6. توصیههای مربوط به قبل از سفرهای نوروزی
قبل از سفر بهتر است بدن خود را از مواد اضافی پاکسازی کنید و به رفع یبوست بپردازید. در صورت نیاز میتوانید تحت نظر پزشک طب ایرانی از مسهلات نیز استفاده کنید. به این ترتیب سفر خود را با آرامشخاطر و نشاط آغاز کرده و احتمال بیمار شدن را کاهش خواهید داد.
قبل از آغاز سفر توصیه میشود از لحاظ سلامت دهان و دندان معاینه شوید تا از دنداندرد و مشکلات احتمالی آن طی سفر پیشگیری کنید. اطلاعات لازم در مورد شرایط جوی، خدمات بهداشتی و امکانات مقصد سفر را از قبل دریافت کنید.
7. توصیههای مربوط به استراحت و رفع خستگی در سفر
اغلب افراد، شب قبل از سفر دیر میخوابند و صبح زود بیدار میشوند. به همین دلیل احتمال خوابآلودگی حین رانندگی بالا میرود. بنابراین رانندگان باید شب قبل از سفر به میزان کافی استراحت کنند و حین رانندگی هر 2 ساعت یکبار برای 10 دقیقه استراحت، کنار جاده توقف داشته باشند. مصرف نوشیدنیهایی مثل دمنوش بادرنجبویه به رفع خستگی حین سفر کمک میکند و نشاط را افزایش میدهد.
در سفر معمولا احساس دفع به دلیل محدودیتهای مربوط به سرویس بهداشتی، نادیده گرفته میشود، در صورتی که نگه داشتن ادرار و مدفوع باعث بروز بیماریهای مختلف در بدن میشود. بنابراین در صورت احساس نیاز به اجابت مزاج باید از نخستین سرویس بهداشتی بینراهی استفاده کنید. همچنین حین سفر بهتر است لوازم بهداشتی شخصی مثل صابون مایع یا جامد و دستمال کاغذی همراه داشته باشید.
روغن زدن کل بدن در حمام به رفع خستگی عضلانی در سفر کمک میکند. برای این منظور باید قبل از صرف غذا، حمام کنید و با روغن مناسب، بدن را ماساژ دهید. در مناطق گرمسیر توصیه میشود از روغن بنفشه و در مناطق سردسیر از روغن بابونه استفاده کنید. پس از آن نیز مقداری استراحت کنید و بعد غذا بخورید. شاید لازم باشد برای رفع خستگی، این کار را چند بار تکرار کنید.
8. توصیههای مربوط به بیماریهای شایع در سفر
در صورت بروز زخم میتوانید روی آن را با مقداری عسل بپوشانید و با پارچه تمیز یا گاز ببندید. سپس به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کنید. در صورت بروز کوفتگی و کبودی (بدون زخم باز) در اثر تصادفات و حوادث، محل ضربدیده را با روغن زیتون ماساژ دهید.
هر روز صبح به صورت ناشتا مقداری آب جوش و عسل بنوشید. این کار به تقویت و پاکسازی دستگاه گوارش کمک میکند و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش میدهد. با اضافه کردن 1 تا 2 قاشق خاکشیر به ترکیب بالا میتوانید از بروز یبوست نیز جلوگیری کنید. نوشیدن شربت عسل و آب لیموترش تازه در طول روز به جلوگیری از سرماخوردگی حین سفر کمک میکند.
با ریختن آب لیموترش تازه روی غذا میتوانید از ناسازگاریهای غذایی جلوگیری کنید. چکاندن یک قطره آب لیموترش تازه در سوراخهای بینی، آبریزش بینی را کاهش میدهد.
در زمان بروز گلودرد، گلو را با مخلوط آب ولرم، کمی نمک و کمی آب لیموترش تازه غرغره کنید.
در زمان آلودگی هوا و گردوغبار از ماسک یکبار مصرف استفاده کنید. این ماسک را میتوانید از داروخانه تهیه و آن را قبل از استفاده به کمی آب لیموترش تازه آغشته کنید. با این کار از ورود گردوغبار به حلق و ریه و مشکلات تنفسی ناشی از آن جلوگیری خواهید کرد.
در سفر چای کیسهای بابونه، آویشن و بادرنجبویه، سماق، زیره، بارهنگ و گلاب همراه خود داشته باشید. در صورت بروز اسهال میتوانید روزی 3 تا 4 استکان چای کیسهای بابونه و آویشن بنوشید یا 3 بار در روز از 1 قاشق مرباخوری بارهنگ استفاده کنید. همچنین میتوانید مقداری برنج ساده پخته تهیه کنید و کمی سماق روی آن بپاشید. تا زمان بهبود اسهال باید از مصرف غذاهای چرب و سنگین و میوههایی مانند انگور و آلو بپرهیزید.
در صورت بروز نفخ و درد معده، مقداری زیره را در آب جوش بریزید و آن را با عسل شیرین کنید. پس از 15 دقیقه میتوانید این مخلوط را میل کنید. جویدن شوید نیز میتواند در این وضعیت کمککننده باشد.
در صورت بروز تهوع و استفراغ، از شربت گلاب استفاده کنید. برای این منظور باید یکسوم لیوان گلاب، دوسوم لیوان آب سرد و مقداری شکر یا عسل را با هم مخلوط کنید و آن را جرعهجرعه با فواصل چند دقیقهای بنوشید. با این کار تهوع بهتدریج کمتر میشود. مصرف مخلوط زیره، سماق و آب سرد نیز به رفع تهوع کمک میکند. البته استفراغ حین حرکت (motio- sickness) را نباید قطع کرد، اما اگر این حالت برایتان آزاردهنده و غیرقابلتحمل باشد، میتوانید از دمنوش بابونه یا آب انار همراه با کمی عرق نعناع، مخلوط سماق و زیره با آب سرد، سیب، به و... استفاده کنید. این مواد دهانه معده را تقویت و از استفراغ جلوگیری میکنند.