امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
زنان در هر سنی می توانند زیبایی خود را حفظ کنند
#1
Rainbow 
[عکس: ar4-8500.jpg]
زنان در هر سنی می توانند زیبایی خود را حفظ کنند
 
این که در هر سنی که دارید خوب به نظر برسید و سالم باشید، بستگی به انتخاب های هوشمندانه و شیوه زندگی سالم دارد . چند نکته ساده وجود دارد که با رعایت آن می توانید تندرستی تان را حفظ کنید.
 
توصیه هایی زنانه برای زیبارویی
 
اتخاذ رژیم غذایی سالم
شما می توانید تغذیه خود را از مواد غذایی طبیعی انتخاب کنید. این بدان معناست که باید از انواع میوه ها و سبزی های تازه و خوراکی های کمتر فراوری شده استفاده کنید. غلات سبوس دار و غذاهای با فیبر بالا ، گوشت های کم چرب، ماهی، مرغ و بوقلمون را انتخاب کنید.
 
همچنین محصولات لبنی کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید ، بسته به سن تان، شما روزانه به مصرف ۸۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان  نیاز دارید.
 از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کالری ، قند، نمک، و چربی بالایی دارد، اجتناب کنید.
برخی از سبزی های خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید و تنها یا با ماست کم چرب میل کنید.
  
ورزش
ورزش به مقدار زیادی به حفظ سلامت قلب شما کمک  می کند. برای ورزش کردن باید حداقل پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه وقت بگذارید. البته بهتر است ورزش روزانه را در برنامه خود قرار دهید.
  
اجتناب از عادت خطرناک
از مصرف سیـ ـگار و انواع مواد مخدر اجتناب کنید.
  
مدیریت استرس
مهم نیست که در چه مرحله ای از زندگی خود قرار دارید و  دختر خانواده، مادر یا  مادربزرگ هستید. یک زن در بیشتر کارهای خود با میزان زیادی از فشار و استرس مواجه است. با نگاهی به چند دقیقه از هر روزمان متوجه این نکته می شویم.
دیشب خوابت را دیدم..
صبح،
شمعداني باغچه مان گل از گلش شکفته بود...
پاسخ
سپاس شده توسط: بهار نارنج ، Land star ، دخترشب
#2
استرس و فکر و خیال موهم رو از خودمون دور کنیم عالی میشه xcvl
پاسخ
سپاس شده توسط: Land star ، دخترشب


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  8 ترفند عطر زدن زنان همیشه خوشبو!! hadis hpf 0 139 ۱۵-۱۲-۹۵، ۰۵:۳۵ ب.ظ
آخرین ارسال: hadis hpf
  انواع ماسک های خانگی زیبایی مخصوص فصل بهار fatemeh . R 1 316 ۰۵-۰۹-۹۴، ۰۳:۴۹ ق.ظ
آخرین ارسال: شقایق سرخ
Thumbs Up هر دهه یک تکنیک | در هر سنی چگونه آرایش کنیم؟ v.a.y 0 488 ۲۰-۰۷-۹۴، ۰۱:۲۸ ب.ظ
آخرین ارسال: v.a.y

چه کسانی از این موضوع دیدن کرده اند
4 کاربر که از این موضوع دیدن کرده اند:
v.a.y (۳۰-۱۱-۹۶, ۰۵:۳۳ ب.ظ)، دخترشب (۲۲-۰۳-۹۹, ۱۱:۳۷ ب.ظ)، Land star (۰۱-۱۲-۹۶, ۱۰:۰۷ ب.ظ)، بهار نارنج (۰۱-۱۲-۹۶, ۱۱:۱۴ ق.ظ)

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان