۰۳-۰۳-۹۴، ۱۰:۳۵ ق.ظ
دویدن برعکس می تواند به ریکاوری ورزشکاران کمک کند و باعث کالری سوزی بیشتر شود.![[عکس: Contrary-running.jpg]](http://www.coca.ir/wp-content/uploads/2015/05/Contrary-running.jpg)
[highlight=#NaNNaNNaN]
[highlight=#NaNNaNNaN]برعکس دویدن چه فوایدی دارد؟
[/highlight]دویدن برعکس که غالبا در برنامه تمرینی ورزشکاران حر‌فه‌ای جای دارد بر جلوگیری از آسیب‌دیدگی تاثیر بسزایی دارد.دویدن بر عکس برای بسکتبالیست‌ها، فو‌تبا‌لیست‌ها و تنیس بازان است. از این ورزشکاران خواسته می‌شود تا بر روی سطح شیب دار به صورت برعکس بدوند. این تمرین از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کند و به ریکاوری کمک می‌کند.دویدن برعکس باعث افزایش تعادل، کارایی و سوزاندن کالری می‌شود. برای انجام این تمرینات حتما نیازی نیست که ورزشکار حر‌فه‌ای باشید.دویدن برعکس فعالیت قلبی – عروقی و هوازی را افزایش می‌دهد. این تمرین 30 درصد بیشتر از دویدن به سمت جلو انرژی مصرف می‌کند.در دویدن برعکس شوک کمتری به پا و مفاصل وارد می‌شود. در این تمرین ورزشکاران باید مراقب باشند که در هنگام تغییر مسیر دچار آسیب نشوند. احتمال زمین خوردن در این تمرین زیاد است. هیچ گاه نباید این تمرین را بر روی تردمیل انجام داد.بهتر است این تمرین را همراه با فرد دیگری انجام دهید. او به سمت جلو بدود و شما برعکس بدوید به این ترتیب احتمال زمین خوردن کمتر می‌شود.
