن جریان در سیالات و انرژی در بدن کار می کند.

از انگشت شست و سبابه برای ماساژ دادن نرم بین انگشت های دیگر استفاده کنید.برای آرامش بیشتر روغن اسطوخودوس را نیز اعمال کنید.
رسیدن به آرامش با راهکارهای جدید

16.پاها یتان را با یک توپ کوچک بمالید:

فقط با یک توپ، باشگاه را به خانه بیاورید.شما می توانید یک عدد توپ کوچک را پشت پا و روی پای خود به آرامی ماساژ دهید، که یک گزینه بسیار مهم برای ریلکس شدن می باشد.

17.فشار دادن توپ استرس:

در روزهایی که میخواهید یکی از همکارانتان را خفه کنید و یا با یک راننده دعوا کنید، در عوض یک توپ استرس را فشار دهید.این، یک روش آسان و غیر خشونت آمیز برای از بین بردن ترس، اضطراب و خشم است.

18.مقداری آب سرد روی مچ دست خود بریزید:

هنگامی که احساس اضطراب و تنش دارید، بهترین کار این است که به حمام بروید و آب سرد روی مچ دست ها و پشت گوشتان برزید. زیرا شریان های اصلی درست در زیر پوست در قسمت های ذکر شده قرار دارند و بنابراین خنک شدن آنها باعث آرام شدن کل بدن میشود.

19.موهایتان را برس کنید:

حتی اگر شد، روزی صد بار این کار را تکرار کنید. حرکات تکراری مانند برس کشیدن، شستن ظرف ها یا بافندگی می تواند بدن را آرام کند. شاید تعجب کنید، ولی در بسیاری از تحقیقات و مطالعات چنین عملکردهایی ثابت شده است.
رسیدن به آرامش در محیط جدید:

20. تنها باشید:

به یک غار تنهایی یا یک مکان بزرگ و دور از هیاهو نیاز ندارید، کافی است که فقط 5 دقیقه تنها باشید تا بتوانید افکار خودتان را جمع کنید و سرتان را از افکار منفی، پاک و خالی کنید.

21.برای خودتان یک قلمرو یا یک محیط آرام ایجاد کنید :

پنهان شدن در یک حمام ممکن است آرام نباشد و باعث ریلکس شدن شما نشود.اما فضایی که عاری از هرگونه استرس است و در آن می توانید به آرامش برسید، یک گزینه بسیار مهم است . روی یک صندلی راحتی و زیر نور ملایم بنشینید و چند دقیقه افارتان را خالی کنید تا تنش شما از بین برود.
برای رسیدن به آرامش چه کنم؟

22. در مقابل نور خورشید قرار بگیرید:

نور خورشید می تواند فشار های استرسی را از بین ببرد. در یک روز آفتابی سرتان را بیرون ببرید و با جذب نور خورشید خودتان را آرام کنید. نور و روشنایی خورشید می تواند یک درمان موثر برای افرادی باشد که از افسردگی رنج می برند.

حتی افراد سالخورده را نیز بهبود می بخشد.

23.از پنجره به بیرون نگاه کنید:

زمانی که احساس کردید افکار شما به هم ریخته است، بهترین کار قبل از انجام هر کاری یک مکث پنج دقیقه ای می باشد که فقط به بیرون از پنجره نگاه کنید. تماشای صحنه های طبیعی، مانند:درختان و پارک ها می تواند خیلی راحت تر و آرامش بخش تر از تماشای صفحه تلویزیون باشد.

24.همه چیز را مرتب و سازماندهی کنید:

مجموعه ای از مقالات و با نوارهای ضبط صوت و خط و پرت های دیگر می تواند باعث استرس و اضطراب شود. چند دقیقه طول میکشد تا میز کار خود را جمع و جور کنید، که از این طریق می توانید به آسانی خودتان را آرام کنید.
رسیدن به آرامش با ورزش کردن:

25.انجام ورزش های یوگا:

روی زمین دراز بکشید و پاها ی تان را به دیوار تکیه دهید. این کار نه تنها باعث بهبود فرم بدنتان می شود، بلکه آرامش ذهن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

26.انجام حرکات کششی:

ایستادن و کشیدن سریع بدن می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد و در طول روز کاری استرس زا، به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید.

27.دویدن در جایی :

این کار باعث می شود تا در عرض چند دقیقه بدنتان آندروفین ترشح کند.حتی فعالیت های فیزیکی مختصر نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند.

28.سریع پیاده روی کنید:

با بیرون رفتن ازخانه و پیاده روی سریع می توانید استرس را از بدنتان بیرون کنید. هنگامی که غرق در استرس یا مشکل در تمرکز می شوید، بهترین راه پیاده روی سریع است که با این کار می توانید در عرض چند دقیقه افکار خود را جمع آوری کنید.
رسیدن به آرامش با سرگرمی و خلاقیت:

29. بنویسید:

هرگاه احساس تنش و یا استرس داشتید و یا چیزی ذهن شما را درگیر کرد، آن را بنویسید که نوشتن احساسات بر روی کاغذ می تواند سنگینی آنها را کاهش دهد. حتی می توانید قبل از یک امتحان بزرگ و مهم یک مجله را بخوانید که به شدت می تواند در بهبود نمره شما تاثیر داشته باشد.

30. آهنگ مورد علاقه خود را گوش کنید:

با این کار می توانید استرس را از خود دور کنید و یک راه حل سریع برای بهبود خلق و خوی بد می باشد. در بخش دیگری بین خواص موزیک تراپی گفته شد که روشی مطمئن برای آرامش است به خصوص موسیقی کلاسیک قبل ازخواب می تواند شما را به آرامش برساند.

31. جدول حل کنید:

حل جدول می تواند استرس و اضطراب را از شما دور کند. بازی هایی که مغز را درگیر می کنند و نیاز به تمرکز زیادی دارند، می توانند ذهن ما را از هر چیزی که نگران کننده بوده است، دور کنند.
رسیدن به آرامش با بوییدن:

32. بوییدن گل:

بوییدن بعضی از گل ها واقعا می تواند خلق و خوی ما را تغییر دهد و از آن احساس سخت عصبانی و ناراحتی بیرون می آورد. سعی کنید همیشه تعدادی از گلهای مورد علاقه خود را درنزدیکی از فضای کاری اتاق نشیمن تان نگه دارید و هر زمان که احساس اضطراب دارید آنها را ببویید.
چه چیزی مرا به رسیدن به آرامش کمک می کند؟

33.آروماتراپی را امتحان کنید:

فقط یک دقیقه طول می کشد تا مقداری از روغن اسطوخودوس، درخت چای یا دیگر روغن های ضروری را کف دست خود بریزید و ببویید که این باعث کم شدن اضطراب و نگرانی ها می شود و به مغز فرمان می دهد که احساسات خود را کنترل کنند.

34.بوییدن مرکبات:

بوییدن مرکباتی مانند پرتقال می تواند سطح هورمون نورپاینفرین که با استرس در ارتباط است، افزایش دهد.

35.بینی تان را از بوی قهوه پر کنید:

سعی کنید بیدار شوید و بوی قهوه را حس کنید. فقط بوی قهوه می تواند به کاهش استرس کمک کند، بدون نیاز به خوردن.
رسیدن به آرامش با کارهای اجتماعی و سرگرمی :

36.خندیدن:

خنده یکی از شیوه های جادویی برای از بین بردن استرس است و می تواند جریان خون و ایمنی بدن را نیز افزایش دهد . یک کتاب از جوک های خنده دار را در کشوی میز خود نگه دارید و یا یک ویدیو خنده دار انتخاب کنید و ببینید.

37.با یک دوست صمیمی صحبت کنید:

اگر که چیزی واقعاً شما را ناراحت می کند، می توانید با یک دوست خوب صحبت کنید تا احساسات تان را با او در میان بگذارید. در واقع افراد برونگرا و مردمی تر شادترند، بنابراین به یکی از دوستان و یا خانواده خود نزدیک شوید.

38. برای تعطیلات برنامه ریزی کنید:

استراحت کردن و به تعطیلات رفتن و لذت بردن، می تواند بسیار تاثیر گذار باشد و تمام افکار منفی و تنش ها را دور خواهد کرد.]]>

برای رسیدن به آرامش درون اول چشم هایتان را ببندید و بعد سعی کنید به خودتان مسلط شوید و شروع به شمارش کنید.
آرامش دقیقا همان چیزی است که تمام انسان های امروزی در هر سنی در جستجویش هستند و متاسفانه گاهی راه رسیدن به آن را اشتباه می روند و ... . بهتر است برای هر هدف مسیر درست و تایید شده را انتخاب کنید به خصوص روش هایی که خودتان بدون دخالت فرد دیگری در اجرای آن عامل اصلی هستید به خصوص برای رسیدن به آرامش روحی روانی .رسیدن به آرامش

برای چیزی که بسیاری از روشهای آرام سازی در آن مشترک هستند این است که آنها به شما یاد می دهند که بدانید چه مواقعی شما در حالت سفتی و انقباض هستند و چگونه شما باید این وضعیت را تسکین داده و از بین ببرید.
رسیدن به آرامش با غذا و نوشیدنی:

1.نوشیدن یک جرعه چای سبز

به جای عصبانی شدن و ایجاد خشم یک فنجان چای سبز بنوشید. چای سبز منبع غنی از ال تیانین (یک ماده شیمیایی که به کاهش و فروکش کردن خشم کمک می کند.)

2.خوردن شکلات:

فقط حدود یک چهارم اونس از چیزهای شیرین می تواند به آرامش اعصاب کمک کند. شکلات تلخ، سطح هورمون استرس کورتیزول را تنظیم و متابولیسم بدن را تثبیت میکند.

3.مقداری عسل مصرف کنید:

شیرینی جات را با استرس و اضطراب جایگزین کنید و یک قاشق پر از عسل را امتحان کنید. عسل علاوه بر یک مرطوب کننده پوستی طبیعی و آنتی بیوتیک، می تواند التهاب را در مغز کاهش دهد و یک مبارز حرفه ای برای افسردگی و اضطراب است.
نقش تغذیه برای رسیدن به آرامش

4.یک انبه گاز بزنید:

5 دقیقه زمان بگذارید، پوست انبه را بکنید، قطعه قطعه کنید و آن را گاز بزنید. که حاوی ماده ای بنام لینالول است، که به کاهش سطح استرس کمک می کند. از پاشیده شدن آب انبه به چانه و سر و صورت نگران نباشید، که درمان و کاهش اضطراب وافسردگی ارزش بیشتری دارد.

5.آدامس بجوید:

طعم های نعنایی و میوه ای آدامس، نتیجه شگفت انگیز و سریعی برای مقابله با استرس و اضطراب دارد. قبلا هم گفته شد که فقط چند دقیقه جویدن آدامس می تواند اضطراب را کاهش دهد و سطح کورتیزول را نیز پایین بیاورد.

6.جویدن و یا خوردن یک میان وعده ترد و یا حتی شیرین:

گاهی اوقات هیچ چیزی به اندازه خوردن یک آبنبات رضایت بخش نیست، که در پایین آوردن میزان استرس و اضطراب نیز تاثیر بسزایی دارد.
رسیدن به آرامش درونی با تمرین کردن:

7.تفکر کردن و انجام مدیتیشن:

بدون نیاز به رفتن به غار تنهایی و دور شدن از محیط، فقط 5 دقیقه با انجام مدیتیشن میتوانید به مزایای آن دست پیدا کنید.

شواهدی وجود دارد، که فقط دو بار مدیتیشن در یک مکان آرام در طول روز می تواند استرس و افسردگی را از بین ببرد. کافیست تا یک نقطه آرام را پیدا کنید و راحت تمرکزتان روی تنفس خود قرار دهید و احساس کنید که اضطراب و استرس شروع به ناپدید شدن می کنند.
برای رسیدن به آرامش چه کنیم؟

8.سرتان را روی بالش یا کوسن بزارید:

بسیاری از روزها پیش می آید که ما واقعا نیاز به یک چرت کوتاه مدت داریم. اما همیشه این اتفاق امکان پذیر نیست و نمیتوانیم که وسط دفتر شروع به خر و پف کردن کنیم. اگر یک بالش داشته باشید، به ریلکس کردن و آرامش تان کمک می کند.

این، یکی از بهترین تکنیک ها است که سرتان را روی بالش بگذارید و برای چند دقیقه تصور کنید که این بالش مانند یک اسفنج، نگرانی های شما را به خود جذب می کند.

9. نفس عمیق کشیدن:

آهسته، نفس عمیق بکشید که می تواند فشار خون و ضربان قلب را پایین بیاورد. و برای جاهای پر سر و صدای بیرون از خانه تنفس پرانایاما را امتحان کنید که یک روش یوگا است و باید پشت هم نفس های آرام بکشید.

اضطراب و نگرانی را از بین می برد و این روش به شیوه طب سوزنی برای از بین بردن اضطراب و تعادل ذهن و بدن عمل می کند.
موثرترین راهکارها برای رسیدن به آرامش

10.استراحت و ریلکس کردن پیشرفته را امتحان کنید:

فشار بیاورید، رها کنید و دوباره این کار را تکرار کنید. استراحت یا ریلکس کردن پیشرفته باعث درگیر شدن و کشیده شدن عضلات در یک قسمت از بدن می شود، که در کل باعث رسیدن به آرامش است و یک راه عالی برای کمک به از بین رفتن خواب آلودگی می باشد.

11.از آخر به اول شمارش کنید:

این یک تست و آزمون IQ نیست، اما یکی از راه های عالی برای ریلکس کردن می باشد. به توصیه بخش سلامت روان هنگامی که اضطراب و نگرانی هایتان زیاد می شود، سعی کنید به آرامی از 10 تا 1 بشمارید و این روش را تا زمانی که آرامش را به دست آورید، ادامه دهید.
تکنیک هایی برای رسیدن به آرامش

12.از تجسم خلاقانه استفاده کنید:

به راحتی در روزهای سخت و پر از اتفاقات منفی، می توانید لحظات خوشحال کننده و مثبتی را در ذهنتان تجسم کنید، که به شدت احساس تنش را از شما دور می کند و روزهای خوب و خوشحالی را در درون تان تقویت می کند.

13.چشمانتان را ببندید:

شما می توانید در محیط شلوغ دفتر یا خانه زمانی که احساس اضطراب و تنش می کنید، به یکباره چشم هایتان را ببندید که یک راه آسان برای رسیدن به آرامش و تمرکز بیشتر است.
رسیدن به آرامش با ترفندهای عالی و موثر

14.دستانتان را ماساژ دهید:

اگر ماساژور حرفه ای ندارید، می توانید خودتان به آرامی دستهایتان را ماساژ دهید، که باعث آرامش قلبی می شود.ماساژ، به خصوص برای افرادی که وقت زیادی را برای تایپ کردن با کیبورد می گذرانند، بسیار مناسب است.

دست ها معمولاً تنش و زیادی را حمل می کنند.مقداری لوسیون اعمال کنید و عضله های انگشت ها را ماساژ دهید، که باعث می شود استرسو فشار را از شانه ها و گردن نیز از بین ببرید.

