موادغذايي ضعيف کننده سيستم ايمني بدن

[محمد رضا]

[highlight=#ffffff]خواب کافي، ورزش و البته يک برنامه غذايي سالم در تقويت سيستم ايمني بدن نقش موثري دارد. در مقابل کمبود موادمغذي به ويژه ويتامين D، قرار گرفتن مکرر در معرض مواد شيميايي و از بين رفتن باکتري هاي روده، باعث تضعيف عملکرد سيستم ايمني مي شود.[/highlight]

[highlight=#ffffff]در ادامه به چند ماده غذايي اشاره مي شود که مصرف آن در تضعيف سيستم ايمني بدن نقش دارد.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]اگرچه کم کالري است اما ميزان زياد نمک موجود در آن باعث کم آبي بدن، احتقان مايعات و حتي بروز بيماري هايي مانند بيماري کليوي مي شود.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]اين مواد عاري از سبوس است، اين غلات مي تواند روي قندخون و عملکرد سيستم ايمني تأثير منفي بگذارد.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]ميزان زياد قند آن باعث افزايش انسولين و در نتيجه افزايش کورتيزول مي شود در اين شرايط براي بدن کنترل قندخون از مقابله با عوامل بيماري زا، مهم تر مي شود.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]روغن هاي فرآوري شده مانند روغن دانه سويا، ذرت، کانولا، آفتابگردان، بادام زميني و ... سرشار از اسيدهاي چرب اشباع نشده است که مي تواند ناهنجاري ايجاد کند.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]اگرچه حاوي پروبيوتيک است اما بايد در انتخاب آن دقت کرد، زيرا قند و ماده مصنوعي افزوده شده به آن، خاصيت ماست را از بين مي برد. کمبود مواد پروبيوتيک در برنامه غذايي مي تواند منجر به اختلالات گوارشي شود.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]براي سلامت سيستم ايمني از مصرف ميوه خشک و کنسروي که حاوي قند فراوان است، بپرهيزيد و به خوردن ميوه هاي تازه رو بياوريد.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]اين غذاها حاوي مواد مصنوعي، ميزان زياد سديم و مواد شيميايي (BPA) است که مي تواند از قوطي در مواد غذايي نشت کند.[/highlight]

[b][size=large][align=JUSTIFY][highlight=#ffffff]براي حفظ سلامت سيستم ايمني بدن، داشتن خواب کافي ضروري است. مصرف نوشيدني هاي کافئين دار، در الگوي خواب اختلال ايجاد مي کند. علاوه بر آن، ميزان اسيد در قهوه، باعث افزايش ميزان اسيد در بدن مي شود.[/highlight]