خطر کدامیک زیادتر است : زیاد خوابیدن یا کم خوابیدن

[نويد]

دانشمندان معتقدند کم خوابیدن و زیاد خوابیدن هر دو ریسک ابتلا به بیماری های مزمن مثل دیابت را افزایش می دهند. ارزیابی بیش از 50 هزار نفر در ایالات متحده آمریکا بیان کرده است در اشخاصی که خواب زیادی دارند یا کسانی که خواب کمی دارند ریسک مبتلا شدن به بیماری های جسمی و روحی مثل بیماری های عروق کرونر، دیابت، اضطراب و چاقی زیادتر است.


بر اساس تحقیقات استراحت بیش از اندازه و پرخوابی نیز برای سلامتی مفید نیست. خوابیدن زیاد همان خطرات کم خوابی را به همراه دارد، اگر چه مطالعات آکادمی خواب آمریکا نشان می دهد خطر بیماری عروق کرونر، سکته مغزی و دیابت در بین افرادی که طولانی مدت می خوابند، بیشتر است.

متخصصان خواب می گویند شیوه زندگی سالم و متعادل تنها به رعایت رژیم غذایی و ورزش محدود نیست، میزان، زمان و کیفیت خواب نیز از ارکان مهم در این زمینه به شمار می رود. میزان خواب شبانه ضروری برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت می باشد.