15.طب سوزنی و فشار نقطه ای یا همان طب فشار ی (رفلکسولوژی ) را امتحان کنید:

ممکن است که کمی تنش زا باشد، اما می تواند کمک کند تا از تمام استرس ها آزاد شوید.طب فشار ی و سوزنی نوعی درمان لمسی است که با توازن جریان در سیالات و انرژی در بدن کار می کند.

از انگشت شست و سبابه برای ماساژ دادن نرم بین انگشت های دیگر استفاده کنید.برای آرامش بیشتر روغن اسطوخودوس را نیز اعمال کنید.
رسیدن به آرامش با راهکارهای جدید

16.پاها یتان را با یک توپ کوچک بمالید:

فقط با یک توپ، باشگاه را به خانه بیاورید.شما می توانید یک عدد توپ کوچک را پشت پا و روی پای خود به آرامی ماساژ دهید، که یک گزینه بسیار مهم برای ریلکس شدن می باشد.

17.فشار دادن توپ استرس:

در روزهایی که میخواهید یکی از همکارانتان را خفه کنید و یا با یک راننده دعوا کنید، در عوض یک توپ استرس را فشار دهید.این، یک روش آسان و غیر خشونت آمیز برای از بین بردن ترس، اضطراب و خشم است.

18.مقداری آب سرد روی مچ دست خود بریزید:

هنگامی که احساس اضطراب و تنش دارید، بهترین کار این است که به حمام بروید و آب سرد روی مچ دست ها و پشت گوشتان برزید. زیرا شریان های اصلی درست در زیر پوست در قسمت های ذکر شده قرار دارند و بنابراین خنک شدن آنها باعث آرام شدن کل بدن میشود.

19.موهایتان را برس کنید:

حتی اگر شد، روزی صد بار این کار را تکرار کنید. حرکات تکراری مانند برس کشیدن، شستن ظرف ها یا بافندگی می تواند بدن را آرام کند. شاید تعجب کنید، ولی در بسیاری از تحقیقات و مطالعات چنین عملکردهایی ثابت شده است.
رسیدن به آرامش در محیط جدید:

20. تنها باشید:

به یک غار تنهایی یا یک مکان بزرگ و دور از هیاهو نیاز ندارید، کافی است که فقط 5 دقیقه تنها باشید تا بتوانید افکار خودتان را جمع کنید و سرتان را از افکار منفی، پاک و خالی کنید.

21.برای خودتان یک قلمرو یا یک محیط آرام ایجاد کنید :

پنهان شدن در یک حمام ممکن است آرام نباشد و باعث ریلکس شدن شما نشود.اما فضایی که عاری از هرگونه استرس است و در آن می توانید به آرامش برسید، یک گزینه بسیار مهم است . روی یک صندلی راحتی و زیر نور ملایم بنشینید و چند دقیقه افارتان را خالی کنید تا تنش شما از بین برود.
برای رسیدن به آرامش چه کنم؟

22. در مقابل نور خورشید قرار بگیرید:

نور خورشید می تواند فشار های استرسی را از بین ببرد. در یک روز آفتابی سرتان را بیرون ببرید و با جذب نور خورشید خودتان را آرام کنید. نور و روشنایی خورشید می تواند یک درمان موثر برای افرادی باشد که از افسردگی رنج می برند.

حتی افراد سالخورده را نیز بهبود می بخشد.

23.از پنجره به بیرون نگاه کنید:

زمانی که احساس کردید افکار شما به هم ریخته است، بهترین کار قبل از انجام هر کاری یک مکث پنج دقیقه ای می باشد که فقط به بیرون از پنجره نگاه کنید. تماشای صحنه های طبیعی، مانند:درختان و پارک ها می تواند خیلی راحت تر و آرامش بخش تر از تماشای صفحه تلویزیون باشد.

24.همه چیز را مرتب و سازماندهی کنید:

مجموعه ای از مقالات و با نوارهای ضبط صوت و خط و پرت های دیگر می تواند باعث استرس و اضطراب شود. چند دقیقه طول میکشد تا میز کار خود را جمع و جور کنید، که از این طریق می توانید به آسانی خودتان را آرام کنید.
رسیدن به آرامش با ورزش کردن:

25.انجام ورزش های یوگا:

روی زمین دراز بکشید و پاها ی تان را به دیوار تکیه دهید. این کار نه تنها باعث بهبود فرم بدنتان می شود، بلکه آرامش ذهن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

26.انجام حرکات کششی:

ایستادن و کشیدن سریع بدن می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد و در طول روز کاری استرس زا، به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید.

27.دویدن در جایی :

این کار باعث می شود تا در عرض چند دقیقه بدنتان آندروفین ترشح کند.حتی فعالیت های فیزیکی مختصر نیز می تواند به کاهش استرس کمک کند.

28.سریع پیاده روی کنید:

با بیرون رفتن ازخانه و پیاده روی سریع می توانید استرس را از بدنتان بیرون کنید. هنگامی که غرق در استرس یا مشکل در تمرکز می شوید، بهترین راه پیاده روی سریع است که با این کار می توانید در عرض چند دقیقه افکار خود را جمع آوری کنید.
رسیدن به آرامش با سرگرمی و خلاقیت:

29. بنویسید:

هرگاه احساس تنش و یا استرس داشتید و یا چیزی ذهن شما را درگیر کرد، آن را بنویسید که نوشتن احساسات بر روی کاغذ می تواند سنگینی آنها را کاهش دهد. حتی می توانید قبل از یک امتحان بزرگ و مهم یک مجله را بخوانید که به شدت می تواند در بهبود نمره شما تاثیر داشته باشد.

30. آهنگ مورد علاقه خود را گوش کنید:

با این کار می توانید استرس را از خود دور کنید و یک راه حل سریع برای بهبود خلق و خوی بد می باشد. در بخش دیگری بین خواص موزیک تراپی گفته شد که روشی مطمئن برای آرامش است به خصوص موسیقی کلاسیک قبل ازخواب می تواند شما را به آرامش برساند.

31. جدول حل کنید:

حل جدول می تواند استرس و اضطراب را از شما دور کند. بازی هایی که مغز را درگیر می کنند و نیاز به تمرکز زیادی دارند، می توانند ذهن ما را از هر چیزی که نگران کننده بوده است، دور کنند.
رسیدن به آرامش با بوییدن:

32. بوییدن گل:

بوییدن بعضی از گل ها واقعا می تواند خلق و خوی ما را تغییر دهد و از آن احساس سخت عصبانی و ناراحتی بیرون می آورد. سعی کنید همیشه تعدادی از گلهای مورد علاقه خود را درنزدیکی از فضای کاری اتاق نشیمن تان نگه دارید و هر زمان که احساس اضطراب دارید آنها را ببویید.
چه چیزی مرا به رسیدن به آرامش کمک می کند؟

33.آروماتراپی را امتحان کنید:

فقط یک دقیقه طول می کشد تا مقداری از روغن اسطوخودوس، درخت چای یا دیگر روغن های ضروری را کف دست خود بریزید و ببویید که این باعث کم شدن اضطراب و نگرانی ها می شود و به مغز فرمان می دهد که احساسات خود را کنترل کنند.

34.بوییدن مرکبات:

بوییدن مرکباتی مانند پرتقال می تواند سطح هورمون نورپاینفرین که با استرس در ارتباط است، افزایش دهد.

35.بینی تان را از بوی قهوه پر کنید:

سعی کنید بیدار شوید و بوی قهوه را حس کنید. فقط بوی قهوه می تواند به کاهش استرس کمک کند، بدون نیاز به خوردن.
رسیدن به آرامش با کارهای اجتماعی و سرگرمی :

36.خندیدن:

خنده یکی از شیوه های جادویی برای از بین بردن استرس است و می تواند جریان خون و ایمنی بدن را نیز افزایش دهد . یک کتاب از جوک های خنده دار را در کشوی میز خود نگه دارید و یا یک ویدیو خنده دار انتخاب کنید و ببینید.

37.با یک دوست صمیمی صحبت کنید:

اگر که چیزی واقعاً شما را ناراحت می کند، می توانید با یک دوست خوب صحبت کنید تا احساسات تان را با او در میان بگذارید. در واقع افراد برونگرا و مردمی تر شادترند، بنابراین به یکی از دوستان و یا خانواده خود نزدیک شوید.

38. برای تعطیلات برنامه ریزی کنید:

استراحت کردن و به تعطیلات رفتن و لذت بردن، می تواند بسیار تاثیر گذار باشد و تمام افکار منفی و تنش ها را دور خواهد کرد.]]> <![CDATA[دوش صبحگاهی مفید است یا مضر؟]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AF%D9%88%D8%B4-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%9F Sat, 12 Jan 2019 13:58:19 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AF%D9%88%D8%B4-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7-%D9%85%D8%B6%D8%B1%D8%9F

با وجود اینکه بسیاری از افراد به دوش صبحگاهی علاقه دارند، اما گاهی خشکی پوست ناشی از استحمام برای آن‌ها مشکل ساز است.
به گزارش عصر شهروند، امیر هوشنگ احسانی متخصص پوست‌ و مو، درباره ساعت و دفعات مناسب برای دوش گرفتن گفت: یکی از سوالات متداول بیماران درباره تعداد دفعات مناسب برای دوش گرفتن و حمام کردن در طول هفته است؛ جواب این سوال به خود فرد و ساختار بدنی او بستگی دارد؛ برای مثال افرادی که پوستی نسبتا خشک دارند، شستشوی زیاد سبب افزایش خشکی پوست آن‌ها می‌شود.

وی درباره خشکی پوست بعد از استحمام بیان کرد: خود آب و شستشوی مرتب فوایدی بسیار برای بدن و پوست دارد اما مضرات خشکی پوست پس از حمام خیلی بیشتر خواهد بود به‌خصوص برای فردی که اگزما و خشکی پوست دارد.

این متخصص پوست‌ و مو افزود: خشکی پوست پس از استحمام حتی ممکن است منجر به پوسته ریزی فرد شود؛ بنابراین اگر این دسته از افراد پس حمام پوست خود را چرب نکنند، ممکن است منجر به احساس خارش و آزار و اذیت شود.

وی درباره خوب یا بد بودن دوش صبحگاهی گفت: در مجموع می‌توانیم دوش صبحگاهی را خوب و پرفایده بدانیم اما اگر جزو افرادی هستید که پوست خیلی خشکی دارید زمانی از فواید آن استفاده خواهید کرد که حتما پوست‌تان را چرب کنید؛ در غیر این صورت خشک بودن پوست ممکن است منجر به اذیت و آزار شما شود یا حتی خارش شدید و آسیب‌های پوستی را به همراه داشته باشد.

احسانی تشریح کرد: گاهی برخی افراد پوستی بسیار چرب دارند یا شغل و کار آن‌ها به صورتی است که به طور مداوم در معرض مواد شیمیایی، آلودگی‌های محیطی و گرد و خاک شدید قرار دارند؛ به طور قطع این دسته از افراد نیاز به شستشویی بیشتر نسبت به سایر افراد دارند؛ حتی ۲ بار دوش گرفتن در روز نیز می‌تواند برای برخی افراد مناسب باشد.

این متخصص پوست و مو تصریح کرد: حمام کردن برای کسانی که پوست خشک دارند یا با اگزمای پوستی دست و پنجه نرم می‌کنند بسیار با اهمیت است؛ چرا که ممکن است عوامل میکروبی و قارچی منجر به بروز عفونت‌های پوستی روی اگزما‌ شود.

وی ادامه داد: شستشوی مکرر ریسک ابتلا به این موارد را کاهش می‌دهد، به شرط آن که بعد از استحمام حتما سطح پوست را در حدی مناسب چرب نگه دارید.]]>

به گزارش خبرنگار سلامت ، در حدیثی از پیامبر اکرم (ص) نقل شده است که «صوموا تصحوا: روزه بگیرید تا تندرست شوید». ماه مبارک رمضان فرصتی است برای سلامت؛ فرصتی برای سلامت جسم و روان، فرصتی برای استراحت بدن و پالایش روح، و فرصتی برای تزکیه نفس و تقویت اراده.این ماه می تواند فرصتی برای تمرین زندگی سالم و معنوی باشد. پرهیز از پرخوری و ترک سیـ ـگار را می توان از بارزترین نشانه های زندگی سالم دانست که در ماه مبارک رمضان، فرصت تحقق می یابند.امسال نیز که ماه رمضان در فصل نسبتا گرم سال واقع شده، گاهی ساعت های طولانی روزه داری و گرمای هوا، ممکن است برخی روزه داران را به زحمت اندازد. تشنگی و خشکی دهان، سردرد و سرگیجه، ضعف و بی حالی و ... از مشکلات شایعی هستند که ممکن است بعضی روزه داران با آن ها مواجه شوند.در ادامه نگاهی می اندازیم به بعضی از مشکلات شایع ایام روزه داری و راه حل آن ها. امید که با رعایت آن ها بتوانید هرچه بیشتر از برکات سلامت بخش این فریضه الهی بهره برداری کنید.

سردرد یکی از شایع ترین علل سردرد در ماه رمضان، به خصوص در افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند، دریافت نکردن کافئین برای مدت نسبتا طولانی، به خصوص در نخستین روزهای ماه رمضان است. کاهش دریافت مایعات و به دنبال آن، کاهش حجم خونِ در گردش و تغییر در میزان خونرسانی به مغز، از دیگر علل سردرد در طول روزه داری محسوب می شود.از علل دیگر سردرد در این ایام، می توان به گرسنگی دراز مدت اشاره کرد که باعث سوخت ناقص چربی ها و ایجاد ترکیب های کتونی می شود و وقتی غلظت این ترکیب ها در خون بالا می رود معمولا علائمی مثل سردرد و بی حوصلگی ظاهر می شود.

