چگونه تا آخر عمر [color=#ff0000]کمر[/color] درد نگیریم

[baran]

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.


نحوه صحیح بلند کردن اجسام



نحوه صحیح رانندگی


نحوه صحیح نشستن


نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین

[baran]

نحوه صحیح حمل کردن اشیا


نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری
http://irancool.com/rozanehgroup/dey91/back-pain/06.jpg

یک نرمش کششی بسیار مناسب


انجام حرکات نرمش برای پا


نرمشی جهت ستون فقرات


نرمشی جهت کشش عضلات