۰۹-۰۲-۹۳، ۱۲:۵۰ ب.ظ
![[عکس: 13930208122740628272654.jpg]](http://media.ana.ir//Uploaded/Image/13930208122740628272654.jpg)
شاداب و جوان ماندن پوست صورت غالبا باعث می شود افراد اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و احساس بهتری از زندگی داشته باشند. مواد غذایی مصرفی در طول روز اهمیت زیادی روی این مسئله دارد. به گفته محققان، مصرف برخی مواد غذایی خاص می تواند به داشتن پوستی شاداب کمک کند.
«دانه های کتان» سرشار از امگا3 بوده و نقش بسیار مؤثری در کنترل ایجاد نقاط پیری روی پوست دارد. مصرف روزانه آن قرمزی و تحریک پذیری پوست را کاهش داده و باعث شادابی و نرمی پوست صورت می شود.
میوه هایی که به رنگ آبی تیره و بنفش هستند مانند بلوبری، تمشک، شاتوت و آلو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان، بهترین ماده مغذی برای پوست به شمار می روند. آنتی اکسیدان موجود در این میوه ها دشمن اصلی رادیکال های آزاد هستند و پوست صورت را جوان تر می کنند.
«تخمه آفتابگردان» سرشار از ویتامین E بوده و به عنوان ماده ای مغذی از سلامت پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند.
«کاکائو» برخلاف تصور عامه مردم، برای پوست بسیار مفید است. در این میان به خصوص کاکائوی تلخ مفیدتر از سایر انواع شکلات برای سلامت پوست است. در واقع کاکائو حاوی ماده «فلاونول» بوده و مصرف آن باعث درخشندگی پوست صورت می شود. ولی به دلیل کالری زیادی که این ماده خوراکی دارد باید تا حد تعادل مصرف شود.
«سیب زمینی شیرین» سرشار از ویتامین A و C بوده و از آنجایی این ویتامین ها برای رشد و سلامت پوست لازم است، مصرف این ماده غذایی توصیه می شود. ویتامین C تولید کلاژن پوستی را افزایش داده و نرمی و لطافت پوست را حفظ می کند. ویتامین A نیز آنتی اکسیدان هایی دارد که با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از بروز سرطان های پوستی جلوگیری می کند.
«گوجه فرنگی» سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند «لیکوپن» است که سلامت پوست را به دنبال داشته و شادابی را برای پوست به همراه می آورد. از این رو پزشکان مصرف آن را در انواع سالاد، ساندویچ و غذاهای روزانه توصیه می کنند.
«ماست» یکی از لذیذترین میان وعده هایی است که متخصصان توصیه می کنند همواره مورد استفاده قرار گیرد. ماست حاوی پروتئینی است که باعث محکم شدن پوست صورت شده و با چین و چروک های احتمالی ایجاد شده مبارزه کرده و آن ها را از بین می برد. محققان توصیه می کنند از مصرف ماست های طعم داری که غالبا حاوی مقادیری شکر هستند خودداری نموده و در عوض از ترکیب انواع میوه ها با ماست استفاده نمایید.