چطور از سردرد پیشگیری کنیم- اگر بیش از 4 لیوان در روز چای می نوشید، بهتر است در روزهای نزدیک به ماه رمضان کم کم میزان و غلظت چای مصرفی تان را کاهش دهید.- حتما سحری بخورید، زیرا حذف این وعده غذایی باعث می شود طول مدت روزه داری تان بیشتر شده و فرصت شکل گیری ترکیب های کنونی نیز بیشتر شود. سحری باید شامل حجم مناسبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشد تا بتواند از بروز این مشکل پیشگیری کند.- استراحت کافی و قرار نگرفتن زیر آفتاب داغ تابستان نیز تا حد زیادی از بروز سردرد پیشگیری می‌کند.]]> <![CDATA[نمایندگی تعمیرات زیمنس]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AA%D8%B9%D9%85%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%86%D8%B3 Wed, 30 May 2018 05:00:41 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AA%D8%B9%D9%85%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%DB%8C%D9%85%D9%86%D8%B3
شرکت «زیمنس» (به آلمانی: Siemens)، شرکتی آلمانی است که بنیانگذار آن، «ورنر ون زیمنس» بود. این شرکت در سال ۱۸۴۷ توسط ورنر تاسیس شد. او چهارمین فرزند از خانواده*ای پرجمعیت بود که از همان ابتدا، به رشته برق علاقه داشت. زیمنس فردی بود که اصول دیناموالکتریک را کشف کرده و مهندسی برق را رواج بیشتری بخشید. درواقع به همین خاطر است که شرکت زیمنس در حال حاضر، بیشترین حضور خود را در چنین صنعتی دارد.شرکت زیمنس در ابتدا به عنوان شرکت تلگرافی و با نام زیمنس – هالسکه (با همکاری یوهان هالسکه) فعالیت می*کرد. دریافت سفارش ساخت شبکه تلگراف روسیه و انگلیس در دهه ۱۸۵۰ و فعالیت*های زیمنس در سال ۱۸۶۶، زمینه ساز رشد بیشتر شرکت زیمنس شد. شعار زیمنس همیشه این بود که “من آینده را به پیشرفت زودگذر، نمی*فروشم”. شرکت زیمنس امروزه در بسیاری شاخه*ها، منجمله تولید تجهیزات مخابراتی و نورپردازی، لوازم خانگی و قدرت، اتوماسیون، کنترل، اطلاعات و ارتباطات، نیروگاه، پزشکی، حمل و نقل، فناوری سیستم های تصویربرداری طبی و غیره، فعالیت دارد. شرکت زیمنس، خدمات و محصولات الکترونیکی بسیاری ارائه می*دهد و لوازم خانگی نیز، بخشی از این خدمات هستند.دفتر مرکزی شرکت زیمنس در مونیخ است و در ۱۹۰ کشور جهان نیز شعبه دارد. این شرکت در زمینه تولیدات لوازم خانگی جزو ۵ شرکت برتر جهان بوده و تا کنون، ۳۶۰ هزار محصول روانه*ی بازار کرده است. ورنر زیمنس با گسترش این شرکت در سایر کشورهای اروپایی، آن را به نامی شناخته شده تبدیل کرد. این شرکت طی جنگ جهانی اول، نزدیک به ۴۰ درصد سرمایه خود را از دست داد، اما پس از آن، دوباره جایگاه خود را به دست آورد و با قدرتی بیش از قبل، ادامه داد.زیمنس در پایان جنگ جهانی دوم نیز ۸۰ درصد از دارایی*های خود را از دست داد که برای بازسازی خود، قراردادهای مختلفی نوشت و در همین حین بود که تولیدات لوازم خانگی را شروع کرد که سبب نفوذ بیشتر آن به بازارهای جهانی شد.تولیدات لوازم خانگی توسط شرکت زیمنساز میان زمینه*های فعالیتی شرکت زیمنس، لوازم خانگی زیمنس نیز جزو برترین*ها و شناخته شده*ترین*های آن در ایران است. لوازم خانگی ارائه شده توسط این شرکت، شامل سرخ کن، غذاساز، ماشین ظرفشویی، جاروبرقی و غیره بوده که به دلیل کیفیت ساخت بالا و استفاده از بهترین قطعات، طی سالیان بسیار، رضایت مشتریان و مصرف کنندگان را به همراه داشته است. در تولید این محصولات، فناوری*های بسیار پیشرفته و با کیفیتی استفاده شده که آن را برای زندگی مدرن در دنیای امروزی، مناسب می*سازد.چشم انداز شرکت زیمنس و نمایندگی تعمیرات زیمنس در مرکز تخصصی تعمیرگاه مجاز مركزیچشم انداز شرکت زیمنس، عرضه کردن نوآوری و خلق ارزش پایدار است. این شرکت، برنامه خود را برای سال ۲۰۲۰ تعریف نموده و آنچه قصد دستیابی به آن را دارد، از پیش، تعیین و پیشبینی کرده است. به همین جهت، شرکت تعمیرگاه مجاز مركزی، به عنوان نمایندگی تعمیرات زیمنس در راستای ارائه خدمات و تعمیرات محصولات خانگی شما، همواره در دسترس بوده و سعی در ارائه بهترین خدمات و پشتیبانی حرفه*ای و متعهد را دارد.در صورت نیاز به پشتیبانی، تعمیرات، مشاوره و دیگر خدمات درمورد لوازم خانگی خود، می*توانید با شرکت تعمیرگاه مجاز مركزی، نمایندگی تعمیرات زیمنس تماس حاصل کرده و از خدماتی با بالاترین سطح و کیفیت، بهره مند شوید. پشتیبانان این شرکت، جوانانی فعال، پرانرژی و باتجربه در زمینه تعمیرات لوازم خانگی هستند که شما را به بهترین نحو، هدایت و پشتیبانی خواهند کرد.]]>
شرکت «زیمنس» (به آلمانی: Siemens)، شرکتی آلمانی است که بنیانگذار آن، «ورنر ون زیمنس» بود. این شرکت در سال ۱۸۴۷ توسط ورنر تاسیس شد. او چهارمین فرزند از خانواده*ای پرجمعیت بود که از همان ابتدا، به رشته برق علاقه داشت. زیمنس فردی بود که اصول دیناموالکتریک را کشف کرده و مهندسی برق را رواج بیشتری بخشید. درواقع به همین خاطر است که شرکت زیمنس در حال حاضر، بیشترین حضور خود را در چنین صنعتی دارد.شرکت زیمنس در ابتدا به عنوان شرکت تلگرافی و با نام زیمنس – هالسکه (با همکاری یوهان هالسکه) فعالیت می*کرد. دریافت سفارش ساخت شبکه تلگراف روسیه و انگلیس در دهه ۱۸۵۰ و فعالیت*های زیمنس در سال ۱۸۶۶، زمینه ساز رشد بیشتر شرکت زیمنس شد. شعار زیمنس همیشه این بود که “من آینده را به پیشرفت زودگذر، نمی*فروشم”. شرکت زیمنس امروزه در بسیاری شاخه*ها، منجمله تولید تجهیزات مخابراتی و نورپردازی، لوازم خانگی و قدرت، اتوماسیون، کنترل، اطلاعات و ارتباطات، نیروگاه، پزشکی، حمل و نقل، فناوری سیستم های تصویربرداری طبی و غیره، فعالیت دارد. شرکت زیمنس، خدمات و محصولات الکترونیکی بسیاری ارائه می*دهد و لوازم خانگی نیز، بخشی از این خدمات هستند.دفتر مرکزی شرکت زیمنس در مونیخ است و در ۱۹۰ کشور جهان نیز شعبه دارد. این شرکت در زمینه تولیدات لوازم خانگی جزو ۵ شرکت برتر جهان بوده و تا کنون، ۳۶۰ هزار محصول روانه*ی بازار کرده است. ورنر زیمنس با گسترش این شرکت در سایر کشورهای اروپایی، آن را به نامی شناخته شده تبدیل کرد. این شرکت طی جنگ جهانی اول، نزدیک به ۴۰ درصد سرمایه خود را از دست داد، اما پس از آن، دوباره جایگاه خود را به دست آورد و با قدرتی بیش از قبل، ادامه داد.زیمنس در پایان جنگ جهانی دوم نیز ۸۰ درصد از دارایی*های خود را از دست داد که برای بازسازی خود، قراردادهای مختلفی نوشت و در همین حین بود که تولیدات لوازم خانگی را شروع کرد که سبب نفوذ بیشتر آن به بازارهای جهانی شد.تولیدات لوازم خانگی توسط شرکت زیمنساز میان زمینه*های فعالیتی شرکت زیمنس، لوازم خانگی زیمنس نیز جزو برترین*ها و شناخته شده*ترین*های آن در ایران است. لوازم خانگی ارائه شده توسط این شرکت، شامل سرخ کن، غذاساز، ماشین ظرفشویی، جاروبرقی و غیره بوده که به دلیل کیفیت ساخت بالا و استفاده از بهترین قطعات، طی سالیان بسیار، رضایت مشتریان و مصرف کنندگان را به همراه داشته است. در تولید این محصولات، فناوری*های بسیار پیشرفته و با کیفیتی استفاده شده که آن را برای زندگی مدرن در دنیای امروزی، مناسب می*سازد.چشم انداز شرکت زیمنس و نمایندگی تعمیرات زیمنس در مرکز تخصصی تعمیرگاه مجاز مركزیچشم انداز شرکت زیمنس، عرضه کردن نوآوری و خلق ارزش پایدار است. این شرکت، برنامه خود را برای سال ۲۰۲۰ تعریف نموده و آنچه قصد دستیابی به آن را دارد، از پیش، تعیین و پیشبینی کرده است. به همین جهت، شرکت تعمیرگاه مجاز مركزی، به عنوان نمایندگی تعمیرات زیمنس در راستای ارائه خدمات و تعمیرات محصولات خانگی شما، همواره در دسترس بوده و سعی در ارائه بهترین خدمات و پشتیبانی حرفه*ای و متعهد را دارد.در صورت نیاز به پشتیبانی، تعمیرات، مشاوره و دیگر خدمات درمورد لوازم خانگی خود، می*توانید با شرکت تعمیرگاه مجاز مركزی، نمایندگی تعمیرات زیمنس تماس حاصل کرده و از خدماتی با بالاترین سطح و کیفیت، بهره مند شوید. پشتیبانان این شرکت، جوانانی فعال، پرانرژی و باتجربه در زمینه تعمیرات لوازم خانگی هستند که شما را به بهترین نحو، هدایت و پشتیبانی خواهند کرد.]]> <![CDATA[پر کردن دندان]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%BE%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86 Wed, 30 May 2018 04:49:26 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%BE%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86 شروع گام پر کردن دندان
پس از انجام مراحل خروج پوسیدگی پر نمودن دندان آغاز می شود. موادی که درون این فضا قرار میگیرد آمالگام نام دارد، ساختمان اصلی این مواد از نقره و جیوه است. مواد دیگری که از دسته جدیدترین گزینه ها در این خصوص می باشند کامپوزیت هایی است که هم رنگ دندان بوده و ظاهری مناسب دارد. تمام دندان ها قابل پر کردن هستند و شما می توانید دندان های جلویی را نیز با مواد همرنگ پر نمایید.قبل از ورود مواد می بایست منطقه مورد نظر جرم گیری شود و این نکته سبب می شود که باکتری های آن از بین برود. دقت نمایید که ازوله کردن یکی از گام های مهم در پر کردن دندان می باشد. در این قسمت دندانپزشک لایه چسب را اعمال نموده و سپس به سراغ پر کردن دندان می رود. عملکرد مناسب دندان پر شده موضوعی مهم در این امر می باشد.شروع پر کردن دندانبررسی مواد مختلف پر کردن دندانآمالگام قدیمی ترین گزینه برای پر کردن دندان است. رنگ نقره ای این مواد بسیار آشنا است. این روش به ارزان ترین و مقاوم ترین مواد مشهور است. اما به هرحال دندان شما ظاهر زیبایی نخواهد داشت.کامپوزیت بسیار شبیه به دندان طبیعی می باشد، در این روش بخش سالم دندان شما تراشیده نمی شود، این مواد هیچ گونه تغییر رنگ و خوردگی را نخواهند داشت. کامپوزیت برای درمان پوسیدگی های کم و کوچک بهترین گزینه است. در ترمیم های بزرگ این روش کمی گران قیمت می باشد.سرامیک ماده ای است که برخلاف دو ماده قبلی به دندان نمی چسبد. ساختار این مواد به نوعی است که پوسیدگی را به طور کامل پوشش می دهد و ظاهری بسیار طبیعی دارد. گرانی این روش اغلب کمی نگران کننده می باشد. در این روش بخش بیشتری از دندان تراش خواهد خورد.طلا گرانترین روش برای پر کردن دندان است این روش تنها در بین افراد خاصی استفاده می شود و مقاومت بالای ان در برابر تغییر رنگ و خوردگی مشهور است. با استفاده از این روش آب دهان و هیچ گونه باکتری وارد سوراخ دندان نمی شود.اینله اونله یک روش ترکیبی است، و در واقع در بین پر کردن و روکش کردن قرار گرفته است. در این روش دندان شما به پر کردن مقاوم نبوده و می بایست از روکشی برای دوام بیشتر استفاده شود. ماندگاری این روش بالا است. در این روش تزریق بی حسی نیز اعمال می شود.بررسی هزینه پر کردن دنداناگر بخواهید از مواد با استحکام بیشتر در پر کردن دندان استفاده نمایید هزینه پر کردن بیشتر خواهد بود، به طور کلی پر کردن دندان روشی ارزان در دندانپزشکی است، البته اگر پرکردن دندان عمل یا عصب کشی همراه باشید گران خواهد بود. در کلینیک دندانپزشکی زهره، هزینه ای منصفانه را برای پر کردن دندان در نظر گرفته ایم، شما می توانید با در نظر گرفتن همه جوانب انتخابی آگاهانه داشته باشید.]]> شروع گام پر کردن دندان
پس از انجام مراحل خروج پوسیدگی پر نمودن دندان آغاز می شود. موادی که درون این فضا قرار میگیرد آمالگام نام دارد، ساختمان اصلی این مواد از نقره و جیوه است. مواد دیگری که از دسته جدیدترین گزینه ها در این خصوص می باشند کامپوزیت هایی است که هم رنگ دندان بوده و ظاهری مناسب دارد. تمام دندان ها قابل پر کردن هستند و شما می توانید دندان های جلویی را نیز با مواد همرنگ پر نمایید.قبل از ورود مواد می بایست منطقه مورد نظر جرم گیری شود و این نکته سبب می شود که باکتری های آن از بین برود. دقت نمایید که ازوله کردن یکی از گام های مهم در پر کردن دندان می باشد. در این قسمت دندانپزشک لایه چسب را اعمال نموده و سپس به سراغ پر کردن دندان می رود. عملکرد مناسب دندان پر شده موضوعی مهم در این امر می باشد.شروع پر کردن دندانبررسی مواد مختلف پر کردن دندانآمالگام قدیمی ترین گزینه برای پر کردن دندان است. رنگ نقره ای این مواد بسیار آشنا است. این روش به ارزان ترین و مقاوم ترین مواد مشهور است. اما به هرحال دندان شما ظاهر زیبایی نخواهد داشت.کامپوزیت بسیار شبیه به دندان طبیعی می باشد، در این روش بخش سالم دندان شما تراشیده نمی شود، این مواد هیچ گونه تغییر رنگ و خوردگی را نخواهند داشت. کامپوزیت برای درمان پوسیدگی های کم و کوچک بهترین گزینه است. در ترمیم های بزرگ این روش کمی گران قیمت می باشد.سرامیک ماده ای است که برخلاف دو ماده قبلی به دندان نمی چسبد. ساختار این مواد به نوعی است که پوسیدگی را به طور کامل پوشش می دهد و ظاهری بسیار طبیعی دارد. گرانی این روش اغلب کمی نگران کننده می باشد. در این روش بخش بیشتری از دندان تراش خواهد خورد.طلا گرانترین روش برای پر کردن دندان است این روش تنها در بین افراد خاصی استفاده می شود و مقاومت بالای ان در برابر تغییر رنگ و خوردگی مشهور است. با استفاده از این روش آب دهان و هیچ گونه باکتری وارد سوراخ دندان نمی شود.اینله اونله یک روش ترکیبی است، و در واقع در بین پر کردن و روکش کردن قرار گرفته است. در این روش دندان شما به پر کردن مقاوم نبوده و می بایست از روکشی برای دوام بیشتر استفاده شود. ماندگاری این روش بالا است. در این روش تزریق بی حسی نیز اعمال می شود.بررسی هزینه پر کردن دنداناگر بخواهید از مواد با استحکام بیشتر در پر کردن دندان استفاده نمایید هزینه پر کردن بیشتر خواهد بود، به طور کلی پر کردن دندان روشی ارزان در دندانپزشکی است، البته اگر پرکردن دندان عمل یا عصب کشی همراه باشید گران خواهد بود. در کلینیک دندانپزشکی زهره، هزینه ای منصفانه را برای پر کردن دندان در نظر گرفته ایم، شما می توانید با در نظر گرفتن همه جوانب انتخابی آگاهانه داشته باشید.]]> <![CDATA[هزینه ایمپلنت]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%87%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%BE%D9%84%D9%86%D8%AA Wed, 30 May 2018 04:41:14 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%87%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%BE%D9%84%D9%86%D8%AA
