منابع غذایی ید

[reihoon]

آب دریا به طور طبیعی سرشار از ید است. به همین دلیل توصیه می‌شود که هر هفته حداقل سه مرتبه ماهی

و غذاهای دریایی مصرف شود. این مواد غذایی همچنین حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین‌های A،D و E و

همچنین اسیدهای چرب امگا 3 نیز می‌باشند که برای سلامتی همه لازم و ضروری‌اند. علاوه بر این‌ها می‌توان

از سبزیجاتی مانند پیاز، چغندر، اسفناج، خیار، لوبیا سبز، شاهی و سیر به عنوان منابع غذایی ید نام برد.برخی

از انواع پنیرها نیز جزو منابع خوب ید هستند. به عنوان مثال پنیر چدار. اکثر غلاتی مانند برنج، گندم یا جو که به

طور روزانه مصرف می‌کنیم جزو منابع غذایی ید محسوب می‌شوند. برای جذب ید بیشتر توصیه می‌کنیم ماهی

آزاد و میگو بیشتری مصرف کنید.