مقاله ای کامل در موردبیماری های قلبی

[.M!!NoO.]

قلب شما برایتان سخت کار می کند،این عضو حساس خون را بدون وقفه در رگ های بدن به جریان می اندازد.رگ هایی که به تدریج کوچک و کوچک تر می شوندتا آن جا که اگر یک دوجین از مویرگ هارا روی هم قرار دهیم به اندازه قطر یک تار موی سر می شود.پس مراقبت از قلب ضروری است.
توجه- برای مراقبت از قلب خود باید به عوامل زیر توجه داشت.۱- وضع سلامت در گذشته۲- برنامه ورزشی= ورزش سبب افزایش مقدار کلسترول HDL(نوع خوب)در خود می شود.(حدود ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در روز)۳- وزن=کنترل وزن در هر سن۴- استفاده نکردن از دخانیات و …=مواد مخدر دشمن بزرگ قلب۵- فشار خون = بالا بودن فشار خون عامل مهم صدمه زدن به قلب۶- میزان کلسترول۷- ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت قندی۸- جنس۹-سندر مورد سیـ ـگار کشیدن شماره ۴((باید توجه داشت که سیـ ـگار کشیدن سبب افزایش ضربان قلب و انقباض- رگ های اصلی می شود-سبب افزایش فشار خون می شود – باعث ناهموار شدن دیواره سرخرگ ها می شود-سبب افزایش مقدار فیبرینوژن در خون می گردد.
عوامل خطر زای قابل کنترل۱- استرس=به خودی خود موجودیت ندارد،بلکه واکنش ما نسبت به شرایط می تواند استرس ایجاد کند.استرس را می توان اینگونه تعرف کرد((پاسخ های عاطفی،ذهنی و فیزیکی به عوامل آزار دهنده- چالش های و تهدید ها در زندگی که می تواند روی هم انباشته شود یا به تنهایی آزار دهنده باشد مهمتر از این همه که استرس یک مفهوم کاملا شخصی است.)) افراد مبتلا به بیماری های قلبی عمدتا می گویند که وقتی در موقعیت های استرس زا قرار می گیرند دچار درد قلبی می شوند حمله های قلبی نیز در چنین شرایطی بیشتر اتفاق می افتند با توجه به این مسائل می توان ارتباط هایی را یافت.۱- افزایش سریع تعداد ضربان قلب و فشار خون که در پاسخ استرس ایجاد می شود باعث می گردد که نیاز قلب به اکسیژن افزایش یابد و این خود می تواند در افراد که سابقه بیماری قلبی دارند سبب حمله قلبی و آنژین صدری یا درد قفسه سینه شود.۲- افزایش میزان هورمون ها …………… در کنار افزایش جریان خون در زمان استرس می تواند سبب آسیب سطح پوشانده سرخرگ های شود.۳- افزایش انعقاد پذیری خون در جریان واکنش استرس ممکن است منجر به تشکیل لخته شود.اگر این لخته در سرخرگ کرونری باشد منجر به حمله قلبی می شود.استرس شغلی:در صاحبان مشاغل استرس زا میزان مرگ و میر زیاد است،باید گفت که شما که چقدر با شغل خود هماهنگ باشید و با آن کنار آمده باشید مهم از ماهیت خود شغل است.

برای کاهش استرس به نکات زیر توجه کنیم:۱- آرام تر حرکت کنید چه هنگام راه رفتن و چه زمان رانندگی.۲- زمان بیشتری برای انجام دادن کارها در نظر بگیرید.۳- در وضعیت های آزار دهنده و ناراحت کننده به خود یاری دهید.۴- وقتی در جایی منتظر هستید با خود چیزی برای خواندن داشته باشید.۵- روابط خوب اجتماعی برقرار کنید.۶- توقعات آرمان گرایانه و بیش از حد و غیر منطقی از خود و همچنین از دیگران نداشته باشید.۷- شنونده خوبی باشید تا با دیگران ارتباط بهتری برقرار کنید.۸- وقتی چیزی را به دست آورده اید نه منفعل و بی تحرک باشید نه مهاجم بر انگیخته، بلکه منطقی و با فکر به سمت هدف حرکت کنید.۹- مثبت بیاندیشید.۱۰- از هر اتفاق کوچکی فاجعه نسازید.۱۱- منظم و دارای برنامه باشید.۱۲- از وابستگی به کافئین – نیکوتین یا الکل بپرهیزید.۱۳- به اندازه کافی استراحت کنید.۱۴- به فعالیت های تفریحی مورد علاقتان بپردازید.۱۵- مرتبا ورزش کنید.