۲۶-۰۹-۹۳، ۱۰:۳۹ ب.ظ
![[عکس: zero-calories_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/zero-calories_600x450.jpg)
دکتر سلام – غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف این غذاها کالری زیادتری می سوزاند، بنابراین احساس گرسنگی نمی کنید. در اینجا 15 غذاهای صفر کالری را معرفی میکنیم که در رژیم غذایی خود بگنجانید:
![[عکس: pieces1_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/pieces1_600x450.jpg)
خیار
خیار
آب
زیاد و
مواد مغذی
متعددی
مانند
ویتامین
C
و K
دارد در 100
گرم
خیار
حدود
16
کالری وجود دارد
،
که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می شود
آب
زیاد و
مواد مغذی
متعددی
مانند
ویتامین
C
و K
دارد در 100
گرم
خیار
حدود
16
کالری وجود دارد
،
که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می شود
![[عکس: celery_overweight_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/celery_overweight_600x450.jpg)
کرفس
سرشار از ویتامین های
A و
K،
و همچنین فیبر است در
،
100 گرم
کرفس
فقط
حدود
16
کالری
وجود دارد
A و
K،
و همچنین فیبر است در
،
100 گرم
کرفس
فقط
حدود
16
کالری
وجود دارد
![[عکس: 7_amazinf_tips_cooking_with_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/7_amazinf_tips_cooking_with_600x450.jpg)
سیب
خوردن هر روز یک سیب
انسان را سالم نگه می دارد و هم چون فیبر دارد چاق کننده نیست
این میوه
بسیار کم کالری است
.
100 گرم
سیب
52
کالری دارد
.
![[عکس: asparagus1_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/asparagus1_600x450.jpg)
مارچوبه
این
گیاه
سالم
قند خون را متعادل
نگه می دارد
و از
دیابت نوع
2
پیش گیری میکند
.
100 گرم
مارچوبه
حاوی
20
کالری است
، که به راحتی
هضم می شود
گیاه
سالم
قند خون را متعادل
نگه می دارد
و از
دیابت نوع
2
پیش گیری میکند
.
100 گرم
مارچوبه
حاوی
20
کالری است
، که به راحتی
هضم می شود
زردآلو
زردآلو
برای تقویت
بینایی
و مبارزه با
بیماری های مزمن
مانند سرطان
و
بیماری های قلبی مفید است
.
100 گرم
زردآلو
حاوی
48
کالری است.
برای تقویت
بینایی
و مبارزه با
بیماری های مزمن
مانند سرطان
و
بیماری های قلبی مفید است
.
100 گرم
زردآلو
حاوی
48
کالری است.
![[عکس: watermelon1_600x4501.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/watermelon1_600x4501.jpg)
هندوانه
هندوانه
میوه
فصل تابستان
است چون بدن را
کامل
هیدراته
می کند.
پر از
آب
است
100
گرم
آن فقط 30 کالری دارد
میوه
فصل تابستان
است چون بدن را
کامل
هیدراته
می کند.
پر از
آب
است
100
گرم
آن فقط 30 کالری دارد
![[عکس: tomatoes_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/tomatoes_600x450.jpg)
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی
برای تقویت
پوست
و
هیدراته کردن بدن مفید است
.
100 گرم
گوجه فرنگی
حاوی
18
کالری است.
برای تقویت
پوست
و
هیدراته کردن بدن مفید است
.
100 گرم
گوجه فرنگی
حاوی
18
کالری است.
![[عکس: lose_weight_broccoli_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/lose_weight_broccoli_600x450.jpg)
کلم بروکلی
کلم بروکلی
برای لاغر شدن ایده آل است
.
مواد مغذی زیاد
و
کالری کم دارد
،
این
برگ سبز
در هر 100 گرم
34
کالری دارد
برای لاغر شدن ایده آل است
.
مواد مغذی زیاد
و
کالری کم دارد
،
این
برگ سبز
در هر 100 گرم
34
کالری دارد
![[عکس: cauliflower_cancer_prevention1_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/cauliflower_cancer_prevention1_600x450.jpg)
گل کلم
آیا دوست دارید خوراک گل کلم بخورید ولی می ترسید کالری داشته باشد؟
،
100 گرم
سیب زمینی
حاوی
77
کالری است.
شما می توانید
ب
جای
سیب زمینی خوراک
گل
کلم
بخورید چون در هر 100 گرم
فقط
25
کالری
دارد
،
100 گرم
سیب زمینی
حاوی
77
کالری است.
شما می توانید
ب
جای
سیب زمینی خوراک
گل
کلم
بخورید چون در هر 100 گرم
فقط
25
کالری
دارد
![[عکس: ways_to_eat_mushrooms11_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/ways_to_eat_mushrooms11_600x450.jpg)
قارچ:
تحقیقات
ثابت کرده است که قارچ
با سرطان مقابله میکند
و
متابولیت های
ایمنی
را
تقویت میکند.
این
ماده غذایی سالم
را به
رژیم غذایی
خود اض افه کنید در
100 گرم
قارچ
فقط
38
کالری وجود دارد
.
![[عکس: beetroot_detox_food_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/beetroot_detox_food_600x450.jpg)
چغندر
غنی از آنتی اکسیدان است
،
این
گیاه
شیرین
در هر
100
گرم فقط
43
کالری
دارد
،
این
گیاه
شیرین
در هر
100
گرم فقط
43
کالری
دارد
![[عکس: 13slide14_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/13slide14_600x450.jpg)
قهوه خالص:
برای کسانی که
عاشق
قهوه
هستند در مورد کالری آن نگران نباشند
یک فنجان
قهوه
بدون
شیر
و یا بدون هر افزودنی
حاوی
2
کالری است
.
![[عکس: turnips1__600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/turnips1__600x450.jpg)
شلغم:
دارای
فیبر
و
ویتامین C
است ، با شلغم
سوپو خورش خوشمزه درست کنید
.
100 گرم
شلغم
شامل
28
کالری است
.
![[عکس: slimming_foods_green_tea_600x450.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/slimming_foods_green_tea_600x450.jpg)
چای سبز:
غنی از آنتی اکسیدان
و
کم
کالری
است، شما می توانید روزانه
چند فنجان چای
سبز
را
بدون هیچ گونه نگرانی
در مورد
کالری
بنوشید
1
فنجان چای
سبز
حاوی
2
کالری است
.
و
کم
کالری
است، شما می توانید روزانه
چند فنجان چای
سبز
را
بدون هیچ گونه نگرانی
در مورد
کالری
بنوشید
1
فنجان چای
سبز
حاوی
2
کالری است
.
![[عکس: carrot1.jpg]](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/carrot1.jpg)
هویج:
میان وعده
مناسب است
.
این سبزی
فواید بسیاری از جمله برای تقویت چشم موثر است
.
100 گرم
هویج
41
کالری دارد
آمدن ' بودن ' شدن ' رفتن