چگونه خود را باور کنیم و اعتماد به نفسمان را بالا ببریم

[~ MoOn ~]

بالا بردن اعتماد به نفس , شناخت خود , روحیه دادن , شناخت شخصیت درونی , اشتباه , ترس , باور کردن شخصیت درونی , افزایش اعتماد به نفس

خودم را باور دارم، مرا باور کنید!

برای اینکه دیگران تواناییهایتان را باور کنند قبل از هر چیز باید خودتان به مهارتهای وجودیتان ایمان داشته باشید

برای اینکه همه اطرافیان و آدمهای اطرافتان روی حرف شما حساب کنند و به عبارت ساده تر جدی فرضتان کنند باید مجهز به اعتماد به نفس باشید، اما رسیدن به اعتماد به نفس هم یکشبه ممکن نیست. دکتر مریم رسولیان برایتان از تکنیکهای باورپذیری و افزایش اعتماد به نفس میگوید که میخوانید.
چگونه خود را باور کنیم و اعتماد به نفسمان را بالا ببریم
اول خودتان را جدی بگیرید

برای اینکه دیگران شما را جدی بگیرند ابتدا باید خودتان شخصیت وجودیتان را جدی بگیرید و خودتان را باور داشته باشید. برای رسیدن به این هدف از 2 وجه بیرونی و درونی میتوان این موضوع را تحت بررسی قرارداد که در این مورد وجه درونی آن از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگر بخواهیم از بعد درونی به این موضوع نگاه کنیم باید روند افکار و احساساتمان را تغییر دهیم. فردی موفق است که واقعبین باشد و مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرد. برای مثال اگر در جایی مرتکب اشتباه شد آن را قبول کند و در جهت اصلاح آن برآید. چنین شخصی خود را باور دارد و این دلیل موفقیت او است.

فرار از رنج روانی

فردی که تواناییهای خود را باور نداشته باشد به دستاوردهایی که آرزویش را دارد نمیرسد. چنین شخصی واقعبین نیست و به همین دلیل مسئولیت خطاهای خود را نمیپذیرد چون فکر می کند اگر اشتباهات را گردن بگیرد باعث بروز نوعی درد و رنج ذهنی و روانی در خود میشود. به همین دلیل این گروه از افراد ترجیح میدهند برای فرار از واقعیت، دیگران و شرایط بیرونی را تنها دلیل اشتباهاتشان معرفی و با این کار خود را از فشار روانی خلاص کنند. در این شرایط اینطور برای خودشان توجیه میکنند که چون دیگران آنها را باور نکردهاند آنها هم به موفقیت دست پیدا نکرده اند. اما بهتر است این سوال را بپرسیم: »آیا خود شما توانسته اید خودتان و توانایی هایتان را باور کنید که انتظار آن را از دیگران دارید؟

تکنیکهای باورپذیری

تکنیکهایی وجود دارد که از طریق آن میتوان اعتماد به نفس را در افراد تقویت کرد و خودباوری را در آنها افزایش داد. یکی از این تکنیکها این است که افراد کار خود را جدی بگیرند. برای مثال به کوچکترین کاری که انجام میدهند اهمیت دهند و آن را جدی در نظر بگیرند. وقتی درون ذهنمان اینگونه فکر میکنیم که کارهایی که انجام میدهیم چندان مهم نیست و جزو کارهای ارزشمند به حساب نمی آید، تاثیر زیادی در عدم باورپذیریمان دارد و در واقع باعث ایجاد حلقه معیوبی میشود؛ یعنی در فرد این حس به وجود می آید که نه خود ارزشمند است و نه کاری که انجام میدهد اهمیت دارد. در نتیجه این افکار حس باورپذیریمان کم میشود و سطح خود و توانایی هایمان را پایین میآوریم. در حالی که اگر هر شخصی وظیفه و مسئولیتی که برعهده میگیرد را جدی و مهم تلقی کند، جایگاه اجتماعیاش افزایش پیدا میکند.
چگونه خود را باور کنیم و اعتماد به نفسمان را بالا ببریم
وانمود کنید اعتماد به نفس دارید

نحوه صحبت کردن و حرکات بدن یکی دیگر از ره هایی است که میتوان از طریق آن در دیگران تاثیر گذاشت و به اصطلاح کاری کرد که اطرافیان شما را جدی در نظر آورند. تحقیقاتی که در این زمنیه انجام شده نشان داده افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند معمولا سرشان را بلند میکنند، نگاه چشمی متداومتری با دیگران برقرار و با صدای بلند صحبت میکنند. دقیقا حالات این گروه از افراد شبیه ورزشکاری است که گلی را به ثمر رساند. حتی نتایج نشان داد با انجام تقلیدی این حرکات هورمونهای تستوسترون (ترشح این هورمون هنگام قدرت افزایش مییابد) و کورتیزول (هنگام استرس افزایش پیدا میکند) در بدن انسان با تغییراتی همراه خواهد شد. یعنی تغییرات هورمونی این گروه از افراد که به تقلید یا تظاهر اعتماد به نفس میپردازند، شبیه کسی بوده که در واقعیت اعتماد به نفس بالایی داشته است. بنابراین با بهکارگیری این تکنیکها یعنی بلند صحبت کردن و با اعتماد به نفس رفتار کردن، میتوانیم حس باورپذیری را در خودمان ایجاد و تقویت کنیم و با این راهحل اطرافیان نیز ما را جدی خواهند گرفت.

[اسمان]

عالیییییییییییییییی بود
میشه در مورد اعتماد به نفس کاذب هم صحبت کنید و عوامل به وجود اورنده ی اون رو هم بگید؟
متشکرم