۲۸-۱۲-۹۶، ۰۳:۲۷ ب.ظ
روزنامه آرمان امروز: آیا بیشتر اوقات احساس خستگی میکنید؟ آیا احساس میکنید انرژی ندارید؟فوت و فن خستگی باعث میشود عملکردتان کاهش یابد، نتوانید بهخوبی فعالیت کنید و کارتان مختل شود. این احساس خستگی ممکن است بهدلیل مصرف دارو، مشکلات غذایی و یا سبک زندگی در افراد بروز کند.عوامل دیگری که باعث احساس خستگی میشوند شامل استرس، هیجان، افسردگی، دیابت، حاملگی، شیردهی، مشکلات خواب، چاقی و ورزش بیش از حد است.
مصرف بیش از حد کافئین و خوردن هلههوله هم میتواند باعث ایجاد حس خستگی در فرد شود.این احساس خستگی میتواند عملکرد کار شما را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین بر زندگی خانوادگی و روابط اجتماعیتان هم تاثیر بگذارد.اگر احساس خستگی بهدلیل مشکلی نه چندان جدی در شما بهوجود آمده، میتوانید آن را بهسادگی با تغییرهایی کوچک در شیوه زندگی برطرف کنید.پس همین امروز این کارها را انجام داده و زندگی پر از انرژی را شروع کنید:
وزن کم کنید
اگر در حال تحمل اضافه وزن بدنتان هستید، تعجبی ندارد که همیشه خسته و درمانده باشید. این وزن اضافه فشار ی بیشتر به بدن وارد میآورد و همچنین باعث میشود قلب تقلا و کوشش بیشتری انجام دهد، که همه اینها شما را خسته میکنند. پس اگر وزنتان بیشتر از حد نرمال است، زمانش رسیده که کمی سایزتان را کمتر کنید. بهمحض اینکه شروع به کم کردن وزن کنید، انرژی بیشتری را در بدنتان احساس خواهید کرد.
ورزش
افرادی که سبک زندگی بیتحرکی دارند بیشتر احساس خستگی میکنند. پس برای افزایش سطح انرژیتان بهطور روزانه ورزش کنید.ورزش کردن کارکرد قلب، ریه و عضلات را هم بهود میبخشد. همچنین بهخاطر آزاد شدن هورمون اندورفین در بدن در طول ورزش، خلق و خوتان هم بهتر میشود.
صبحانه بخورید
خوردن صبحانه یکی از عاداتی است که سلامتیتان را تضمین میکند. اگر صبحانه نخورید ممکن است در وسط صبح احساس خستگی کنید. اگر برای مدت زیادی غذا نخورید قند خونتان پایین میآید و به همین دلیل احساس خستگی خواهید کرد.در عین حال خوردن هر چیزی بهعنوان صبحانه هم فکر خوبی نیست. باید غذایی درست برای این وعده انتخاب کنید. یک پیشنهاد عالی برای صبحانه کاسهای بزرگ حاوی غلات (کورن فلکس)، میوه و مغزها است.
از یهـ جاییـ بهـ بعدـ اگر نریـ خـــــری !