مهار بهم ریختگی روانی

[نويد]

مهار بهم ریختگی روانی

چگونه به آرامش قبل از استرسمان دست پیدا کنیم و مهار اضطراب چگونه میسر می شود؟

کاظم سلامت با بیان این مطلب، اظهارکرد: جهانی که امروزه در آن زندگی می‎کنیم هر روز پیچیده‎تر شده و منابع استرس‎زا مانند تکنولوژی، اطلاعات، عوامل اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و سیاسی نیز روز به روز در حال افزایش است، از این رو بشر امروزه خواه یا ناخواه تحت تاثیر فشار های روانی قرار گرفته و مجبور است خود را با آن‎‏ها سازگار کند.

وی افزود: در صورت بروز این پیامدها فرد نمی‎تواند امور روزمره خود را به درستی انجام دهد، به همین خاطر برای بازگشت به حالت عادی و جلوگیری از پیشرفت این پیامدها فرد باید شیوه‎های رفتاری درازمدت و کوتاه‌مدت را به کار گیرد که مجموع این دو شیوه را مدیریت استرس گویند.

سلامت در ادامه خاطرنشان کرد: از شیوه‎های مدیریت کوتاه‌مدت می‎توان خودآگاهی، شمردن اعداد، ترک موقعیت، نوشیدن یک لیوان آب و از شیوه‎های درازمدت می‎توان ورزش‏‎های هوازی و ریلکسیشن را نام برد.