مهربان بودن با خود به چه معناست؟
مهربان بودن با خود، به معنای پذیرفتن خود با تمام محدودیتها و نقصهایتان و داشتن نگاهی غیر قضاوتی نسبت به خودتان است. شفقت شکلی سالم از پذیرش خود است. زمانی که شما ارزیابی مثبتی از خودتان داشته باشید، بستری را فراهم میکنید که مهارتهایتان را ارتقا دهید، در نتیجه احساس کفایت و اعتماد به نفس در شما پرورش پیدا میکند. خودمهربانی، پذیرش این واقعیت است که به عنوان یک انسان حق اشتباه دارید، پس داشتن این خلصت کمک میکند تا در رویارویی با چالشهای زندگی راهکارهای سازگارانه تری نشان دهید.
چگونه با خودمان مهربان باشیم؟
۱. استفاده از کلمات «باید، حتما انجام میدهم و مجبورم» را کاهش دهیم
دقت کردهاید که این کلمات چه احساس گناه غیرضروری را به ما میدهد؟! پس چه بهتر که کلماتی مهربانانهتر را جایگزین آنها کنیم، مثلاً بگوییم «من انتخاب کرده ام که
». برای مثال شب هنگام وقتی ساعت را برای زنگ زدن تنظیم میکنیم، به جای این که به خود بگوییم: «باید صبح زود بیدار شوم تا ورزش کنم»، به خود بگوییم: «من انتخاب کرده ام صبح زود بیدار شوم که ورزش کنم.» چه بهتر که این همه قیودِ «باید» را از زندگی مان حذف کنیم تا احساس بهتری دربارهی خود بیابیم.
۲. اختصاص دادن زمانی به خود
در میان تمام کارها و مشغولیتهایتان زمانی را برای خود کنار بگذارید و به انجام کار مورد علاقهتان بپردازید. با اختصاص دادن یک زمان مشخص به خود، میتوانید کمی با خودتان مهربانانهتر رفتار کنید.
۳. به خودتان پاداش بدهید
هر وقت توانستید یک کار را به درستی به پایان برسانید خودتان را تشویق کنید و برای انجام آن به خودتان یک پاداش درست و حسابی بدهید. خودتان را به یک سفر کوتاه، یک فنجام قهوه داغ، یک بستنی یا یک شام خوشمزه مهمان کنید.