زودتر شام خوردن در یک عبارت ساده

[نويد]

آیا خیلی وقتها پس از ساعت ۹ یا ۱۰ شب شام میخورید؟ این یک شیوه ناپسند است که نه فقط روی سلامتی بلکه روی کاهش وزن هم موثر است . اینجا سه تا علت هست که باید شام خوردن را زودتر شروع کنید



کاهش وزن
اگه خسته باشین پرخوری کردن هم راحت تر میشه. اگه آخرین وعده غذایی رو زودتر بخورین ، بدن زمان پیدا میکنه که غذا رو هضم کرده و کالری بسوزونه. کالری هایی که سوزونده نمیشن به تری گلیسیرید تبدیل شده و سطح بالای این چربی ها احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی رو بیشتر میکنه، جدای از اینکه شما رو از رسیدن به اهداف برنامه کاهش وزنتون دور میکنه.


سلامت دستگاه گوارش
اگه خیلی دیر غذا میخورین، وقتی که بخوابین طولی نمیکشه که دوباره بیدار میشین. خواب درست بعد از یه وعده غذایی هضم رو کند کرده و احساس نفخ و ناراحتی کنین. لم دادن روی کمر یا بغل هم باعث میشه آنزیم های گوارشی به داخل مری سُر خورده و احساس سوزش معده پیدا کنین. پس یادتون باشه که سر ساعت ۷ یا حداکثر ۸ شب شام بخورین.

خواب
دیر غذا خوردن روی خواب شما به چند روش تاثیر میذاره. بدن به حداقل یک یا دو ساعت نیاز داره تا بعد از یه وعده غذایی ساکن بمونه. پس اگه بعد از غذا خوردن میخوابین بهتره بدونین که ممکنه خواب راحت و آرومی نداشته باشین. نوشیدن مایعات با شام هم باعث میشه برای دستشویی رفتن از خواب بیدار بشین.