را بالا می برد شامل شرکت سازنده یا تولید کننده قطعات ایمپلنت بر اساس اعتبار و سابقه ای که در تولیداتشان دارند.· تکنولوژی های نوینی که موجب ایجاد رقابت و قیمت گذاری های متفاوت در هزینه ایمپلنت می شوند.· کیفیت موادی که در ساختن قطعات مورد استفاده قرار می گیرد و متفاوت هستند.· انواع ضمانت هایی که در مورد قطعات ارائه می شود بر میزان هزینه ایمپلنت موثر است.· مبالغی که از طرف شرکت های تولید کننده صرف تحقیقات در این ایمپلنت می شود.هزینه ایمپلنت چقدر در کیفیت کاشت دندان نقش دارد به خاطر همه مسائلی که درباره هزینه ایمپلنت مطرح کردیم انواع مختلفی از ایمپلنت وجود دارد که لزوماً از کیفیت لازم برخوردار نیستند، موضوع مهم توجه به کیفیت و استانداردهای لازم جهت کاشت دندان است که نباید بخاطر کمتر شدن هزینه ایمپلنت آن را نادیده بگیریم، چرا که غیر استاندارد بودن این مواد می تواند آسیب و مشکلاتی را به بار بیاورد که بعداً هزینه های بیشتری را به بیمار تحمیل کند.بهترین راه تعیین هزینه ایمپلنت بخاطر شرایط متفاوت هر بیمار از لحاظ خدمات قبل از کاشت دندان، میزان سلامتی و شرایط مساعد برای ایمپلنت بهترین کار این است که بعد از انتخاب دندانپزشک مورد نظر زمانی را برای مشاوره و ویزیت اولیه اختصاص دهید و در باره آنچه نیاز فعلی شماست هزینه ایمپلنت را تعیین کنید.روش های کاهش هزینه ایمپلنت بیمه هایی که خدمات دندانپزشکی را تحت پوشش قرار می دهند می توانند هزینه ایمپلنت را کاهش دهند، برخی از انواع ایمپلنت ها هستند که دارای استاندارهای لازم هستند اما به دلایل مختلف قیمت های مناسب تری دارند، افزایش اطلاعات و مشورت با متخصصین این امر می تواند دایره انتخاب های شما را افزایش داده و می توانید هزینه ایمپلنت را بر اساس شرایط فعلی تان تعیین کنید. از طرفی شما می توانید به دندانپزشکانی که هزینه ایمپلنت را بر اساس شرایط متفاوتی به صورت اقساط دریافت می کنند مراجعه کنید.گروه ها و انجمن های دندانپزشکی که به دنبال افزایش سطح سلامت جامعه هستند نیز برنامه هایی را دنبال می کنند که با مساعدت های وزارت بهداشت و درمان بتوانند خدمات دندانپزشکی را برای پایین آوردن هزینه ی ایمپلنت بیماران تامین کنند.کلینیک تخصصی دندانپزشکی رومی از مراکزی است که خدمات مربوط به کاشت دندان و بلیچینگ دندان را با استفاده از تکنولوژی های جدید و با بهترین کیفیت ارائه می کند. هزینه ایمپلنت در این کلینیک به صورتی تعیین می شود که هم بتوان از مواد استاندارد و با کیفیت استفاده کرد و هم در مجموع هزینه ایمپلنت برای بیمار مناسب باشد. کلینیک رومی همواره بدنبال ارتقاء کیفیت خدمات و تعدیل هزینه های پرداختی بیمار است]]>
را بالا می برد شامل شرکت سازنده یا تولید کننده قطعات ایمپلنت بر اساس اعتبار و سابقه ای که در تولیداتشان دارند.· تکنولوژی های نوینی که موجب ایجاد رقابت و قیمت گذاری های متفاوت در هزینه ایمپلنت می شوند.· کیفیت موادی که در ساختن قطعات مورد استفاده قرار می گیرد و متفاوت هستند.· انواع ضمانت هایی که در مورد قطعات ارائه می شود بر میزان هزینه ایمپلنت موثر است.· مبالغی که از طرف شرکت های تولید کننده صرف تحقیقات در این ایمپلنت می شود.هزینه ایمپلنت چقدر در کیفیت کاشت دندان نقش دارد به خاطر همه مسائلی که درباره هزینه ایمپلنت مطرح کردیم انواع مختلفی از ایمپلنت وجود دارد که لزوماً از کیفیت لازم برخوردار نیستند، موضوع مهم توجه به کیفیت و استانداردهای لازم جهت کاشت دندان است که نباید بخاطر کمتر شدن هزینه ایمپلنت آن را نادیده بگیریم، چرا که غیر استاندارد بودن این مواد می تواند آسیب و مشکلاتی را به بار بیاورد که بعداً هزینه های بیشتری را به بیمار تحمیل کند.بهترین راه تعیین هزینه ایمپلنت بخاطر شرایط متفاوت هر بیمار از لحاظ خدمات قبل از کاشت دندان، میزان سلامتی و شرایط مساعد برای ایمپلنت بهترین کار این است که بعد از انتخاب دندانپزشک مورد نظر زمانی را برای مشاوره و ویزیت اولیه اختصاص دهید و در باره آنچه نیاز فعلی شماست هزینه ایمپلنت را تعیین کنید.روش های کاهش هزینه ایمپلنت بیمه هایی که خدمات دندانپزشکی را تحت پوشش قرار می دهند می توانند هزینه ایمپلنت را کاهش دهند، برخی از انواع ایمپلنت ها هستند که دارای استاندارهای لازم هستند اما به دلایل مختلف قیمت های مناسب تری دارند، افزایش اطلاعات و مشورت با متخصصین این امر می تواند دایره انتخاب های شما را افزایش داده و می توانید هزینه ایمپلنت را بر اساس شرایط فعلی تان تعیین کنید. از طرفی شما می توانید به دندانپزشکانی که هزینه ایمپلنت را بر اساس شرایط متفاوتی به صورت اقساط دریافت می کنند مراجعه کنید.گروه ها و انجمن های دندانپزشکی که به دنبال افزایش سطح سلامت جامعه هستند نیز برنامه هایی را دنبال می کنند که با مساعدت های وزارت بهداشت و درمان بتوانند خدمات دندانپزشکی را برای پایین آوردن هزینه ی ایمپلنت بیماران تامین کنند.کلینیک تخصصی دندانپزشکی رومی از مراکزی است که خدمات مربوط به کاشت دندان و بلیچینگ دندان را با استفاده از تکنولوژی های جدید و با بهترین کیفیت ارائه می کند. هزینه ایمپلنت در این کلینیک به صورتی تعیین می شود که هم بتوان از مواد استاندارد و با کیفیت استفاده کرد و هم در مجموع هزینه ایمپلنت برای بیمار مناسب باشد. کلینیک رومی همواره بدنبال ارتقاء کیفیت خدمات و تعدیل هزینه های پرداختی بیمار است]]> <![CDATA[ارتودنسی دیمون]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%88%D8%AF%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%86 Wed, 30 May 2018 04:32:49 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%88%D8%AF%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%86 سیم حافظه*ای براکت ارتودنسی دیمونسیستم ارتودنسی دیمون با شرایط راحتی که ایجاد می*کند بیمار احساس ناراحتی نمی*کند و در زمان کوتاهی به نتیجه مطلوب خواهد رسید. براکت*های دیمون قابلیت باز و بسته شدن خودکار دارند. به مرور زمان طی تغییر حالت دندان براکت*های بدون کش دیمون به صورت طبیعی حرکت می*کنند. سیم حافظه*ای که در داخل براکت*های دیمون قرار می*گیرد نیروی کمتری به دندان وارد می*کند که این باعث می شود بیمار ناراحتی کمتری را احساس کند. این سیستم نسبت به براکت*های سنتی از نیروی کمتری استفاده می*کند. بهداشت دندان*ها در ارتودنسی دیمون آسانتر است زیرا در این سیستم بجای الاستیک دور براکت*ها از درب های کشویی استفاده می*شود. همچنین این روش سبب تسهیل درمان بیمارانی می*شود که علی رغم نامرتبی دندانی زیاد به صلاحدید متخصص ارتودنسی تحت درمان بدون کشیدن قرار گیرند.کاهش ملاقات بیمار با پزشک در درمان با ارتودنسی دیمونبیمار می تواند براکت*های شفاف و یا فلزی را انتخاب کند. این انتخاب به خود بیمار بستگی دارد. مسلما براکت*های شفاف از نظر ظاهری کمتر جلب توجه می*کند بنابراین بیشتر مورد استقبال قرار می*گیرد. دوره*ی درمان با ارتودنسی دیمون نسبت به سیستم سنتی 2 تا 7 ماه زودتر تمام می*شود. در این روش تعداد ملاقات با پزشک کمتر می*شود. ملاقات*های ۱۰ هفته یکبار برای این روش ارتودنسی کافی است این در حالی است که در روش ارتودنسی سنتی هر چهار هفته یکبار باید بیمار با پزشک ملاقات کند. در روش دیمون اُرینگ برای نگه داشتن وایر*ها استفاده نمی*شود که نیاز به تعویض و چکاپ مکرر داشته باشد. عملکرد ارتودنسی دیمون افزایش تدریجی نیروها است.درمان با ارتودنسی دیمونعدم کشیدن دندان در ارتودنسی دیمونبا توجه به فشار کمتری که در این روش بر دندان*ها وارد می*شود بنابراین درد آن کمتر و قابل تحمل*تر است. این روش اصطکاک کمتری ایجاد می*کند بنابراین ریشه های دندان آسیب نمی*بینند. به دلیل نداشتن کش در ارتودنسی دیمون تجمع باکتری ها کمتر بوده بنابراین دندان ها دچار زردی و یا لکه نمی*شوند. مزیتی که ارتودنسی دیمون دارد باعث بهبود فرم صورتی و لبخند بیمار می*شود. در بیشتر موارد ردیف شدن دندان*ها بدون کشیدن دندان، حالت بهتری به لب*ها و گونه*ها می*دهد. در صورتی*که کشیدن دندان غالبا باعث افت بافت*های نرم و مسن*تر جلوه دادن صورت بیمار می*شود. از طرفی، طبیعتا با افزایش سن، لب*ها نازک*تر می*شود. بنابراین باید از کشیدن دندان جلوگیری کرد. این*کار فقط با روش ارتودنسی دیمون امکان پذیر است. بیمار قبل از انتخاب روش باید با یک پزشک متخصص مشورت کند و بهترین روش درمانی را انتخاب کند.ارتودنسی دیمون و عدم کشیدن دندانمشاوره با دندانپزشک متخصص ارتودنسی دیمونارتودنسی دیمون مانند هر روش دیگری دارای معایب خاص خود است که نمی*توان از آن*ها چشم پوشی کرد. به هر حال در ساخت براکت*های این روش از فلز بهره گرفته شده که خواه ناخواه به*روی دندان ها قابل مشاهده است مگر آنکه بیمار نوع براکت های نامرئی را ترجیح بدهد. هزینه*ی اصلاح ناهنجاری های دندانی در روش ارتودنسی دیمون نسبت به روش سنتی پر هزینه*تر است. اما هزینه نباید مانع آن شود که برای بهداشت دندان و ایجاد زیبایی بهترین روش را انتخاب نکرد.دندان پزشکانی که در انجام ارتودنسی دیمون متخصص هستند، به راحتی قادرند با استفاده از شبیه*سازی کامپیوتری، شکل دندان*ها را طی ۱۰، ۲۰ و حتی ۳۰ سال آینده پیش*بینی کنند. این شبیه*سازی برای تدوین برنامه*ی درمان، بسیار سودمند است چراکه تغییرات ایجاد شده در موقعیت دندان*ها که به مرور زمان رخ می*دهد تأثیر زیادی بر زیبایی کلی چهره دارد.]]> سیم حافظه*ای براکت ارتودنسی دیمونسیستم ارتودنسی دیمون با شرایط راحتی که ایجاد می*کند بیمار احساس ناراحتی نمی*کند و در زمان کوتاهی به نتیجه مطلوب خواهد رسید. براکت*های دیمون قابلیت باز و بسته شدن خودکار دارند. به مرور زمان طی تغییر حالت دندان براکت*های بدون کش دیمون به صورت طبیعی حرکت می*کنند. سیم حافظه*ای که در داخل براکت*های دیمون قرار می*گیرد نیروی کمتری به دندان وارد می*کند که این باعث می شود بیمار ناراحتی کمتری را احساس کند. این سیستم نسبت به براکت*های سنتی از نیروی کمتری استفاده می*کند. بهداشت دندان*ها در ارتودنسی دیمون آسانتر است زیرا در این سیستم بجای الاستیک دور براکت*ها از درب های کشویی استفاده می*شود. همچنین این روش سبب تسهیل درمان بیمارانی می*شود که علی رغم نامرتبی دندانی زیاد به صلاحدید متخصص ارتودنسی تحت درمان بدون کشیدن قرار گیرند.کاهش ملاقات بیمار با پزشک در درمان با ارتودنسی دیمونبیمار می تواند براکت*های شفاف و یا فلزی را انتخاب کند. این انتخاب به خود بیمار بستگی دارد. مسلما براکت*های شفاف از نظر ظاهری کمتر جلب توجه می*کند بنابراین بیشتر مورد استقبال قرار می*گیرد. دوره*ی درمان با ارتودنسی دیمون نسبت به سیستم سنتی 2 تا 7 ماه زودتر تمام می*شود. در این روش تعداد ملاقات با پزشک کمتر می*شود. ملاقات*های ۱۰ هفته یکبار برای این روش ارتودنسی کافی است این در حالی است که در روش ارتودنسی سنتی هر چهار هفته یکبار باید بیمار با پزشک ملاقات کند. در روش دیمون اُرینگ برای نگه داشتن وایر*ها استفاده نمی*شود که نیاز به تعویض و چکاپ مکرر داشته باشد. عملکرد ارتودنسی دیمون افزایش تدریجی نیروها است.درمان با ارتودنسی دیمونعدم کشیدن دندان در ارتودنسی دیمونبا توجه به فشار کمتری که در این روش بر دندان*ها وارد می*شود بنابراین درد آن کمتر و قابل تحمل*تر است. این روش اصطکاک کمتری ایجاد می*کند بنابراین ریشه های دندان آسیب نمی*بینند. به دلیل نداشتن کش در ارتودنسی دیمون تجمع باکتری ها کمتر بوده بنابراین دندان ها دچار زردی و یا لکه نمی*شوند. مزیتی که ارتودنسی دیمون دارد باعث بهبود فرم صورتی و لبخند بیمار می*شود. در بیشتر موارد ردیف شدن دندان*ها بدون کشیدن دندان، حالت بهتری به لب*ها و گونه*ها می*دهد. در صورتی*که کشیدن دندان غالبا باعث افت بافت*های نرم و مسن*تر جلوه دادن صورت بیمار می*شود. از طرفی، طبیعتا با افزایش سن، لب*ها نازک*تر می*شود. بنابراین باید از کشیدن دندان جلوگیری کرد. این*کار فقط با روش ارتودنسی دیمون امکان پذیر است. بیمار قبل از انتخاب روش باید با یک پزشک متخصص مشورت کند و بهترین روش درمانی را انتخاب کند.ارتودنسی دیمون و عدم کشیدن دندانمشاوره با دندانپزشک متخصص ارتودنسی دیمونارتودنسی دیمون مانند هر روش دیگری دارای معایب خاص خود است که نمی*توان از آن*ها چشم پوشی کرد. به هر حال در ساخت براکت*های این روش از فلز بهره گرفته شده که خواه ناخواه به*روی دندان ها قابل مشاهده است مگر آنکه بیمار نوع براکت های نامرئی را ترجیح بدهد. هزینه*ی اصلاح ناهنجاری های دندانی در روش ارتودنسی دیمون نسبت به روش سنتی پر هزینه*تر است. اما هزینه نباید مانع آن شود که برای بهداشت دندان و ایجاد زیبایی بهترین روش را انتخاب نکرد.دندان پزشکانی که در انجام ارتودنسی دیمون متخصص هستند، به راحتی قادرند با استفاده از شبیه*سازی کامپیوتری، شکل دندان*ها را طی ۱۰، ۲۰ و حتی ۳۰ سال آینده پیش*بینی کنند. این شبیه*سازی برای تدوین برنامه*ی درمان، بسیار سودمند است چراکه تغییرات ایجاد شده در موقعیت دندان*ها که به مرور زمان رخ می*دهد تأثیر زیادی بر زیبایی کلی چهره دارد.]]> <![CDATA[تاثیر استرس بر پوست، مو، قلب، مغز و سایر اعضای بدن]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A8%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%8C-%D9%85%D9%88%D8%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%D8%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D8%B9%D8%B6%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86 Sat, 03 Mar 2018 09:42:26 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A8%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%8C-%D9%85%D9%88%D8%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%D8%8C-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D8%B9%D8%B6%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86

