با خصوصيات ورزش بيشتر آشنا شويد

[پرنسس]

پزشکي ورزشي

برای عموم مردم که افرادی کم تحرک و غیر ورزشی هستند،‌ ورزش یک بخش ضروری از سلامتی آن ها می باشد که می توان روزمره کمی جبران این کم تحرکی را کرد.
محمد مشهدی کارشناس ارشد حرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی در هیئت پزشکی ورزش استان قم به خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران گفت: ورزش همچون داروی تجویزی برای بسیاری از مشکلات سلامتی عمده مانند فشار خون بالا، نارسائی قلبی، دیابت ،‌آسم ،‌ چاقی،‌ پوکی استخوان ، روماتوئید ،‌آرتریث و ام اس است.
وی ادامه داد: اگر چه برای هر یک از بیماری ها و مشکلات ذکر شده گزینه های تمرینی مختلفی وجود دارد که می تواند تحت نظارت نزدیک دکتر متخصص تجویز شود،‌ اما ما باید برای فرستان این افراد که اکثر آنان برای ورزش و فعالیت روزانه بی انگیزه هستند به ورزشگاه ها و مراکز درمانی آمادگی جسمانی که برای آنان ناراحت کننده است،‌احتیاط کنیم.
وی افزود: نباید اثرات منفی جامعه مدرن را که بسیاری از افراد را به طرف چنین زندگی بی تحرکی سوق می دهد،‌ دست کم بگیریم.

مشهدی گفت: مطلبی که نباید نادیده گرفته شود،‌ اثر مثبت فعالیت های روزانه است به عنوان مثال با یک تا دو ساعت تمیز کردن هفتگی یک خانه معمولی، یک فرد میانسال بی تحرک، نیرویی برابر 70 تا 80 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی خود را به کار می برد که معادل 45 دقیقه دویدن با سرعت متوسط است ا این هر دو جنسیت را شامل می شود.
وی ادامه داد: تمیز کردن دستی پنجره تمرین بسیار خوبی برای عضلات چرخاننده بازو برای کسانی است که اسیب دیدگی شانه را پشت سر گذاشته اند،‌ کشیدن جارو برقی نیاز به ثبات تنه و وضعیت بدنی دارد شستن ظروف در آب گرم برای درمان شکستگی زند اعلی بسیار خوب است.
وی افزود: نمونه های بسیار دیگری وجود دارد از جمله: بالا و پایین رفتن از پله ها، ایستادن روی یک پا و قرار دادن پاي دیگر روی میز به هنگام مسواک زدن دندان ها،‌انجام کشش و زیر دوش ،‌چیدن خارها و زدن چمن، پیاده روی یا دویدن ،‌پیاده شدن از اتوبوس یک ایستگاه دور از محل،‌استفاده از پله به جای آسانسور.
وی ادامه داد: شاید در طول هفته ما از اغلب این کارها غفلت می کنیم در صورتی که ما می توانیم آنها را انجام دهیم اما پول و انرژی خود را صرف اجرای یک ساعت دویدن بر روی تردمیل و تمرین در باشگاه می کنیم با وجود یک باغچه چه کسی نیاز به سالن ورزشی دارد،‌ اگر شما در طول روز با سه کودک کوچک دویده و بازی می کنید آیا نیاز به تمرین دارید؟/آق