امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
دلایل وزن کم نکردن خود را بشناسید
#1
دلایل وزن کم نکردن خود را بشناسید

نخوردن صبحانه: 
نخوردن صبحانه باعث می‌شود تا در وعده‌های بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به‌ طورکلی متابولیسم را کنترل می‌کند. خوردن فیبر بالا و پروتئین در صبحانه نیز باعث احساس سیری می‌شود.
نزدیک زمان خواب غذا می‌خورید:
این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد.⁦
سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید.
غذاهای اشتباه می‌خورید:
بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند. غذاهایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای ویتامین سی هستند که در چربی سوزی کمک می‌کنند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب می‌شوند.
در خوردن غذاهای سالم افراط دارید:
غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است.

خواب کافی ندارید: 
کمبود خواب می‌تواند هورمون اشتهای شما را افزایش دهد و شما را مجبور به خوردن غذای بیشتری کند. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید.
و خدایی که در این نزدیکیست..!
پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  آب نوشیدن چه نقشی در کاهش وزن دارد؟ ملکه برفی 0 296 ۱۶-۰۶-۹۸، ۱۱:۲۸ ق.ظ
آخرین ارسال: ملکه برفی
  5 قانون صبحانه خوردن برای کنترل وزن sadaf 2 326 ۰۳-۰۴-۹۸، ۰۶:۵۹ ب.ظ
آخرین ارسال: ♥فاطیما♥
  کاهش وزن سه سوته با یک فنجان از این دمنوش جادویی sadaf 0 226 ۰۷-۱۲-۹۷، ۰۹:۱۰ ب.ظ
آخرین ارسال: sadaf

چه کسانی از این موضوع دیدن کرده اند
3 کاربر که از این موضوع دیدن کرده اند:
زینب سلطان (۲۷-۰۶-۹۶, ۰۹:۰۳ ب.ظ)، دخترشب (۲۷-۰۶-۹۶, ۰۶:۰۴ ب.ظ)، taranomi (۰۲-۰۷-۹۶, ۰۲:۳۹ ب.ظ)

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان