استرس را کاهش دهید تا خوب بخوابید

[نويد]

استرس را کاهش دهید تا خوب بخوابید

[highlight=#ffffff title=Insomnia is a condition where you have trouble falling asleep and staying asleep.]بی خوابی یک وضعیتی است که مشکل به خواب می رویم [/highlight][highlight=#ffffff title=There are three types of insomnia - transient insomnia that lasts for a few days, acute insomnia that lasts for several weeks, and chronic insomnia that can last for months and years.]سه نوع بی خوابی وجود دارد : بی خوابی گذرا که برای چند روز به طول می انجامد، بی خوابی حاد که برای چند هفته طول می کشد، و بی خوابی مزمن که می تواند برای ماه ها و سال ها طول بکشد. [/highlight]
استرس یکی از دلایل اصلی برای ایجاد بی خوابی است.
[highlight=#ffffff title=Therefore, it is vital to reduce this problem before it escalates to acute and chronic insomnia.







&nbsp]بنابراین، باید استرس را مهار کنیم تا خوب بخوابیم it is vital to reduce this problem before it escalates to acute and chronic insomnia.







&nbsp][highlight=#ffffff title=Therefore

کاهش استرس برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری است
برخی از راه های مقابله با استرس عبارتند از:

1) تغذیه صحبح

2) یوگا

3) مدیتیشن

4) مواد غذایی که باعث افزایش دوپامین می شوند

5) کاهش استرس در محل کار

6) استرس در آخر هفته

7) برنامه های مدیریت استرس

[highlight=#ffffff title=Better sleep also depends on the right mattress and avoiding foods and drinks before going to bed like caffeine.]خواب بهتر نیز بر روی تشک مناسب و اجتناب از مواد غذایی و نوشیدنی کافپین دارقبل از رفتن به رختخواب بستگی دارد. [/highlight]
ورزش در شب نیز برروی خواب تاثیر می گذارد.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
,