توصیه هایی برای پیشگیری از ی[color=#ff0000]بوس[/color]ت در ماه رمضان

[لیلی]

یبوست یکی مشکلات شایع در ماه رمضان است که می توان با رعایت چند نکته ساده از ابتلا به آن پیشگیری کرد.

دکتر حسن رجبعلی نیا در این باره به خبرنگار پایگاه خبری «سلامانه» گفت: «یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به یبوست در ماه رمضان، کم آب شدن بدن است. به طور کلی، زمانی که ما آب و مایعات کمتری در طول روز مصرف می کنیم، قوام مدفوع در دستگاه گوارش زیاد می شود و با سفت شدن قوام مدفوع، عمل دفع هم با مشکل مواجه خواهد شد».

این فوق تخصص گوارش، کبد و مجاری صفراوی برای رفع این مشکل پیشنهاد کرد: «بهتر است برای پیشگیری از ابتلا به یبوست در وعده بین افطار تا سحر، حداقل 8 لیوان آب و مایعات بنوشید. انواع میوه های ملین مانند هلو، گلابی و کیوی را در وعده سحری مصرف کنید. هنگام افطار و همراه چای یا شیر خود، انجیر خشک یا تازه بخورید. داخل سوپ افطاری تان آلو بریزید. ماست یا دوغ سحر و افطارتان را با گل محمدی که ترکیبات ملینی دارد، طعم دار کنید. در وعده سحری، کمتر برنج بخورید. مصرف گوشت قرمزتان را کم کنید و چربی کمتری هم در وعده سحری بگنجانید».

وی تاکید کرد که برای پیشگیری از ابتلا به یبوست در این ماه باید در طول روز، به خصوص ساعت های اولیه صبح که انرژی بیشتری داریم، تحرک مناسب و متناسب با سن و توانایی هایمان را هم داشته باشیم. رجبعلی یادآور شد: «یکجانشینی، یکی از دلایل ابتلا به یبوست است. از این رو، توصیه می شود که حداقل کمی پیاده روی در طول روزهای ماه رمضان داشته باشید تا جلوی ابتلا به یبوست را بگیرید».