آب درماني چيست و نحوه عملكرد آن چطور است؟

[admin]

تعريف

استفاده از آب براي حفظ و تقويت تندرستي و درمان دردها و بيماري‌ها را آب درماني مي‌نامند.

زمينه

استفاده از آب براي تسكين درد يا تقويت تندرستي يا پيشگيري و درمان بيماري‌ها پيشينه خيلي كهن دارد. مي‌گويند ملكه مصر باستان كلئوپاترا در واني پر از چاي عصاره گياهان يا در واني پر از شير الاغ حمام مي‌گرفت كه تندرستي و طراوت خود و زيبايي پوستش را حفظ كند. اطباي روزگار باستان باور داشتند كه نشستن در آب گرم و به ويژه آب گرم طبيعي كه در برخي نقاط كره زمين از خاك بيرون مي‌جوشد آثار تقويتي و درماني بر بدن انسان مي‌گذارد.

روميان باستان نخستين مردمي بودند كه حمام‌گيري را در غرب واقعاً تبديل به نوعي علم كسب تندرستي كردند. حمام‌هاي رومي معمولاً بزرگ و داراي تزئينات زيبا و انواع امكانات و وسايل ورزشي و آسايشي و آرايشي بودند و اين‌ها مردم را تشويق به صرف وقت زياد در آن‌ها مي‌كردند. حمام‌هاي رومي شبيه درمانگاه‌هاي آب درماني كنوني در غرب بودند و مانند اين‌ها بيش‌تر در خدمت مردم شهرنشين مرفه بودند. در آن‌ها همه گونه امكانات تقويت تندرستي، درمان بيماري‌ها، بازسازي بدن، لاغر شدن، سرگرمي، آسايش، آرايش، ماساژ، كتابخانه، تالار ورزشي، و مشورت پزشكي و حتي اعمال جراحي سبك چون خونگيري و دندانكشي در دسترس حمامگيران بودند.

حمام‌گيري در آب‌هايي كه تصور مي‌شده خواص درماني دارند (چشمه‌هاي آب معدني) در طول قرن‌ها هيچ‌گاه محبوبيت خود را در قاره اروپا از دست نداده ولي امروزه بيش‌ترين محبوبيت را بين عامه مردم آلمان دارد. بيمه بهداشتي همگاني در آلمان هزينه استفاده از آب‌هاي معدني و بهره‌بري از خدمات درمانگاه‌هاي آب درماني را چون هزينه ديگر خدمات پزشكي مي‌پردازند. فرانسه و اسپانيا نيز چشمه‌هاي آب معدني گوناگون دارند و درمانگاه‌هايي در كنار برخي از آن‌ها ساخته‌اند ولي بيش‌تر به جهانگردان خارجي خدمت مي‌كنند زيرا روش آب درماني در آن دو كشور به اندازه آلمان محبوب نيست. دولت انگلستان و سازمان خدمات بهداشتي ملي آن به آب درماني چون نوعي تجمل غير ضروري مي‌نگرند و آن را با آرايش مانيكور و ماساژ و ديگر سرگرمي‌هاي نازپروري ثروتمندان بي‌كاره بي‌درد طبقه‌بندي مي‌كنند. اين نگرش درست نيست زيرا همان‌گونه كه آلمان دريافته است آب درماني به نفع همگان است و نبايد آن را با موانع مالي چنان محدود كرد كه فقط ثروتمندان به آن دسترسي داشته باشند. در ايالات متحده آمريكا روش آب درماني محبوبيت كافي دارد ولي چون شركت‌هاي بيمه بهداشتي و سازمان‌هاي پراكنده و مستقل خدمات اجتماعي (ايالات متحده آمريكا سازمان خدمات بهداشت ملي كه همه مردم كشور را پوشش دهد ندارد) هيچ يك هزينه آن را نمي‌پردازند ناگزير وضعي شبيه انگلستان پيدا كرده و فقط در دسترس طبقه ثروتمندان است.

آب درماني چيست؟

آب درماني مجموعه كارهايي است كه در آن‌ها از آب براي بهبود وضع جسمي يا رواني، تقويت سلامتي يا زيبايي، يا درمان دردها و بيماري‌ها استفاده مي‌كنند و اين استفاده به دو طريق دروني و بيروني صورت مي‌گيرد. طريق دروني ساده است: نوشيدن روزانه آب خالص، يا آب شارژ شده (نقش گرفته)، يا آب معدني خاص، يا آب دريا به مقداري و مدتي كه آب درمانگر تجويز مي‌كند. طريق بيروني شامل انواع حمام‌گيري‌ها و آب پاشي‌ها به بدن است. حمام گرفتن آب سرد را براي درمان برخي بيماري‌ها و حمام آب گرم را براي درمان برخي ديگر و به ويژه براي تسكين دردهاي استخواني- مفصلي استفاده مي‌كنند و گاهي آن دو را پي‌در پي استفاده مي‌كنند. اينجا چند گونه آب درماني را كه در درمانگاه‌هاي آبي نوين در كشورهاي غربي به كار مي‌گيرند معرفي مي‌كنيم. شمار اين گونه‌ها بيش‌تر از آن است كه همه آن‌ها را در اين فصل بتوان شرح داد، ناگزير گزيده‌اي از آن‌ها را به شرح كوتاه مي‌دهيم.

آبپاشي با فشار

اين نوعي درمان است كه با كوبش شديد آب صورت مي‌گيرد. در اين روش آب دريا را از لوله‌هاي با فشار خيلي زياد به سراسر بدن شخص بيمار مي‌پاشند. فشار آب لوله به حدي زياد است كه شخص درمانگير بايد دستگيره روي ديوار را دو دستي محكم بگيرد كه به زمين نيفتد يا به ديوار كوبيده نشود. آب را معمولاً از فاصله ده متري به روي درمانگير مي‌پاشند. اين روش نيروبخش و فرح‌بخش است ولي تحمل آن سخت است و مي‌تواند خسته كننده باشد و بنابراين كاربرد خيلي گسترده ندارد و اشخاص پير نمي‌توانند آن را تحمل كنند.

نمك مالي

اين روش نوعي آب درماني مخلوط با مواد معدني است. در اين روش يا ابتدا كل سطح بدن درمانگير را با نمك ماساژ مي‌دهند و سپس از فاصله دو يا سه متري آب سرد را از لوله‌‌اي كه فشار عادي دارد روي او مي‌پاشند، يا نمك را ابتدا در مخزني فلزي با آب مخلوط مي‌كنند و سپس آب نمك را روي درمانگير مي‌پاشند. درمانگيران مي‌گويند كه اين روش به آنان احساس بهبود و تندرستي بيش از پيش مي‌دهد.

حمام دو جفتي

در اين روش دو جفت وان كوچك يا خزينه كوچك را كنار هم قرار داده‌اند. در هر جفت يك وان آب سرد و ديگري آب داغ دارد. درمانگير در وان آب داغ به نوعي مي‌نشيند كه پاها يش تا اندكي بالاي زانوها در وان آب سرد فرو رفته‌اند، و پس از مدتي معين، به جفت ديگر مي‌رود و در وان آب سرد به گونه‌اي مي‌نشيند كه پاها يش در آب داغ فرو رفته‌اند. اين كارها در هر جلسه چند بار تكرار مي‌شوند. يكي از نتايج اين روش بهبود گردش خون در پاها و تسكين ناراحتي‌هاي پاها ست. يكي ديگر از نتايج آن بهبود وضع كساني است كه مشكلات لگن خاصره يا مشكلات مهره‌هاي پايين ستون فقرات دارند.

حمام نمك اپسوم

اين نوعي حمام براي عرق ريزي خيلي زياد است. در وان حمام سه تا چهار كيلو نمك سولفات منيزيوم (مگنزيوم) مي‌ريزند و وان را از آب داغ پر مي‌كنند و درمانگير تا چانه در آن فرو مي‌رود. آب داغ دايماً به وان افزوده مي‌شود كه درجه حرارت آب را در حداكثري كه درمانگير مي‌تواند تحمل كند نگه دارد. بيمار در اين وضعيت عرق فراوان مي‌كند. پس از مدتي معين او را بيرون مي‌آورند و زير دوش آب داغ مي‌برند و سپس ماساژ مي‌دهند و در حوله‌هاي ضخيم مي‌پيچند كه بيش‌تر عرق كند. پس از يك دوش آب داغ نهايي بيمار را به بستر مي‌فرستند كه استراحت كند.

آبپاشي سوزني

اين نوعي آب درماني است كه دو روند آب سرد و آب گرم را در پي‌درپي از دو سرپوش لوله كه سوراخ‌هاي سوزني (سوراخ‌هاي بسيار ريز) دارند با فشار خيلي زياد از فاصله حدود دو متر به بدن درمانگير مي‌پاشند. اين روش بسيار فرح‌بخش است و ادعا مي‌شود نيروبخش و تقويت كننده نيز مي‌باشد.

حمام حباب هوا

در اين روش آب درماني درمانگير درون وان يا حوضچه‌اي خاص مي‌نشيند كه هوا با فشار زياد درون آب آن تزريق مي‌شود. مي‌گويند كه اين روش بسيار آرام‌بخش است.

[admin]

تمرینات آب درمانی(1)

تاریخچه آب درمانی:

معالجه و مداوا با آب ، از قرنها پیش به عنوان یك شیوه پذیرفته شده علمی در پزشكی به كار گرفته می شود ودر میان مردم بصورت تجربی و با استفاده از آبهای معدنی رواج داشته است. درمان با آب در یونان وروم باستان و چین سابقه ای طولانی دارد. از قرن 18 استفاده از آب در پزشكی رواج یافت و اصطلاح "هیدروتراپی" متداول گشت ودر قرن 19 اولین مطب آب درمانی در اروپا گشایش یافت. در قرن بیستم خواص آب و مداوا توسط آب گرم و سرد اثبات شد. نتایج تحقیقات نشان می داد ، آب وسیله ای بسیار مؤثر و قطعی در بهبود برخی بیماریها یا تخفیف و حتی ریشه كن كردن دردهای عضلانی و مفاصل ، مداوای نارسائیهای جسمی، سرعت بخشیدن به كاهش طول دوران نقاهت ناشی از صدمات استخوانی ، تقویت عضلات، به كار گیری عضلات غیر فعال، تسریع گردش خون در عروق و حتی تسكین بیماران روحی و روانی و... می باشد.

هیدروتراپی اغلب به شیوه ای از معالجه گفته می شود كه در آن اجرای حركات و نرمشهای خاص در آب مورد نظر باشد. اساس این نوع معالجه سبك شدن بدن هنگام غوطه وری در آب است و به همین دلیل است كه بیمار قادر است با صرف نیروی كمتر عضلات و اندامهای خود را به حركت در آورد

هید روتراپی: قبل از این گفته می شد که هرگونه معالجه و مداوا به كمك آب را می توان هیدروتراپی دانست.

ولی امروزه اعتقاد بر این است: هیدروتراپی اغلب به شیوه ای از معالجه گفته می شود كه در آن اجرای حركات و نرمشهای خاص در آب مورد نظر باشد. اساس این نوع معالجه سبك شدن بدن هنگام غوطه وری در آب است و به همین دلیل است كه بیمار قادر است با صرف نیروی كمتر عضلات و اندامهای خود را به حركت در آورد و همچنین چون فشار بدن روی مفاصل كاهش می یابد در اجرای حركات نیز درد كمتری احساس می شود. علاوه بر اینكه آب با خاصیت نشاط انگیزی و فرح بخشی كه دارد ، شوق لازم برای تمرین تكرار و اجرای حركات را ایجاد می کند.

هیدروتراپی 2 نوع است: 1- هیدروتراپی عمومی 2- هیدروتراپی عضوی

در هیدروتراپی عمومی : به طور معمول تمام بدن ( به جز سر و گردن ) بیمار در آب قرار می گیرد.

در هیدروتراپی عضوی: فقط همان عضوی كه دچار ضایعه شده است در آب قرار می گیرد.

در هیدروتراپی ، یك قسمت یا تمام بدن (بستگی به مورد دارد) به دفعات گرم و سرد می شود با این كار گردش خون در عروق تسهیل می گردد. هیدروتراپی به روشهای مختلفی اجرا می شود. درهیدروتراپی به كمك دوش از سوراخهای ریز آن آب با فشار به اعضاء و اندامها برخورد می کند و باعث تحریك اعصاب ، حركات عضلات و تسهیل جریان خون در عروق می شود.

چندین تمرین برای دردهای مفصلی و عضلانی دراستخرتمرین (1)

این حركت در محل كم عمق استخر در جایی كه آب تا ناحیه سینه قرار دارد،انجام شود. حركات با تكیه دادن بدن به دیوار استخر آغاز می شود و همزمان با راه رفتن موزون در آب دستها حول محور شانه از عقب به حركت در می آید.(شكل 1)

تمرین(2)

شخص در حالی كه یك پای خود را ثابت نگه می دارد ، پای دیگر را به اندازه نیم متر به جلو می برد و سپس به حالت اول خود باز می گرداند. (شكل 2)

تمرین(3)

شخص در حالی كه یك پای خود را ثابت نگه می دارد، پای دیگر را به اندازه نیم متر به عقب می برد و سپس به حالت اول خود باز می گرداند. (شكل 3)

تمرین(4)

شخص در حالت ایستاده دو دست را بر دیوار استخر تكیه داده ، سپس یك پا را از عقب به اندازه یك زاویه 90 درجه بالا می آورد. در این حالت پا بعد ازطی یک نیم دایره به حالت اول برمی گردد. (شكل 4)

تمرین(5)

شخص با حالت ایستاده دو دست را بر دیواره استخر تكیه داده سپس یك پا را از ناحیه زانو خم كرده و به طرف بالا می آورد و سپس در همان حال آن را صاف می كند و به جای اول خود باز می گرداند و همین عمل را با پای دیگر نیز انجام می دهد. (شكل 5)

تمرین (6)

شخص در محل كم عمق استخر قرار می گیرد و در حالی كه یك پا ثابت می ماند پای دیگر از زانو خم شده و بعد از تشكیل یك زاویه قائمه مجددا" راست شود و به جای اول خود بازمی گردد و همین عمل در مورد پای دیگر نیز انجام می شود. (شكل 6)

تمرین(7)

شخص در محل كم عمق استخر یك دست را بر دیوار استخر تكیه داده و دست دیگر را در امتداد آن معلق روی آب قرار می دهد و حركت پا به گونه ای است كه یك پا ثابت می ماند و پای دیگر بدون خم شدن زانو در جهت طرفین بدن باز و بسته می شود.این حركت برای پای دیگر نیز در جهت مخالف باید انجام شود. (شكل 7)

تمرین (8)

شخص در حالی كه با دستهای باز لبه استخر را در اختیار دارد ، خود را به دیواراستخر می چسباند و یك پای خود را از زانو به طرف بالا خم می كند و سپس در حالی كه پا را رفته رفته باز می نماید ، با پیمودن یك نیم دایره دوباره به حالت اولیه خود باز می گرداند .این حركت به همین شكل برای پای دیگر نیز انجام می شود.(شكل 8)

تمرین (9)

شخص از پشت به دیوار استخر می چسبد و با دستهای باز لبه استخر را می گیرد. سپس زانو را در حالت بالا كشیدن به سمت چپ بدن خم می كند، آنگاه با یك چرخش دایره وار آن را به حالت اول خود باز می گرداند همین كار را برای پای دیگر نیز انجام می شود. (شكل 9)

تمرین (10)

شخص در حالتی كه دو دست را به دیواره استخر تكیه می دهد، یك پا را ثابت نگه داشته و پای دیگر را به اندازه ای از جلو به بالا خم می كند كه با تنه خود یك زاویه 90 درجه درست كند.آنگاه در حالیكه پا را در جهت طرفین بدن به چرخش در آورد به حال اول خود باز می گرداند و با پای دیگر همین كار را انجام می دهد. (شكل 10)

تمرین (11)

در این حركت شخص دستها خود را به صورت باز به لبه استخر می گیرد و یك پای خود را ثابت روی زمین نگه می دارد، آنگاه پای دیگر را بدون خم شدن زانو به دور پای ثابت به چپ و راست به حركت در می آورد. (شكل 11)

تمرین (12)

شخص در كنار دیواراستخرمی ایستد و دستهای خود را به لبه استخر می گیرد ، سپس زانو را به بالا خم می كند و یك بار از سمت راست و بار دیگراز سمت چپ به حالت اول باز می گرداند.این كار باید در دفعات پی در پی وبه كرات انجام گیرد. (شكل 12)

تمرین (13)

شخص از پشت به دیواره استخر با دو دست باز بر روی آبریز استخر تكیه داده و هر دو پا را از زانو خم كرده و به سمت بالا می آورد و به جای خود باز می گرداند در این حالت باسن و پشت شخص باید با بدنه استخر تماس داشته باشد. (شكل 13)

تمرین (14)

شخص در نقطه ای از استخر قرار می گیرد كه آب تا زیر سینه او باشد وسپس دو دست را بالا برده در حالی كه بدن ثابت است ، دستها را حول محور شانه از عقب به جلو به چرخش در می آورد و این كار به همین ترتیب ادامه می یابد. (شكل 14)

تمرین (15)

در حالی كه شخص با هر2 دست بدنه استخر را در اختیار دارد ، زانوهای خود را خم كرده و پنجه دو پا را بالا می آورد و روی دیوار استخر قرار می دهد ، سپس در حالی كه دستها ثابت می ماند زانو ها را به دفعات خم و راست می كند.(شكل 15)

تمرین (16)

در این حركت شخص بوسیله 2 حلقه نجات خود را روی آب شنا ور نگه می دارد ، سپس زانوهای خود را به بالا خم كرده و به چپ و راست به چرخش در می آورد. (شكل16)

[admin]

ورزش در آب (آب درمانی)

ورزش در آب

در آب بودن به خودی خود موجب میشود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهایی است که معمولا در خشکی انجام میگیرند.

ورزش در آب، اگر به طور صحیح انجام شود میتواند همانقدر که انجام این حرکات بر روی زمین موثرند، برای بدن مفید باشد. این ورزشها قدرت عضلانی، استقامت، نرمش و انعطاف پذیری و همچنین تعادل بهتر را برای ورزشکاران به ارمغان می آورند. پزشکان ورزش در آب را به دلایل زیر تجویز میکنند :

• نیروی رانش آب، تکیه گاه وزن بدن میشود. هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه ور هستید، آب در حدود 90 درصد وزن شما را خنثی میکند و به طور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوانها و ماهیچه ها میکاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود بر روی زمین محکمی فرود بیایید، تنها با ده درصد وزن خود ایستاده اید. این خاصیت، میزان جراحات و آسیبهای حین ورزش را به شدت کم میکند.

• هنگام غوطه وری در آب، جریان خون سریعتر میشود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود میبخشد.

• در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف میدهد.

• از آنجایی که آب محیطی متراکم تر از هوا است، شما با حرکت در آب مقاومتی از 4 تا 44 درصد بیشتر از مقاومت هوا را تجربه میکنید. ورزش در آب و غلبه بر این مقاومت، مانند آن است که وزنه هایی به دست و پای خود بسته باشید یا با دستگاههای وزنه دار به ورزش بپردازید، با این حسن که انجام این حرکات در آب کم خطرتر است.

• از آنجایی که نیروی جاذبه در آب کم میشود، شما در آب میتوانید آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست را انجام دهید.

• فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، ماهیچه ها و اندامهای داخلی، در حین ورزش مانند یک ماساژ خوب، به تمام بدن آرامش بخشیده و مانع کوفتگی بدن میشود.

ورزش در آب برای چه کسانی مناسب است؟
هر کس میتواند به ورزش در آب بپردازد اما برای کسی که دارای یک یا چند نمونه از مشخصات زیر باشد، از هر ورزشی مناسبتر است :

• ابتلا به آرتروز یا هر مشکل مفصلی دیگر
• اضافه وزن یا چاقی مفرط
• بیشتر اوقات روز را در بی تحرکی سپری کند و به دنبال روشی ساده برای آغاز ورزش باشد
• در حال طی کردن دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی یا یک جراحی بوده و قصد دارد با اجازه پزشک به این ورزش بپردازد
• ابتلا به مشکلاتی در ناحیه پشت
• ضعیف بودن ماهیچه های پا
• بارداری
• سالخوردگی
راه رفتن درجا
چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم؟
برای اینکه از هر برنامه ورزشی بیشترین استفاده را ببرید باید برنامه خود را با سه عامل مهم زیر تنظیم کنید :
تعداد : در هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است.

شدت و تعداد حرکات : شما باید در هر جلسه، به یک حداقل شدت و تعداد مشخصی در حرکات خود دست یابید و در جلسات بعد، آنرا تکرار نمایید. به تدریج این نقطه اوج را افزایش داده و با افزودن به تعداد حرکات و شدت انجام آنها، از ورزش خود سود بیشتری ببرید.

زمان : برای ورزش زمانی از 20 تا 60 دقیقه در نظر بگیرید. برای بهره مند شدن از مزایای قلبی- عروقی ورزش، در زمانی از 20 تا 45 دقیقه، به ورزشی با شدت متوسط بپردازید.

حرکات خود را متنوع کنید : نوع حرکاتی که به انجام آن میپردازید تعیین کننده تاثیر ورزش بر بدن شما است. از آنجایی که در حرکات متفاوت عضلات مختلفی به کار گرفته میشوند، شما باید به چند نوع حرکت مختلف بپردازید تا عضلات بیشتری را تقویت نمایید.

توصیه های مفید برای ورزش در آب
• تنفس : فراموش نکنید که یکنواخت تنفس کنید و نفس عمیق بکشید. به یاد داشته باشید که در طی ورزش باید قادر به صحبت کردن باشید، ورزش نباید به حدی شدید باشد که موجب نفس نفس زدن یا عدم توانایی در صحبت کردن شود.

• نوشیدن آب : هرچند بدن شما در آب قرار دارد، اما بدن همچنان به تعریق ادامه میدهدد و مقدار قابل توجهی از مایعات خود را از دست میدهد. به یاد داشته باشید که چند ساعت قبل و بعد از ورزش چند لیوان آب بنوشید.
بالابردن پا از پهلو
• پرهیز از کافئین : کافئین یک ماده ادرار آور است، به این دلیل بهتر است دو ساعت قبل و بعد از ورزش از مصرف مواد دارای کافئین خودداری کنید.
• از مو و پوست خود محافظت کنید: برای حفظ مو و پوست خود از مواد شیمیایی موجود در آب استخر، حتما قبل و بعد از ورود به آب مو و بدن خود را با آب تازه خیس کنید. این کار جذب مواد شیمیایی را کمتر خواهد کرد.

نکات ایمنی
• با پزشک خود مشورت کنید : اگر بیش از 40 سال دارید و دارای مشکل مزمنی چون آسم، دیابت یا نارسایی قلبی هستید، در زمینه ورزش در آب با پزشک خود مشورت کنید.

• ورزش را در ابتدا با یک کلاس معتبر آغاز کنید تا ورزش در آـب را به خوبی بیاموزید. شما میتوانید پس از آموختن حرکات صحیح و گرفتن پاسخ پرسشهای خود، در استخر منزل یا نزدیکترین استخر به محل زندگی یا کار خود به ورزش بپردازید.

• از شایستگی مربی خود مطمئن شوید.

• قبل از اولین جلسه کلاس، مربی خود را از شرایط و هرنوع مشکل عمده جسمی مانند آرتروز، آگاه کنید تا حرکاتی متناسب با شرایط شما پیشنهاد کند.
بالا بردن پا از پشت
چند نمونه از حرکات ورزشی در آب
تذکر : بهترین حالت برای آغاز ورزش در آب، آموزش حرکات با یک مربی مجرب است. اگر دچار مشکلات مفصلی یا دردهای عضلانی هستید، قبل از انجام هر حرمتی با مربی مشورت نمایید.
راه رفتن درجا : با فاصله مناسب و رو به دیوار استخر بایستید و در صورت لزوم دست خود را حائل بدن نمایید. پاها را رو به جلو- مانند حرکت مارش- به نوبت بالا و پایین ببرید. این حرکت را برای هر پا از 5 تا 8 مرتبه تکرار کنید.

بالابردن پا از پهلو : رو به دیوار استخر بایستید و در صورت لزوم برای حفظ تعادل دست خود را به لبه استخر بگیرید. پا را از مفصل لگن به سمت بیرون بالا و پایین ببرید. این حرکت را برای هر پا از 5 تا 8 مرتبه تکرار کنید.
کشش ساق پا
بالا بردن پا از پشت : رو به دیوار استخر بایستید و در صورت لزوم برای حفظ تعادل دست خود را به لبه استخر بگیرید. پا را از مفصل لگن به سمت عقب بالا و پایین ببرید.مراقب باشید پشت خود را قوس ندهید. این حرکت را برای هر پا از 5 تا 8 مرتبه تکرار کنید.
کشش ساق پا : رو به دیوار استخر بایستید و برای حفظ تعادل دست خود را به لبه استخر بگیرید. یک پا را به سمت عقب برده و کف هر دو پا را بر روی زمین قرار دهید. پاشنه پای عقب را روی زمین نگه دارید و زانوی پای جلویی را خم کنید و با حرکت مچ پا به سمت جلو متمایل شویدو هنگامی که کشش را در ساق پا احساس کردید، 20 تا 30 ثانیه به همین حالت بمانید. این حرکت را یک یا دو مرتبه با هر پا انجام دهید.
شنا از مفيدترين و مفرح‌ترين ورزش‌هايي است كه با شروع فصل گرما انبوهي از علاقه‌مندان را به خود جذب مي‌كند. استخرها با داشتن ايمني بالا مي‌توانند جايي براي تفريح، منبعي براي درآمد و مكاني مناسب براي دوستداران ورزش باشند. اما استفاده‌كنندگان از استخرهاي عمومي، با خطر گروه گسترده‌اي از بيماري‌ها مواجهند. بسياري از بيماري‌هاي چشمي، پوستي، گوارشي، عفونت‌هاي دستگاه تنفس و... به دليل استفاده از آب استخرهاي آلوده ايجاد مي‌شود‌.‌ اگر موازين بهداشتي از سوي صاحبان استخر و استفاده‌كنندگان به درستي رعايت شوند، اين خطرات به ميزان قابل‌توجهي كاهش مي‌يابد.
عفونت رنگارنگ قارچ‌هاي بيماري‌زا از پوست افراد مبتلا، در آب استخر رها شده و مي‌تواند موجب آلودگي شناگران ديگر شود. برخي افراد مقاومت ذاتي در برابر عوامل قارچي داشته و به اين بيماري‌ها مبتلا نمي‌شوند اما افراد مستعد به‌ويژه كساني كه دچار بيماري‌هايي مانند ديابت، ايدز، كم خوني و لوپوس هستند يا داروهاي شيمي‌درماني و كورتون استفاده مي‌كنند، در معرض ابتلا قرار دارند. شايع‌ترين بيماري قارچي كه از طريق آب استخر منتقل مي‌شود بيماري <تينهآ ورسيكالر( >كچلي رنگارنگ) است. اين بيماري به‌وسيله قارچي به نام <مالاسزيا فورفور> ايجاد مي‌شود. اين قارچ در حالت عادي در بدن اغلب انسان‌ها زندگي مي‌كند، اما فقط برخي افراد، مستعد بيماري هستند. اين‌بيماري‌به‌صورت لكه‌هاي سفيد، قهوه‌اي تيره، قهوه‌اي روشن و... ديده مي‌شود. اين ضايعات خارش خفيف تا متوسط دارند و با گرم شدن هوا تعريق تشديد مي‌شوند.بعد از حمام اين ضايعات كمي روشن‌تر شده و به تدريج به رنگ قبلي خود باز مي‌گردن د. هرچند مي‌تواند در تمام بدن پخش شده و تا مدت‌ها باقي بماند ولي به درمان به خوبي پاسخ مي‌دهد.
مخمر مزاحم قارچ ديگري كه به طور شايع از استخر منتقل مي‌شود <كانديديا آلبيكنس> است. اين قارچ مخمري شكل بوده و به رنگ سفيد در بين نواحي چين‌دار بدن مانند لاي انگشتان، زير بغل و كشاله ران ديده مي‌شود. اين نواحي پوسته پوسته مي‌شوند و خارش شديد دارند ولي به درمان به خوبي پاسخ مي‌دهد. اگر بعد از خروج از استخر بدن خود را به دقت خشك نكنيد، احتمال ابتلا به اين قارچ افزايش مي‌يابد. كچلي با استخر قارچ‌هايي كه ايجاد كچلي بدن و مو مي‌كند نيز ممكن است توسط آب استخر منتقل شود . اين بيماري به صورت ضايعات حلقوي با زمينه قرمز و پوسته مختصري در اطراف ضايعه ديده مي‌شود كه اگر به موقع درمان نشود مي‌تواند منجر به از دست رفتن موها و يا ايجاد زخم در ناحيه شود.استفاده از مايو و يا حوله اجاره‌اي امكان ابتلا به عفونت‌هاي قارچي را به شدت افزايش مي‌دهد.
باكتري‌هاي مضر باكتري‌هاي موجود در ادرار كه وارد آب استخر مي‌شوند، مي‌توانند از طريق پوست خراشيده وارد بدن شوند و ايجاد عفونت كنند. عوامل ايجادكننده زرده‌زخم و كورك (استرپتوكك و استافيلوكك) نيز مي‌توانند از طريق آب آلوده استخر، منتقل ‌شوند. سياه زخم نيز از جمله بيماري‌هايي است كه به سرعت از طريق آب منتقل مي‌شود. در صورتي كه موازين بهداشتي رعايت نشود بيماري‌هاي ديگري مانند حصبه، وبا و بيماري‌هاي اسهالي مي‌توانند از طريق آب استخر منتقل شوند.
ويروس‌هاي شناگر بيماري‌هاي ويروسي گوناگوني از طريق آب استخر منتقل مي‌شوند كه عفونت ويروسي چشم يكي از موارد شايع است. معمولا <آدنوويروس‌ها> عامل ايجادكننده اين بيماري در استخرها هستند. در اين حالت علاوه بر قرمزي، اشك‌ريزش و خارش چشم، علايم عمومي مانند تب، تهوع، استفراغ و تورم غدد لنفاوي ديده مي‌شود. <مولوسكوم كنتاژيوزوم> نيز يك بيماري ويروسي است كه از طريق آب و يا حوله منتقل مي‌شود. اين بيماري به صورت جوش‌هاي برجسته و متعدد كه حالت ناف مانند دارند در كودكان ديده مي‌شود. ويروس‌هاي تب‌خال، فلج اطفال و زگيل نيز مي‌توانند از طريق آب استخر منتقل شوند. در مورد انتقال ويروس اچ.آي.وي (عامل بيماري ايدز) از طريق آب استخر بحث‌هاي گوناگوني صورت گرفته اما امروزه عقيده اكثر دانشمندان بر اين است كه اين ويروس از طريق آب استخر منتقل نمي‌شود.
آب‌هاي انگلي آميب‌ها از جمله انگل‌هايي هستند كه از طريق آب منتقل مي‌شوند. اين موجودات مي‌توانند هنگام شنا كردن از راه بيني وارد بدن شده خود را به سيستم عصبي برسانند و موجب عفونت‌هاي مغزي شوند. البته امكان اين اتفاق در استخرها بسيار كم است اما شنا در بركه‌ها احتمال اين مشكل را به شدت افزايش مي‌دهد. <تركومونيازيس> يكي از عفونت‌هاي مقاربتي است كه در اثر آميب ايجاد مي‌شود. اين بيماري نيز مي‌تواند از طريق آب استخر منتقل شود.
خطرات كلر يكي از وظايف پوست محافظت از بدن در برابرآسيب‌هاي محيطي است. خارجي‌ترين لايه پوست كه لايه شاخي نام دارد به عنوان سدي مقاوم از ورود عوامل خارجي به قسمت‌هاي داخلي‌تر پوست جلوگيري مي‌كند. هنگامي كه فردي وارد استخر مي‌شود لايه شاخي شروع به جذب آب حاوي كلر مي‌كند. همانطور كه كلر با پروتئين‌هاي باكتري‌ها و ديگر موجودات تركيب شده و آنها را نابود مي‌كند، مي‌تواند با پروتئين‌هاي پوست نيز واكنش دهد. اين واكنش موجب مي‌شود سلول‌هاي لايه شاخي و در نتيجه كارآيي خود را از دست بدهند. كه اين اساس آسيب به پوست در اثر كلر است.افراد با پوست خشك و حساس در اثر تماس با كلر آب دچار قرمزي، خشكي و در موارد شديدتر خارش بدن مي‌شوند. بيماراني كه دچار اگزماي آتوپيك هستند اگر به طور مرتب از استخر استفاده كنند دچار افزايش خارش پوست مي‌شوند. اگر كلر موجود در استخر زياد باشد (به خصوص در افراد مستعد) مي‌تواند موجب تحريك، خارش، سوزش و التهاب چشم‌ها شود.
علايم حساسيت به صورت سرخي، سوزش، خارش و جوش‌هاي زير پلك خود را نشان مي‌دهد. افراد مستعد بايد از عينك‌هاي مخصوص شنا كه آب به داخل آنها نفوذ نمي‌كند، استفاده كنند. كلر همچنين مي‌تواند موجب ريزش موها شود. موهاي رنگ شده به كلر بسيار حساس بوده و در اثر تماس با كلر رنگ خود را از دست مي‌دهند.
بيماري‌هاي آفتابي آفتاب، اين انرژي حيات‌بخش، مي‌تواند بسيار خطرناك و حتي كشنده باشد. از آنجايي كه سطح آب، نور خورشيد را منعكس مي‌كند ميزان اشعه مضر نور خورشيد در كنار استخر چند‌برابر مي‌شود. اين تشعشعات مي‌توانند موجب ايجاد كك و مك، قرمزي، خشكي پوست،آفتاب‌سوختگي و در صورت تماس مداوم و طولاني مدت موجب سرطان پوست شوند. توصيه مي‌شود در هنگام شنا حتما از كرم‌هاي ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده كنيد و هر سه ساعت يكبار آن را تجديد كنيد. به خاطر داشته باشيد بزرگ‌ترين خطر ناشي از آفتاب براي شناگران به ويژه شناگران در استخرهاي‌ ‌روباز آفتاب سوختگي نيست، بلكه امكان ابتلا به سرطان‌هاي پوستي است. البته سرطان‌هاي پوست به دنبال تماس مداوم و طولاني با آفتاب ايجاد مي‌شود و معمولا چند سال پس از تماس با آفتاب بروز مي‌كند‌.
توصيه‌هاي ايمني با رعايت نكات زير مي‌توانيد با آسودگي و اطمينان بيشتري از استخر استفاده كنيد. ‌هيچگاه از لباس و حوله كرايه‌اي استفاده نكنيد. پيش از ورود به استخر حتما دوش بگيريد و پس از اتمام شنا نيز دوباره استحمام كنيد تا بقاياي كلر از پوست شما پاك شود. سعي كنيد از كرم‌هاي ضد آفتاب با ميزان محافظتي )spf 15( كه در برابر آب مقاوم باشد، استفاده كنيد. اگر چشم‌هايتان حساس است حتما از عينك‌هاي مخصوص شنا كه آب به داخل آنها نفوذ نمي‌كند، استفاده كنيد. تحقيقات نشان داده اطراف استخرها بيش از داخل استخر آلوده است سعي كنيد در كناره‌هاي سيماني استخر ننشينيد. اگر پوست خشكي داريد بهتر است قبل از شنا از لوسيون‌ها و روغن‌هاي مخصوص استفاده كنيد. بعد از شنا مايوي خود را شستشو داده و در مقابل نور آفتاب آن را خشك كنيد. بارداري مانع از شنا كردن نيست مراقب باشيد شيرجه نزنيد و شناي سنگين انجام ندهيد. پوست آسيب‌ديده به كلر حساس است و محل خوبي براي ورود ميكروب‌هاست، سعي كنيد با پوست مجروح در استخر شنا نكنيد.

[admin]

کاهش وزن به روش آب درمانی

در اين روش افراد در طول روز مجاز هستند هر چقدر كه مي خواهند آب بخورند يا به عبارت ديگر روزه غذا هستند كه در اين شرايط بدن براي تامين نيازهاي خود به سراغ چربيهاي اضافي وانباشت شده مي رود و فرد به سرعت لاغر شده و تحليل مي رود . اما مشكل اينجاست كه تامين ريز مغذي هاي مورد نياز بدن كه در هر وعده غذا به بدن مي رسيده با مشكل روبرو مي شود . البته تا مدتي ذخاير بدن اين ريز مغذي ها را تامين مي كند.
جالب اينجاست كه در طول بيست روز امكان كاهش وزن تا سقف بيست كيلو وجود دارد اما مشكلات اين روش چيست .
همانگونه كه مي دانيم نياز بدن براي انجام اعمال متابوليكي و حياط با توجه به شرايط خاص افراد در طول روز به مقدار مشخص كالري مي باشد كه فرد بتواند زنده بماند .
به طور مثال يك فرد 65 تا 70 كيلوگرمي در صورتي كه فعاليت خاصي نداشته باشد در طول روز به مقدار 2100 تا 2400 كيلو كالري نياز دارد كه اين مقدار كالري به مصرف متابوليسم پايه و بخشي جهت تامين نياز فرد براي انجام فعاليت هاي روزانه اختصاص مي يابد.
در شرايط بي غذائي كه فرد براي خود ايجاد كرده اين مقدار كالري در ابتدا از منابع چربي بدن تامين مي گردد . حال بايد محل هاي ذخيره چربي را معرفي كنم تا به حساسيت موضوع بيشتر پي ببريم . مي دانيم كه انباشت كالري هاي اضافي در بدن به صورت چربي است اما چربيها در بدن تنها اين خاصيت را ندارند و اندامهاي بدن از آن به عنوان يك عايق و پوشش محافظتي بهره مي برند حال هيچگونه مديريتي در اينكه بدن در دوران بحران پس از اتمام چربيهاي ذخيره اي از چربيهاي محافظتي استفاده نكند وجود ندارد و اين بدان معنا است كه براي اين اندامها مشكل اساسي بوجود خواهد آمد .
براي روشن شدن مطلب به يك مثال اكتفا مي كنم . عضله قلب براي انجام پمپاژ و عمل انقباض و انبساط نياز حياتي به اين بافت چربي دارد كه در حال برداشت و كاهش آن در دوران بحران بي غذائي هستيم .
مشكل به اينجا ختم نمي شود چرا كه بعد از چربي ها نوبت به پروتئين ها مي رسد كه براي تامين انرزي بدن بجاي ايفاي نقش اصلي خود به مصرف سوخت بدن مي رسند كه در اين شرايط عضلات بدن فرد رو به تحليل و كاهش حجم خواهند رفت در ابتدا عضلات اسكلتي حالت شل شدگي به خود گرفته و تحليل آنها سرعت مي گيرد . تذكر اين نكته مهم است كه تحليل عضلات شامل تحليل عضله قلب و ديگر اندام نيزخواهد شد. يا به عبارت ديگر اندامهاي داخلي بدن به دليل از دست دادن عضله خود ديگر قادر به انجام اعمال خود مثل گذشته نيستند.
از مشكلات ديگر بايد به كاهش منابع مولتي ويتامين و الكتروليتهاي بدن اشاره كرد كه به علت بي غذائي ورود اين منابع متوقف شده است . البته بعضي از افراد براي جبران اين مشكل اين ريز مغذي ها را به صورت سنتز شده با دزهاي مختلف مي خورند كه خالي از اشكال نيست چرا كه بدن به اشكال سنتز شده اين مولتي ويتامين ها در افراد مختلف پاسخ هاي مختلفي مي دهد .
در مورد الكتروليت ها اگر شخص از آب خالص استفاده كند با كمبود الكتروليتر ها را به دنبال خواهيم داشت مگر اينكه اينها نيز به آب اضافه شوند كه مقدار و كيفيت آنها نيز اهميت دارد.
اما در پايان به يك نكته خيلي مهم اشاره كنيم كه در اين مدت فرد به علت دوري از غذا بعد از سرگيري خوردن وارد يك سيكل معيوب خواهد شد كه در زير به آن خواهيم پرداخت .
فرد در مدت بي غذائي دچار يك سري مشكلات عصبي شده كه در شرايط آزاد فلي ناخواسته به جبران آن مي پردازد و به شكل ولع گونه اي به خوردن غذاها رو ي مي آورد و در زمان بسيار كمي به وزن اوليه خود باز خواهد گشت . چرا كه در اين مدت گرسنگي چگونه خوردن را فرا نگرفته كه برنامه مشخصي براي خودن غذا ها داشته باشد .
گزارشهاي موجود حاكي از آن است كه افراد بعد از گذشت دوره بي غذائي دچار تداخل در توليد انسولين خواهند شد چرا كه پانكراس آنها به علت شوك شديد بي غذائي دچار اختلال در توليد يا مقدار انسولين مي گردد كه ممكن است فرد براي هميشه اين عارضه را به يادگار داشته باشد.
مشكلات گوارشي از ديگر موارد مهمي است كه فرد را به مخاطره مي اندازد چرا كه در مدت گذشته به علت تحليل و كاهش حركت دچار يك استرس و دگرگوني در اعمال خود شده است و د رحال خوردن مجدد عوارض گذشته نمايان خواهد شد.از ديگر مشكلات مبتلا شدن فرد به بي خوابي هاي نامعلوم سردردهاي بي علامت ، لرزش دست و پا ، وسواس و شكاكي فرد را به دنبال دارد .
از مشكلات بسيار جدي ديگر مشكلات پوكي استخوانها است كه در دوران بي غذائي به علت عدم وجود منابع كلسيم فرد دچار دردهاي مفصلي و به علت تداخل در كار كليه ها دچارمشكلات كليوي نيز مي گردد.

[admin]

مزایای آب درمانی

۱) درمان با آب در بیماریهای انسان بسیار ساده وطبیعی است.

۲) روش درمان زیاد دشوار نیست.

۳) کاملا بی ضرر است وآثار بدی بر جا نمی گذارد.

۴) آثار مسمومیت به همراه ندارد و نیازی به داروهای سمی نیست.

۵) ارزانترین وسیله است و درهمه جا براحتی بدست می آید.

۶) هضم را بهبود می بخشدویبوست را که منشاء بروز اغلب بیماریهاست برطرف می کند.

۷) خواب طبیعی را برقرار می سازد ومغز وبدن را تقویت می بخشد.

بی درد است ودرد را بسهولت تسکین می دهد.

۹) درمان آن اساسی وریشه ای است.


قواعد کلی برای آب درمانی

۱) بدن بیمار بویژه را پاها را نباید به مقدارکافی گرم نگه داشت و چنان چه احساس لرز نماید،از طریق مالش با حوله داغ، ورزش و جریانی ازآب گرم در پا او را گرم نمود.

۲) مناسب ترین زمان پیش از اوقات صبحگاهی وقبل ازرفتن به بستر خواب است. بیمار نباید پیش یا بلافاصله پس از هر غذا یا فعالیت یا وقتی که اطاقش سرد است، درمان شود.

۳) پس از جریان هوای گرم، باید کشاله ران را شستشو داد یا دوش گرفت یا با اسفنج بدن را مرطوب ساخت .
پاشیدن آب بر بدن یا شستشو با آب سرد ازسرما خوردگی جلوگیری می کند و پس از مصرف آب سرد باید احتیاط کرد که گرما از طریق ورزش حاصل گردد،ولی اگر بیمار ناتوان است ،حمام آفتاب ، مالش با استفاده از کمپرس آب داغ ،حمام بخار،پوشش وغیره در اطاق گرم (حداقل ۲۰ درجه) ضرورت پیدا می کند.

۴) یک قاشق چایخوری آب تازه یا ولرم در صورتی که بیمارآب بطلبد،در حلقوم او می ریزند، ولی نباید مقادیر زیادی آب داد.

۵) از تمام مواد مضعف یا محرک اعصاب مانند چای، قهوه،لیکور، تنباکو حشیش وتریاک باید پرهیز کرد. در موارد شدید از گوشت و ادویه باید پرهیز کرد.شیر،میوه،قرص کامل نان را وقتی که به بیمار احساس اشتها دست داد ویا درحالات دیگر باید به بیمار رساند.
هر گاه که بیمار احساس تشنگی نمود باید آب نارگیل،شربت،آب میوه وآب خالص به وی نوشاند. مواد بسیار داغ یا سرد نباید داده شود. از تجویزآب گازدار درخلال درمان باید بر حذر بود.

۶) اطاق بیمار باید آرام وتهویه هوای آن مناسب باشد.

۷) حمام آب نه سرد ونه گرم ومالش دادن بیمار زمانی توصیه می شود که بیمار نتواند فعالیت کند یا برای کسب گرمای آفتاب بیرون قدم بزند.

اشخاص حساس وناتوان وکودکان را نباید با شدت معالجه کرد.اگر آنها آب سرد را تحمل نمی نمایند، آب گرم یا ولرم را باید بکاربرد.ولی باید آنها بتدریج با آب سرد عادت کنند واین امر می تواند برای پائین افتادن درجه حرارت بدن ، مرحله به مرحله برای حصول به نتایج موفقیت آمیزتر موثرافتد.

۹) اگر بیمار احساس سرما ولرز کرد، آب سرد نباید بکار برد. باید او را بوسیله حوله ماساژ دا د یا او را به ورزش ویا حرکات سریع دستها و سایر قسمتهای بدن یا قدم زدنهای تند یا جریان آب گرم وغیره وا داشت.

مصرف آب سرد را نباید زیاد تکرار کرد و باید فواصل زمانی کافی برای بروز واکنش در بدن برقرار کرد.

۱۰) خاطر باید آسوده و راحت باشد.

۱۱) درمان بیماریهای مزمن باید مطابق با دوره زمانی بیماری و به اندازه کافی تداوم پیدا کند.

۱۲) حتی پس از معالجه، از عواملی که احتمال عود بیماری را افزایش دهد،باید اجتناب نمود.

۱۳) تمام حوله ها، پتوها، ملحفه ها وغیره را باید شستشو در آفتاب پهن کرد.

۱۴) بهترین جنس ملحفه مرطوب ابریشم خام است. چنین محصولی چندان گران نیست و زمانی که نتوان ملحفه های سرد و زبر را بکار برد، از آن می توان استفاده کرد.
مواد بافتنی نرم آب را بهتر می کشد وباید آن را بدقت دور بدن پیچاند. لازم است دو ملحفه در دسترس داشت که یکی در نوبت شستشو و دیگری در نوبت کار باشد.
استعمال ملحفه ها ممکن است آنها را آلوده سازد وبایدآن را درآب نیم گرم یا آب و صابون که از جوزهای گیاهی بدست می آید شستشو داد وسپس با آب سرد آب کشید ودرآفتاب پهن کرد که خشک شود.

۱۵) پتوها را باید تکاند و در آفتاب و در معرض هوا نوبت به نوبت قرار داد.آنها را نیز باید شستشو داد.

[admin]

آب درمانی و انواع روش های آن


>>> <<<
آب درماني ، هيدروتراپي : يعني درمان امراض به وسيله آب .
از زماني که به ياد ميايد، هم قبايل بدوي و هم ملل متمدن آب را براي درمان به کار ميگرفتند ،حتي حيوانات وحشي و اهلي دريافته اند، زماني که بيمار ميشوند، بايد آب بياشامند.
مصرف صحيح آب نه تنها تندرستي ما را حفظ ميکند، بلکه در صورت از دست رفتن تندرستي يا بروز اختلال در آن از طريق پاک سازي مواد زايد از بدن ، آن را باز ميگرداند.
چار چوب نظري آب درماني :
نظريه اساسي و اصول هيدروپاتي را ميتوان به این صورت تشريح کرد : ناخالصي هاي بدن، علت تمام بيماري هاست.
درد، آواي طبيعت است که به مغز هشدار ميدهد که پناهگاه عضو ، مورد تهاجم دشمن قرار گرفته است و براي دفع ميهمان ناخوانده ياري ميطلبد.
داروهاي شيميايي زهرآگين در چنين مواردي صرفا بيماري را کنترل ميکنند ولي نميتوانند علت را مرتفع سازند و متعاقبا صدمات شديد تري عارض ميکنند.
طبيعت درمان دهنده بزرگيست بنابراين تمهيدات ما در گرو همکاري با طبيعت در پاکسازي زوايد از طريق مصرف داخلي و خارجي آب است که سالم ترين ، مطمئن ترين و بي آزارترين پاک کننده است.
بدن انسان سالم بيش از 60 درصد آب دارد که درجه حرارت آن 37 درجه سانتيگراد است.
بدن روزانه مقداري آب از طريق پوست،شش ها،کليه ها و روده ها دفع ميکند و براي اينکه در تندرستي باقي بماند، بايد مقداري آب خالص را از راه غذا و آشاميدني به بدن برسانيم.
براي آنکه تندرستي را حفظ کنيم، هميشه بايد غريزه طبيعي را به منزله راهنما قرار دهيم.
علت اوليه تمام بيماري ها، باقي ماندن مواد مرضي در سيستم بدني است و باکتري ها ازاين مواد زايد تغذيه میکنند.
هيچ گونه باکتري در خون خالص اکسيژن دار و در مکاني که اين مواد زايد يافت نميشوند، نميتواند رشد کند.
بيماري هاي مزمن در اثر تجمع اين مواد مرضي در بعضي از مناطق بدن که بنا به دلايلي ضعيف تر از بقيه اعضا در دفع مواد زايد است مانند ريه ، کبد يا کليه به وجود مي آيند که اين مواد زايد سبب تضعيف و تخريب عضو گرفتار ميشوند.
تمهيدات ما در علاج بيماري حاد يا مزمن بايد کمک به طبيعت در خروج مواد زايد از بدن باشد که عملکرد اعضا را مختل ميکند.
اين کار نبايد با سموم يا تزريق مواد بيگانه در سيستم باشد که حالت بيماري را مشکل تر ميسازد، پس آنگاه طبيعت با ناخالصي ها می ستيزد و موادي که براي بدن لازم نيست از بدن دفع ميکند.

ما به وسيله آب ميتوانيم :
1) هضم غذا را در بدن خود بهبود بخشيم.
۲) اجابت مزاج خود را فعال سازيم.
۳) جريان ادرار را منظم کنيم.
4) پوست را پاک کنيم و منافذ را براي تعريق باز نگه داريم.
۵) تعريق را کم کنيم ، وقتي که بيشتر از حد باشد.
6) خواب طبيعي و سالم داشته باشيم.
7) درجه حرارت را به هنگام تب کم کنيم.
۸) درجه حرارت را در شرايط لرز زياد کنيم.
۹) جريان خون را تسريع نماييم.
10) التهاب و احتقان را در هر جاي بدن کاهش دهيم.
11) از چرکي شدن هر قسمت ملتهب جلوگيري کنيم.
۱۲) در هنگام بيماري تشنگي را مرتفع سازيم.
13) تمام ضايعات از قبيل زخم، بريدگي، سقوط، شکستگي ها، سوختگي ها و ... را ترميم کنيم.
۱۴) درد را به شيوه اي طبيعي، بدون داشتن اثرات ناگوار شايع داروهاي سمي آرام کنيم.
۱۵) به طبيعت در ريشه کن ساختن ناخالصي ها، سموم و ... از بدن کمک برسانيم.
۱۶) آسيب هاي کبد، يرقان، سنگ صفرا، يبوست، قولنج، کهير، چاقي و بيماري هاي تحليل برنده را شفا بخشيم.
۱۷) اختلال در آشاميدن، تپش قلب، روماتيسم، نقرس، ضعف جنسي و ... را بهبود نماييم.
18) بيماري هايي از قبيل گال، کورک و دمل، کيست سرطان، زخم هاي خورنده، خنازير، لوپوس، سل، جذام و ... را التيام دهيم.
19) از افراد ضعيف و خسته مراقبت کنيم و آنها را با طراوت و سرپا نگه داريم.

آب درمانی با انواع درجه ها :
در این روش میتوانید با استفاده از آب بسیار سرد تا آب بسیار گرم نتایج بسیار خوبی در افزایش سطح سلامت بدن و درمان انواع بیماری های روحی و جسمی بگیرید .
طبقه بندي آب از نظر درجه حرارت:
1) آب خنك تر از دماي بدن ، زیر ۳۷ درجه ، اثر برانگيزنده ، خنک کننده و محرک دارد.

2) آب گرم تر از بدن ، بالای ۳۷ درجه ، تقويت کننده ، نيرو بخش و قدرت آفرين است.

3) آبي که داغ است آرامش به وجود مي آورد و دردها را مرتفع ميسازد، ولي ايجاد خستگي مفرط مينمايد.
4) آبي که اندکي از درجه حرارت بدن پايين تر است، يعني آب ولرم ، 27 تا 3۵ درجه هميشه سودمند است و براي مصارف عمومي مناسب است.

موارد احتياط آب درمانی :
آب هاي خنک تر را براي مدت زمان كوتاهتري بايد به کار برد و وقتيکه بدن خشک ميشود نبايد آب سرد را به مصرف داخلي رساند.
در کم خوني ها، درجه حرارت پايين و در خلال عادات ماهانه در افراد حساس ، آب درماني توصيه نمي شود.
آب گرم را نبايد در افراد ناتوان که احساس کوفتگي ميکنند يا مستعد غش و ضعف هستند يا آنهايي که مستعد گرمازدگي ميباشند و يا در سکته به مصارف داخلي و خارجي بدن رساند.
آب ولرم، نه سرد و نه گرم، در درمان اغلب بيماري ها موثر است به شرط آنکه توسط پزشکي مجرب در زمينه آب درماني تجويز شده باشد.
آب داراي مواد معدني اوليه و ناخالصي يا آغشته به راديوم و ... را نبايد براي مصارف آشاميدني به کار برد.

درمان بیماری فقط با نوشیدن آب :
در اين روش درمان، به بدن اجازه داده ميشود تا با اجراي مكانيسم از پايين به بالا، خود را مانند روزي كه متولد شده بازسازي و از همه‌ بيماريها و نارساييها پاكسازي نمايد .
در حالت عادي مكانيسم بدن از بالا به پايين است يعني :
¤ از راه دهان خوراك دريافت میكند ¤ مواد سودمند را جدا ميكند ¤ چربيها و يا قند اضافه و برخي ديگر از مواد زائد را در جاهاي خالي بدن مانند پيرامون شكم، زير پوست سر و پيرامون قلب ذخيره ميكند ¤ ديگر مواد زائد را از راه روده‌ دفع میكند.
اما در مكانيسم از پايين به بالا چون بدن جز آب چيزي دريافت نميكند براي تأمين انرژي و براي زنده ماندن خود را بررسي و ذخيره‌هاي سودمند و ناسودمند را براي مصرف فراخواني ميكند.
آنچه سودمند بداند میسوزاند و آنچه زيان‌آور بداند از راه دهان به صورت خلط بيرون ميريزد و به همين دليل آب دهان بيمار به صورت چسبناك و كشدار ميشود كه بايستي بيرون ريخته شود.
در اين روش، از يك سو غذاي كافي براي ادامه‌ زندگي ميكرب ها، باكتريها و يا سلولهاي سرطانی به آنها نمبرسد و از سوي ديگر بدن براي زنده ماندن با تمام توان هر چه را در جاي جاي خود پيدا كند به عنوان غذا شناسايي ميكند.
در اين حالت هيچ ميكرب ، باكتري و يا سلول سرطاني تاب مقاومت در برابر بدن را ندارد.
ممكن است این پرسش پيش آيد :
بيماريهاي ويروسي چگونه با اين روش درمان ميشود؛ در حالي كه ويروسها از غذايي كه به بدن داده ميشود استفاده نميكنند پس چگونه میتوان با قطع غذا از بدن و تنها نوشيدن آب، بيماريهاي ويروسي مانند: ايدز، سل و ... را درمان كرد؟
پاسخ اينكه :
بدن در دوره‌ آب‌درماني هيچ ميكرب ، ويروس ، باكتري و يا سلول سرطاني را نميكشد و دليل آن هم اين است كه بيمار تب نميكند و هيچ جاي بدن نيز عفونت نميکند؛ بلكه بدن با نيروي فوق‌العاده‌اي كه هنوز براي دانش پزشكي ناشناخته است هر گونه ميكرب ، باكتري ، ويروس و يا سلول سرطاني را از سوراخ بسيار ريزي كه در انتهاي زبان است به صورت خلط بيرون میريزد.
اين روش درمان براي افراد بالاي 5 سال سو‌دمند است؛ البته براي آنان كه زير 18 سال دارند فقط دوره‌هاي 3 تا 6 روز توصيه ميشود.
كسي كه ميخواهد براي نخستين بار آب‌درماني كند، چنانچه به خود اطمينان ندارد كه توانايي انجام آن را دارد يا خير، ميتواند از 1 - 5 يا تا 12 روز آب‌درماني كند.
در اين مدت هرگاه توانايي ادامه نداشت و از انجام كارهاي روزانه باز ميماند برنامه را قطع مينمايد سپس به تعداد روزهاي آب‌درماني، استراحت ميكند و بار ديگر آغاز ميكند و چون اندكي از جسمش پاكسازي شده، توانايي بيشتري دارد.
از اين رو، اين بار دو برابر روزهاي پيش، آب‌درماني ميكند.
چنانچه در اين دوره نيز باز هم توانايي ادامه نداشت ، آن را قطع و سه برابر روزهاي آب‌درماني استراحت ميكند سپس براي سومين بار آغاز و هر كس كه باشد ميتواند آن را به پايان ببرد.
در اين روش، شخص تا چهل شبانه‌روز جز آب و چاي چيز ديگري نميخورد.
در اين مدت، بدن انسان خود را بررسي ميكند و آنچه برايش سودمند است نگه ميدارد و از آن استفاده مي‌كند و آنچه برايش زيان دارد، به صورت خلط، از راه دهان بيرون ميكند و نشان پاكسازي شدن خود از همه‌ بيماريها را به صورت سرخ شدن سراسر زبان نشان ميدهد.
در چنين حالتي، بدن مانند روزي است كه متولد شده است؛ زيرا اگر به زبان نوزادي كه تازه متولد شده نگاه كنيد، میبينيد كاملا قرمز است.
بيمار يك روز پيش از آغاز آب‌درماني آزمايش خون و ادار ميدهد و يك روز پس از پايان دوره نيز آن را تكرار مي‌كند تا اثرات اين روش درمان را بر بدن خود ببيند.
کسانی که شوره سر يا ريزش مو دارند از روز دهم آب درمانی شوره‌ آنان از بين میرود و ريزش مو متوقف میشود.
چربی موی کسانی هم که دارای موهای چرب هستند از بين میرود و اگر شخص دوره را به پايان برساند، هرگز موی چرب، شوره و يا ريزش مو نخواهد داشت.
برای کسانی که سنشان زير 50 سال است و بخشی از موهای خود را از دست داده‌اند، پس از پايان دوره، ممكن است موهای تازه برويد.



