آیا اهمیت از پله بالا رفتن اینقدر زیاد است؟

[نويد]

آخرین پژوهشها حاکی از اینست که بالا رفتن از پله یکی از مفید ترین شیوه ها برای سوزاندن کالری زیاد و تقویت قلب است
!
مطابق با یک پژوه انگلیسی، بالا رفتن از پله‌ها با کاهش خطر بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم دارد
.

آنطور که گفته شده، شخصی که دارای اضافه وزن است، می تواند بواسطه‌ی بالا رفتن از پله‌های دو طبقه، در هر روز، به مدت یک سال حدود ۶ کیلو وزن کم کند
.

بنظر می‌رسد که فقط فعالیت‌های شدیدی همچون کشیدن وزنه با طناب و دوی سرعت می‌توانند بیشتر از بالا رفتن از پله در یک دقیقه کالری بسوزانند
!
بالا رفتن از پله بطور منظم، می‌تواند یک ورزش مفید و یک تمرین کاردیوی قوی بحساب بیاید
.

بیشتر کالری بسوزانید

بالا رفتن از پله، بزرگ‌ترین گروه عضلات بدن شما را بکار می‌گیرد تا بتوانید بطور مکرر و قدم به قدم وزن بدنتان را بالا بکشید
.
بعلاوه استفاده از عضلات برای حمل وزن بدن در بالا رفتن از پله، در مقایسه با دویدن بسیار بیشتر است
.

تمرینات کاردیوتان را تقویت کنید

بالا رفتن از پله بلافاصله ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، بدین جهت یک تمرین کاردیوی خوب هم بحساب خواهد آمد
.

قدرت عضلاتتان را افزایش دهید

بالا رفتن از پلکان یک راه عالی برای افزایش قدرت عضلات اصلی بدن شماست
.

بدنتان را سفت و خوش اندام کنید

همچنین این حرکت، تمام عضلات بزرگ بدن شما همچون ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه‌های همسترینگ، ماهیچه چهارسر رانی و ساق پایتان را به کار وا داشته و به همین جهت بدن شما سفت و خوش اندام خواهد شد
.

یک تمرین کم فشار

نیازی نیست تا در بالا رفتن از پلکان عرقتان در بیاید
!
تنها چند پله در روز یک تمرین خوب را برایتان رقم خواهد زد
!

منبع-http://fitnessmagazine.ir