هنگام کار مواظب رژیم غذایی خود باشید!

[پرنسس]

هنگام کار مواظب رژیم غذایی خود باشید!

پزشکان به افراد شاغل توصیه می کنند تا رژیم غذایی خود را در محیط کاری حفظ کنند و از یکی از مهمترین وعده های غذایی که ناهار است غفلت نکنند، تا سلامتی خود را به بهترین شکل ممکن حفظ نمایند.

به گزارش علمي خبرنگار باشگاه خبرنگاران؛ پزشکان توصیه می کنند افراد قبل از آغاز هفته یک برنامه ی غذایی منظم برای هر روز هفته ی خود تنظیم نمایند و اینکه می خواهند چه غذاهایی هر روز بخورند را مشخص کنند تا در سرکار تحت تاثیر دوستان و همکاران و یا غذاهایی که در سرکار سرو می شود و یا غذاهایی که در بیرون از محیط کار خورده می شود واقع نشوند.

گفتنی است: در این برنامه ی هفتگی می باید تمامی مواد مورد نیاز برای سلامت و تندرستی موجود باشد از جمله انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات و سبوس و نیز سعی کنند تا حد ممکن از خوردن غذاهای فرآوری شده خودداری کنند.

بهتر است افراد از شب قبل برنامه ی غذایی روز بعد را تنظیم کنند و این برنامه ریزی را بهتر است با توجه به نوع فعالیتی که قرار است در آن روز انجام دهند پی ریزی کنند و همینطور متناسب با فصول گرم و یا سرد سال و تغییرات آب و هوایی.

پزشکان توصیه می کنند تا افراد از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ کردنی و نیز حاوی شیرینی زیاد پرهیز کنند./ح