آبمیوه ای برای سندروم پای بیقرار

[نويد]

دکتر سلام – سندرم

پا

بی قرار

(
RLS)
یک بیماری

است که در رختخواب قبل از خواب

پاها

حرکت تند و سریع
،
کشش ناگهانی

و

پا زدن

غیر ارادی دارد
، .
در شب باعث

گرفتگی عضلانی
دردناک
ساق پا
می شود
که

خواب شبانه را مختل میکند

به علت

گردش خون ضعیف

خون،

و

/

یا کمبود

کلسیم
،
منیزیم، پتاسیم

و روی

رخ می دهد
.
عدم

فعالیت

فیزیکی

و خواب

ممکن است بیماری

را بدتر کند
.

باید از
غذاهای

تصفیه شده
،
آرد

و شکر
،

الکل، کافئین
،
سیـ ـگار کشیدن
اجتناب کند
غذاهای حاوی

غلات سبوس دار
،، آجیل
و

دانه ها، لوبیا

و

عدس،

موز،

گشنیز،

رازیانه،
،
و تعداد زیادی از

سبزیجات سبز مصرف کند
.
همراه با

رژیم غذایی درست
،
مواد مغذی
به
عضلات

و اعصاب

کمک کرده گرفتگی
ماهیچه های پا
بهبود می یابد

مواد لازم و طرز تهیه:
:


½
عدد
چغندر

کوچک

2

سیب

سبز

2

ساقه

کرفس

اسفناج
مقداری

یک فنجان

از گلچه های

کلم بروکلی

½
عدد
لیمو

آب همه آنها را باهم ترکیب کرده بنوشید