۰۵-۰۲-۰، ۰۸:۴۶ ق.ظ
مجله دیجیکالا - مریم افراسته: در این مقاله تصمیم داریم ۲۰ مادهی غذایی را معرفی کنیم که مردان بالای ۴۰ سال باید برای حفظ سلامتی خود از خوردن آنها اجتناب کنند. گاهی اوقات قطع مصرف کامل این خوراکیها امکانپذیر نیست؛ بنابراین تا جایی که میتوانید مصرف آنها را به حداقل برسانید.
۱. کیک و بیسکوییت
کیک و بیسکوییت کالری بالایی دارند و حاوی مواد مغذی چندان زیادی نیستند. اگر همیشه خوراکیهایی بخورید که کالری زیاد و مواد مغذی کمی دارند، دچار اضافه وزن میشوید. این موضوع برای مردان بالای ۴۰ سال خطرناک است، چون باعث عوارض و بیماریهای زیادی میشود.
۲. نوشیدنیهای شیرین
به یاد داشته باشید که نوشیدنیهای شیرین به اندازهی کیک و شیرینی حاوی کالری غیرضروری و قند زیاد هستند. نوشیدن منظم نوشابه، آیستی شیرین و لیموناد باعث میشود قند مصرفی افزایش پیدا کند که این موضوع باعث اضافه وزن و در نتیجه مشکلات دیگر میشود.
۳. غذاهای سرخکردنی
بر اساس مطالعات، مصرف غذاهای سرخکردنی با افزایش خطر بیماری قلبی، اضافه وزن و دیابت نوع ۲ در ارتباط است. بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگومیر است؛ بنابراین باید از خوردن هر مادهی غذایی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهد، خودداری کنید. بر اساس مطالعات، مصرف غذاهای سرخکردنی با افزایش خطر بیماری قلبی، اضافه وزن و دیابت نوع ۲ در ارتباط است.
۴. گوشت فرآوری شده
سوسیس، بیکن و سایر گوشتهای فرآوری شده حاوی چربیهای اشباع شده هستند که سرخرگ را مسدود میکنند. این نوع چربی میتواند سطح کلسترول بد (LDL) را افزایش دهد. گوشت فرآوری شده نه تنها برای مردان بالای ۴۰ سال، بلکه برای همهی افراد مضر است؛ بنابراین از مصرف آن خودداری کنید
.
۵. شیرینکنندههای مصنوعی
شیرینکنندههای مصنوعی کالری مصرفی شما را افزایش نمیدهند، با این حال میتوانند هوس شما به مصرف شیرینیجات را افزایش دهند. تحقیقات نشان میدهند که شیرینکنندههای مصنوعی مثل آسپارتام و سوکرالوز میتوانند منجر به افزایش وزن، دیابت و سایر بیماریها شود. اگر در حال پخت کیک و شیرینی هستید، برای شیرین کردن آنها به جای شکر و شیرینکنندههای مصنوعی، از عسل خام استفاده کنید.
۱. کیک و بیسکوییت
کیک و بیسکوییت کالری بالایی دارند و حاوی مواد مغذی چندان زیادی نیستند. اگر همیشه خوراکیهایی بخورید که کالری زیاد و مواد مغذی کمی دارند، دچار اضافه وزن میشوید. این موضوع برای مردان بالای ۴۰ سال خطرناک است، چون باعث عوارض و بیماریهای زیادی میشود.
۲. نوشیدنیهای شیرین
به یاد داشته باشید که نوشیدنیهای شیرین به اندازهی کیک و شیرینی حاوی کالری غیرضروری و قند زیاد هستند. نوشیدن منظم نوشابه، آیستی شیرین و لیموناد باعث میشود قند مصرفی افزایش پیدا کند که این موضوع باعث اضافه وزن و در نتیجه مشکلات دیگر میشود.
۳. غذاهای سرخکردنی
بر اساس مطالعات، مصرف غذاهای سرخکردنی با افزایش خطر بیماری قلبی، اضافه وزن و دیابت نوع ۲ در ارتباط است. بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگومیر است؛ بنابراین باید از خوردن هر مادهی غذایی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهد، خودداری کنید. بر اساس مطالعات، مصرف غذاهای سرخکردنی با افزایش خطر بیماری قلبی، اضافه وزن و دیابت نوع ۲ در ارتباط است.
۴. گوشت فرآوری شده
سوسیس، بیکن و سایر گوشتهای فرآوری شده حاوی چربیهای اشباع شده هستند که سرخرگ را مسدود میکنند. این نوع چربی میتواند سطح کلسترول بد (LDL) را افزایش دهد. گوشت فرآوری شده نه تنها برای مردان بالای ۴۰ سال، بلکه برای همهی افراد مضر است؛ بنابراین از مصرف آن خودداری کنید
.
۵. شیرینکنندههای مصنوعی
شیرینکنندههای مصنوعی کالری مصرفی شما را افزایش نمیدهند، با این حال میتوانند هوس شما به مصرف شیرینیجات را افزایش دهند. تحقیقات نشان میدهند که شیرینکنندههای مصنوعی مثل آسپارتام و سوکرالوز میتوانند منجر به افزایش وزن، دیابت و سایر بیماریها شود. اگر در حال پخت کیک و شیرینی هستید، برای شیرین کردن آنها به جای شکر و شیرینکنندههای مصنوعی، از عسل خام استفاده کنید.
اینجا همه ی برادران قابیلند
با وسوسه های ناتنی فامیلند
از ترس خیانت به رفاقت،ای عشق
اینجا همه ی رابطه ها تعطیلند...
با وسوسه های ناتنی فامیلند
از ترس خیانت به رفاقت،ای عشق
اینجا همه ی رابطه ها تعطیلند...