امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
طرز تهیه نان سیر رژیمی و سرشار از پروتئین
#1
می خواهیم دستور پخت نان سیر که دارای پنیر است، را به شما آموزش دهیم. این غذا کربوهیدرات بسیار پایینی دارد و سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.
همچنین ظاهر دلچسب آن باعث می شود فرزندتان علاقه بیشتری به خوردن نشان دهد و کلسیم بالای آن به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.
شما هم اگر به دنبال یک غذای رژیمی برای خود هستید یا دوستانتان که رژیم لاغری دارند، از دستور پخت نان سیر استفاده کنید چون که پروتئین زیاد این نان سبب احساس سیری می شود و به کاهش وزن کمک می کند.
مواد لازم:
  • مارگارین: یک یا یک دوم فنجان
  • سیر خرد شده: سه قاشق چای خوری
  • پودر سیر: یک دوم قاشق چای خوری
  • فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری
  • پنیر پارمسان: یک چهارم فنجان
  • پنیر چدار رنده شده: یک فنجان
  • نان فانتزی: بزرگ یک عدد
[عکس: 1886913_993.jpg]
دستور پخت نان سیر:
1. مارگارین را به مدت 40 ثانیه در یک ظرف شیشه ای متوسط در مایکروفر گرم کنید تا زمانی که آب شود.
2. تمام مواد را با استفاده از یک چنگال با هم مخلوط کنید.
3. نان را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ترکیبی که درست کردید را روی نان پخش کنید.
4. حالا نان ها را روی سینی پخت قرار دهید و به مدت 10 دقیقه در دمای 450 درجه فارنهایت فر بپزید تا زمانی که روی آنها قهوه ای طلایی شود.
به همین سادگی!
اطلاعات تغذیه ای
مواد گفته شده در این دستور پخت برای یک وعده است. یک وعده شامل چهار قسمت از یک نان باگت بزرگ است. مقدار وعده خود را کم تقسیم کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید.
  • کالری: 928
  • کالری از چربی: 812
  • چربی کلی: 90.3 گرم
  • چربی اشباع : 31.3 گرم
  • کلسترول : 93.8 میلی گرم
  • سدیم: 1433.4 میلی گرم
  • کربوهیدرات: 5 گرم
  • فیبر خوراکی: 0.3 گرم
  • قند : 0.6 گرم
  • پروتئین: 26.4 گرم
احترام که میزاری فکر میکنن لایق احترامن!
نه عزیزم! مارو مادرمون درست تربیت کرده..
پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  طرز تهیه زرشک پلو با مرغ پرتقالی؛ دلبرِ همیشه جذاب صنم بانو 3 100 ۱۷-۱۲-۲، ۰۲:۲۶ ب.ظ
آخرین ارسال: hamideh1403
  طرز تهیه مرصع پلو؛ غذای شیک و مجلسی صنم بانو 1 823 ۰۲-۰۳-۱، ۰۴:۱۲ ق.ظ
آخرین ارسال: صنم بانو
  طرز تهیه بورک خوشمزه mobina2020 0 835 ۲۵-۰۷-۰، ۱۰:۴۲ ق.ظ
آخرین ارسال: mobina2020

چه کسانی از این موضوع دیدن کرده اند
2 کاربر که از این موضوع دیدن کرده اند:
sadaf (۰۷-۰۹-۹۷, ۱۰:۳۳ ب.ظ)، نیـایــش (۰۷-۰۹-۹۷, ۰۳:۲۲ ب.ظ)

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان