مدیریت توسط: مدیر انجمن، sadaf
کاربران در حال مشاهده این انجمن: 1 مهمان

علامت گذاری به عنوان خوانده شده | اشتراک در این انجمن ورزش و تندرستی
موضوع / نویسنده			پاسخ	بازدید	امتیاز	آخرین ارسال [صعودی]
اعلانات انجمن
		اطلاعیـــــــه جدید sadaf	-	-	-	۳۰-۰۷-۹۶، ۱۲:۳۶ ق.ظ
موضوعات معمولی
		حرکت پلانک چیست و برای تقویت ماهیچه‌های [color=#ff0000]شکم[/color] چه فوایدی دارد؟ minaa	0	364	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۲۸-۰۴-۰، ۰۱:۰۸ ب.ظ آخرین ارسال: minaa
		بهترین ورزش‌های خانگی برای تقویت پا و چربی‌سوزی بدون نیاز به تجهیزات minaa	2	201	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۱-۰۴-۰، ۱۱:۳۳ ب.ظ آخرین ارسال: دخترشب
		درمان درد سیاتیک با چند حرکت ورزشی ساده صنم بانو	3	265	1 رای - 5 از میانگین 5 رای	۱۱-۰۲-۰، ۰۹:۵۶ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		بهترین زمان ورزش در ماه رمضان صنم بانو	4	38	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۰۷-۰۲-۰، ۰۸:۴۶ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		رفع شلی بازو؛ چند ورزش آسان صنم بانو	4	75	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۲۴-۰۱-۰، ۰۷:۵۲ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟ صنم بانو	4	113	1 رای - 5 از میانگین 5 رای	۰۱-۰۱-۰، ۰۵:۱۳ ب.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		لاغری [color=#ff0000]شکم[/color] و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا صنم بانو	3	84	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۶-۱۲-۹۹، ۱۰:۵۷ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		۱۸ اشتباه رایج در عضله سازی صنم بانو	4	79	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۰۳-۱۲-۹۹، ۰۵:۴۱ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		درمان افتادگی شانه؛ فقط ۱۰ دقیقه تمرین صنم بانو	5	36	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۹-۱۱-۹۹، ۰۹:۳۳ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		ورزش های مناسب برای رفع گودی [color=#ff0000]کمر[/color] + عکس minaa	1	70	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۰۵-۰۵-۹۸، ۱۲:۰۰ ق.ظ آخرین ارسال: minaa
		نکات بهداشتی که شناگران باید رعایت کنند sadaf	0	70	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۸-۰۳-۹۸، ۰۸:۳۷ ب.ظ آخرین ارسال: sadaf
		چربی سوز ترین تمرین هوازی دنیا چیست؟ sadaf	1	160	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۹-۱۰-۹۷، ۱۰:۲۶ ب.ظ آخرین ارسال: ♥هستی♥
		یوگا و رهایی از اضطراب مادربودن صنم بانو	1	164	1 رای - 5 از میانگین 5 رای	۱۱-۱۲-۹۶، ۰۷:۲۸ ب.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		با ورزش «کراس فیت» آشنا شوید صنم بانو	4	203	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۰-۱۲-۹۶، ۰۸:۴۰ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		تقویت [color=#ff0000]کمر[/color] و [color=#ff0000]شکم[/color] برای باردار شدن صنم بانو	2	189	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۰۷-۱۲-۹۶، ۰۱:۳۷ ب.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		تمرينات قدرتي كاربردي v.a.y	0	177	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۳۰-۱۱-۹۶، ۰۴:۲۹ ب.ظ آخرین ارسال: v.a.y
		۵ کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد صنم بانو	0	159	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۳-۱۱-۹۶، ۱۰:۳۲ ق.ظ آخرین ارسال: صنم بانو
		عاداتی که باعث می شوند عضله بسوزانید نه چربی . !!Tina!!	0	128	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۲-۱۱-۹۶، ۱۲:۵۰ ق.ظ آخرین ارسال: !!Tina!!
		خطراتی که در روزهای برفی در کمین شماست !!Tina!!	0	168	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۰-۱۱-۹۶، ۱۲:۵۳ ب.ظ آخرین ارسال: !!Tina!!
		ورزش به جز کاهش وزن چه مزایایی دارد؟ !!Tina!!	0	182	0 رای - 0 از میانگین 5 رای	۱۰-۱۱-۹۶، ۱۲:۴۸ ب.ظ آخرین ارسال: !!Tina!!
مرتب سازی بر اساس: عنوان مرتب سازی بر اساس: آخرین ارسال مرتب سازی بر اساس: نویسنده مرتب سازی بر اساس: تاریخ ایجاد مرتب سازی بر اساس: امتیاز مرتب سازی بر اساس: تعداد پاسخ‌ها مرتب سازی بر اساس: تعداد بازدید‌ها چیدمان: صعودی چیدمان: نزولی از: امروز از: ۵ روز پیش از: ۱۰ روز پیش از: ۲۰ روز پیش از: ۵۰ روز پیش از: ۷۵ روز پیش از: ۱۰۰ روز پیش از: سال پیش از: آغاز