خوراکی مفید برای لاغر هایی که میخوان افزایش وزن داشته باشند

[زینب سلطان]

خوراكی‌های مفید برای لاغرهایی که می‌خواهند #افزایش_وزن_سالم داشته باشند

 گردو:
گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید.میزان امگا3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند. 

شیر پرچرب:
شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را از بین ببرد. ولی بسیاری از پزشکان نوع کم‌چرب آن را توصیه می‌کنند.شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق شوند. ⁦

⁩نارگیل:
نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بیشماری است و کالری بالایی دارد که می‌تواند به شما در بالا بردن وزن کمک کند. 

موز:
میوه‌ای که می‌توان از آن به عنوان یک کربوهیدارات سالم نام برد. موز از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را تامین کند. ⁩دانه‌های مغذی:از جمله دانه‌های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، دانه هندوانه، شاه‌دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می‌کنند.

[صنم بانو]

فعلا كه لاغري مده

[taranomi]

حوصله ندارم ‌شیرم ندوس