امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
این مواد غذایی می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند
#1
Star 
[عکس: hee1069.jpg]
خوراکی هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
 
در طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشار خون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد.

برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می‌توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می‌توانید فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.

اسفناج
اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشار خون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند.
[عکس: hee1069-1.jpg]
اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است که به سلامت قلب کمک میکند
روغن نارگیل
اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.
[عکس: hee1069-2.jpg]
روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود
چای سبز
چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است.
[عکس: hee1069-3.jpg]
چای سبز منبع خوبی از کاتچین است و برای سلامت قلب مفید است
 
ماهی
برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند .
[عکس: hee1069-4.jpg]
ماهی‌هایی مانند سالمون دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند
قهوه
تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است.
[عکس: hee1069-5.jpg]
نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد
کلم‌بروکلی
بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین‌K است و از این‌رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند.
[عکس: hee1069-6.jpg]
بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است
دارچین
این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند.
[عکس: hee1069-7.jpg]
دارچین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند
بادام
بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی‌های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ‌ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می‌دهند.
[عکس: hee1069-8.jpg]
بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند
زردچوبه
زردچوبه به‌دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل‌دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند. اضافه‌ کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده‌رنگی زردچوبه به‌نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته نشین می‌شوند، کمک کند.
[عکس: hee1069-9.jpg]
مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند
هندوانه
هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین‌آوردن فشار خون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌وعروق آن را افزایش می‌دهد.
[عکس: hee1069-10.jpg]
هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد
 
منبع: armandaily.ir
اینجا همه ی برادران قابیلند
با وسوسه های ناتنی فامیلند
از ترس خیانت به رفاقت،ای عشق
اینجا همه ی رابطه ها تعطیلند...
پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
Heart بذر کتان به کاهش وزن کمک می‌کند صنم بانو 0 175 ۲۰-۱۰-۹۶، ۱۰:۱۲ ق.ظ
آخرین ارسال: صنم بانو
  به جای ژلوفن و بروفن با این خوراکی های خوشمزه سردردتان را ساکت کنی? لیلی 0 335 ۰۳-۰۸-۹۴، ۰۱:۵۶ ب.ظ
آخرین ارسال: لیلی
  برای بهبود میگرن از این گیاه استفاده کنید. raha22 0 299 ۲۵-۰۳-۹۴، ۰۹:۴۷ ب.ظ
آخرین ارسال: raha22

چه کسانی از این موضوع دیدن کرده اند
3 کاربر که از این موضوع دیدن کرده اند:
صنم بانو (۲۳-۰۹-۹۶, ۰۵:۰۷ ب.ظ)، d.ali (۲۳-۰۹-۹۶, ۰۵:۴۴ ب.ظ)، taranomi (۲۳-۰۹-۹۶, ۰۶:۵۶ ب.ظ)

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان