۰۷-۰۲-۰، ۰۹:۴۲ ق.ظ
برترینها: در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه میگیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزهداری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامهریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند.
در این مطلب از علم ورزش شما را راهنمایی میکنیم که چگونه در ماه رمضان، تغذیه و تمرین خود را برنامه ریزی کنید.
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
با توجه به اینکه خیلی از ورزشکاران به دلیل افت آمادگی بدنی نمیتوانند در ماه رمضان ورزش را کنار بگذارند، بنابراین توصیه میشود که چنانچه ورزش سنگین و طولانی مدتی دارید، در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیتهای بدنی و ورزش خودداری و فعالیتها را به بعد از صرف افطار موکول کنید. توصیه ما این است که در این ماه از شدت و حجم تمرینات کم کنید و بیشتر با جنبه حفظ آمادگی تمرین کنید.
در این مطلب از علم ورزش شما را راهنمایی میکنیم که چگونه در ماه رمضان، تغذیه و تمرین خود را برنامه ریزی کنید.
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
با توجه به اینکه خیلی از ورزشکاران به دلیل افت آمادگی بدنی نمیتوانند در ماه رمضان ورزش را کنار بگذارند، بنابراین توصیه میشود که چنانچه ورزش سنگین و طولانی مدتی دارید، در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیتهای بدنی و ورزش خودداری و فعالیتها را به بعد از صرف افطار موکول کنید. توصیه ما این است که در این ماه از شدت و حجم تمرینات کم کنید و بیشتر با جنبه حفظ آمادگی تمرین کنید.
اینجا همه ی برادران قابیلند
با وسوسه های ناتنی فامیلند
از ترس خیانت به رفاقت،ای عشق
اینجا همه ی رابطه ها تعطیلند...
با وسوسه های ناتنی فامیلند
از ترس خیانت به رفاقت،ای عشق
اینجا همه ی رابطه ها تعطیلند...