استرس می‌تواند مانند یک قاتل خاموش، جان شما را به خاطر بیندازد. تعداد افرادی که به دنبال اضطراب دچار تشدید تنگی عروق و سکته‌های قلبی- مغزی، ریزش مو، پیری زودرس پوست، مشکلات گوارشی و... شده اند، کم نیست.

هفته نامه سلامت - دکتر امید قاروی آهنگر، متخصص بیماری های داخلی فلوی فوق تخصصی غدد و متابولیسم: تا به حال شده یکی از دوستان یا آشنایان را بعد از مدت ها ببینید و در دل خود بگویید که چقدر «شکسته» شده است؟ شاید هم برای خودتان پیش آمده باشد که پس از یک دوران سخت و پراسترس جلوی آینه رفته و متوجه تغییراتی در حالت چهره تان شده باشید. «شکستگی چهره» میان عوام به حالتی گفته می شود که بدن در آن بر اثر فشار روانی شدید یا استرس مداوم دچار فرسودگی و آسیب دیدگی می شود.

استرس می تواند مانند یک قاتل خاموش، جان شما را به خاطر بیندازد. تعداد افرادی که به دنبال اضطراب دچار تشدید تنگی عروق و سکته های قلبی- مغزی، ریزش مو، پیری زودرس پوست، مشکلات گوارشی و... شده اند، کم نیست. البته نمی توان انکار کرد که استرس به میزان کم، مفید و ضروری است، اما خیلی اوقات کنترل آن از دست خارج می شود. در ادامه با خواندن این مطلب متوجه می شوید هنگام تنش های روانی، ارگان های مختلف بدن دستخوش چه تغییراتی می شوند؟

1. پوست، مو و زیبایی

استرس از عمر پوست می کاهد و آن را پیرتر از سن واقعی نشان می دهد. حالت هایی مثل اخم کردن و فشردن چشم ها هنگام استرس نیز می تواند باعث پیدایش یا تشدید چین و چروک های پوستی شود. استرس همچنین بر فعالیت غدد سبابسه پوست تاثیر می گذارد. این غدد با ترشح چربی، سلامت و شادابی پوست را حفظ می کنند، اما اگر ترشح آنها کمتر یا بیشتر از حد معمول باشد، فرد دچار خشکی یا جوش های پوستی می شود. استرس با ریزش مو نیز می تواند ارتباط مستقیم داشته باشد و موها را از چرخه رویش وارد چرخ ریزش کند. در این موارد معمولا ریزش مو مدتی بعد از بروز استرس به صورت منتشر در تمام سر اتفاق می افتد. البته این نوع ریزش موقت است و بعد از رفع استرس قطع می شود. موها نیز دوباره بعد از چند ماه رشد پیدا می کنند.

‌]]>

1. پوست، مو و زیبایی

‌]]> <![CDATA[سرطان، از ترس تا امید]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%D8%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%A7-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF Thu, 15 Feb 2018 19:20:31 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%D8%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%A7-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF

روزنامه آسمان آبی - مژگان زینلی پور: «سرطان»، واژه‌ای که از آن می‌ترسیم، اما باید به جای ترس در مقابلش هوشیار بود و مهارش کرد. هرچند که آمار ابتلا به سرطان در جهان و ایران رو به افزایش است، اما می‌توان در مقابل این خیزش ایستاد و سرطان را مهار کرد. به این بهانه گفت‌وگویی با دکتر علی مطلق، رئیس اداره سرطان وزارت بهداشت ترتیب دادیم که وضعیت شیوع سرطان در میان ایرانیان را شرح داده است.

طبق آخرین آمارها وضعیت شیوع و بروز سرطان در کشورمان چگونه است؟ آیا میزان بروز سرطان در ایران بیش از متوسط جهانی است؟

سالانه در کشورمان بیش از صد هزار مورد جدید ابتلا به سرطان داریم. طبق آخرین برآوردها، آمار ابتلا به سرطان در مردان ایرانی 173 نفر به‌ازای هر صد هزار نفر و در زنان 137 نفر به‌ازای هر صد هزار نفر است و به‌طور متوسط 154 نفر به‌ازای هر صد هزار نفر در کشور به سرطان مبتلا می‌شوند، اما اگر این آمار را با متوسط جهانی آن که بالغ بر 205 و 165 نفر به‌ازای هر صد هزار نفر به‌ترتیب بین مردان و زنان است مقایسه کنیم، می‌بینیم که میزان بروز این بیماری در ایران از متوسط جهانی کمتر است. البته ابتلا به سرطان در جهان و ایران در حال افزایش است. در سال 2012، حدود 14میلیون نفر در جهان به سرطان مبتلا شدند و پیش‌بینی می‌‌شود این میزان در سال 2030 به 25 میلیون نفر برسد.

از طرفی شایع‌ترین سرطان‌‌ها در زنان ایرانی سرطان پستان است و به‌ازای هر صد هزار نفر 31 نفر به این نوع سرطان مبتلا می‌شوند. همچنین سرطان معده بالاترین بروز را در میان مردان ایرانی دارد و حدود 22 نفر از هر صد هزار نفر به آن مبتلا می‌شوند.

آلودگی‌های زیست‌محیطی تا چه حد در افزایش ابتلا به سرطان نقش دارند؟

سخت است بگوییم هر عاملی چه سهمی در بروز بیماری دارد، اما طبق بررسی‌های صورت‌گرفته در جهان اکثر عوامل بروز سرطان به سبک زندگی مانند افزایش چاقی، تغذیه ناسالم‌، مصرف سیـ ـگار و... مربوط می‌شود و این عوامل به لحاظ سطح و نسبت سهم بیشتری در بروز سرطان دارند. می‌توان گفت سه‌چهارم عوامل قابل پیشگیری بروز سرطان، به شیوه زندگی و تقریبا یک‌چهارم آن به عوامل محیطی بازمی‌گردد. البته بعد از سال‌ها تحقیق، سازمان بین‌المللی تحقیقات سرطان در سال 2015 اعلام کرد که آلودگی هوا با بروز سرطان ارتباط دارد، اما شیوه زندگی ناسالم نقش پررنگ‌تری در این زمینه ایفا می‌کند. هرچند که شیوه زندگی ناسالم هم از عوامل محیطی متأثر است.

البته در جهان مطالعاتی درباره عوامل مختلف ابتلا به سرطان به تفکیک کشورهای توسعه‌یافته و درحال‌توسعه انجام شده است و بر این اساس گفته می‌شود 25 درصد از علل قابل پیشگیری مرگ‌های ناشی از سرطان در کشورهای درحال‌توسعه به عوامل عفونی بازمی‌گردد، اما در کشورهای توسعه‌یافته این میزان کمتر است.

میزان مرگ‌ومیر ناشی از سرطان در ایران چقدر است؟

براساس برآوردها به‌طور کلی سالانه 50 هزار نفر در ایران به دلیل سرطان فوت می‌کنند.

در حوزه تشخیص و درمان سرطان چه زیرساخت‌هایی در کشور ایجاد شده، آیا زیرساخت‌های موجود برای ارائه خدمات مناسب به همه بیماران کافی است؟

از سه سال پیش اقدامی با عنوان «آمایش سرزمینی سرطان» از سوی وزارت بهداشت در کشور انجام شد و براساس آن مشخص کردیم که تا سال 1404در هر منطقه چه میزان امکانات، تجهیزات و نیروی انسانی مرتبط با تشخیص و درمان سرطان نیاز داریم. ماحصل این اقدام تدوین دو سند به نام «سند توسعه شبکه مراقبت‌های سرطان» و «سند توسعه نیروی انسانی» در این حوزه بود که نشان می‌دهد تا 10 سال آینده براساس میزان بروز سرطان، به چه امکانات و تجهیزاتی در این حوزه نیازمندیم. در این راستا مراکز سه‌گانه‌ای شامل تیپ یک (مراکز ارجاعی)، تیپ دو و تیپ سه برای ارائه این خدمات پیش‌بینی شد که مراکز تیپ یک شامل مراکز تشخیص زودهنگام و غربالگری هستند.

137مرکز تیپ یک پیش‌بینی کردیم که حدود 75 مرکز به اتمام رسیده است و پیگیر تجهیز آن‌ها هستیم. افراد مشکوک به سرطان در سطح شبکه بهداشتی شناسایی و به این مراکز ارجاع می‌شوند تا اقدامات تکمیلی‌ تشخیصی برای رد یا اثبات سرطان برایشان انجام شود. این اقدامات به‌ویژه برای سه سرطان قابل پیشگیری پستان، روده بزرگ و دهانه رحم انجام می‌شود. مراکز تیپ دو و سه نیز مراکز درمان سرطان هستند که در سطح کشور براساس بروز سرطان توزیع مناسبی پیدا کردند تا مردم دسترسی بهتری به خدمات داشته باشند. به‌طور کلی 74 مرکز تیپ دو و 15 مرکز تیپ سه که مراکز جامع سرطان‌اند، در کشور مورد نیاز است. باید توجه کرد که ارائه خدمت در این مراکز با تعرفه دولتی و با همکاری دانشگاه‌های علوم پزشکی انجام می‌شود؛ البته برخی از این مراکز در کشور موجودند و برخی هم باید ساخته شوند.

درمان سرطان در ایران چقدر هزینه دارد؟

طبق برآوردهای صورت‌گرفته سالانه حدود 3000 میلیارد تومان در کشور برای درمان سرطان هزینه می‌کنیم. بر این اساس در مراکز دولتی این هزینه تا حد زیادی از سوی دولت پرداخت می‌شود. وقتی هم که بیماران بستری شوند بین 5 تا 10 درصد فرانشیز پرداخت می‌کنند.

همچنین ارائه خدماتی مانند شیمی‌درمانی و رادیوتراپی که به‌صورت سرپایی انجام می‌شود در مراکز دولتی رایگان است. از طرفی بین 70 تا 90 درصد هزینه‌های اکثر داروهای سرطان تحت پوشش بیمه قرار دارد؛ هرچند که گاهی اوقات همان 10 تا 30 درصدی که بیماران پرداخت می‌کنند نیز ممکن است برایشان عدد قابل‌ملاحظه‌ای باشد که براساس اعتباراتی که در اختیار دانشگاه‌های علوم پزشکی قرار می‌گیرد، مددکاری‌های بیمارستان‌ها به بیماران کمتربرخوردار کمک می‌کنند تا هزینه‌هایشان را کاهش دهند.

از سرطان بترسیم؟

خوشبختانه یا متأسفانه سرطان هنوز هم بیماری‌ای است که مردم از آن می‌ترسند، اما وقتی به آمار بهبود سرطان طی چهار تا پنج دهه گذشته در جهان نگاه کنیم، می‌بینیم که در بسیاری از موارد میزان بقای مبتلایان به سرطان تقریبا دوبرابر شده است. بنابراین می‌توان گفت سرطان بیماری‌ای است که به‌ویژه اگر زود تشخیص داده شود، درمان‌پذیر است. به‌طور کلی بیش از 50 درصد سرطان‌ها معالجه می‌شوند و این آمار درباره سرطان‌های کودکان حتی به 70 درصد هم می‌رسد؛ درصد باقیمانده هم افرادی هستند که می‌توانند با کیفیت نسبتا مناسبی با سرطان زندگی کنند. بنابراین ابتلا به سرطان به این معنی نیست که امیدمان را از دست بدهیم؛ چراکه با درمان‌هایی که امروزه وجود دارد، بسیاری از موارد سرطان معالجه می‌شوند. از طرفی امید به درمان سرطان، در بهبودپذیری آن بسیار مؤثر است و داشتن شرایط روانی بهتر و حمایت‌های روانی، اجتماعی و خانوادگی در این میان نقش مهمی دارد.

در این زمینه مطالعه‌ای در ایالات متحده روی یک‌میلیون نفر انجام و مشاهده شد، مبتلایانی که همراه با کسی زندگی می‌کنند به نسبت کسانی‌ که تنها زندگی می‌کنند، طول عمر بالاتری دارند. این نکته بسیار جالبی است؛ گاهی ما انواع درمان‌های مختلف و سخت را برای بیماران تجویز می‌کنیم تا طول عمرشان افزایش یابد، اما یک حمایت خانوادگی و اجتماعی به‌تنهایی می‌تواند باعث افزایش طول عمر بیمار و حتی بهبود او شود.

