تغذیه مناسب برای سلامت مو

[marjanjooon]

يك حركت ساده براي سلامتي و نظافت موهاي ما وجود دارد كه ما هميشه به آن توجه داريم و آن هم اين است كه حركات حمام مي رويم موهاي خود را با شامپو و نرم كننده می شوریم ، واقعاً تمام چيزي كه يك مو و ريشه آن نياز دارد شستن با شامپو است؟


مطمئناً جواب اين سؤال منفی بوده و موهاي ما براي سلامتي خود نياز به تغذيه مناسب دارند، تلاش مي كنيم در اين مقاله به تعدادي از مواد غذايي مفيد براي مو اشاره نماييم..


امگا 3 يكي از بهترين مواد غذايي مي باشد كه مي تواند موهاي شما را هميشه سالم و شاداب نگه دارد و بهترين ماده غذايي كه سرشار از آن است ماهي آزاد بوده كه علاوه بر آن داراي آهن، اسيدهاي چرب و ويتامين هاي مفيد مي باشد.


سبزيجات كه برگ هاي آن ها تیره است بسيار مفيد بوده و بايد حتماً آن ها را در برنامه غذايي خود قرار دهيد، دو نوع از اين سبزيجات كه بايد به آن توجه كنيد ، اسفناج و کلم بروکلی مي باشد كه باعث مي شود موهاي شما درخشان شده و همچنين نرم خواهد شد.


لوبياي قرمز و عدس يكي ديگر از مواد غذايي بسيار مفيد براي موهای شما مي باشد و بايد آن ها را رژیم روزانه خود قرار دهيد ، شايد كمتر كسي به اين مسئله توجه داشته باشد كه حبوبات مي تواند به دليل داشتن آهن و روی از شكنندگي موهاي شما جلوگيري نمايد.


موارد بسياری وجود دارد كه مي تواند سلامتي را به موهاي شما برگرداند كه در زير به اختصار به تعدادي از آن ها اشاره مي نماييم.


آجیل ، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، لبنيات كم چربي، هويج ازاين دست مواد غذايي هستند كه با خوردن آن ها موهاي سالمي خواهيد داشت.