چند توصیه برای پیاده‌روی صحیح

[~ MoOn ~]

یک کارشناس ارشد تربیت بدنی می‌گوید یکی از اصول صحیح پیاده‌روی این است که دست‌ها در کنار بدن حرکت کند.
مهدی شکروی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه اصفهان، با بیان اینکه پیاده‌روی سالم‌ترین ورزشی است که به همه افراد با هر شرایطی که دارند توصیه می‌شود، اظهار کرد: اولین اصلی که باید رعایت شود پوشیدن کفش مناسب است که حتما باید بنددار بوده، قابلیت ارتجاعی داشته و تهویه هوای خوبی هم داشته باشد.

وی با بیان اینکه کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، اضافه کرد: یکسری از کفش‌ها قوس پا را خوب حفظ نمی‌کند به عنوان مثال کفش‌هایی که در ماهواره تبلیغ می‌شود جزء همین دسته است که اصلا برای یک پیاده‌روی سالم مفید نیست.

شکروی با بیان اینکه افراد باید از جوراب، بلوز و شلوار نخی در حین پیاده‌روی استفاده کنند، افزود: اگر فردی پی‌در‌پی پیاده‌روی کند و از لباس پلاستیکی استفاده کند به پوستش آسیب می‌زند.

این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به زمان پیاده‌روی و اینکه در فصل گرم بهتر است صبح‌ها و در فصل سرما 10 صبح و یا 5 بعدازظهر پیاده‌روی کنید، اضافه کرد: در محل‌هایی که از سنگ و کف‌پوش‌های سنگی است نباید پیاده روی کرد؛ حتما باید افراد بر روی چمن و یا آسفالت البته نه آسفالت‌های بتنی و سنگی پیاده‌روی کنند.

شکروی با بیان اینکه سنگ‌هایی که کنار رودخانه استفاده شده برای پیاده‌روی مناسب نیست، تصریح کرد: تکنیک "پیاده‌روی الگوی پاشنه و پنجه" از اصول دیگری است که باید رعایت شود. به گونه‌ای که اول پاشنه بر روی زمین قرار بگیرد و پنجه از روی زمین جدا شود دقیقا چیزی شبیه به گهواره.

وی با بیان اینکه هنگام پیاده‌روی دست‌ها حتما باید کنار بدن حرکت کند، اضافه کرد: برخی دست‌هایشان هنگام پیاده‌روی در جیبشان است که اصلا صحیح نیست.

[setarehshab]

مفیدبود .ممنون

[شقایق سرخ]

مرسی .