بنابراین مردم هوشیار باشند تا از عوامل خطر دوری کنند، اما اگر مبتلا شدند، علائم هشداردهنده سرطان را بشناسند و دیر به پزشک مراجعه نکنند. باید توجه کرد که 40 تا 50 درصد سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند، اما اگر هم به سرطان مبتلا شدیم بدانیم درمان‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به بهبود ما کمک کند.

‌]]>

آلودگی‌های زیست‌محیطی تا چه حد در افزایش ابتلا به سرطان نقش دارند؟

میزان مرگ‌ومیر ناشی از سرطان در ایران چقدر است؟

براساس برآوردها به‌طور کلی سالانه 50 هزار نفر در ایران به دلیل سرطان فوت می‌کنند.

درمان سرطان در ایران چقدر هزینه دارد؟

از سرطان بترسیم؟

‌]]> <![CDATA[هر آنچه باید در خصوص آنفلوانزای پرندگان بدانید]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%87%D8%B1-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5-%D8%A2%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B2%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%D9%86%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF Thu, 15 Feb 2018 19:18:08 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%87%D8%B1-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5-%D8%A2%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B2%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%D9%86%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF

آنفلوآنزای پرندگان، بیماری تنفسی، واگیردار ویروسی طیور اهلی، صنعتی و سایر پرندگان است که به وسیله ویروس های تیپ A آنفلوآنزای پرندگان ایجاد می شود.

ماهنامه دانشمند - فاطمه مهدی پور: مدتی است که نام آنفلوآنزای پرندگان دوباره بر سر زبان ها افتاده است و چون انسان تماس زیادی با این گونه حیوانات دارد نگرانی هایی نیز بین مردم شکل گرفته است اما ترس و نگرانی همواره به دلیل نبود آگاهی و شناخت درست از ویروس و بیماری شکل می گیرد.

گفتگویی با دکتر مهدی وصفی مرندی، دکترای تخصصی میکروبیولوژی و ایمونولوژی از دانشگاه مونترال کانادا و استاد بیماری های طیور دانشکده دامپزشکی دانشگاه تهران انجام داده ایم تا اطلاعات بیشتری در خصوص این بیماری در اختیارتان قرار دهیم.

آنفلوآنزای پرندگان چیست؟

- آنفلوآنزای پرندگان، بیماری تنفسی، واگیردار ویروسی طیور اهلی، صنعتی و سایر پرندگان است که به وسیله ویروس های تیپ A آنفلوآنزای پرندگان ایجاد می شود. بیماری آنفلوآنزای طیور در پرندگان به دو فرم بالینی بسیار بیماری زا (فوق حاد) مانند تحت تیپ های HSN1 و H5N8 و کم بیماری زا (کم حدت) مانند H9N2 مشاهده می شود. فرم بسیاری بیماری زا، می تواند در پرندگان تا صددرصد تلفات بدهد. البته فرم کم بیماری زا (H9N2)، اگرچه تلفاتی ایجاد نمی کند ولی اگر عفونت تنفسی ناشی از این قبیل ویروس ها توسط سایر ویروس ها یا باکتری های تنفسی تشدید شود، تلفات زیادی به بار می آورد.

ضروری است اضافه بکنم اغلب ویروس های عامل آنفلوآنزای انسانی توسط ویروس های تیپ A آنفلوآنزا ایجاد می شود. همچنین ویروس های تپی A آنفلوآنزا، علاوه بر پرندگان و انسان در دام هایی مانند سگ و گربه، خوک، اسب و شتر نیز بیماری تنفسی آنفلوآنزا به وجود می آورد ولی خوشبختانه سدی میان گونه ای بین ویروس های آنفلوآنزای انسان و سایر پرندگان و دام ها وجود دارد و به راحتی این ویروس ها از گونه ای به گونه دیگر انتقال نمی یابند.

این بیماری چگونه به انسان منتقل می شود؟

- با توجه به سد میان گونه ای ویروس های آنفلوآنزا، انسان به دو شکل به ویروس های آنفلوآنزای پرندگان آلوده می شود. روش قدیمی یا کلاسیک، عبارت از انتقال یا جابجایی هر دو ویروس های آنفلوآنزای پرندگان و انسان به یک گونه دامی واسط مانند خوک و گراز است. این دام ها، توانایی مخلوط کردن ژن های ویروس های آنفلوآنزای انسان و پرندگان را دارند. به عبارتی دیگر در اثر بازآرایی یا آرایش مجدد ژن های آنفلوآنزا در سلول های پوششی نای خوک، ویروس های پرندگان توانایی انتقال به افراد انسانی را پیدا می کنند.

اما روش غیرکلاسیک، انتقال مستقیم ویروس های پرندگان به افراد انسانی است که بر اساس تئوری سد میان گونه ای به راحتی قابل انتقال نیست و افراد انسانی فقط زمانی به شکل مستقیم به ویروس های پرندگان آلوده می شوند که تماس نزدیک به نسبت طولانی با پرندگان مبتلا به آنفلوآنزا در اوج بیماری داشته باشند.

چه افرادی بیشتر در معرض خطر قرار دارند؟

- با توجه به توضیحات داده شده مرغداران، کارگران و کارکنان مرغداری ها و سایر طیور صنعتی مانند بوقلمون، اردک، شتر مرغ و بلدرچین و ... و همچنین پارک های پرندگان و دامپزشکان با احتمال زیادی برای درگیر شدن با ویروس های قابل انتقال به انسان مواجه اند.

آیا ویروس از انسان به انسان نیز قابل انتقال است؟

- تمامی ویروس های آنفلوآنزای پرندگان مانند H7N7، H5N7، H5N1 و H5N6 که تاکنون به شکل مستقیم، از پرندگان به انسان ها منتقل شده اند، با وجود داشتن میزان کشندگی بالا برای افراد انسانی، توانایی انتقال فرد به فرد یا انتشار در جوامع انسانی را ندارند.

‌]]>

‌]]> <![CDATA[بازی‌ها و سرگرمی‌های دیجیتال؛ خوب یا بد؟]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84%D8%9B-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D8%AF%D8%9F Thu, 15 Feb 2018 19:10:00 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84%D8%9B-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%DB%8C%D8%A7-%D8%A8%D8%AF%D8%9F

تماشای روزانه ۵ ساعت تلویزیون باعث کاهش ۲۵ درصدی میزان تمرکز کودک در زمان ورود به مدرسه یعنی سن ۷ سالگی می‌شود.

هفته نامه همشهری شش و هفت: نمی توان بچه ها را از دنیای اینترنت و تلفن همراه و تبلت و... دور نگه داشت. به این دلیل که اولا باعث کنجکاو شدن و گرایش بیشتر به این منابع می شود. دوما، در صورتی که همسالان فرزندتان با برنامه ریزی و نظارت درست در این زمینه کسب مهارت کنند، فرزند شما از این نظر دچار نقص خواهدشد.

علاوه بر اینکه در حال حاضر دیجیتالی شدن بسیاری از نیازهای روزمره زندگی، ضرورت فراگیری مهارت های دیجیتالی را گوشزد می کند. ببینیم نکته های مثبت و منفی در زمینه بازی ها و ارتباط با دنیای دیجیتال در کودکان و نوجوانان چیست؟

موارد منفی را بشناسید

• تماشای روزانه 5 ساعت تلویزیون باعث کاهش 25 درصدی میزان تمرکز کودک در زمان ورود به مدرسه یعنی سن 7 سالگی می شود.

• تماشای روزانه یک ساعت تلویزیون افزایش خطر ابتلا به اضافه وزن را در زمان بلوغ دو برابر می کند.

• در نوجوانان کلاس پنجم و تا هشتم استفاده از کامپیوتر باید محدود به کارهای مرتبط به مدرسه و مسائل آموزشی شود، اما معمولا بیش از این مقدار کودکان از کامپیوتر استفاده می کنند. این مسئله باعث کاهش میزان تمرکز و فراگیری مباحثی مانند ریاضی و نوشتن می شود.

• بازی های کامپیوتری با امتیاز بین سه تا هشت، در صورتی که خشونت آمیز باشند، خطر ابتلا به استرس و اضطراب و اختلال در ارتباط های اجتماعی را افزایش می دهد.

• بازی هایی که می توانند تحرک بدنی در کودک ایجاد کنند، مفید هستند. بازی های نشستنی، تا 27 درصد خطر مشکلات ستون فقرات، لگن و گردن را افزایش می دهد.

• هر 2 تا 4 ساعت تماشای تلویزیون به شکل مداوم، تا 2 و نیم برابر خطر افزایش فشار خون را بالا می برد.

• در کودکان یک تا سه ساله، هرچه آمار تماشای تلویزیون بالا رود، به همان نسبت مدت زمان بازی با اسباب بازی ها کاهش می یابد.

موارد مثبت را بشناسید

• کودکانی که کارتون های علمی تلویزیون را نگاه می کنند، از همسالان خود مهارت زبانی و دایره واژگانی بیشتری دارند.

• بهترین شیوه برای کاهش وزن و سوختن کالری های اضافی تجمع یافته در کودکان، تحرک بدنی در هوای آزاد و درواقع انجام ورزش های هوازی است. این تاثیر 6 برابر دویدن روی تردمیل به مدت 3 ساعت است.

• استفاده از کامپیوتر، حداکثر به مدت نیم ساعت در روز، باعث حفظ سلامتی چشم و جلوگیری از کاهش بینایی تا سه برابر می شود.

• کودکان و نوجوانانی که کمتر به بازی های کامپیوتری علاقه داشته و بیشتر ورزش می کنند، بیشتر در فعالیت های خیریه حضور پیدا می کنند.

• ارتباط بیشتر با محیط زیست زمانی اتفاق می افتد که کودک زمان کمتری را پای کامپیوتر، تلفن همراه و بازی های دیجیتال بگذراند.

• دختر و پسربچه هایی که به طور منظم ورزش می کنند، کمتر عصبی شده و می توانند رفتارشان را در شرایط مختلف کنترل کنند.

• کودکان دو تا سه ساله ای که بازی های خانگی شان مرتبط با مفاهیم آموزشی است، از نظر مهارت کلامی، تمرکز، شنیداری و دیداری سه برابر جلوتر از کودکانی هستند که این بازی ها را انجام نداده یا به شکل منظم انجام نمی دهند.

کودکان و نوجوانان را نباید از بازی با وسایل الکترونیکی- کامپیوتری منع کرد. به این دلیل که به بازی با آنها حریص شده و منع مکرر استفاده از این گونه وسایل باعث به هم زدن تعادل روانی آنها می شود. بنابراین استفاده از این دستگاه ها نباید به طور کامل منع شود؛ کافی است نوع و مدت زمان استفاده از وسایل الکترونیکی، تنظیم شود.

برقراری تناسب بین بازی های فکری و بدنی باید مورد توجه قرار گیرد. به این معنی که کودکان و نوجوانان به همان نسبت که نیازمند بازی های فکری برای حفظ و تقویت مهارت های روانی شان هستند، به همان نسبت نیز نیازمند تحرک بدنی برای سلامت جسمی هستند. بنابراین والدین باید بین انجام این مهارت ها تعادل برقرار کنند.

‌]]>

موارد منفی را بشناسید

• تماشای روزانه 5 ساعت تلویزیون باعث کاهش 25 درصدی میزان تمرکز کودک در زمان ورود به مدرسه یعنی سن 7 سالگی می شود.

• تماشای روزانه یک ساعت تلویزیون افزایش خطر ابتلا به اضافه وزن را در زمان بلوغ دو برابر می کند.

• هر 2 تا 4 ساعت تماشای تلویزیون به شکل مداوم، تا 2 و نیم برابر خطر افزایش فشار خون را بالا می برد.

‌]]> <![CDATA[نخوابیدن؛ روشی حیرت‌انگیز در درمان افسردگی]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%AF%D9%86%D8%9B-%D8%B1%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D8%AD%DB%8C%D8%B1%D8%AA%E2%80%8C%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C Tue, 13 Feb 2018 21:14:31 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%AF%D9%86%D8%9B-%D8%B1%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D8%AD%DB%8C%D8%B1%D8%AA%E2%80%8C%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C

محروم‌کردن افراد از خوابیدن به‌عنوان روشی در درمان افسردگی‌های شدید به نظر روشی غیرمنطقی است، اما برای برخی افراد این روش تنها راه درمان است.

روزنامه شهروند - ترجمه از عماد پورشهریاری: محروم‌کردن افراد از خوابیدن به‌عنوان روشی در درمان افسردگی‌های شدید به نظر روشی غیرمنطقی است، اما برای برخی افراد این روش تنها راه درمان است.

از نخستین نشانه‌های بیماری دست آنجلینا بود. آنجلینا هنگامی که به زبان ایتالیایی با پرستار صحبت می‌کرد دایما با انگشتانش چیزی ترسیم می‌کرد، آنها را تکان می‌داد یا در هوا می‌چرخاند. پس از چند دقیقه‌ای که گذشت و آنجلینا کاملا به حرکت درآمده بود، متوجه شدم موسیقی و لحن خاصی در صدایش ایجاد شده است که پیشتر وجود نداشت. خطوط پیشانی‌اش به نظر کمتر شده بود و جمع و کشیده‌شدن لب‌ها و چشمانش، مانند یک مترجم از وضع ذهنی او به من خبر می‌داد.

زمانی که بدن من درحال خاموش شدن بود، آنجلینا تازه ‌وارد زندگی شده بود. ساعت ٢ نیمه‌شب بود و ما در آشپزخانه‌ای با نور کم در بخش روانی یکی از بیمارستان‌های میلان اسپاگتی می‌خوریم. در پشت چشمانم درد کمرنگی حس می‌کردم و تمرکز را مرتب از دست می‌دادم، اما آنجلینا حداقل تا ١٧ ساعت آینده قصد بازگشت به رختخواب را نداشت، به همین خاطر خودم را برای یک شب طولانی آماده کرده بودم. اگر در تصمیمش شک می‌کردم، عینکش را برمی‌داشت و مستقیم به من نگاه می‌کرد و با انگشتان اشاره و شستش، پوست چین‌خورده و خاکستری‌رنگ اطراف چشمانش را می‌کشید. می‌گفت: «Occhi aperti» یعنی چشم‌ها باز.

این دومین‌بار در سه‌شب گذشته است که آنجلینا عامدانه خودش را از خواب محروم می‌کند. برای شخصی که دچار بیماری دوقطبی است و دو‌سال گذشته را در افسردگی حاد گذرانده، این حرکت احتمالا آخرین کاری است که ممکن است نیاز داشته باشد. با این حال، آنجلینا و دکتر مداوا‌کننده او، امیدوارند این کار او را درمان کند. فرانسسکو بندتی، مدیر بخش روانپزشکی و کلینیک روانشناسی زیست‌شناختی بیمارستان سن رافائل در میلان ایتالیا، دو دهه است که بر بیدار درمانی به همراه نور آفتابی و لیتیوم به‌عنوان راهی برای درمان افسردگی‌هایی که به داروها بی‌پاسخ مانده‌اند، تحقیق می‌کند.

