امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ویژگی های افطاری در ماه رمضان برای ورزشکاران
#1
شروع افطار با منابع قندی (خرما،کشمش، توت و...)در حد اعتدال به همراه مایعات مثل شیر،آبمیوه


استفاده از غذاهای سبک،پرکالری و سریع الهضم نظیر آب گرم،چای کم رنگ،شیر،خرما،پنیر کم چرب و کم نمک،گردو،نان های سبوس دار تازه،سوپ های رقیق


عدم استفاده از آب زیاددر حین خوردن افطاری به دلیل ایجادتحریک و ناراحتی های گوارشی


در فاصله افطار تا سحر مصرف کافی مایعات و عدم مصرف غذاهای بسیار چرب و شیرین


استفاده از سوپ های مرغ،ماهیچه و سبزیجات


پرهیز از پرخوری و مصرف مواد سنگین ،حجیم ،نفاخ،سرخ شده و پرچرب، نوشابه


-پرهیز از مصرف زیاد زولبیا بامیه ،دسرهای شیرین
پاسخ
سپاس شده توسط:
#2
خوب بود اينو مى ذاشتى براى ماه رمضان كه حسابى استفاده بشه.
خدايا تو ببين 
خدايا تو ببخش

 
پاسخ
سپاس شده توسط:


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  خاصیت نوشیدن چای داغ در روز‌های گرم تابستان صنم بانو 1 1,425 ۲۶-۰۴-۰، ۰۶:۳۰ ق.ظ
آخرین ارسال: صنم بانو
  بدترین خوراکی‌ها برای مردان بالای ۴۰ سال صنم بانو 3 661 ۰۵-۰۲-۰، ۰۸:۴۸ ق.ظ
آخرین ارسال: صنم بانو
  تغذیه سالم و مناسب ماه رمضان در دوران کرونا صنم بانو 2 187 ۰۴-۰۲-۰، ۰۳:۳۳ ق.ظ
آخرین ارسال: صنم بانو

چه کسانی از این موضوع دیدن کرده اند
5 کاربر که از این موضوع دیدن کرده اند:
ملکه برفی (۲۵-۰۱-۹۶, ۰۹:۲۷ ب.ظ)، d.ali (۲۵-۰۱-۹۶, ۰۴:۵۳ ب.ظ)، .AtenA. (۲۷-۰۱-۹۶, ۱۰:۳۲ ب.ظ)، ستاره ی احساس (۲۵-۰۱-۹۶, ۰۵:۰۹ ب.ظ)، !!Tina!! (۲۵-۰۱-۹۶, ۰۴:۱۸ ب.ظ)

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان