عواملی که موجب ناتوانی [color=#ff0000]جنسی[/color] مردان می شوند

[لیلی]

76 درصد از زوجین معمولا در روابط خود با مشكلاتی روبه رو هستند. در صورتی كه میل جنسی شما كاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این 10 توصیه عمل كنید…

1. رابطه جنسی مرتبی داشته باشید

هر چه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید، ناتوانی جنسی كمتر به سراغ شما می آید چون عروق و اعصاب دخیل در انزال قوی تر می شوند. نتایج تحقیقاتی كه در فنلاند روی 989 مرد 55 تا 75 ساله انجام شد، نشان داد برقراری كمتر از یك بار رابطه جنسی در هفته احتمال ناتوانی جنسی را 2 برابر می كند. برای پیشگیری از این موضوع، لازم است حتما در هفته یك یا دو بار رابطه جنسی داشته باشید.

2.چربی های دور شكم تان را آب كنید

نتایج تحقیقاتی كه در سال 2006 روی 286 مرد انجام شد، نشان داد 74 درصد مردانی كه مبتلا به نشانگان متابولیك هستند، دچار انزال زودرس می شوند. در حقیقت نشانگان متابولیك می تواند در كاركرد هورمون های جنسی مردانه اختلال ایجاد كند و سبب كاهش مدت نزدیكی و انزال زودهنگام شود. برای پیشگیری از این مشکل جنسی، مراقب این 5 نشانه باشید.

1. اجازه ندهید اندازه دور كمر تان از 102 سانتی متر بیشتر شود.

2. فشار خون تان نباید از 13 روی 8 بالاتر رود.

3. تری گلیسیرید خونتان بالا نرود.

4. HDL یا كلسترول خوب خون پایین نیاید.

5. قند خونتان بالا نرود.

در صورتی كه 3 تا 5 مورد از موارد زیر در مورد شما صادق نیست یعنی به نشانگان متابولیك مبتلا هستید.

3.مراقب فشار خون تان باشید

15 تا 70 درصد مردانی كه دچار فشار خون بالا هستند، روابط جنسی رضایت بخشی ندارند. در واقع فشار خون بالا عروق خونی را تخریب می كند و سبب سختی و قطورشدن شرایین می شود كه اصطلاحا به آن سختی شرایین یا تصلب شرایین می گویند. در نتیجه خون به راحتی در آلت تناسلی جریان پیدا نمی كند و نعوظ صورت نمی گیرد. به آقایان توصیه می شود به صورت مرتب فشار خون خود را اندازه بگیرند و آن را پایین تر از 13 روی 8 حفظ كنند. بهترین كار برای پایین آوردن فشار خون كاهش مصرف نمك، چربی و قند و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است. فراموش نكنید استرس هم می تواند فشار خون را افزایش دهد.

4.مراقب كلسترول خونتان باشید

وقتی میزان چربی خون در مردان بالا می رود چربی در دیواره عروق رسوب می كند و سبب تنگی و غلظت خون می شود. این موضوع خود باعث ایجاد اختلال در نعوظ می شود و به دنبال آن اختلالات جنسی و ناتوانی بروز می كند. طبق بررسی های انجام شده از هر 50 مردی كه دچار مشكلاتی در نعوظ هستند، 20 نفر دارای چربی خون بالا هستند.

داشتن تغذیه متعادل، عدم مصرف زیاد قند و چربی و به ویژه چربی های ترانس و مصرف زیاد میوه و سبزیجات می تواند به كاهش چربی خون كمك كند. كاهش وزن و انجام فعالیت بدنی مرتب هم به كاهش كلسترول كمك می كند.

5.از پیش نیازها نگذرید

برقراری رابطه جنسی بدون پیش نیازها كه نوازش و برقراری رابطه عاشقانه است نباید تبدیل به عادت شود. زنان از این نوع رابطه ها لذت نمی برند و این موضوع می تواند به مرور زمان زوجین را از هم زده كند و سبب بروز اختلالات در روابط شود.

6.مصرف الكل را كنار بگذارید

الكل، سبب ضعیف شدن عروق خونی و اعصاب درگیر در نعوظ می شود و ترشح تستوسترون توسط بیضه ها را افزایش می دهد. مصرف زیاد الكل سبب ناتوانی جنسی می شود. بهتر است مصرف آن را كاملا كنار بگذارید تا دچار اختلالات جنسی نشوید.

7. سیـ ـگار را ترك كنید

بررسی ها نشان داده است كه سیـ ـگار كشیدن می تواند سبب ناتوانی جنسی شود. در واقع نیكوتین در عروق رسوب می كند و تنگ شدن عروق نعوظ را به تاخیر می اندازد. كشیدن روزی 2 سیـ ـگار به میزان یك سوم جریان خون در بیضه ها را كاهش می دهد.

طبق تحقیقات انجام شده در سال 2007 ترك سیـ ـگار می تواند به سرعت ناتوانی جنسی را بهبود دهد. فراموش نكنید سیـ ـگار كشیدن می تواند سبب بروز ناراحتی های قلبی، افزایش فشار خون، دیابت و چاقی شود.

8. آرام باشید

استرس های روزانه می تواند احتمال ابتلا به ناتوانی های جنسی را افزایش دهد. وقتی احساس ترس یا اضطراب می كنید قدرت نعوظ كاهش می یابد. در صورتی كه مردی احساس آرامش نكند این وظیفه همسر است كه با نوازش گردن ، كمر و پاها به آرامش او كمك كند.

9.مراقب قندخونتان باشید

افزایش قندخون می تواند بر رابطه جنسی اثر منفی داشته باشد. افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار تصلب شرایین می شوند و در نتیجه نعوظ در آنها به خوبی صورت نمی گیرد. از سوی دیگر دیابت در كاركرد اعصاب آلت تناسلی هم اختلال ایجاد كرده و مانع نعوظ می شود.

كنترل قندخون و انتخاب برنامه غذایی مناسب می تواند تا حد زیادی از بالا رفتن قندخون جلوگیری كند.

10.خانم ها به آقایان اعتماد به نفس بدهند

در صورتی كه همسر شما به ناتوانی جنسی مبتلا شده با بیان این موضوع كه این مساله چندان اهمیتی ندارد و درمان پذیر است و اینكه عشق در زندگی مشترك مهم ترین موضوع است سعی كنید به او اطمینان خاطر و اعتمادبه نفس بدهید تا برای درمان مشكل خود زودتر اقدام كند.

[~ MoOn ~]