نتیجه این تحقیقات توجه روانپزشکانی در ایالت متحده، بریتانیا و سایر کشورهای اروپایی را به خود جلب کرده و مدل‌های مختلفی از آن در کلینیک‌های آنها آغاز شده است. به نظر می‌رسد این «کرونوتراپی»١ها با استفاده از یک ساعت بیولوژیک آهسته آغاز می‌شوند، این فعالیت‌ها در آسیب‌شناسی افسردگی و به‌طورکلی خواب بسیار نویدبخش هستند.

بندتی می‌گوید: «اختلالات خواب در افراد سالم و افرادی که درگیر افسردگی هستند، تأثیری متضاد دارد.» اگر فردی سالم هستید و نخوابید احساس بدی خواهید داشت. اما اگر افسرده هستید، این بی‌خوابی می‌تواند در بهبود وضع روانی و همچنین توانایی‌های ادراکی‌تان تأثیری آنی و مثبت داشته باشد. بندتی اضافه می‌کند که البته موضوع به این سادگی‌ها هم نیست، وقتی به خواب می‌روید و کمبود خواب قبلی را جبران می‌کنید، در ٩٥‌درصد احتمال بازگشت حالت پیشین وجود دارد.

تأثیر ضدافسردگیِ محرومیت از خواب نخستین‌بار‌ سال ١٩٥٩ در گزارشی در آلمان منتشر شد. این گزارش درباره تصور یک محقق جوان به نام بوکارد فولوگ در توبینگن آلمان بود که در رساله دکترایش و پس از آن در دهه ١٩٧٠ بر این تأثیر تحقیق می‌کرد. او تایید کرد که در یک محرومیت از خواب روشمند در افراد افسرده، یک شب بی‌خوابی می‌تواند مانع افسردگی آنها شود.

بندتی به‌عنوان یک روانپزشک جوان در اوایل دهه ١٩٩٠ به این ایده علاقه‌مند شد. داروی پروزاک چند سالی بود که روانه بازار شده و در درمان افسردگی انقلابی ایجاد کرده بود. اما این داروها به ندرت در بیمارهای دوقطبی بررسی شده بودند. بندتی به تجربه دریافته بود که داروهای ضدافسردگی تا حد زیادی در بیماران دوقطبی تأثیرگذار نیستند.

‌]]>

‌]]> <![CDATA[فاصله كما تا مرگ چقدر است؟]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84%D9%87-%D9%83%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A7-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F Mon, 12 Feb 2018 14:20:17 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84%D9%87-%D9%83%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A7-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F برترین ها: كما حالتي از ناهشياري است كه طي آن فرد با دردناك‌ترين محرك‌هاي فيزيكي هم به هوش نيايد و به همان حالت تا مدتي پايدار بماند. كما، يك مريضي نيست، بلكه علامتي از يك مريضي يا واكنشي به يك حادثه است كه براي بدن فرد اتفاق افتاده است؛ مثل يك ضربه شديد و سخت به سر كه باعث ايجاد شوك عصبي و كما مي‌شود.

اكثر كماهايي كه به اين دليل ايجاد مي‌شود، بيشتر از 4 هفته طول نمي‌كشد. بعضي از كساني كه به كما مي‌روند، پس از اين مدت به سمت زندگي نباتي پيش مي‌روند. زندگي نباتي يعني فرد نفس مي‌كشد، فشار خون نرمال دارد و حتي دستگاه گوارش آن‌ها درست كار مي‌كند، بدون آنكه بدن بيمار نسبت به اين كار‌ها آگاهي داشته باشد. زندگي نباتي ممكن است سال‌ها و حتي دهه هاي متمادي طول بكشد.

مهم‌ترين علامت مشخصه كما، ناتواني در هوشيار شدن است يعني خود فرد نمي تواند توسط محركها هوشياري‌اش را به‌دست آورد. البته علامتهاي ديگري هم وجود دارند كه از ميان آنها مي‌توان به نبود خود آگاهي، فقدان چرخه خواب و بيداري، نداشتن حركت هدفمند و نداشتن كنترل بر روي تنفس اشاره كرد.

چه عواملي باعث كما مي شوند؟

کما به دلیل آسیب دیدن مغز به وجود می آید. آسیب مغز می تواند به علت فشار زیاد، خونریزی، کمبود اکسیژن یا سموم به وجود بیاید و این آسیب می تواند موقتی یا دایمی و یا برگشت پذیر باشد. در واقع بیش از 50 درصد از افرادی که به کما می روند در اثر ضربه به سر و اختلال در سیستم گردش خون مغز، دچار چنین حالتی می شوند. اما از دیگر مشکلاتی که منجر به کما می شود عبارت است از:

- سموم: برخی مواد به طور طبیعی در بدن وجود دارند که بدن از بالا رفتن میزان آنها جلوگیری می کند و آنها را دفع می کند. در برخی موارد بدن قادر به این کار نمی شود و یا نمی تواند دفع را به درستی انجام دهد. به عنوان مثال آمونیاک که از بیماری های کبدی ناشی می شود یا دی اکسید کربن ناشی از حمله های شدید آسمی و یا اوره ناشی از نارسایی کلیوی می توانند در بدن تجمع کنند و به سطحی سمی برسند. مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل نیز می توانند عملکرد سلول های عصبی مغز را مختل کند.

- عفونت: عفونت سیستم عصبی مرکزی مانند مننژیت و یا انسفالیت نیز می تواند منجر به کما فرد شود.

- قند خون: در افراد دیابتی، با افزایش بیش از حد سطح قند خون ممکن است کما رخ بدهد. با کاهش بیش از حد قند خون نیز ممکن است کما بروز کند. این نوع از کما معمولا با اصلاح سطح قند خون قابل بازگشت است.

- نرسیدن اکسیژن به مغز در اثر ایست قلبی، تنفسی یا موارد دیگر

- افزایش فشار داخل مغز به دلیل سکته های مغزی یا خونریزی مغزی

- بالا رفتن اوره خون

‌]]> برترین ها: كما حالتي از ناهشياري است كه طي آن فرد با دردناك‌ترين محرك‌هاي فيزيكي هم به هوش نيايد و به همان حالت تا مدتي پايدار بماند. كما، يك مريضي نيست، بلكه علامتي از يك مريضي يا واكنشي به يك حادثه است كه براي بدن فرد اتفاق افتاده است؛ مثل يك ضربه شديد و سخت به سر كه باعث ايجاد شوك عصبي و كما مي‌شود.

چه عواملي باعث كما مي شوند؟

- عفونت: عفونت سیستم عصبی مرکزی مانند مننژیت و یا انسفالیت نیز می تواند منجر به کما فرد شود.

- نرسیدن اکسیژن به مغز در اثر ایست قلبی، تنفسی یا موارد دیگر

- افزایش فشار داخل مغز به دلیل سکته های مغزی یا خونریزی مغزی

- بالا رفتن اوره خون

‌]]> <![CDATA[۶ عامل خطر دور از ذهن، خطر ابتلا بیماری قلبی را افزایش می دهند]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B6-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D8%B0%D9%87%D9%86%D8%8C-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF Thu, 01 Feb 2018 10:11:56 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%DB%B6-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D8%B0%D9%87%D9%86%D8%8C-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازpreventionشما احتمالا شنیده اید که سن، داشتن سابقه خانوادگی بیماری قلبی، سیـ ـگار، کلسترول بالا، یا فشار خون بالا، چاقی و ... همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ولی عوامل خطر کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وحود دارند که شناسایی آنها به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

در اینجا ۶ عامل دور از ذهن که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند، معرفی شده است:

اختلال تیروئید: هایپرتیروئیدیسم و هیپوتیروئیدیسم به معنانی پرکاری و کم کاری تیروئید هر دو باعث بروز بیماری های قلبی می شوند. هیپر تیروئیدیسم منجر به نامنظم شدن ضربان قلب می شود و در هیپوتیروئیدیسم نیز کلسترول افزایش می یابد. خبر خوب این است که درمان اختلال تیروئید می تواند منجر به محافظت از قلب شود.

اختلال در نعوظ: مردان مبتلا به این اختلال بیشتر نشانه های بیماری قلبی را تجربه می کنند.

اختلالات خود ایمنی: بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید زمانی اتفاق می افتند که سیستم ایمنی بدن به بافت های سالم به اشتباه حمله می کند. این فرایند باعث بروز التهاب مزمن و سخت شدن عروق و شریان ها می شود و بیماری های قلبی را به همراه دارد. اگر شما مبتلا به هر کدام از بیماری های خود ایمنی هستید، با پزشک تان در مورد نحوه محافظت از سلامت قلب مشورت کنید.

دیابت و پیش دیابت: افراد مبتلا به دیابت دو برابر بیشتر احتمال دارد به بیماری های قلبی یا سکته مغزی مبتلا شوند و این را موسسه ملی بهداشت ایالات متحده اعلام کرده است. سطح گلوکز بالا به طور مزمن می تواند به رگ های خونی صدمه بزند و فرد را در معرض حمله قلبی قرار دهد. البته این فقط دیابت نیست که افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی را به همراه دارد، قرار گرفتن در مرحله پیش دیابت و یا اختلال تحمل گلوکز نیز همین خطر را به دنبال دارد. پس کسانی که مبتلا به این دو حالت هستند، باید از لحاظ جسمی فعال باشند، سیـ ـگار نکشند، و وزن خود را در حد پایین نگه دارند.

اندومتریوز: این وضعیت نیز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. علت این است که اندومتریوز با التهاب مزمن همراه است و سبب ایجاد استرس اکسیداتیو و افزایش سطوح چربی در بدن می شود.

پره اکلامپسی و دیابت بارداری: اگر شما به پره اکلامپسی (عوارض بارداری که باعث فشار خون بالا می شود)، مبتلا هستید و یا از دیابت بارداری رنج می برید، ممکن است در سنین جوانی بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار گیرید. انجمن قلب آمریکا پره اکلامپسی و دیابت حاملگی را در لیست عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی در سال ۲۰۱۱ وارد کرده است.
سلامت نیوز: ۶ عامل خطر دور از ذهن، خطر ابتلا بیماری قلبی را افزایش می دهند]]>
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازpreventionشما احتمالا شنیده اید که سن، داشتن سابقه خانوادگی بیماری قلبی، سیـ ـگار، کلسترول بالا، یا فشار خون بالا، چاقی و ... همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. ولی عوامل خطر کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وحود دارند که شناسایی آنها به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

در اینجا ۶ عامل دور از ذهن که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند، معرفی شده است:

اختلال تیروئید: هایپرتیروئیدیسم و هیپوتیروئیدیسم به معنانی پرکاری و کم کاری تیروئید هر دو باعث بروز بیماری های قلبی می شوند. هیپر تیروئیدیسم منجر به نامنظم شدن ضربان قلب می شود و در هیپوتیروئیدیسم نیز کلسترول افزایش می یابد. خبر خوب این است که درمان اختلال تیروئید می تواند منجر به محافظت از قلب شود.

اختلال در نعوظ: مردان مبتلا به این اختلال بیشتر نشانه های بیماری قلبی را تجربه می کنند.

اختلالات خود ایمنی: بیماری های خود ایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید زمانی اتفاق می افتند که سیستم ایمنی بدن به بافت های سالم به اشتباه حمله می کند. این فرایند باعث بروز التهاب مزمن و سخت شدن عروق و شریان ها می شود و بیماری های قلبی را به همراه دارد. اگر شما مبتلا به هر کدام از بیماری های خود ایمنی هستید، با پزشک تان در مورد نحوه محافظت از سلامت قلب مشورت کنید.

دیابت و پیش دیابت: افراد مبتلا به دیابت دو برابر بیشتر احتمال دارد به بیماری های قلبی یا سکته مغزی مبتلا شوند و این را موسسه ملی بهداشت ایالات متحده اعلام کرده است. سطح گلوکز بالا به طور مزمن می تواند به رگ های خونی صدمه بزند و فرد را در معرض حمله قلبی قرار دهد. البته این فقط دیابت نیست که افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی را به همراه دارد، قرار گرفتن در مرحله پیش دیابت و یا اختلال تحمل گلوکز نیز همین خطر را به دنبال دارد. پس کسانی که مبتلا به این دو حالت هستند، باید از لحاظ جسمی فعال باشند، سیـ ـگار نکشند، و وزن خود را در حد پایین نگه دارند.

اندومتریوز: این وضعیت نیز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. علت این است که اندومتریوز با التهاب مزمن همراه است و سبب ایجاد استرس اکسیداتیو و افزایش سطوح چربی در بدن می شود.

پره اکلامپسی و دیابت بارداری: اگر شما به پره اکلامپسی (عوارض بارداری که باعث فشار خون بالا می شود)، مبتلا هستید و یا از دیابت بارداری رنج می برید، ممکن است در سنین جوانی بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار گیرید. انجمن قلب آمریکا پره اکلامپسی و دیابت حاملگی را در لیست عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی در سال ۲۰۱۱ وارد کرده است.
سلامت نیوز: ۶ عامل خطر دور از ذهن، خطر ابتلا بیماری قلبی را افزایش می دهند]]> <![CDATA[بیماری‌های قلبی و عروقی دومین علت مرگ در دنیا]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D9%88-%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%82%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7 Thu, 01 Feb 2018 10:07:54 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D9%88-%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%82%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7
«محمدرضا صائینی» در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به این‌که سرطان، رشد غیرطبیعی و خارج از کنترل قسمتی از یک بافت یا یک عضو بدن است که موجب می‌شود سلول‌ها به سرعت و بدون نظم رشد و تکثیر یابند، گفت: سرطان‌ها بعد از بیماری‌های قلبی و عروقی دومین عامل مرگ و میر در دنیا هستند.

وی ادامه داد: در سال 2012 حدود 14 میلیون مورد جدید و 8.2 میلیون مرگ ناشی از سرطان در دنیا گزارش شده است. انتظار می‌رود تعداد مورد جدید سرطان طی دو هفته آتی حدود 70 درصد افزایش یابد.

معاون بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی استان زنجان اظهار کرد: با افزایش امید به زندگی و افزایش سالمندان در جمعیت کشور انتظار می‌رود موارد بروز سرطان در دهه آینده به شدت افزایش یابد و تغییر در عادات غذایی مردم، گسترش شهرنشینی و افزایش مصرف غذاهای آماده موجب بروز افزایش بروز سرطان‌ها شده است.

صائینی خاطرنشان کرد: رعایت برخی نکات می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند. سرطان‌های دیگری هم هستند که ارتباط آنها با استعمال دخانیات به اثبات رسیده است. از آن جمله می‌توان سرطان‌های دهان، گلو، حنجره، مری، مثانه و پانکراس را نام برد درمان این سرطان هم به نوبه خود مشکل و گاه غیر ممکن است.

این مسئول افزود: از تماس زیاد با نور خورشید بپرهیزید. سرطان پوست که جزو یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها هستند و ارتباط اثبات شده‌ای با میزان تابش اشعه خورشید به بدن دارد. تماس طولانی مدت و شدید با نور آفتاب به خصوص در افرادی که پوست روشن داشته و به سرعت دچار آفتاب سوختگی می‌شوند، می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد سرطان‌های مختلف پوستی می‌شود، بنابراین سعی کنید تا حد امکان خود و کودکتان را از تابش شدید آفتاب محافظت کنید.

