تمرین های استقامتی و نکاتی درباره آن

[نويد]

اگر

کم انرژی

هستید
،
پس باید

تمرین استقامتی

انجام دهید
.
تمرین استقامتی

سطح

انرژی را

افزایش می دهد

و

شما را

برای مدت زمان طولانی

شارژ



نگه می دارد




.
در اینجا

تعدادی از ورزش ها

که مناسب

تمرین استقامتی

می

باشد بیان معرفی میکنیم










تمرین استقامتی

چیست؟





تمرین استقامتی

هر تمرینی

است که بتواند

بنیه شما را

افزایش دهد.

در استقامت لازم است

سیستم های

گردش خون و تنفس

برای تامین

انرژی

عضلات در حال فعالیت

به منظور

حمایت از

فعالیت بدنی مداوم
انجام شود

در طول

تمرینات

هوازی بدن

به اکسیژن

برای کمک به

تامین

انرژی مورد نیاز برای

ورزش

استفاده می کند.

هدف

تمرین استقامتی

توسعه

تولید انرژی

برای

برآوردن نیازهای

فعالیت تا زمان

لازم می باشد
.

ورزش

برای

تمرین استقامتی
:

دویدن

دوچرخه سواری

قایقرانی

بازی بسکتبال

فوتبال

هنرهای رزمی

پرش

طناب زدن
اسکیت سواری

ورزش های

راکتی

شنا

راگبی