امروز را فدای ترس از فردا نکنیم

[~ MoOn ~]

انسانها در مقابله با مسائل زندگی به 2 گروه کلی تقسیم میشوند؛ هیجان مدار و مساله مدار. افراد هیجان مدار در مقابل استرس واکنشی احساسی و توام با

نگاهی به شایعه وقوع زلزله در تهران و ره های کنترل استرس ناشی از این شایعات

امروز را فدای ترس از فردا نکنیم

این شایعه ای است که حدود یک ماه پیش در شبکه های اجتماعی منتشر شد و لرزه بر اندام خیلی از پایتخت نشینها انداخت، اما کمی بعد مسئولان اعلام کردند پیامهای منتشرشده در شبکه های اجتماعی صحت ندارد و اصلا وقوع زمین لرزه قابل پیشبینی نیست. خوشبختانه زلزلهای تهران را نلرزانده است؛ هرچند با انتشار این خبر لرزه بر اندام خیلیها افتاد و استرس مضاعفی را بر پایتخت نشینهای پردغدغه وارد کرد. همین استرسهای کوچک و بزرگ و گاه و بیگاه که از منابع غیررسمی و گاهی رسمی به ما تحمیل میشوند میتوانند طعم خوش زندگی را در کاممان تلخ کنند، حال شایعه وقوع زلزله باشد یا خبر آلودگی آب و میوه و شیر!
امروز را فدای ترس از فردا نکنیم
امروز را زندگی کنید

هرکدام از ما شهروندان هم به نوبه خود باید به خودمان و خانوادهمان کمک کنیم تا بیمورد فریب شایعه ها را نخوریم و حتی اگر خبر تلخی صحت دارد با رویارویی درست با آن موقعیت استرس کمتری را تجربه کنیم. گام نخست در برخورد با چنین اخباری این است که واقعبین باشیم و به هر خبری اعتماد نکنیم بلکه خودمان تا جای ممکن در مورد خبر منتشرشده تحقیق کنیم. بهطور حتم شنیدن یک خبر در تاکسی یا خواندن آن در یک شبکه اجتماعی دلیل خوبی برای باور آن نیست! باید اخبار را درمنابع معتبر دنبال کنید گام بعدی این است که اگر تهدیدی مانند زلزله تهران صحت دارد(هرچند نمیتوان زمان وقوع آن را پیشبینی کرد) به جای نگرانی، غم، اندوه و ترس دنبال راه چاره باشیم. به نظر میرسد در مورد زلزله بهترین گزینه ساخت خانه هایی مقاوم نسبت به زلزله و فراگیری نکات ایمنی و واکنش درست هنگام این بلای طبیعی است. در یک کلام ما باید خودمان را تا جای ممکن برای وقوع چنین اتفاقی آماده کنیم. اما گام بعدی این است که زندگی کنیم، شاید هرگز در طول عمر ما زلزلهای رخ ندهد.

مساله مدار هستید یا هیجان مدار؟

انسانها در مقابله با مسائل زندگی به 2 گروه کلی تقسیم میشوند؛ هیجان مدار و مساله مدار. افراد هیجان مدار در مقابل استرس واکنشی احساسی و توام با هیجان دارند. این افراد بیشتر به جنبه های منفی توجه میکنند، دست و پای خود را گم میکنند و نمیتوانند تصمیم درستی بگیرند، اما افراد مسالهمدار، وقتی با استرسی روبرو میشوند به جای واکنش احساسی، سعی میکنند برنامه ریزی درستی برای مواجه شدن با مشکل داشته باشند. آنها جنبه های مثبت را میبینند و سعی میکنند راه حل درستی انتخاب کنند. مهارت حل مساله و رویارویی با موقعیتهای ناخوشایند، یکی از مهارتهای لازم برای زندگی است که از همان کودکی باید به افراد آموخته شود. افرادی که بیشتر به سمت مسالهمداری گرایش دارند در مواجهه با خبرهایی مانند »احتمال وقوع زلزله« به جای ترسیدن بیش از حد و مختل شدن زندگی، دنبال چاره خواهند بود.
امروز را فدای ترس از فردا نکنیم
تصویرسازی ذهنی را امتحان کنید

شاید بگویید، هرچقدر هم که واقعبینانه به مسالهای مانند زلزله نگاه کنید باز هم عواملی خارج از کنترل ما و شما وجود دارند و همین امر باعث استرس در شما میشود. ما هم قبول داریم اما برای جنبه هایی که خارج از کنترل ما هستند، چه راهکاری وجود دارد؟ تمرینهای تنآرامی(ریلکسیشن) یکی از ره های موثر در کنترل استرس است که میتواند در این مورد هم به شما کمک کند. یکی دیگر از ره هایی که میتواند استرس شما را از بین ببرد یا کاهش دهد، تصویرسازی ذهنی است. در این روش تنها کافی است برای لحظاتی چشمهای خود را ببندید و خود را در موقعیتی که دوست دارید تصور کنید مثال کنار ساحل آرام دریا. همچنین میتوانید لحظاتی به خاطرهای خوش که از آن لذت بردهاید، فکر کنید. اگر با تمرکز کامل این تمرینها را انجام دهید چشمهایتان را که باز کنید، حس بهتری خواهید داشت.