6 غذای فوق العاده عالی برای خواب بهتر

[نويد]

6 غذای فوق العاده عالی برای خواب بهتر

دکتر سلام – اگر دچار بی خوابی هستید به جای

قرص
،
از غذاهای طبیعی بخورید تا خواب راحت و بدون عوارض جانبی داشته باشید

در اینجا لیستی از

مواد غذایی را برایتان معرفی می کنیم

باید قبل از

رفتن به رختخواب

برای

خواب

بهتر و

سالم

بخورید:

بادام

چند

بادام

قبل از خواب
بخورید چون بادام
ماهیچه را

شل کرده

و

به شما کمک میکند تا خواب راحتی داشته باشید
.


بادام

شامل

منیزیم و

تریپتوفان است

شیر

گرم


کلسیم

موجود در شیر

تریپتوفان اسیدهای آمینه

که

اثر آرام بخش دارند جذب میکند
.
اگر

یک فنجان

شیر گرم

را به یاد

دوران کودکی

قبل از خواب بنوشید هرگز مشکل بی خوابی نخواهید داشت

چای بابونه

اثر

این گیاه

آرام
بخش


مشکلات گوارشی
،
دردهای شکمی
را درمان میکند
و
دارای
شل کننده های

طبیعی

و آرام بخش

است

یک راه حل عالی

برای

بی خوابی است.

عسل


عسل

بر

پیشگیری و

درمان

بسیاری از بیماری ها تاثیر چشمگیری دارد
،
و خواص
ضد
اضطرابی آن خواب را بهتر میکند
. ، همانطوریکه می داندی مواد شیرین انسان را بی خواب میکند اما
قند

عسل اینگونه نیست

جو

(محصولات

جو دو سر
)

جو

یک منبع

غنی از

ملاتونین است
،
مقدار کمی

از

بلغور جو دوسر با

شیر گرم
مخلوط کرده
برای

خواب

راحت تر بسیار خوب

است
.

سیب زمینی

سیب زمینی پخته در
تولید

سروتونین تاثیر دارد

که به داشتن خواب آرام کمک میکند