درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
تورم پاها که با آن اِدم نیز میگویند میتواند بسیار آزاردهنده باشد؛ کفشهایتان دیگر اندازهتان نیستند و ممکن است هنگام راه رفتن، احساس درد کنید. ادم در پاها میتواند در هر مرحلهای از بارداری روی بدهد، اما در سه ماههی سوم معمولا تشدید میشود.
تورم، بخشی طبیعی از بارداری است که به دلیل تولید خون و مایعات اضافی در بدن که نیازهای جنین در حال رشد را تامین میکنند بوجود میآید.
این مایعات جمع شده و منجر به تورم قوزک، زانو و کف پا میشوند. با رشد جنین،
فشار بیشتری به رگها وارد شده و برگشت خون از پاها به سمت قلب کُندتر میشود. این اتفاق باعث میشود مایعات در پایین تنه جمع شوند، اما تورم میتواند در صورت، انگشتها،
گردن و
کمر نیز روی بدهد. تورم پاها حین بارداری میتواند در اثر گرمای تابستان، ایستادن طولانی مدت، فعالیتهای زیاد، رژیم غذایی کم پتاسیم، مصرف زیاد کافئین و سدیم نیز روی بدهد.
هر چند تورم پا معمولا آسیبی به مادر نمیزند، اما در بعضی از مادران میتواند علامت بوجود آمدن یک بیماری جدی به نام پره اکلامپسی باشد؛ بنابراین اگر ناگهان دچار تورم پا، تورم زیاد در ناحیهی صورت،
فشار خون بالا، سر درد شدید و کاهش دفع ادرار شدید حتما زودتر با پزشک مشورت کنید.
برای افرادی که ادما دارند راههایی برای تسکین ناراحتی در پاها وجود دارد.
۱. پیاده روی کنید
پیاده روی کمک زیادی به زن باردار میکند. چون میتواند تجمع مایعات را تا حدودی برطرف کند. وقتی راه میروید عضلات
پاها یتان به طور مداوم منقبض و منبسط میشوند و این کمک میکند مایعات اضافی از بافتها خارج شوند. همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پاها افزایش میدهد که این نیز برای کمتر شدن مایعات در
پاها یتان مفید است.
پیاده روی به طور منظم باعث قویتر شدن شما شده و باعث میشود در زمان وضع حمل، استقامت بیشتری داشته باشید. پیاده روی یک فعالیت سالم برای ادامهی دوران بارداری است. با سرعت کم شروع کنید و تدریجا سرعت و مدت را افزایش دهید، از ۲۰ تا ۶۰ دقیقه.