۱۳-۱۱-۹۹، ۱۱:۴۱ ق.ظ
برخی از رفتارها در سبک زندگی، میتواند آنقدر تاثیرات شگفتانگیزی بر سلامت و کیفیت زندگی داشته باشد که حتی فکرش را هم نمیکنید. یکی از این رفتارها تنفس عمیق است. امروز در این مطلب، قصد داریم به چگونگی تنفس عمیق، تاثیرات و فواید آن در زندگی بپردازیم.
برترینها: برخی از رفتارها در سبک زندگی، میتواند آنقدر تاثیرات شگفتانگیزی بر سلامت و کیفیت زندگی داشته باشد که حتی فکرش را هم نمیکنید. یکی از این رفتارها تنفس عمیق است. امروز در این مطلب، قصد داریم به چگونگی تنفس عمیق، تاثیرات و فواید آن در زندگی بپردازیم. با ما همراه باشید.
محققان میگویند یک تنفسعمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریعتر میکند. تنفس عمیق علاوه بر اینکه گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز میشود.
شیوه صحیح تنفس را یاد بگیرید آیا میدانستید که الگوی تنفسی دقیقی برای همه افراد وجود دارد که معمولاً میتوان از راههای مختلف، آن را تمرین کرد؟ بله! بدون این که خودتان دلیلش را بدانید، زمانهایی خواب شما به هم میریزد، حوصله ندارید، گوارش، مغز، عضلات، سیستم عصبی، قلب و یا حتی دندانتان دچار مشکل میگردد. همه اینها میتواند به دلیل تنفس غیرصحیح رخ بدهد. پس باید یاد بگیرید که چگونه به شیوهای صحیح نفس بکشید. با شیوه صحیح تنفس، انرژی بیشتر، سلامت بالاتر، کاهش اضطراب، ترس کم تر، روابط بهتر و در کل زندگی شادتری را تجربه خواهید کرد.
شیوهی صحیح تنفس عمیق به این صورت است که در طول چهار ثانیه یک نفس عمیق میکشید، سپس برای هفت ثانیه نفستان را حبس میکنید و در نهایت عمل بازدم را در طول ۸ ثانیه و از راه دهان انجام میدهید. این روش را بین دو تا چهار بار و با تمرکز و آرامش انجام دهید. این روش بهعلت پرشدن کامل ششها از هوا و افزایش میزان جذب اکسیژن در بدن، تأثیر زیادی در افزایش آرامش ذهن و جسم میشود.
محققان میگویند یک تنفسعمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریعتر میکند. تنفس عمیق علاوه بر اینکه گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز میشود.
شیوه صحیح تنفس را یاد بگیرید آیا میدانستید که الگوی تنفسی دقیقی برای همه افراد وجود دارد که معمولاً میتوان از راههای مختلف، آن را تمرین کرد؟ بله! بدون این که خودتان دلیلش را بدانید، زمانهایی خواب شما به هم میریزد، حوصله ندارید، گوارش، مغز، عضلات، سیستم عصبی، قلب و یا حتی دندانتان دچار مشکل میگردد. همه اینها میتواند به دلیل تنفس غیرصحیح رخ بدهد. پس باید یاد بگیرید که چگونه به شیوهای صحیح نفس بکشید. با شیوه صحیح تنفس، انرژی بیشتر، سلامت بالاتر، کاهش اضطراب، ترس کم تر، روابط بهتر و در کل زندگی شادتری را تجربه خواهید کرد.
شیوهی صحیح تنفس عمیق به این صورت است که در طول چهار ثانیه یک نفس عمیق میکشید، سپس برای هفت ثانیه نفستان را حبس میکنید و در نهایت عمل بازدم را در طول ۸ ثانیه و از راه دهان انجام میدهید. این روش را بین دو تا چهار بار و با تمرکز و آرامش انجام دهید. این روش بهعلت پرشدن کامل ششها از هوا و افزایش میزان جذب اکسیژن در بدن، تأثیر زیادی در افزایش آرامش ذهن و جسم میشود.
از یهـ جاییـ بهـ بعدـ اگر نریـ خـــــری !