راه هایی برای زنده ماندن تا یک قرن !!

[~Green Angel~]

به برنا، متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی می‌تواند طول عمر افراد تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد.

افراد می‌توانند با پیروی از این مراحل هفت‌گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری‌های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.

۱٫ فعال باشید. کم‌تحرکی می‌تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.

۲٫ سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.

۳٫ از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

۴٫ فشار خون را کنترل کنید. فشار خون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد.

۵٫ وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید. چاقی می‌تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.

۶٫ دیابت را کنترل کنید. دیابت؛ خطر فشار خون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.

۷٫ از تنباکو دوری کنید. به محض این‌که از مصرف سیـ ـگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می‌یابد.