صائینی یادآور شد: سرطان در ابتدا یک بیماری محدود و کوچک است که اگر به موقع تشخیص داده و درمان شود شانس بهبودی کامل آن بسیار زیاد است. توجه به علایم کوچکی که در ابتدای ایجاد سرطان پیدا می‌شود، می‌تواند باعث تشخیص زودرس سرطان شود.
سلامت نیوز: بیماری‌های قلبی و عروقی دومین علت مرگ در دنیا]]>
«محمدرضا صائینی» در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به این‌که سرطان، رشد غیرطبیعی و خارج از کنترل قسمتی از یک بافت یا یک عضو بدن است که موجب می‌شود سلول‌ها به سرعت و بدون نظم رشد و تکثیر یابند، گفت: سرطان‌ها بعد از بیماری‌های قلبی و عروقی دومین عامل مرگ و میر در دنیا هستند.

وی ادامه داد: در سال 2012 حدود 14 میلیون مورد جدید و 8.2 میلیون مرگ ناشی از سرطان در دنیا گزارش شده است. انتظار می‌رود تعداد مورد جدید سرطان طی دو هفته آتی حدود 70 درصد افزایش یابد.

معاون بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی استان زنجان اظهار کرد: با افزایش امید به زندگی و افزایش سالمندان در جمعیت کشور انتظار می‌رود موارد بروز سرطان در دهه آینده به شدت افزایش یابد و تغییر در عادات غذایی مردم، گسترش شهرنشینی و افزایش مصرف غذاهای آماده موجب بروز افزایش بروز سرطان‌ها شده است.

صائینی خاطرنشان کرد: رعایت برخی نکات می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند. سرطان‌های دیگری هم هستند که ارتباط آنها با استعمال دخانیات به اثبات رسیده است. از آن جمله می‌توان سرطان‌های دهان، گلو، حنجره، مری، مثانه و پانکراس را نام برد درمان این سرطان هم به نوبه خود مشکل و گاه غیر ممکن است.

این مسئول افزود: از تماس زیاد با نور خورشید بپرهیزید. سرطان پوست که جزو یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها هستند و ارتباط اثبات شده‌ای با میزان تابش اشعه خورشید به بدن دارد. تماس طولانی مدت و شدید با نور آفتاب به خصوص در افرادی که پوست روشن داشته و به سرعت دچار آفتاب سوختگی می‌شوند، می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد سرطان‌های مختلف پوستی می‌شود، بنابراین سعی کنید تا حد امکان خود و کودکتان را از تابش شدید آفتاب محافظت کنید.

صائینی یادآور شد: سرطان در ابتدا یک بیماری محدود و کوچک است که اگر به موقع تشخیص داده و درمان شود شانس بهبودی کامل آن بسیار زیاد است. توجه به علایم کوچکی که در ابتدای ایجاد سرطان پیدا می‌شود، می‌تواند باعث تشخیص زودرس سرطان شود.
سلامت نیوز: بیماری‌های قلبی و عروقی دومین علت مرگ در دنیا]]> <![CDATA[ویتامین D3 کلید بهبود آسیب‌های قلبی عروقی]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-D3-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%82%DB%8C Thu, 01 Feb 2018 10:00:53 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-D3-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%82%DB%8C
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، ویتامین D3 بر اثر قرارگرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می‌شود. مطالعات مختلف فواید این ویتامین را برای جلوگیری از بیماری‌های مختلف از جمله دیابت، فشار خون، ام .اس و بیماری‌های روحی نشان می‌دهد. تحقیقات جدید محققان دانشگاه اوهایو نقش این ویتامین در جلوگیری از آسیب‌های قلبی عروقی و بازیابی آسیب‌های وارد به این سیستم را نشان می‌دهد.
مطالعات بالینی اخیر نشان می‌دهد بسیاری از بیماران مبتلا به حمله قلبی با کمبود ویتامین D مواجه هستند، البته این یافته به این معنا نیست که کمبود ویتامین D باعث بروز حمله قلبی می‌شود، اما خطر آن را افزایش می‌دهد.
محقان با استفاده از حسگرهای زیستی نقش ویتامین D3 را در عملکرد و بازسازی سیستم قلبی عروقی بررسی کردند. نتایج نشان می‌دهد ویتامین D3 یک محرک قوی از اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک یک مولکول اصلی پیام‌رسان در تنظیم جریان خون و بازدارنده از تشکیل لخته است. از طرفی این ویتامین میزان استرس اکسیداتیو را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است.
نتایج این مطالعه در نشریه Nanomedicine منتشر شده است.
سلامت نیوز : ویتامین D3 کلید بهبود آسیب‌های قلبی عروقی]]>
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، ویتامین D3 بر اثر قرارگرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می‌شود. مطالعات مختلف فواید این ویتامین را برای جلوگیری از بیماری‌های مختلف از جمله دیابت، فشار خون، ام .اس و بیماری‌های روحی نشان می‌دهد. تحقیقات جدید محققان دانشگاه اوهایو نقش این ویتامین در جلوگیری از آسیب‌های قلبی عروقی و بازیابی آسیب‌های وارد به این سیستم را نشان می‌دهد.
مطالعات بالینی اخیر نشان می‌دهد بسیاری از بیماران مبتلا به حمله قلبی با کمبود ویتامین D مواجه هستند، البته این یافته به این معنا نیست که کمبود ویتامین D باعث بروز حمله قلبی می‌شود، اما خطر آن را افزایش می‌دهد.
محقان با استفاده از حسگرهای زیستی نقش ویتامین D3 را در عملکرد و بازسازی سیستم قلبی عروقی بررسی کردند. نتایج نشان می‌دهد ویتامین D3 یک محرک قوی از اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک یک مولکول اصلی پیام‌رسان در تنظیم جریان خون و بازدارنده از تشکیل لخته است. از طرفی این ویتامین میزان استرس اکسیداتیو را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است.
نتایج این مطالعه در نشریه Nanomedicine منتشر شده است.
سلامت نیوز : ویتامین D3 کلید بهبود آسیب‌های قلبی عروقی]]> <![CDATA[«خودمراقبتی» و انواع آن]]> http://forum.iranroman.com/Thread-%C2%AB%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA%DB%8C%C2%BB-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A2%D9%86 Sat, 27 Jan 2018 06:08:27 +0000 http://forum.iranroman.com/Thread-%C2%AB%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA%DB%8C%C2%BB-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A2%D9%86 هفته نامه سلامت - ترجمه مریم سادات کاظمی: «خودمراقبتی» عبارتی است که طی چند سال اخیر صحبت های زیادی راجع به آن می شنویم اما اطلاعات دقیق ما در این زمینه چقدر است؟ قبل از این که به جنبه های مختلف آن بپردازیم، بهتر است ابتدا کمی با مفهوم آن آشنا شویم. براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، خودمراقبتی به مجموعه عملکردهایی گفته می شود که هر فردی برای حفظ سلامت جسمی و روانی، پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و اقدامات درمانی مناسب برای بهبود خود به کار می گیرد. به طور کلی، خودمراقبتی رفتار و شیوه ای از زندگی است که جنبه های مختلف مانند پیشگیری از بروز بیماری، بهداشت غذایی، ورزش و... را در بر می گیرد. بر کسی پوشیده نیست که شیوه زندگی مدرن و محیط زیست امروز تاثیرات سوئی بر سلامت دارد. به همین دلیل است که خودمراقبتی اهمیت زیادی خواهدداشت، اما تنها عدم احساس ناراحتی یا بیماری نشان دهنده سلامت مطلوب نیست، بلکه سلامت شامل وضعیت مطلوب جسمی، روانی و اجتماعی است و فقط به بیمار بودن خلاصه نمی شود.
خودمراقبتی در ناخوشی های جزیی

یکی از جنبه های مهم و البته ملموس تر مراقبت از سلامت به مصرف دارو، وسایل پزشکی (دستگاه های کنترل و تشخیص بیماری ها) و مکمل های دارویی مربوط می شود. شناخت بیماری و مشکلات جزیی روزمره عاملی است که می تواند افراد را به سوی درمان بهتر سوق دهد، البته نه به این معنا که هر دارویی تنها به صرف شناخت بیماری، خودسرانه مصرف شود و فرد خود را از مراجعه به پزشک بی نیاز بداند.

درواقع، زمانی یک فرد مجاز به خوددرمانی است که با شناخت کامل علائم بیماری و مشورت با داروساز داروهای مجاز، بدون نیاز به نسخه، مطمئن و موثر را مصرف کند. مطالعات نشان می دهد اگر مردم یک جامعه اطلاعات دقیقی در مورد بیماری های جزیی و روش هایی بی خطر درمان داشته باشند، 1.5 میلیارد در سال صرفه جویی اقتصادی می شود که مطمئنا اگر هزینه های از کارافتادگی و حمل و نقل مراجعه به مراکز درمانی را نیز به آن اضافه کنیم، رقم قابل توجهی خواهدبود.

چگونه از خود مراقبت کنیم؟

فعالیت های مربوط به مراقبت های شخصی می توانند به رفع استرس و بهبود وضعیت سلامت عمومی کمک کنند. مطالعات نشان می دهد رعایت شیوه زندگی سالم و مراقبت های شخصی می تواند از بروز بسیاری از بیماری های جسمی و روانی پیشگیری کند. این اصول، به خصوص برای دانش آموزان، شاغلان عهده دار مسوولیت های استرس زا و افرادی که از بیمار یا فردی ناتوان مراقبت می کنند، اهمیت بیشتری دارد زیرا فعالیتی مضاعف را به بدن تحمیل می کند. لازمه توجه و مراقبت، شناخت کامل نیازهای جسمی، هیجانی و اجتماعی است.

مراقبت از سلامت روانی

مدیریت استرس: تلاش کنید استرس های زندگی روزمره را مدیریت کنید و آنها را کاهش دهید. استرس ممکن است ناشی از شغل، تحصیل، پرستاری از بیمار یا هر عامل دیگری باشد. آنچه که باید تحت کنترل خود بگیرید، مشخص کنید تا واکنش بهتری داشته باشید. بعضی روش های ساده در کاهش استرس بسیار موثرند که از جمله می توان به 5 تا 30 دقیقه آرام سازی صبحگاهی، انجام تکنیک های تصویرسازی ذهنی برای احساس حضور در محیطی آرام، تمرینات آرام ساز یعضلات، تنفس عمیق، یوگا و تای چی، مطالعه مجله و دوش آب گرم اشاره کرد.

استرس آسیب زاست زیرا شما را از لحاظ جسمی و روانی خسته می کند و زمینه ساز مشکلات متعدد سلامت مانند دیابت، ناراحتی های قلبی و پرفشار ی خون است. برای این که بتوانید از نزدیکانتان مراقبت کنید، نخست باید مراقب خودتان باشید. برای این منظور بیاموزید چطور استرس های روزمره را مدیریت کنید. تنفس عمیق، انجام کارهای مورد علاقه مانند باغبانی، بافتنی و... و ورزش هایی از جمله پیاده روی، آرام سازی، تای چی و یوگا بسیار موثر است.

حضور کنار افراد مورد علاقه: زماین را به گذراندن وقت کنار اعضای خانواده، دوستان یا هر فردی که کنارش احساس آرامش دارید، اختصاص دهید. با افرادی ارتباط داشته باشید که احساسات و محدودیت های شما را درک کنند، قابل اعتماد باشند و شما را برای رسیدن به اهدافتان تشویق کنند. از ارتباط با افرادی که روحیه شما را تضعیف و تحقیر می کنند و به شما استرس می دهند، دوری کنید.

اختصاص زمانی برای سرگرمی: لازم است همیشه وقتی از زندگی را برای لذت بردن از فعالیت های آرامبخش و مورد علاقه، به خصوص در شرایط استرس اختصاص دهید. یک بار در هفته قدم زدن با دوستان یا همسر، بازخوانی کتاب های مورد علاقه، تماشای فیلم های دوست داشتنی، انجام فعالیت های سرگرم کننده مانند پازل، گوش دادن به موسیقی و رنگ آمیزی های مخصوص بزرگسالان تاثیر بسیار عالی در آرامش درونی شما خواهدداشت.

گفتن سخنان دلنشین به خود: خود را تشویق کنید و با گفتن جملات دلنشین، ارزش خود را بالا ببرید. این جملات باید مثبت، شخصی، موثر و واضح باشند مانند «من می توانم... را انجام دهم» و «خودم را دوست دارم و همان گونه که هستم، می پذیرم» و...

مهارت «نه» گفتن: مراقبت باشید قرار نیست همیشه شما به دیگران کمک کنید. اگر واقعا توانایی یا فرصت انجام درخواستی را ندارید، خیلی راحت و بدون تعارف «نه» بگویید و با فشار مضاعف، خود را آزرده نکنید. خود را در مورد این مساله سرزنش نکنید و شرایط روانی و جسمی خود را نیز در نظر بگیرید.

گردش در طبیعت: گاهی از مسوولیت های خود مرخصی بگیرید و سفری 3-2 روزه ترتیب دهید. حتما لازم نیست منتظر تعطیلات تابستان و سفرهای طولانی و پرهزینه باشید. گردش روزهای آخر هفته نشاط درونی به دنبال دارد و استرس و خستگی روزهای کاری را رفع می کند.

گذران وقت با شریک زندگی: ارتباط مطلوب با همسرتان را همیشه حفظ کنید. نوازش ، بوسیدن و در آغوش گرفتن همسر تاثیر انکارناپذیری در رفع نگرانی ها و دغدغه های روزمره دارد. هیچ گاه اجازه ندهید امور دیگر در کیفیت روابط عاطفی و جنسی شما تاثیر بگذارد.

‌]]> هفته نامه سلامت - ترجمه مریم سادات کاظمی: «خودمراقبتی» عبارتی است که طی چند سال اخیر صحبت های زیادی راجع به آن می شنویم اما اطلاعات دقیق ما در این زمینه چقدر است؟ قبل از این که به جنبه های مختلف آن بپردازیم، بهتر است ابتدا کمی با مفهوم آن آشنا شویم. براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، خودمراقبتی به مجموعه عملکردهایی گفته می شود که هر فردی برای حفظ سلامت جسمی و روانی، پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و اقدامات درمانی مناسب برای بهبود خود به کار می گیرد. به طور کلی، خودمراقبتی رفتار و شیوه ای از زندگی است که جنبه های مختلف مانند پیشگیری از بروز بیماری، بهداشت غذایی، ورزش و... را در بر می گیرد. بر کسی پوشیده نیست که شیوه زندگی مدرن و محیط زیست امروز تاثیرات سوئی بر سلامت دارد. به همین دلیل است که خودمراقبتی اهمیت زیادی خواهدداشت، اما تنها عدم احساس ناراحتی یا بیماری نشان دهنده سلامت مطلوب نیست، بلکه سلامت شامل وضعیت مطلوب جسمی، روانی و اجتماعی است و فقط به بیمار بودن خلاصه نمی شود.
خودمراقبتی در ناخوشی های جزیی

چگونه از خود مراقبت کنیم؟

‌]]>