روش انجام آب درماني چنين است:
¤ پيش از آغاز، شخص خانواده‌ خود را از كاري كه مي‌خواهد انجام دهد و مزاياي آن آگاه ميكند تا هم در مدت دوره از سوي آنها سرزنش نشود و هم اين كه چنانچه در مدت دوره براي او مشكلي پيش آمد، افراد خانواده بدانند كه چه بايد بكنند.
¤ از 3 روز پيش از آغاز ، هر بامداد پيش از صبحانه و شب پيش از خواب ، 2 قاشق غذاخوري خاكشير و يك قاشق مرباخوري عسل را در يك ليوان آب گرم حل كرده و مينوشد و يك روز پيش از آغاز نيز ناهار و شام فقط سوپ و يا مانند آن ميخورد.
¤ اگر كسي كه ميخواهد آب‌درماني كند داراي بيماريهاي خطرناكي مانند سرطان، هپاتيت و يا ايدز است و محدوديت زماني دارد مثلاً بيشتر از دو يا سه ماه زنده نيست، ميبايست 40 روز را پي در پي آب‌درماني كند .
چنانچه شخص عادی است و فرصت دارد، براي اين كه بتواند 40 روز را بدون غذا با موفقيت سپري كند، بهتر است اول 5 روز آب‌درماني كند و سپس 15 روز غذا بخورد و پس از آن 7 روز آب درمانی کند و 21 روز غذا بخورد و در پايان، 10 روز آب درمانی کند و يك ماه غذا بخورد و پس از آن به آساني ميتواند 40 روز آب‌درماني كند.
¤ براي اين كه با آغاز آب درماني و قطع غذا از معده، مدفوع متوقف شده در اعماق روده‌ها جسم را مسموم نكند و باعث سرگيجه و سردرد نشود، شخص در شب سوم كه طبق بند 2 رفتار كرده است، 4 ساعت پس از خوردن سوپ 60 سي‌سي روغن كرچك ميخورد تا آنچه در روده‌ها باقي مانده، بيرون رانده شود.
چنانچه خوردن روغن كرچك دشوار باشد، ميتواند به جاي آن، از دم كرده‌ي گياه سِنا و گل سرخ به انداره‌ي 2 ليوان و یا قرص سیلاکس ۲ - ۳ عدد استفاده كند.
¤ من خودم ۲۵ روز آب درمانی کردم - زیاد هم سخت نیست و فقط کمی همت میخواد و برای افرادی که میخوان لاغر بشن حداقل ۱۵ روز و حداکثر ۲۵ روز باید آب درمانی کرد .

هیدروتراپی :
در این روش درمانی عضو يا اعضايی كه به خاطر نداشتن عصب و عضله در خشكی حركت ندارند به دليل سبك شدن بدن در آب، اين اعضاء توسط عضلاتی كه اعصاب دارند به حركت در می آيند.
جريان خون عضو فلج زياد شده و تغذيه آن بهتر میشود و از تحليل رفتن عضلات نيمه فلج جلوگيری می شود .
از اثرات مستقيم آب درمانی ايجاد روحيه نشاط و شادابی و سرزندگی و جلوگيری از عوارضی همچون خمودگی و گوشه نشينی و ركود است كه منجر به افسردگی ها و ناراحتی های روحی و روانی میگردد.
اسپاسم یا گرفتگی عضلات يكی از معضلات بيماران نخاعی است آب تا حد بسيار زيادی اسپاسم را كم میكند به خصوص اگر اين آب گرم باشد .
اثرات گرما نيز به حركت در آب اضافه شده و تاثير بسزايی در كاهش اسپاسم میگذارد.
افزايش گردش خون و گرم شدن نواحی دردناك روی دريچه درد در شاخ نخاع اثر گذاشته و از شدت درد میكاهد.
حركت در آب و آب درمانی اثرات غير مستقيم بسياری دارد كه میتوان به آن موارد اشاره كرد :
از بين بردن محدوديت حركت در مفاصلی كه فلج و يا نيمه فلج هستند ، جلوگيری از پوكی استخوان ، عدم تغيير در ستون فقرات به علت استفاده بيش از حد از ويلچر زيرا در آب ستون فقرات به حالت كشيده در می آيد و حركت دست ها در آب به تقويت عضلات ناحيه پشت كمك كرده و از ايجاد اسكليوز جلوگيری مینمايد.
اين ورزش با ايجاد افزايش گردش خون در ناحيه كليه ها و مثانه از رسوب مواد معدنی به شكل سنگ در كليه ها و مجاری ادرار جلوگيری نموده و تخليه بهتر مثانه را سبب میشود.
حركت در آب حجم تنفسی ريه را بالا برده و از تجمع ترشح و خلط در ريه و ايجاد عفونت در آن جلوگيری كرده و با تنفس بهتر، سلامت بيشتر ريه ها را تضمين مینمايد .
آب به دليل برخی خواص فيزيكی نظير چسبندگی ، شناوری ، فشار و غلظت اثرات بسيار مفيدی در انجام حركات ورزشی دارد و از اين خواص در دستگاه های هيدروتراپی استفاده میشود.
در هيدروتراپی عمومی از استخر يا وان های پروانه ای شكل استفاده میگردد در حالیكه در هيدروتراپی موضعی از وانهای كوچك و يا وان گردابی استفاده میشود.
برخی از دستگاه های آب درمانی به گونه ای طراحی شده اند كه میتوانند آب را با فشار زياد به اندام ها بپاشند و يا حالت گردابی در آب ايجاد نمايند .
در اين حال علاوه بر استفاده از اثرات حرارتی آب ، از اثرات ميكانيكی آن نيز بهره برد و حالت گردابی آب همچون ماساژ عمل میكند و از طريق تحريك اعصاب سبب تسكين دردهای موضعی و بهبود گردش خون میشود .

آب درمانی با آب های معدنی :
در آب درمانی ، دمای آب ، مدت استفاده از آب و تعداد جلسات درمانی متناسب با شدت بيماری و شرايط جسمی و روانی بيمار تنظيم میشود.
استفاده از آب های معدنی طرفداران زيادی در سراسر جهان پيدا كرده است و در ايران نيز به دليل وجود چشمه های فراوان آب گرم بسياری از بيماران از اين گونه حمام ها برای درمان دردهای خود استفاده می كنند.
بطور خلاصه میتوان گفت كه حركت در آب میتواند فوايد زير را داشته باشد :
¤ جلوگيری از تحليل رفتن عضلات و تقويت عضلات
¤ رفع محدوديت حركتی و يا پيشگيری از آن
¤ جلوگيری از پوكی استخوان
¤ پيشگيری از ايجاد انحراف در ستون فقرات
¤ ايجاد روحيه نشاط و شادابی
¤ پيشگيری از رسوب سنگ در كليه ها و مجاری ادرار
¤ كاركرد بهتر كليه ها
¤ افزايش حجم تنفسی و كاركرد بهتر ريه ها
¤ كاهش اسپاسم و كاهش درد
¤ افزايش حركت روده ها و جلوگيری از يبوست
¤ ايجاد روحيه اعتماد به نفس
¤ ارتقاء بهداشت پوست و مو و جلوگيری از ايجاد زخم فشار ی و . . .